, . - . , , . - , , ? , , ? - 10 ? , .
. - . . , . , . , . - 5 , . . , . Weightlifting forAll Sports . , , , . . . , .
? , . - . , , -. - . , -, , , . -, . -, - . , , .
, , : ? . - . , . , . , , . , , , .
|
|
. , 5 :
1.
2.
3.
4.
5.
5- . , , . . . . .
, . , , , . , , , , . , , , . , .
, , . , , , . , , . , ( , ). . ?
70, , 70 . 20-45 , 2-4 , , . , , -, , , . , . . . , , , , . . . , . , . .
, , : ? 90? 135? , ? . , 135, , , ?
. , . 185 . 288. , , , , , . 320 125. , . , . , .
|
|
. , , , , - . . , 60% , 8 3 . , , , , , . , , . 320 , .
2001 , 410 . 22 , , 18 , . . , , . . - (5 ), , (60% - 6-8 ) . 363 , . , 60% , . .
, - . , ( - ). - , -, . , .
, . , , , . , . . , . , . , .
, . . , 90% , , . ( ), 100% . , , . , (. -) . . . . . 8 3 , , , . , . - . 6 (15). , . . - . . . , - , , . 4-5 . 2-3 , .
|
|
, -, , , . 10 , . , 3-5 . . .
, . , 4 , , , . . , , , . , , (2 20 ). , , , , . , , .
, , , . . 6 , 3 5-6 . - , , , . . , . , , . , . , 36 . , , . . , , . .
, . . , 90% , 3 , . , 100% . , . , , .
. - . , . , , , . , , . . , .
|
|
5 -, , , . 363 , . 60%, . .
, -, . . , -, . , .
\ . , . . , . 320 , 160 , 320 .
50-75%. , , , , , . . , .
: - . , - . , , , , . . , .
. , , , , . , , 30-60, 30 . . , . , .
, , . , . , 2-3 6. , , .
, . , , , . , , . , . , , , .
, . . .
, 90% , , . , . 100% . -, \ , . , . 363 . , . , , .. , .
|
|
. 1970, , , . - 2-3 . , , , . , . , 100 100 . , . 1000 . .
:
1. , 3-4 3 , 2-3 1-3 1-3 .
2. - , 6-8. 2-4 .
3. 5 , .
4. 1-3 .
5. , . . .
6. , 3-6 , .
7. 1-3 , , .
8. . 100 3 , 75 5 . 4 5 , 40 3-10 .
20-30% , . (100-200) Science of Sports Training . , , 250 4,5 . , .
, . , , . , . 6-10 . - . . , . - , . 30% . , . 45 40 , 30 .
100 3 , 50 8 75 5 . , .
. . , , .