, .
3-4 , : 40% - . 40% - 20% -. , . , . 8-10 .
㳺 , () , .
. , , ', , '-' . , ( 10%) .
. 1 1 ; - 1 1-2 ; - 4-6 .
: , . .
, , . , , 2-3 ; ; , . , . , .
. , , 10-12%.
, , .
- , '.
stretching - , . 15 60 , '. Գ , ' .
|
|
: ', ' ' ; () ' '; - , . . : ' ( - ) 1-5 , ' 3-5 15 60 . : () , , .
, .
. .
( ) 15 60 . ( -10-20 ).
ʳ 2 6 , 10-30 .
ʳ 4 10.
10 45 .
- , , .
ϳ '.