Тесные туфли сдавливают суставы стопы, а это приводит к нарушению в них обмена веществ.
Что касается высоких каблуков, они вредят не только самой стопе, но и коленным суставам: при хождении на шпильке усиливается давление на их внутреннюю часть. Поэтому такая обувь не подходит для ежедневной носки, ее желательно надевать лишь в особых случаях, да и то всего на 3–4 часа.
--
Сопоставив современные исследования в области медицины и диету рекомендованную в текстах йогинов, выводится следующее – эта диета направлена на быстое выведение кальция из костей, и других жизненно важных элементов. То есть акцент делается на освобождение от тела. Если у вас нет такой цели, то лучше придерживаться умеренного спортивного питания. На своем опыте могу вас уверить, что на количество и качество энергии это никак не повлияет. Так как многие йогины вегетарианцы свято верят в то, что именно отказ от животной пищи позволит им ощутить нечто большее. Испробовав оба варианта, могу точно сказать, что на чувствительность тела в большей степени влияет зашлакованность организма. Если вы употребляете алкоголь, никотин, наркотики – даже изредка чувствительность тела уменьшается, а энергия находится в нижних центрах. Если вы переедаете, не делаете очистительных процедур (очищение кишечника/крови, дыхательная гимнастика) энергия так же не будет чувствоваться. Сахар и кофе влияют на чувствительность – они ее буквально подавляют – когда вы почувствуете что энергия проходит по позвоночнику в мозг вы сможете направлять ее в разные области тела и мозга (стимулировать их для более активной работы) и эксперементировать с этой энергией как вам нравится, для развития сверхспособностей тела и разума. 3 глотка Coca-Cola мгновенно подавляют чувствительность организма – поэтому чем меньше вы употребляете сахара, тем больше вы будете чувствовать тонкие процессы. От мясных продуктов я такого эффекта не наблюдала, но могу точно сказать что физической выносливости белок вашему организму необходим. Однако и его надо принимать в определенных количествах, чтобы не было сильной интоксикации организма. Популярные гамбургеры и фаст-фуд не лучший вариант для спортивного питания, если вы хотите результатов, так как ниже будет указана диета раздельного употребления белков и углеводов, а так же стоит обратить внимание на то, что в кетчупе, майонезе и прочих соусах, которые делают фаст-фуд таким вкусным сахара гораздо больше чем в обычной ложке сахара.
--
Ю.Б. Буланов «Питание мышц»
Стр. 5 -6 Раздельное питание как узкая отрасль диетологии подразумевает раздельное употребление различных видов пищевых продуктов. Различные виды пищевых продуктов употребляются в разное время суток. Цель – МАКСИМАЛЬНО УМЕНЬШИТЬ ГНИЛОСТНЫЕ И БРОДИЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ В КИШЕЧНИКЕ, в идеале полностью свести их на нет при одновременном повышении переваривающей способности ЖКТ. Пища которую мы съедаем переваривается не полностью. Если 50% пищи усвоится, то это уже хороший результат. Причины разные: во первых слишком быстрое передвижение по ЖКТ, во вторых недостаточная переваривающая способность, в третьих употребление неудобоваримой пищи.
Не переваренная пища начинает разлагаться: белки гниют, углеводы бродят, жиры окисляются. Такие продукты начинают отравлять весь организм, начиная от головного мозга кончая печенью, на нейтрализацию их уходит большое количество энергии.
Кишечная интоксикация по своим количественным характеристикам намного сильнее, чем интоксикация выхлопными газами или табаком.
Стр.7-9 Слишком быстрое продвижение пищи мешает ее перевариванию. Есть и пить нужно в разное время. Вода проходит через желудок и 12-ти перстную кишку транзитом. В тонком кишечнике она начинает всасываться, а в толстом кишечнике это всасывание завершается. Совсем иное дело – твердая пища. Мясо например, должно находится в желудке не менее 7-и часов. Мясо – это мышечная ткань. Оболочка мышечных волокон состоит из коллагена и эластина. Перевариваются они с большим трудом. В желудке под действием белково расщепляющих ферментов начинается процесс расщепления крупных белковых молекул до пептидов и аминокислот. В 12-ти перстной кишке происходит полное расщепление крупных молекул белка до пептидов и расщепление поступивших из желудка пептидов до аминокислот. В тонком кишечнике расщепление пептидов до аминокислот полностью завершается. На всем протяжении ЖКТ аминокислоты пассивно всасываются в кровь без каких-либо затрат энергии.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ МЫ СЪЕДИМ КУСОК МЯСА И ЗАПЬЕМ ЕГО ЖИДКОСТЬЮ? Мясо не успеет в желудке отлежаться и частично перевариться. Оно вместе с жидкостью поступит в 12-ти перстную кишку, которая ждет пептидов и аминокислот, а вместо них получает белковые молекулы и пептиды. 1-ая стадия пищеварения – желудочная, полностью выпадает. Пищеварение в 12-ти перстной кишке автоматически становится неполным.
Стр. 9 Допустим если съесть кусок хлеба и запить его водой произойдет следующий процесс. Недостаточное расщепление крахмала из-за слишком быстрого продвижения хлеба по пищеварительной системе приведет к тому что крахмал начнет бродить, из-за слишком высокой концентрации в кишечнике крахмал притягивает к себе воду и мешает всасыванию глюкозы. Крахмал начинает бродить. Бродильные процессы ничем не лучше гнилостных, по токсичности для организма они чуть-чуть гнилостным уступают.
Пить можно за 1 час до еды.
Стр.12-14
БЕЛКОВУЮ И УГЛЕВОДНУЮ ПИЩУ НУЖНО ЕСТЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ.
Мясо должно находиться в желудке как минимум 7 часов, а хлеб не более 2-ух часов. Если мы съедим большой кусок хлеба с маленьким кусочком мяса, то мясо покинет желудок вместе с хлебом через 2 часа полупереваренным и в дальнейшем начнет гнить в толстом кишечнике. Если же мы съедим большой кусок мяса с маленьким кусочком хлеба, то хлеб задержится в желудке вместе с мясом. Пищеварительные ферменты желудка расщепляют крахмал до глюкозы, но всосаться эта глюкоза должна в 12ти перстной кишке и в тонком кишечнике. Оставаясь в желудке, глюкоза почти не всасывается и начинает бродить с образованием токсичных продуктов и в частности, метилового спирта. Продавцы фаст-фуда, такой как гамбургеры, чизбургеры до конца будут бороться за внедрение концепции сбалансированного питания, согласно которой углеводы и белки обязательно надо употреблять вместе, вот вам и причина живучести мифа о том, что сосики надо есть с картошкой, мясо с хлебом и т.д.
СНАЧАЛА НАДО ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ. А потом белки. После поедания углеводов надо выдержать 2 часа, а потом когда углеводы покинули желудок, можно закусить пищей белковой.
Общая схема выглядит так: пьем, через час едим углеводы, через 2 часа после углеводов едим белки, через 2 часа после белков уже можно пить, через час можно снова есть углеводы и так далее..
Критерии правильно построенного раздельного питания таковы: стул должен быть твердым, без запаха, и не должно быть потребности в туалетной бумаге. Если хотя бы один из этих критериев исчезает- значит вы питаетесь неправильно.
Как употреблять жиры? Можно с углеводами, можно с белками. Это почти ничего не меняет. Растительное масло лучше есть с углеводам.
Стр.16-19 Причины по которым раздельное питание может не срабатывать:
1.Плохое пережевывание пищи.
2.Переедание. Существует предел переваривающей способности ЖКТ.
3. Употребление кофеиносодержащих напитков: чая и кофе. Кофеин стимулирует выброс в кровь протеина. Серум –значит кишка. Серотонин – вещество, стимулирующее перистальтику кишечника. Резкий выброс протонина под действием кофеина приводит к усиленной перистальтике и плохому перевариванию пищи.
4. Злоупотребление овощами и фруктами. Полезность большого количества овощей и фруктов – медицинский миф – выгодный для аграрного лобби. Они полезны в умеренных количествах. Большое количество клетчатки ничего, кроме вздутия кишечника. Клетчатка не переваривается. Это мертвый балласт. А углеводы свежих овощей и фруктов усваиваются слабо.
--
«Чистые аминокислоты» Ю.Б. Буланов
Стр.22 Витаминно-минеральные комплексы.
Для того чтобы обеспечить организм адекватным количеством хотя бы одного витамина С человеку необходимо съедать в день не менее 10 кг апельсинов. Приблизительно тоже самое со всеми остальными витаминами. Поэтому витаминно-минеральные комплексы нам необходимы.
-
