ГОДА ОБУЧЕНИЯ (18 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ)
Таблица № 24
| № | Месяцы Разделы | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | Всего |
| О Ф П | |||||||||||||
| С Ф П | |||||||||||||
| Т Т П | |||||||||||||
| Теория | |||||||||||||
| Контрол.перевод. испытания | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Контрольные соревнования | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Инструкт. И судейская практика | - | - | - | - | - | - | |||||||
| Восстановительные мероприятия | - | - | - | - | - | - | - | - | |||||
| Медицинское обследование | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Воспитательная работа | В процессе занятий | ||||||||||||
| Всего за месяц: | |||||||||||||
| Всего за год: |
ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
ГОДА ОБУЧЕНИЯ (24 ЧАСА В НЕДЕЛЮ)
ГОДА ОБУЧЕНИЯ (28 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ)
Примерный план учебно-тренировочных занятий на данном этапе представлен в таблицах № 26 и 27.
Вся работа со спортсменами идет практически по индивидуальным планам.
Основными задачами данного этапа являются:
· Совершенствование специальной физической подготовленности
· Совершенствование технико-тактического мастерства
· Совершенствование морально-волевых качеств
· Формирование теоретических знаний
· Отбор в состав сборной области и РФ
ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Сущность и назначения планирования, его виды. Планирование нагрузки в макро и микроциклах. Нормативы по видам подготовки. Составление индивидуальных планов подготовки. Учет в спортивной тренировке. Самоконтроль в процессе занятий спортом, систематический врачебный контроль. Измерения и тестирование во время тренировок и во время восстановления. Показатели работы сердца. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, разделы. Учетная карта с тренировочными и соревновательными нагрузками. Пульсовая диагностика.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Основные группы восстановительных средств:
- педагогические
- психологические
- гигиенические
- медико-биологические
Рукопашный бой – вид спорта со сложной координацией движения, где преобладает высокая скорость реакции, быстрота, взрывная сила, сочетаемая с правильностью выбора и точностью разнообразных двигательных действий, то необходимо быть очень осторожным в нагрузочных мероприятиях, тренировочных и соревновательных боях.
Все вышеперечисленные средства включают в себя всю систему восстановительных средств и мероприятий, распределенных по периодам, этапам и микроциклам. Важно, чтобы в тренировочные и соревновательные дни использовалась возможность рассредоточения средств восстановления с тем, чтобы они оказывали влияние до тренировочных занятий и соревнований, во время и после них.
Во избежание адаптации к средствам восстановления и связанного с этим ухудшения его процессов необходимо предусмотреть в годичной системе восстановления применение разнообразных, но с одинаковой направленностью средств, чередуя их в отдельном тренировочном занятии, микроцикле и на более длительных этапах и периодах.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Самостоятельное составление конспектов тренировочных занятий для различных частей урока. Принимать участие в судействе соревнований (районного и областного масштаба) в качестве судьи, старшего судьи, рефери, секретаря, протоколиста.
ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Характеристика используемых средств для повышения ОФП и СФП. Контроль и дозировка нагрузки.
