Соскокдугой и сальто вперед делал еще корифей мировой гимнастики Виктор Иванович Чукарин. Соскок мог бы развиваться и дальше, но...наступила эра «больших махов», сальтовых движений с больших оборотов и подлетов-перелетов. «Дуги» из рук мужчин перешли на время в распоряжение гимнасток (187,188), а потом и у них вышли из моды.
Однако, сами движения — как обороты в висах сзади, как соскоки лётом и др. упражнения — остаются и вполне могут представлять ин-
терес для хороших исполнителей, ибо, как уже не раз говорилось, нет неинтересных движений, а есть только их плохие исполнения!
Чукарин делал наиболее простой вариант дуги-сальто — в группировке. Но двигательный потенциал современного мастера позволяет достичь много большего. Достаточно сказать, что еще в конце 70-х годов даже гимнастки успели выйти на уровень соскока дугой и сальто вперед прогнувшись или (что энергетически сопоставимо) соскок дугой —двойное сальто вперед.
Наиболее эффективен, как известно, вариант дуги, выполняемой из упора-виса стоя (рис. 44).Это и понятно: действия спада (к.к. 1—2) координационно наиболее просты и, вместе с тем, мышцы-разгибатели, выполняющие основные действия упражнения (к.к. 2—5) оказываются достаточно хорошо подготовленными благодаря предварительной растяжке.
Отметим несколько деталей, характерных для этого движения.
Первая из них связана со спадом. Сгибание тела в положении упора стоя (к.к. 1—2) здесь близко к пределу, но если в ходе спада поза совершенно не меняется, предварительное натяжение мышц задней поверхности тела будет носить статический, фиксированный характер и не даст максимальной мощности в фазе последующего разгибания. Поэтому, стремясь увеличить активность действий при разгибании, гимнаст может использовать дополнительный прием, позволяющий сделать подготовительную стадию более конструктивной. Он заключается в усилении «складки» на спаде посредством определенного приема, о котором более подробно мы говорим в главе, посвященной брусьям разной высоты (188).
Другая деталь имеет отношение к высоте движения ног при разгибании. Формальная логика вроде бы подсказывает, что чем выше будет движение, тем лучше. На самом деле нетрудно догадаться, что здесь нужен не максимум, а оптимум. Ведь чрезмерно высокое движение, даже если бы гимнаст с ним справился физически, дает слишком крутую траекторию вылета с неприятно коротким отходом вперед от опоры (рис. 45-а). Но дело не только в траектории.
Чрезмерно позднее и, следовательно, высокое движение невыгодно для вращения в полете, об этом мы уже не раз говорили в связи с другими контрвращениями: чем выше гимнаст при соскоке дугой поднимается на опоре (именно на опоре, а не в полете!), тем больший угловой путь ему придется проходить при контрвращении вперед в полете. Может показаться, что эта трудность компенсируется хорошей высотой подъема, но и здесь нас ждет разочарование: тело гимна-
ста, высоко «забравшееся» вверх на опоре, из-за действия сил тяжести и трения резко теряет в скорости и после перехода в полет практически не имеет свободного вылета вверх; это означает резкое уменьшение реального времени в полете.
Но и ранний, отлогий отход также неудовлетворителен (рис. 45-в). Условия контрвращения здесь благоприятны, но полученную быструю «крутку» вперед не
удастся реализовать из-за угрожающе низкого и кратковременного полета.
Итак, наилучшие результаты должно дать только умеренно-высокое движение. Ориентиром здесь может быть направление начального «срывного» движения стопами при разгибании. Как видно из рис. 45-6, этот угол не более, чем 15—20° к горизонту.
Третья, важнейшая деталь — конечная поза разгибания на опоре. Сама фаза разгибания обычно протекает как последовательное движение, начинающееся ногами и завершающееся сильным отталкиванием руками за голову (ср. с действиями отхода на «ткачевский», рис. 28). Показательна финальная поза на/я/с. 44, к. 5с предельным прогибанием тела. Впрочем, важно помнить, что выход в такое положение оправдывает себя только в том случае, если гимнаст способен до самого перехода в полет активно наращивать скорость разгибания; если же она начинает к финалу разгибания затухать, то лучше переходить в полет пораньше, не дожидаясь предельного прогибания тела! Поза на к.5 показательна тем, что все суставные движения в этом время работают на усиление контртемпа; даже сгибание ног назад в коленях (к. 5-а) помогает решению этой задачи. И напротив, ранняя (еще на опоре!) группировка как на рис. 5-6 — ошибочна, так как вызывает вращение периферических звеньев тела назад, то есть в направлении, противоположном сальто. Группироваться, если это необходимо, нужно, но — только после полного перехода в безопорное положение (еще раз вспомним о «люфтпаузе», 32).
И последнее. При верных действиях на опоре последующее вращение по сальто выглядит как активное продвижение плечами вперед- вниз, особенно при сгибании (к.к.5—7). Если же движение такое как на к. 7-а и выглядит как подтягивание ног к плечам, это означает, что мощность контртемпа была явно недостаточной (43).
СРЫВ БЕЗ СРЫВА
Движения «срывом» из упора давно вышли из моды, даже у женщин (186). Но из истории гимнастики они не выпали, а историю, как известно, нужно знать, так как она позволяет многое понять в современности.
Мужской соскок «срывом», то есть — махом вперед из упора продольно соскок сальто назад прогнувшись, существовал издавна. Его название восходит к тем временам, когда движение делалось так, как это показано на рис. 46-а: начиная движение как обычный «пере-шмыг» (к.к. 1—4), гимнаст должен был уже вскоре после прохожде-
130
Срыв без срыва
ния плечами отвесного положения покинуть опору (к.-5); только в этом случае (при старой технике) можно уйти вперед от грифа, не задев его ногами и сохранив вращение назад в полете (к.к. 5— 7). Причем, в этой фазе движения гриф еще находится под значительным давлением, он натянут как тетива лука, и его внезапное освобождение дает неприятный эффект срыва с характерными вибрациями перекладины (22); да и полетные параметры старого «срыва» были более, чем скромными.
131
Соскок этот, справедливо квалифицированный как архаический, долго находился в забвении, пока остроумные деятели из ФИЖ не вспомнили о нем и не ввели в обязательную комбинацию для мастеров на период 1968—1972 г.г. Вспомним в связи с этим одну занятную историю.
ПЕРЕКЛАДИНА
Тем, кто должен был браться за «срыв», с самого начала было ясно, что делать соскок по-старому, собственно срывом, нельзя, не солидно. Начались поиски более современной формы движения, более высокого и, конечно, не «срывного». И вот пошли приключения: члены сборной СССР, мастера высокого класса, стремясь добиться высокого и мягкого отхода, один за другим... вставали на голову (благо можно было работать на низкой перекладине, обложенной матами). Почему? — Вполне понятно (рис. 46-6): начиная спад привычным движением (к.к. 1—5), гимнаст пытался мощным толчком прямыми руками вывести себя повыше и подальше от опоры (к.к. 5—6). Но что же реально получалось? Быстрое увеличение прямого угла при отходе означает здесь не что иное, как контртемп, который в данном случае может не только резко снизить активность исходного вращения, но и вообще свести его к нулю: начиная работу руками на отход от перекладины в положении виса «не касаясь» вниз головой (рис. 46-6, к. 5), гимнаст гасит этим начальную круткутелаи, вместо того, чтобы продолжать вращение по сальто назад, идет прямёхонько головой вниз на маты (к.к. 5—8).
Какое-то время положение оставалось тупиковым: плохо делать стыдно, а хорошо — не получается.
Но, как неоднократно отмечалось, любое упражнение можно сделать достойно, если только оно в принципе выполнимо.
Пробные «срывы» не пошли потому, что, обновляя движение, нужно было менять его технику не частично, а целиком, начиная со спада, который является здесь главным энергообеспечивающим действием. Раз в результате отхода с вынужденным «контртемпом» гимнаст теряет исходное вращение, нужно, не ослабляя действий отхода, дополнительно нарастить, форсировать именно исходное вра щение!
Одним из первых новую форму соскока показал молодой еще тогда и дерзкий Николай Андрианов. Его «срыв» — высокий, мягкий, нормально «прокрученный» — выглядел так (рис. 46-в): из положения замаха в упоре (к. 1), не обязательно высокого, но непременно оттянутого, делается спад с быстрым отведением плеч назад и на значительном удалении от опоры (к.к. 1—2). Такое движение резко усиливает вращение тела, а к нижней вертикали (к. 4), когда гимнаст, наконец, сближается с опорой, оно достигает максимума. На этом фоне и делается в дальнейшем (к.к. 4—6) отход с мощным, но мягким, без срыва, выталкиванием руками вперед-вверх (мягкость отхода обеспечивается здесь именно выталкиванием, которое позволяет еще до перехода в полет снять механическую нагрузку с деформи-
_____________________________ 52. Когда инерция - помеха
рованного при вращении грифа). Выталкивание, как мы уже знаем, заметно «съедает» начальное вращение, но того, что в этих условиях остается, оказывается вполне достаточно для нормального вращения в полете (к.к. 6— 8). К этому нужно добавить, что общее повышение мощности действий в упражнении находит свое выражение и в высоте полета, которая в этом случае гораздо больше, чем в старинном прототипе соскока «срывом».
Любопытно, что на том этапе возрождения «срыва» все же встречались исполнители, в технике которых нет-нет, да и отражались трудности освоения нового стиля соскока. Так, иногда можно было видеть в произвольных упражнениях соскок «домиком», то есть — полет со сгибанием тела, к которому гимнаста понуждала недостаточная «крутка». Внешне это выглядело как «оригинальный» соскок, хотя в действительности гимнаст просто не справлялся с энергообеспечением движения (к.к. 6—8, пунктир).
Заметим, что необычность соскока «домиком» также в том, что том случае, когда и если гимнаст начнет сгибаться еще на опоре (к.к. 5—6), это будет означать, что здесь используется и дополнительная активная «подкрутка» по типу «курбета» (20). Это особенно интересно тем, что свидетельствует об использовании здесь редкой в гимнастике структуры с дублирующим циклом действий, когда нужное вращение достигается двукратной «подпиткой» (97). В описываемом соскоке это мах вперед в упоре продольно и курбет перед отходом.
Что же касается тех исполнителей, кто мог делать движение мощно, уверенно и не пользовался дополнительным сгибанием, то они имели возможность развивать мотив этого соскока и дальше за счет поворотов и даже дополнительных вращений по сальто, но... Но это требовало гораздо больших усилий и работы, чем при освоении общепринятых соскоков из виса, и это предопределило нынешнее забвение «срывов»... А жаль.
КОГДА ИНЕРЦИЯ - ПОМЕХА
Свободное инерционное движение тела (как перемещение, так и вращение) — огромное природное благо, дарованное гимнасту. Оно, как известно, позволяет выстраивать непрерывно текущее, слитное, энергетически экономное движение. Оно обеспечивает точность, предсказуемость, устойчивость перемещения (52,84,170). Но есть и обратная сторона этой медали: иногда инерционность движения создает гимнасту неожиданные проблемы. Рассмотрим два поучительных случая.
132
133
ПЕРЕКЛАДИНА _____________________________________
Случай первый — переворот в упор стоя согнувшись перед оборотом «поставить — снять» (рис. 47). Это старое, совсем несложное упражнение пригодится нам как любопытный пример. Обычно гимнаст, обращающийся к этому элементу, осваивает его на базе большого оборота назад и порой сталкивается с досадным затруднением: сделав оборот и идя вторым движением в упор стоя, он почему-то не может поставить ноги на гриф; что-то странным образом ему мешает. И чем активнее оборот, тем больше возникающие трудности. Адело здесь в том, что если гимнаст идет в переворот так же, как на оборот (а), то это значит, что после броскового движения (к.к. 1—3) следует разгибание тела, которое заставляет ноги гимнаст двигаться в направлении, противоположном тому, в котором они должны двигаться при постановке на опору (к.к. 3—4). Чем активнее гимнаств этой фазе разгибается, тем труднее ему будет послать ноги в обратном направлении, к грифу. Конечно, согнуться все-таки удастся, но — позже, чем нужно, и можно промахнуться стопами мимо грифа. «Лечится» эта ошибка просто: для того, чтобы поставить ноги, нужно делать практически пассивный переворот назад, довольствуясь только той скоростью, которая была получена при спаде (б). Впрочем, это
134
_____________________________ 52. Когда инерция - помеха
рецепт для новичков. Опытный гимнаст просто сделает оборот в полную оттяжку и, пройдя за стойку, поздним темпом поставит ноги на гриф.
Случай второй — вход одной с поворотом кругом в упор ноги врозь вне. Когда-то это движение было очень модно, но разными гимнастами и в разное время делалось по-разному.
Существует наиболее простая техническая форма такого входа, при которой гимнаст, сделав переворот вперед из стойки, практически без всякой активизации маха назад, на чистой инерции поднимается к упору, просто разводит ноги и, делая всё необходимое для поворота со смещением в сторону, выполняет вход по образу и подобию махов на коне. Высота движения разноименной ногой при этом может получаться различной, но никогда не бывает особенной.
Однако, раз вход делается, то должны быть и исполнители-виртуозы. И такие мастера были. В свое время в СССР, да и в мире, не было лучшего исполнителя входа одной, чем многократный чемпион страны по упражнениям на перекладине Павел Столбов. Это был в высшей степени элегантный гимнаст, блиставший растяжкой и красивой «линией». Он выполнял вход предельно высоким движением, как бы броском одной ногой, тогда как другая, благодаря высокой растянутости исполнителя, оставалась внизу (рис. 48-6 нъ с. 136). Делая свой «фирменный» вход, П. Столбов проходил положение стойки на руках и уже оттуда эффектно выходил в высокий, подтянутый упор ноги врозь вне.
Конечно, тотчас появились подражатели. Но странное дело! У других исполнителей вход не только не получался по-столбовски, но часто, еще на тренировках, не получался вообще: стремясь выйти в высокое положение, гимнаст делал бросок, выводил после него разноименную повороту ногу вверх и... не мог повернуться! Всякие попытки «загрузить» одноименную руку и сместиться в сторону поворота наталкивались на неприятное движение с завалом в сторону маховой ноги; гимнаст садился или падал на перекладину, не дотянувшись свободной ногой до грифа. Но почему?
Здесь мы опять сталкиваемся с эффектом инерционно-устойчивого движения. Делая активный бросок обеими или хотя бы одной ногой в плоскости начального (по обороту) движения, гимнаст задает им в этом направлении стабильное перемещение, которое потом трудно преодолеть при повороте. А между тем гимнасту нужно (как и при любом поворотое кругом) смещаться в сторону поворота, так как в конце входа он должен занять положение, сдвинутое по грифу на ширину хвата (а).
Не означает ли сказанное, что бросковое движение входу противопоказано?
И да, и нет. «Да» потому, что многие мастера, действительно, делали описанный круговой вход без броска, и это облегчало им задачу, хотя и не улучшало при этом движения. «Нет» потому, что ведь упомянутый нами В. Столбов делал вход именно броском. И как делал! Но вся хитрость в том, что в этом случае мах ведущей ногой строится по-особому. Во-первых, нога ведется не по широкому, почти горизонтальному кругу, как обычно, а как бы «через голову». Во-вторых, уже с самого начала бросок ведущей ногой выполняется с некоторым заведомым смещением в сторону поворота (а), то есть при повороте налево правая нога, выполняющая собственно вход, сразу посылается отнюдь не вправо по кругу, а как бы к затылку и далее, в сторону левой, опорной руки. Собственно, круговой мах ногой есть и здесь, но делается он не по горизонтали (а точнее — по восходящей спирали), а в вертикальной плоскости движения всем телом. Только в этом
______________ 53. Подъем разгибом - без разгиба
случае возникающее при броске инерционное движение ноги не становится препятствием в исполнении входа.
Итак, мы видим,что инерционное движение может быть и благом и — помехой, с которой нужно уметь бороться.
ПЕРЕКЛАДИНА _______________________________________
ПЕРЕКЛАДИНА
ПЕРЕКЛАДИНА _____________________________________
ПЕРЕКЛАДИНА _________________________________________________
