Орієнтовні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей

5 клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 7,0	7,0	6,5	5,8
Дівч.	Більше 7,4	7,4	6,9	6,2
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 600
Дівч.	До 500
Гнучкість: нахил ту­луба вперед із поло­ження сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 5
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2
Дівч. у висі лежачи	До 3
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 4
Дівч. від лави	До 4
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	13,3	12,6	12,0	11,4
Дівч.	14,0	13,4	12,8	12,2
Швидкісно-силові:стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 120
Дівч.	До 110
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До15
Дівч.	До 10
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 10
Дівч.	До 9

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,7	6,7	6,2	5,6
Дівч.	Більше 7,1	7,1	6,6	6,0
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 700
Дівч.	До 600
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До2
Дівч.	До 6
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2
Дівч. у висі лежачи	До 4
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 6
Дівч. від лави	До 5
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,9	12,3	11,7	11,1
Дівч.	13,7	13,1	12,5	11,9
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 130
Дівч.	До 120
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 17
Дівч.	До 12
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 11
Дівч.	До 10

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Витривалість:рівно­мірний біг 1000 (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 7
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі ле­жачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 9
Дівч. від лави	До 6
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,5	11,9	11,3	10,8
Дівч.	13,4	12,8	12,3	11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140
Дівч.	До 130
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20
Дівч.	До 14
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 12
Дівч.	До 11

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,2	6,2	5,8	5,2
Дівч.	Більше 6,7	6,7	6,2	5,6
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с)	Хл. 1500 м	Більше 8.00	8.00	7.20	6.50
Дівч. 1000 м	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 8
Сила:підтягуван­ня (кількість разів)	Хл. у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 10
Дівч. від лави	До 7
Спритність:човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,1	11,6	11,0	10,4
Дівч.	13,1	12,6	12,0	11,5
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 150
Дівч.	До 130
Метання малого м’я­ча на дальність (м)	Хл.	До 23
Дівч.	До 15
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 13
Дівч.	До 12

Клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,0	6,0	5,6	5,0
Дівч.	Більше 6,7	6,7	6,0	5,5
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с)	Хл. 1500 м	Більше 7.30	7.30	7.00	6.30
Дівч. 1000 м	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил ту­луба уперед із поло­ження сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 9
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3
Дівч. у висі лежачи	До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 12
Дівч. від лави	До 8
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	11,7	11,2	10,6	10,1
Дівч.	12,8	12,3	11,8	11,3
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 160
Дівч.	До 135
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 26
Дівч.	До 16
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До14
Дівч.	До 13

 

Автор:

О. М. Лакіза – завідувач кафедри фізичного виховання ВСП НУБ і ПУ «Ніжинський агротехнічний інститут», кандидат педагогічних наук

 

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА

 

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

для загальноосвітніх навчальних закладів

 

5–9 класи

 

 

Варіативний модуль

 

БАСКЕТБОЛ

 

 

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Варіативний модуль «Баскетбол» складається зі змісту навчаль-ного матеріалу, державних вимог до рівня загальноосвітньої під-готовки учнів, орієнтовних навчальних нормативів та переліку обладнання.

До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, техніко-тактичну підготовку.

Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.

Під час навчання технічних прийомів з баскетболу треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, а також дотримуватися методики послідовності навчання атакувальних і захисних прийомів техніки гри. Широко використовувати підвідні вправи. Під час навчання треба застосовувати вправи ігрового характеру.

Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння технічних прийомів з баскетболу.

 

Рік вивчення

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Історія розвитку баскетбо-лу. Гігієна тіла, одягу, спор-тивної форми, режиму дня. Поняття про техніку гри. Основні правила гри. Поведінка під час змагань Правила безпеки під час занять баскетболом	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єосновні ета-пиісторії розвитку баскетболу; п о я с н ю єпринципи гігієни та санітарії баскетболіста; в и з н а ч а єосновні елементи техніки і правила гри; д о т р и м у є т ь с яправил без-пеки і поведінки під час занять баскетболом та змагань
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні фізичні вправи та рухливі ігри	Учень, учениця: в и к о н у є:прискорення на 5, 10, 15 м з різних стартових поло-жень за зоровим і звуковим сиг-налами, «човниковий» біг 4 5 м; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук, гнучкості; рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками; в о л о д і єсерійними стрибка-ми з діставанням високо підвіше-них предметів
Техніко-тактична підготовка
Стійки, способи пересу-вань, зупинки, повороти на місці, ведення м’яча, передачі, кидки м’яча	Учень, учениця: в и к о н у є:стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті; зупинки стрибком та двома кроками; повороти на місці; кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від грудей з місцята в русі; в о л о д і є:ловленням і передачами м’яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча на місці та в русі; веденням м’яча на місці, у русі, з обведенням предметів; з а с т о с о в у єтехнічні прийо-ми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри
2 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Історія розвитку баскетбо-лу в Україні. Раціональне харчування спортсменів. Шкідливі звички та їх нега-тивний вплив на досягнен-ня у спорті. Поведі нка пі д час змагань Правила безпеки під час занять баскетболом	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єісторію роз-витку баскетболу в Україні; о б ґ р у н т о в у єособливості харчування баскетболіста; н а в о д и т ь п р и к л а д инегативного впливу шкідливих звичок на досягнення у спорті; д о т р и м у є т ь с яправил без-пеки і поведінки під час занять баскетболом та змагань
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні вправи для роз-витку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети	Учень, учениця: в и к о н у є:прискорення з місця на 5, 10, 15 м з різних вихідних положень; «човниковий» біг 4 9 м; чергування прискорень, зупинок, поворотів, бігу зі зміною напрямку за зоровим сигналом; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук, гнучкості; з а с т о с о в у є:серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предметів; вистрибування з присіду; естафети, рухливі ігри
Техніко-тактична підготовка
Пересування; ловлення і передачі м’яча однією рукою від плеча; ведення м’яча; кидки однією рукою зверху; подвійний крок, штрафний кидок, фінти	Учень, учениця: в и к о н у є: чергування вивче-них способів пересувань; кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівча-та) та в русі (з двох кроків); подвійний крок, техніку виконання штрафного кидка; фінти; протидію нападаючому гравцю з м’ячем; з а с т о с о в у є: ловлення і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яча; технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри; з д і й с н ю є: ведення м’яча (правою та лівою рукою почер-гово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках; ведення з опором захисника
3 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Українській баскетбол на сучасному етапі.   Методика розвитку витривалості;   самоконтроль на заняттях баскетболом.   Поведінка під час змагань Правила безпеки під час занять баскетболом	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єстан укра-їнського баскетболу на сучас-ному етапі; н а з и в а є:провідні баскетбольні клуби країни, області, міста; видатних баскетболістів України; п о я с н ю є:засоби фізичної підготовки баскетболіста; методику розвитку витривалості; н а в о д и т ь п р а в и л а:самоконтролю під час занять спортом; зовнішні ознаки втоми і перевтоми та засоби її запобі-гання; д о т р и м у є т ь с яправил без-пеки і поведінки під час занять баскетболом та змагань
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні вправи для роз-витку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети	Учень, учениця: в и к о н у є:прискорення з міс-ця на 5, 10, 15, 20 м з різних стартових положень; «човнико-вий» біг 4 9 м; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями, набивни-ми м’ячами; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук: гнучкості; рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками
Техніко-тактична підготовка
Чергування різних спосо-бів пересувань, ведень, пе-редач та кидків м’яча. Подвійний крок. Гра в захисті: протидія атакувальним прийомам суперника	Учень, учениця: в и к о н у є:різноманітні способи пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників; чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома ру-ками зверху та знизу; накриван-ня і відбивання м’яча; з а с т о с о в у є:чергування різ-них способів ведення м’яча без зорового контролю; кидки однією рукою з місця, в русі й у стрибку; штрафний кидок;кидок м’яча в корзину після подвійного кроку; технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час навчальної гри
4 рік вивчення
Теоретичні відомості
Спеціальна фізична підго-товка баскетболіста. Методика розвитку швидкісно-силових якос-тей, спритності. Правила гри Поведінка пі д час змагань Правила безпеки під час занять баскетболом	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є:спеціальну фізичну підготовку баскетболіста; швидкісно-силові якості, сприт-ність; з а с т о с о в у єправила під час навчальної гри; д о т р и м у є т ь с яправил без-пеки під час занять баскетболом
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні вправи для роз-витку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети	Учень, учениця: в и к о н у є:прискорення з різ-них вихідних положень на 5, 10, 15, 20 м; «човниковий» біг 4 9 м; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням висо-ких предметів; вправи з обтя-женнями, набивними м’ячами; естафети; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук, гнучкості
Техніко-тактична підготовка
Різні способи пересувань, зупинок, ведень, передач, кидків м’яча; подвійний крок, протидії атакувальним діям суперників	Учень, учениця: в и к о н у є:поєднання різних способів пересувань зупинок, стійок із технічними прийомами нападу й захисту; асинхронне ве-дення м’яча без зорового контро-лю; «перекладання» м’яча при опорі захисника; кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі, з опором захисника, штрафний кидок; кидки м’яча в корзину після подвійного кроку; з а с т о с о в у є:передачі м’яча у стрибку; асинхронне ведення м’яча без зорового контролю; «перекладання» м’яча при опорі захисника; технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри; з д і й с н ю є: накривання м’яча; боротьбу за м’яч, що відскочив від щита
5 рік вивчення
Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Методика розвитку сприт-ності.   Профілактика травматизму і надання першої долікар-ської допомоги.   Правила гри з баскетболу.   Поведінка під час змагань Правила безпеки під час занять баскетболом	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єметодику розвитку спритності; п о я с н ю єпрофілактику трав-матизму на заняттях баскетболом; н а в о д и т ь п р и к л а д ипершої долікарської допомоги; з а с т о с о в у єправила гри під час навчальної гри; д о т р и м у є т ь с яправил без-пеки і поведінки під час занять баскетболом та змагань
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні вправи для роз-витку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети	Учень, учениця: в и к о н у є:прискорення з міс-ця на 5, 10, 15, 20 м з різних ви-хідних положень; «човниковий» біг 4 9 м; вправи з обтяження-ми, набивними м’ячами; естафе-ти; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук; гнучкості; з а с т о с о в у є: зупинки, пово-роти, біг зі зміною напрямку за зоровим сигналом; серійні стриб-ки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предме-тів; вистрибування з присіду; стрибки «вглибину» з наступним вистрибуванням угору
Техніко-тактична підготовка
Різні способи пересувань, ловіння і передач м’яча, ведення та кидки в умовах жорсткого опору захисників. Штрафні та дальні кидки. Подвійний крок	Учень, учениця: в и к о н у є:різні способи пере-сувань, зупинок у поєднанні з технічними прийомами нападу й захисту у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників; накривання м’яча і блокування при боротьбі за м’яч, що відско-чив від щита; з а с т о с о в у є:асинхронне ведення м’яча без зорового контролю; передачі м’яча різними способами при опорі захисника кидки однією рукою зверху в стрибку із середньої і далекої дистанцій в русі з опором захисника; р а ц і о н а л ь н о в и к о р и с- т о в у єтехнічні прийоми напа-ду й захисту у взаємодіях з парт-нерами під час гри