При подготовке атаки и контратаки

1. Боксер входит в дистанцию удара для проведения атаки. Партнер в этот момент проводит атаку прямым ле­вой в голову или туловище. Боксер должен защищаться (уклоном, отбивом, отходом, подставкой), стараясь со­хранить свою дистанцию.

2. То же, но партнер атакует боковым левой Боксер применяет попутную защиту подставкой правого предплечья или «нырком», не прекращая наступления.

3. Боксер входит в свою дистанцию. Партнер атакует не только одиночными, но и двойными ударами с даль­ней дистанции. Боксер должен использовать попутные защиты, не прерывая борьбы за дистанцию.

4. Боксер готовит атаку, но уже с применением фин­тов, раскрывающих партнера. Партнер атакует одиноч­ными и двойными ударами. Боксер защищается попутны­ми защитами.

5. Боксер получает то же задание, что и в упражне­нии 4, но применяет финты (ложные раскрытия, ложные удары) для вызова партнера на определённую контрата­ку. Партнер атакует и контратакует одиночными и двой­ными ударами. Боксер защищается попутными защитами от атак партнера, решая основную задачу — создать оп­ределенное исходное защитное положение на вызванную им определенную атаку и контратаку.

6. Боксер получает то же задание, что и в упражне­нии 5. Партнер использует те же действия, но, кроме того, наносит неожиданную серию ударов из сочетаний боковых ударов и ударов снизу. Боксер должен мгновен­но защититься накладками или перейти в глухую защиту.

7. Боксер и партнер получают то же задание, что и в упражнении 6, но боксер защищается от неожиданной серии ударов активными защитами — уклонами, нырка­ми, отходами или их сочетаниями.

Большинство качеств боксера особенно остро прояв­ляется в подготовительных действиях. При проведении атаки и контратаки доминируют быстрота движений и ре­шительность.

Примерные упражнения для мгновенного перехода к защите в момент начала атаки или контратаки

1. Боксер входит в свою дистанцию, применяя подго­товительные действия, и начинает атаку или контратаку. Партнер стремительно проводит встречную контратаку, двойными и серийными ударами, опережая боксера. Бок­сер мгновенно уклоняется, применяя уклон или нырок, или защищается накладками или уходит в глухую за­щиту.

2. Боксер атакует или контратакует. Партнер уклоня­ется от первого удара и опережает встречной контрата­кой последующие удары. Боксер применяет накладку на руки партнера, а если сумеет, то защищается уклоном, нырком, отбивом или подставкой.

3. Боксер атакует или контратакует. Партнер, опере­жая его, контратакует боковыми двойными или серийными ударами. Боксер применяет комбинированную защи­ту — подставки левого плеча и правого предплечья (на­кладки на бицепсы и предплечья противника; глухую защиту) — и уходит в дальнюю дистанцию с ударом левой.

4. То же задание, что и в упражнении 3, но боксер после защиты (подставками, накладками, уклонами, ныр­ками и их сочетаниями) проводит серию коротких ударов.

5. Боксер атакует или контратакует. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер активно защища­ется уклонами, нырками, шагами в сторону с поворотом туловища и наносит серию ударов. Партнер применяет пассивную или активную защиту.

6. Боксер атакует или контратакует. Партнер нано­сит удары, опережая его действия. Боксер мгновенно при­нимает активную защиту отходом, одновременно нанося встречные удары.

Все эти упражнения довольно сложны и требуют от боксеров особой внимательности и быстроты реакции. Предлагая их ученикам, тренер должен постепенно ус­ложнять задания для обоих партнеров, ограничивая и оп­ределяя наносимые удары и контрудары, Вначале, уп­ражняясь, соперники наносят удары несколько замедлен­но и только по мере усвоения увеличивают их темп, стремясь достигнуть максимальной быстроты движений.