Упражнение учит контролировать собственные позы и мимику, передавать информацию с помощью невербальных средств общения, развивает артистизм.
Обсуждение
На что конкретно нужно обращать внимание, чтобы понять, что выражает поза сидящего человека? А как вы обычно сидите? Что выражает ваша поза; какое впечатление она производит со стороны? Хотите регулировать впечатление, которое вы производите на окружающих, — значит, привыкайте задумываться над подобными вопросами, учитесь глядеть на себя глазами окружающих...
Упражнение «Запаздывающая гимнастика»
Описание упражнения
Участники стоят в кругу. Водящий начинает выполнять какое-либо несложное гимнастическое упражнение (наклоны, приседания, шаги на месте и т. п.) и меняет его приблизительно через каждые 5 секунд. Участник, стоящий справа от него, повторяет за водящим каждое из выполняемых тем упражнений, но делает это не сразу, а с задержкой в 3 секунды. Очередной участник, расположенный справа, повторяет упражнения вслед за вторым участником, также с задержкой в 3 секунды, и т. д. Приблизительно каждые полминуты становится водящим и начинает демонстрировать упражнения для подражания очередной участник, расположенный справа от предыдущего водящего, и т. д., пока в этой роли не побывают все. При смене водящих выполнение упражнений в кругу не прекращается.
Психологический смысл упражнения
Упражнение учит контролировать свое поведение в ситуациях, когда нужно произвольно задерживать реакции, тренирует внимание и наблюдательность.
Обсуждение
Кому что больше понравилось — самому демонстрировать упражнения или повторять их за другими? Какие сложности возникли при выполнении этого упражнения, чем они вызваны, как их удалось преодолеть?
Тренировка умения проявлять уверенность в межличностных отношениях, в частности, при отстаивании своих интересов.
Упражнение «Три способа поведения»
Описание упражнения
Участники разыгрывают сценки конфликтных ситуаций (необходимость вернуть в магазин некачественный товар, отказать приятелю в какой-либо нетактичной просьбе и т. п.; примеры могут предложить сами участники), в которых им дается задание вести себя в соответствии с одним из следующих стилей поведения.
Застенчиво: говорить виноватым тоном, тихим голосом, потупив взгляд, не настаивать па своих требованиях, соглашаться с возражениями собеседника, подчеркивать его превосходство над собой («вы лучше знаете», «вам виднее» и т. п.) и свою зависимость от его решения.
Уверенно: говорить спокойно, умеренно громко, глядя прямо на собеседника, настойчиво, излагать свои требования и при необходимости повторять их, не прибегать к обвинениям и угрозам, высказываться по существу конфликтной ситуации, не «переходя на личности». Критика допускается, но она должна касаться не собеседника как личности, а конкретных деталей ситуации.
Агрессивно: говорить громко, энергично жестикулируя, выражать возмущение, формулировать свои требования в форме категоричного приказа, критиковать собеседника как личность, при возражениях с его стороны немедленно переходить к угрозам (пожаловаться куда-либо, устроить проблемы и т. п.).
Каждая из выбранных сценок проигрывается трижды (1-2 минуты на повтор). Тот партнер, который предъявляет претензии или требует что-либо, ведет себя в соответствии с одним из указанных стилей. Второй партнер, на которого направлены претензии, специальных инструкций о том, каким должно быть его поведение, не получает и действует так, как ему представляется наиболее уместным. Остальные участники в это время находятся в роли наблюдателей и получают задание фиксировать в поведении игроков все проявления, свидетельствующие о том, к какому стилю относится их поведение. После проигрывания каждой сценки они делятся своими наблюдениями.
