Распознавание и оценка симптомов тревоги

Чтобы определить, в каких симптомах проявляется вши тревога, оце­ните симптомы, приведенные в опроснике тревоги «Управление на­строением» (письменное задание 11.1). Заполняйте этот опросник один-два раза» наделю по мере освоения методов управления трево­гой. Это поможет вам выявить наиболее эффективные методы. Подсчитайте количество набранных баллов, сломам цифры, соответст­вующие мшим ответам по каждому симптому. Например, если вы об­вели 3 по каждому из симптомов, ваш результат будет составлять 72 (3 х 24 симптома). Если вы не смогли выбрать между двумя цифрами и обвели обе, учитывайте только большую из них. Чтобы отслеживать изменения, фиксируйте свои показатели по опрос­нику тревоги «Управление настроением» в письменном задании 11.2. Запишите дату заполнения опросника, а затем поставите крестик на­против цифры, соответствующей полученному показателю.

178 Глава 10. Понимание тревоги.

Письменное задание 11.1

ОПРОСНИК ТРЕВОГИ «УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ»

Напротив каждого симптома обведите цифру, наиболее точно описывающую то, в какой мере мы испытывали этот симптом в течение по­следней недели.

Итоговый показатель (сумма всех обведенных цифр): _____________

Источник: Mind Over Mood by D. Greenberger & C. A. Padesky. © 1995,

The Guilford Press.

__________________________________________________________________

Резюме 179

Письменное задание 11.2

ПОКАЗАТЕЛИ ОПРОСНИКА ТРЕВОГИ «УПРАВЛЕНИЕ

НАСТРОЕНИЕМ»

Источник: Mind Over Mood by D. Greenberger & C. A. Padesky. © 1995,

The Guilford Press.

__________________________________________________________________

180 Глава 10. Понимание тревоги.