, , . , . , . , , .
. 198 (90 ) 1997 . , , .
, 12 , 600 (272 ) 700 (317,5 ), , . , . ? . , .
. 45-50% , 8 3 . , , . , , , 700 , , ? , . , , , , .
. . , 710 (322 ). . . . 200-320 (90-145 ) (). , , 225 (102 ) 20 ( 9 ) . , 12-18 .
, .. ( ) . , , 6 (30 ) . 45 , , . , . .. , . , .
, 700 (317,5 ) 22 . 275 ( 125 ), 242 ( 110 ) 220 ( 100 ), . ? . 1 , Jump-Stretch, 155 (70 ). , . . , . , . . Jump-Stretch.
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, . 125 (56,6 ) 8-10 . , .
, 735 (333,3 ), 308 (139,7 ). , 2358 (1069,5 ) . . 170 (77 ). . , 1 .
, , , , (steep incline dumbbell extensions with the elbows pointed out to the sides and the dumbbe
lls touching the upper chest). . , , . 8-12 , . , , .
475 (215,5 ) 2 . , , 628 (284,8 ) 125 , 1 . , . 198 (89,8 ) 683 (309,8 ). 215 (97,5 ) 701 (371,9 ), 716 (324,7 ) 733 (332,5 ). , , . ? , , .
. 365 (165,5 ) , 400 (181,4 ) , 345 (156,5 ) 400 (181,4 ) . . . 3 700 215 (97,5 ), 661, 694, 716 735 (299,8, 314,8, 324,8 333,4 ). , , (), .
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. , , 170 (77,1 ) . 80 (36 ) . , 5 (2,26 ) , 245 (111,1 ), 8 .
. . , , , . , . , , , .
. , , , .
8 , , . - , , .
, , . , , , 5 . , , , , . , . , , , .