, , , , .
, , . , . , , - , , , , , , . , .
, , , . . , , , . .
/ , , . , , . , , . ?
, . . , , . , , . , . (rate of force development RFD). , . , , , .
, , , . , . , .
. 80% 1 20% . , 400 320 80 , , . 20% , . Jump-Stretch, , . , . (40%-60% 1 ) , .
|
|
. . , , . , . , .
: , 5-6 , . , 5-6 .
, . , .
.
. . , . 20% . , , 750 , 150 . . 50-60% 1 , . , 750 , 375-450 , 10 2 , 60 .
, , power clean high pool, push press ( ???) , - , .
. , Jump-Stretch , , . , , . .
? . , 135 (61 ) . , , . ( set of pins) , 9 (22,86 ) . . hang clean ( ?) . , . , .
|
|
, : power clean? . , power clean . . power clean . , , .
, , , , . , , . , , . . , 165 (75 ), .
, , : , , . , . , , .
. , . . , , 12 24 70% , , . , 30 , 21 . , 40 28 . , 44 (110 ) 285 (129,3 ). , , , 5 5 44-48 (110-120 ). 5 54- (135 ) 285 (129,3 ). , , . , , , . . , , , .
, , , . , . . , , power clean. , power snatch. .
, : , 10 . 20 . , . , , 55 . 18 . , , . . , .
:
,
03.2001 HIT. or Miss? (L. Simmons)