Лекции.Орг


Поиск:




Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 


Прогибы позвоночника с задержкой дыхания




Теперь медленно поднимитесь и останьтесь на коленях и пятках или сядьте со скрещенными ногами. Мы будем делать прогибы позвоночника (см. рис. 01-10), но с небольшим от­личием от обычных прогибов. Вы будете вдыхать, задержи­вать дыхание и выполнять прогибы на задержке дыхания столько, сколько сможете, чтобы это было для вас удобно и не напряжённо. Не стоит синеть от удушья и терять сознание.

Когда будет необходимо, выпрямитесь, остановитесь, вы­дохните и вдохните через нос и снова выполняйте прогибы на задержке вдоха. Это упражнение для восстановления сил, оно помогает в снабжении крови кислородом. Йоги го­ворят, что регулярное выполнение этого упражнения пре­дотвращает процесс старения. Оно поможет вам быть мо­лодыми и полными сил.

Получилось? А теперь слегка надавите языком на верх­нее нёбо. Глубоко вдохните, задержите дыхание, выполняйте прогибы позвоночника. Вероятно, вы сможете удерживать дыхание и делать прогибы от 15 до 45 секунд. Когда будет необходимо, выпрямитесь, выдохните, вдохните, задержите дыхание и продолжайте прогибы. 3 минуты.

Выпрямитесь, выдохните и перейдите в позу со скрещен­ными ногами, если вы сидели на коленях и пятках. Спокойное глубокое дыхание.

Теперь выполним медитацию для Второго Тела

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВТОРОГО ТЕЛА

Медитация для отказа

от неправильного представления о себе

Эта медитация учит переходить в состояние медитативно­го, нейтрального ума. Вам предстоит думать и думать очень активно, поднимая все представления о себе. Вы можете на­чать, к примеру, со своего паспорта. Я бы сказал: "Я Нирвер Сингх Хальса - об этом говорится в моём паспорте Но затем я сам себе отвечаю, и в ответе содержится отрица­ние: "Нет, я НЕ Нирвер Сингх Хальса". Всегда начинайте с основных вещей, таких как ваш пол, ваше семейное поло­жение, ваша работа - и затем вы увидите, сколько слоев вы сможете снять со своей луковицы. Вспомните обо всех своих положительных качествах. Обо всех отрицательных. Все, что угодно, на любом языке, о том, что вы думаете, о себе и как вы идентифицируете себя. Сидите ровно, глаза закрыты, внимание направлено в точку между бровей, сохраняйте спокойное дыхание. Будьте очень активны. За одним отрица­нием сразу же должно следовать другое. Время выполнения медитации - от 5 до 11 минут.

Глубокая релаксация

Вдохните, выдохните, вытяните руки над головой, потряси­те ими. Таким образом, мы выходим из медитации. Теперь потрите ладонь о ладонь, обхватите руками голени и сде­лайте несколько прогибов позвоночника, поднимите плечи вверх, немного подвигайте спиной. Теперь выпрямите ноги и лягте на спину, руки лежат вдоль тела ладонями вверх, глаза прикрыты (см. рис. 01-13), дыхание мягкое и спокойное. Пол­ностью расслабьтесь. Отдыхайте 7 минут.

Вдохните. Выдохните. Вращайте кистями рук и стопами. Потяните руки над головой. Сделайте боковые скручивания туловища вправо и влево. Энергично потрите ладонь о ла­донь, стопу о стопу. Притяните колени к груди. Покатайтесь немного на спине. Покачайтесь сбоку набок.

Разве не была эта медитация интересна? Что ушло? Что появилось нового?

А теперь сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Сложите ладони вместе на уровне сердечного центра. Глубоко вдохните и трижды пропойте:

ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,

И ЛЮБОВЬ ПРИБУДЕТ,

ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ

И ХРАНИТ В ПУТИ.

В завершении трижды пропойте мантру CAT НАМ, произнося СААААААААТ долго, а НАМ - коротко.

Вдохните. Наклонитесь, коснувшись лбом пола. Выдохните. Поднимитесь. Расслабьте руки.

 

ТРЕТЬЕ ТЕЛО - ПРОЕЦИРУЮЩИЙ УМ

ОБОБЩЕНИЕ

Третье Тело = Проецирующий (Позитивный) Ум. Ключевая Фраза: "Дьявольское или Божественное"

Ключевой вопрос: "Позволяю ли я себе надежду?

Позволяю ли я себе обладание хорошим и переживание хорошего в своей жизни?"

Личностный тип: Волшебник / Конферансье

Музыка: "Ракхе Ракенахар" в исполнении Сингх Каур

 

Нумерология





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2016-11-12; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 531 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает © Альберт Эйнштейн
==> читать все изречения...

2221 - | 2169 -


© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.011 с.