Охорона життя та зміцнення здоров’я дітей

Загартування. Продовжувати здійснювати комплекс загартовуючих заходів. У приміщенні групової кімнати систематичним провітрюванням підтримувати температуру повітря в таких самих межах, що і в середній групі.

Забезпечити щоденне достатнє перебування дітей на свіжому повітрі та відповідність їхнього одягу умовам погоди.

При проведенні загартування здійснювати індивідуальний підхід до дітей, враховуючи стан їхнього здоров'я, ступінь звикання до впливу загартовуючих заходів.

Фізкультурно-оздоровча робота. Виховувати у дітей звичку до щоденного виконання ранкової гімнастики та гігієнічної гімнастики після денного сну (тривалість 8 — 10 хв.).

Привчати дітей гратись у природних умовах з використанням особливостей природного оточення в різні пори року; змагатися в швидкості, спритності.

Проводити на заняттях, які потребують зосередження уваги і тривалого перебування в одноманітній позі, фізкультурні паузи, динамічні перерви.

Виховання культурно-гігієнічних навичок. Учити дітей правильно користуватись виделкою, ножем, серветкою, їсти охайно; правильно сидіти під час їди. Привчати сідати за стіл в акуратному вигляді. Розвивати самоконтроль при виконанні правил і навичок особистої гігієни.

Вправи з основних рухів

Вправи з ходьби. Ходити різними способами: на носках, п'ятках, на зовнішній і внутрішній стороні стоп, у напівприсіді, схресним кроком, спиною вперед, з предметом у руках (гімнастична палиця на плечах, за спиною, перед грудьми та ін.), приставним кроком змінюючи положення рук (вгору, вперед, в сторони та ін.), із сплесками в долоні; ходити в колоні по одному та парами зі зміною темпу. Ходити із заплющеними очима (3—4 м).

Вправи з бігу. Бігати на носках, високо піднімаючи коліна; короткими та широкими кроками; з подоланням перешкод — оббігати та перестрибувати предмети (кубики м'ячі та ін.). Бігати в колоні по одному і парами, перешиковуватись за певним сигналом (з бігу врозтіч в колону по одному); бігати «змійкою» між розставленими в одну лінію предметами, не торкаючись їх. Пробігати повільно 350 м по пересіченій місцевості. Пробігати швидко відстань 10 м (3—4 рази з перервами). Човниковий біг (3 х 10 м) на швидкість.

Вправи із стрибків. Стрибати, стоячи на місці (ноги навхрест, нарізно, одна нога вперед, друга назад); підстрибувати з ноги на ногу на місці, просуваючись уперед на 4—5 м. Перестрибувати на обох ногах 5—6предметів (висотою 15—20 см), стрибати на одній нозі (правій, лівій), просуваючись уперед. Застрибувати на предмети: колоду, куб, пеньок (заввишки до 20 см). Підстрибувати до предмета, підвішеного на 15—20 см вище від піднятої вгору руки. Стрибати у довжину з місця (відстань 85—100 см), у висоту (на 35—45 см) з розбігу (6—8 м) стрибати у довжину (на 140—160 см) з розбігу 8 м.Стрибати вниз з колоди, куба, пеньків (заввишки 30—40 см) у зазначене місце. Стрибати через довгу, скакалку, обертаючи її вперед і назад.

Вправи у киданні, ловінні та метанні. Кидати м’яч вгору, об землю і ловити його обома руками не як 10 разів підряд, однією рукою не менш як 4—6 рази підряд; перекидати із однієї руки в іншу. Відбивати об землю, стоячи на місці та просуваючись вперед (з підлоги), ловити його з різних вихідних положень (стоячи, сидячи). Метати великі м'ячі від грудей, знизу із-за голови обома руками в кільце, прикріплене на відстані 2,2 м від підлоги (землі). Метати м'ячі, торбинки з піском (вагою 200 г) правою та лівою рукою у вертикальну та горизонтальну ціль з відстані 3,5—4 м, на дальність — не менш 8,5—9,5 м (наприкінці року).

Вправи у повзанні та лазінні. Повзати на передпліччях і колінах, штовхаючи перед собою головою м'яч (4—5 м). Повзати в упорі стоячи на колінах, спираючись кистями рук, по лаві, колоді, похилій дошці. Сидячи на колоді, лаві, пересуватись уперед за допомогою рук та ніг. Повзати на грудях та животі по лаві, підтягуючи кінцівки поперемінне. Чергувати повзання з іншими видами рухів (ходьбою, бігом, переступанням та ін.). Лазити по похилій драбині в упорі стоячи. Перелізати з похилої дошки (заввишки 30—40 см) на гімнастичну драбину. Перелізати через лаву (колоду).Підлізати під дугу, мотузку, палицю, розміщену на висоті 40—50 см. Лазити по гімнастичній драбині, перелізати приставним кроком з одного прольоту драбини до другого. Підлізати в обруч грудьми вперед, лівим та правим боками. Пролізати під гілки кущів, дерев грудьми вперед та боком. Тримаючись за канат (жердину), із положення сидячи, перехвачуючи його руками, перейти у вис стоячи. Піднятись на носки, захопити канат над головою, на короткий момент відірвати ноги від підлоги (повиснути), захоплювати канат ступнями. Лазити по канату (жердині) довільним способом.

Вправи з рівноваги. Ходити по дошці, гімнастичній лаві (завширшки 20—25 см, заввишки 30—35 см), по колоді (діаметром 20 см) прямо і боком, тримаючи в руках палицю, м'яч, переступаючи через палицю, мотузку Закріплені на висоті 25—30 см). Ходити і бігати по дошці, покладеній похило (завширшки 15—20 см, кут 15—20°). Ходити по рейці, гімнастичній лаві, по (завдовжки 8 — 10 м), покладеними на підлогу, по колу, зигзагоподібне, з торбинкою на голові (вагою 500 г). Стоячи на гімнастичній лаві (колоді), підніматись на носки, повертатись на носках, руки в сторони, вгору, на поясі, робити «ластівку». Кружляти парами, тримаючись за руки.

Загальнорозвиваючі вправи

Вправи виконують з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи), використовуючи обручі, палиці, скакалки, м'ячі та інші предмети.

Вправи для рук і плечового пояса. Прибирати різні вихідні положення: руки перед грудьми, руки до плечей (лікті опущені, лікті в сторони). З першого положення розводити руки в сторони, випрямляти вперед, розгинаючи в ліктях; з другого — піднімати руки вгору, розводити в сторони, долонями вгору. З положення руки за голову розводити руки в сторони, піднімати вгору. Піднімати руки вперед-вгору зі зчепленими в замок пальцями (кисті повертати всередину тильною стороною). Піднімати обидві руки вгору — назад по черзі й одночасно. Піднімати і опускати кисті, стискувати і розтискувати пальці.

Вправи для ніг. Переступати на місці, не відриваючи від опори носки ніг. Присідати кілька разів підряд, з кожним разом нижче; піднімати пряму ногу вперед махом. Робити випад уперед, у сторону, тримаючи руки на поясі, виконуючи руками рухи вперед, у сторону, вгору. Захоплюючи предмети пальцями ніг, трохи піднімати і, опускаючи, перекладати або пересувати їх з місця на місце. Просуватися приставними кроками в сторону на п'ятках, обпираючись носками ніг об палицю, канат.

Вправи для тулуба. Стати до стіни без плінтуса, притиснутися до неї потилицею, плечима, спиною, сідницями і п'ятками, піднімати руки вгору і опускати їх униз. Притиснувшись спиною до гімнастичної драбини, взятися руками за рейку (на рівні стегон), по черзі піднімати зігнуті й прямі ноги. Стоячи обличчям до гімнастичної драбини на відстані витягнутих рук, узятися руками за рейку на рівні пояса, нахилитися прогинаючись Повертатися, розводячи руки в сторони (з положення перед грудьми), за голову. Нахилятися вперед, намагаючись торкнутися підлоги долонями, піднімати за спиною зчеплені руки. Тримаючи руки вгорі, нахилятися в сторони. Прийняти упор присівши; з упору присівши переходити в упор присівши на одній нозі, відводячи другу ногу в сторону. Стоячи на колінах, сідати на підлогу праворуч від колін. Лежати на спині, рухати ногами, їх; підтягати голову, ноги до грудей - групуватися. Лежачи на животі, упиратися руками,випрямляти їх, трохи піднімаючи голову і плечі. Підтягатися на руках просуваючись по гімнастичній лаві.

Танцювальні вправи. Починати та закінчувати рухи відповідно до музичної фрази. Виконувати приставні кроки присіданням, крок галопу; змінювати характер рухів на швидкий, пожвавлений; точно виконувати ритмічний малюнок. Чергувати простий і дрібний крок, виконувати перешикування в колі. Розходитись та сходитись парами. Творчо застосовувати знайомі танцювальні дії.

Шикування та перешикування. Самостійно шикуванняв колону, шеренгу по одному, парами, в коло, перешиковуватися з однієї колони в три, чотири через центр трійками, четвірками; повертатися вправо і вліво. Розмикатися в колоні на відстань витягнутих рук уперед, ушерензі, колоні — на відстань витягнутих рук у сторони.