Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
Высшего профессионального образования
«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»
ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Кафедра теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С.Медведева
Смирнов В.Е., Соловьёв В.Б., Атлас А.А.
ТЕХНОЛОГИЯ ОБРАБОТКИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ
Учебно-методическое пособие для студентов, обучающихся
по направлению подготовки бакалавров 49.03.01 «Физическая культура»,
направлению подготовки магистров 49.03.01 «Физическая культура»,
направлению подготовки магистров 49.04.03 «Спорт»
Москва – 2015
Учебно-методическое пособие
утверждено и рекомендовано
Экспертно-методическим советом ИСиФВ
ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»
Протокол № ___ от «___»______________201___.
Авторы:
Смирнов Вячеслав Евгеньевич – кандидат педагогических наук, доцент кафедры Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С.Медведева ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Соловьёв Василий Борисович – кандидат педагогических наук, доцент кафедры Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С.Медведева ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Атлас Александр Александрович – преподаватель кафедры Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С.Медведева ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Рецензенты:
СОДЕРЖАНИЕ
| Стр. | |
| ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………. | |
| ЧАСТЬ 1. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УЧЁТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКОМ СПОРТЕ ……….. | |
| 1.1 Классификация и ранжирование тяжелоатлетических упражнений …………………………………………………………. | |
| 1.2 Критерии тренировочных нагрузок тяжелоатлетов ……. | |
| 1.3 Документы учёта тренировочных нагрузок ……………… | |
| 1.3.1 Дневник тренировочной нагрузки ………………………. | |
| 1.3.2 Карта учёта КПШ в зонах высокой интенсивности …… | |
| 1.3.3 Расчёт и выделение зон интенсивности ………………….. | |
| 1.3.4 Карта учёта динамики параметров тренировочной нагрузки ………………………………………… | |
| 1.4 Определение мезоциклов подготовки …………………….. | |
| ЧАСТЬ 2. ОБРАБОТКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАРГУЗОК ТЯЖЕЛОАТЛЕТА …………………………………………………. | |
| 2.1 Учёт общей нагрузки (СуммН) …………………………….. | |
| 2.2 Учёт основной нагрузки в зонах высокой интенсивности ……………………………….. | |
| 2.3 Расчёт объёма и интенсивности нагрузки ………………… | |
| ЛИТЕРАТУРА ……………………………………………………… |
ВВЕДЕНИЕ
В научно-методической и учебной литературе по тяжёлой атлетике вопросы педагогического учёта и контроля тренировочных нагрузок наиболее полно изложены в учебном пособии для тренеров А.С. Медведева «Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике» (1986 г., часть I) [6 и др.]. Несмотря на это, в практике тяжелоатлетического спорта наблюдается отсутствие единого подхода к вопросам учёта тренировочных нагрузок, а некоторые спортсмены и тренеры не занимается этим вовсе, полагаясь лишь на свою интуицию и опыт. Такое положение дел связано, в частности, с необходимостью обработки большого количества цифровых данных на каждого спортсмена, что занимает довольно значительное время. Кроме того, отсутствие единой методики учёта критериев и параметров тренировочных нагрузок серьезно затрудняет, искажает анализ и особенно сравнение, сопоставление результатов этой обработки у различных атлетов, нарушая при этом такой важный принцип спортивной метрологии, как стандартность и согласованность, а в некоторых случаях сравнение критериев и параметров становится даже невозможным.
Эффективность управления спортивными тренировками в тяжёлой атлетике требует чёткого количественного выражения её структуры, что является предпосылкой и основой для разработки модельных характеристик тренировочного процесса, а также рациональной коррекции тренировочной программы в ходе её выполнения [7-9 и др.].
Актуальность изучения влияния динамики параметров тренировочной нагрузки на успешность подготовки к соревнованиям очевидна.
Наша работа посвящена способам оценки успешности подготовки к соревнованиям по тяжёлой атлетике, результаты которой могут быть полезны в практике подготовки спортсменов, включая уровень национальных сборных команд страны.
ЧАСТЬ 1. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УЧЁТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ
