1. Боксер входит в дистанцию удара для проведения атаки. Партнер в этот момент проводит атаку прямым левой в голову или туловище. Боксер должен защищаться (уклоном, отбивом, отходом, подставкой), стараясь сохранить свою дистанцию.
2. То же, но партнер атакует боковым левой Боксер применяет попутную защиту подставкой правого предплечья или «нырком», не прекращая наступления.
3. Боксер входит в свою дистанцию. Партнер атакует не только одиночными, но и двойными ударами с дальней дистанции. Боксер должен использовать попутные защиты, не прерывая борьбы за дистанцию.
4. Боксер готовит атаку, но уже с применением финтов, раскрывающих партнера. Партнер атакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами.
5. Боксер получает то же задание, что и в упражнении 4, но применяет финты (ложные раскрытия, ложные удары) для вызова партнера на определённую контратаку. Партнер атакует и контратакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами от атак партнера, решая основную задачу — создать определенное исходное защитное положение на вызванную им определенную атаку и контратаку.
6. Боксер получает то же задание, что и в упражнении 5. Партнер использует те же действия, но, кроме того, наносит неожиданную серию ударов из сочетаний боковых ударов и ударов снизу. Боксер должен мгновенно защититься накладками или перейти в глухую защиту.
7. Боксер и партнер получают то же задание, что и в упражнении 6, но боксер защищается от неожиданной серии ударов активными защитами — уклонами, нырками, отходами или их сочетаниями.
Большинство качеств боксера особенно остро проявляется в подготовительных действиях. При проведении атаки и контратаки доминируют быстрота движений и решительность.
Примерные упражнения для мгновенного перехода к защите в момент начала атаки или контратаки
1. Боксер входит в свою дистанцию, применяя подготовительные действия, и начинает атаку или контратаку. Партнер стремительно проводит встречную контратаку, двойными и серийными ударами, опережая боксера. Боксер мгновенно уклоняется, применяя уклон или нырок, или защищается накладками или уходит в глухую защиту.
2. Боксер атакует или контратакует. Партнер уклоняется от первого удара и опережает встречной контратакой последующие удары. Боксер применяет накладку на руки партнера, а если сумеет, то защищается уклоном, нырком, отбивом или подставкой.
3. Боксер атакует или контратакует. Партнер, опережая его, контратакует боковыми двойными или серийными ударами. Боксер применяет комбинированную защиту — подставки левого плеча и правого предплечья (накладки на бицепсы и предплечья противника; глухую защиту) — и уходит в дальнюю дистанцию с ударом левой.
4. То же задание, что и в упражнении 3, но боксер после защиты (подставками, накладками, уклонами, нырками и их сочетаниями) проводит серию коротких ударов.
5. Боксер атакует или контратакует. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер активно защищается уклонами, нырками, шагами в сторону с поворотом туловища и наносит серию ударов. Партнер применяет пассивную или активную защиту.
6. Боксер атакует или контратакует. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер мгновенно принимает активную защиту отходом, одновременно нанося встречные удары.
Все эти упражнения довольно сложны и требуют от боксеров особой внимательности и быстроты реакции. Предлагая их ученикам, тренер должен постепенно усложнять задания для обоих партнеров, ограничивая и определяя наносимые удары и контрудары, Вначале, упражняясь, соперники наносят удары несколько замедленно и только по мере усвоения увеличивают их темп, стремясь достигнуть максимальной быстроты движений.
