Специфика нанесения ударов и защитных действий определяется минимальным расстоянием между партнерами и положением их тела (наклон в пояснице, сильное сгибание ног в коленях).
Все удары (за исключением отдельных, специально акцентируемых) наносятся в основном за счет движений плеч и рук и, в очень незначительной степени, за счет движений туловища и ног.
Боковые удары и удары снизу, которые больше всего применяются на ближней дистанции, отличаются по координации движений от тех же ударов на других дистанциях. Для ударов в ближнем бою характерны меньшая амплитуда движений, более уплотненный ритм мышечных сокращении и напряжений. В ударах в основном участвуют мышцы верхней части туловища. Особое значение в бою на ближней дистанции приобретает расслабленность плечевого пояса и рук. Только она позволяет наносить боксеру серии коротких сильных ударов и переходить от ударов х. немедленным защитам.
Удары в ближнем бою по форме движений и амплитуде отличаются от ударов на средней дистанции. Их путь значительно короче, чем при нанесении ударов на средней. При выполнении боковых ударов и ударов снизу угол между плечом и предплечьем меньше прямого; при нанесении прямых ударов рука не выпрямляется полностью в локте.
На ближней дистанции боксер находится в зоне всех ударов партнера, которые быстро следуют друг за другом. Поэтому здесь эффективны те защиты, которые можно быстрее принять и которые позволяют предохраниться от ударов, наносимых обеими руками. Это комбинированные защиты подставками и остановка накладками. Наиболее удобны комбинированные защиты: сочетание подставок левого плеча и предплечья и правого предплечья. Иногда прибегают к двойной локтевой защите или так называемой глухой защите. Комбинированные защиты сочетаются с амортизирующими движениями туловища. Остановить удар можно накладками — тыльной стороной перчаток и предплечий, положив их на предплечья, плечи и локтевые сгибы движущихся рук партнера.
Выпрямляясь, приближаясь вплотную к противнику и наложив руки на его плечи или предплечья, боксер может сковать действия противника, после чего, оттолкнувшись, выйти на дальнюю дистанцию (учитывая, что длительное соприкосновение с противником запрещается правилами).
Выходить из ближней дистанции удобно после защит подставками, резко отталкиваясь от партнера, делая шаг назад или в сторону.
Тренер должен обращать внимание боксеров на расслабление мышц плечевою пояса, фиксацию ударов в определенных точках, положение кулака, страховку при ударах и т. д.
Вначале движения выполняются в равномерном темпе, а затем темп меняется, причем ускорения приходятся на конец ударов.
Изучение некоторых защит (накладками) можно проводить сначала в упражнениях с партнером без перчаток. Партнеры находятся в стойке на ближней дистанции, один из них наносит боковые удары, удары снизу и боковые, а другой останавливает их, делая накладки на предплечье и плечи партнера.
Затем удары и защиты на ближней дистанции изучают в упражнениях в перчатках.
Находясь в боевой стойке, один из боксеров:
1) наносит одиночные, двойные и серийные удары снизу в туловище, другой защищается накладками на предплечья;
2) наносит одиночные, двойные и серийные боковые удары в голову, другой защищается накладками на предплечья;
3) наносит удары снизу в туловище (голову), другой защищается подставками;
4) наносит боковые удары в голову (туловище), другой защищается подставками;
5) чередуя удары снизу и боковые в голову и туловище, другой защищается подставками.
Затем в этих упражнениях боксеры разучивают выходы из дистанции.
Сначала задание выходить из ближней дистанции получает атакующий после проведения атаки. Затем выход делает защищающийся — после защиты и сковывания.
Боксеры выходят из ближней дистанции, делая шаг назад, в сторону или назад в сторону без ударов или нанося одиночные удары: левой с шагом назад или правой с шагом назад-вправо.
Атакуемый боксер, находящийся в углу или у канатов ринга, должен уметь выходить из ближней дистанции боковым шагом вправо или влево и поворотом туловища вправо или влево.
Основные ошибки при выполнении упражнений: боксеры не соблюдают страховки, делают размах перед ударом, излишне напрягаются, не могут слитно и быстро наносить удары, так как не умеют сочетать удары одной рукой с расслаблением другой, а также расслаблять руку после окончания удара, не успевают защищаться накладками из-за неумения вовремя расслабляться, одни чрезмерно сгибаются в пояснице, другие, наоборот, чересчур выпрямляются, стремясь слишком приблизиться к партнеру. Многие не успевают выйти из ближней дистанции, ибо, атакуя, или очень сильно переносят вес тела на левую ногу, или чересчур выпрямляют ее, что мешает сделать, быстрый шаг назад.
Вход в ближнюю дистанцию требует большого искусства. Поэтому тренеру надо подольше останавливаться на изучении его техники.
