Ориентиры для здоровой беременности.

Раз за разом, мы неустанно повторяем и напоминаем вам о том, что то, что хорошо для мозга, полезно и для тела! И если вы беременны, то все, что во благо вашему мозгу и телу, пойдет на благо тому, кто растет внутри вас.

Физические упражнения: в старые времена к беременным женщинам относились так, будто они больны, и физическая активность, как правило, им не рекомендовалась. Так было еще даже в 50-60-х годах. Сегодня же многие женщины занимаются физкультурой как сумасшедшие и не отказываются от нее, когда беременеют. Они хотят оставаться в хорошей физической форме. Многие женщины думают, что им будет легче потом перенести беременность и сам процесс родов. И научные исследования поддерживают их в этом. Так, исследования, проведенные в Политехническом институте Мадрида убеждают в том, что умеренные физические нагрузки во время беременности оказывают благоприятное воздействие на здоровье матери и ребенка. Исследователи также обнаружили, что физические упражнения помогают снизить тенденцию, согласно которой у полных матерей рождаются младенцы с избыточным весом. Такие дети сталкиваются с большими осложнениями при рождении и больше подвержены риску развития различных заболеваний во взрослом возрасте (например, диабета и некоторых видов рака). В ходе исследований было также выявлено, что у матерей с лишним весом, но активно занимающихся специальной физкультурой во время беременности – затем рождались младенцы с нормальной массой тела. Физические упражнения также очень помогут вам в этот период, например, поддерживать хорошую осанку, уменьшить боли в спине, другой дискомфорт. Двигательная активность доказано снимает стресс и повышает вашу выносливость, что очень необходимо во время беременности и сразу после родов.

Если вы не занимались физическими упражнениями раньше, но теперь решили начать, начните медленно и наращивайте нагрузки очень постепенно. Пейте достаточное количество воды и не занимайтесь в жару. Можно даже работать с отягощениями для поддержания тонуса, но не поднимайте ничего тяжелого над головой. Как показывает обзор научной литературы, сексуальная активность во время беременности не наносит вреда плоду. Некоторые исследования свидетельствуют об одном из преимуществ – такие отношения на поздних стадиях беременности предотвращают ранние роды.

Что следует избегать Очень важно поддерживать оптимальный вес во время беременности. Нельзя позволять себе набирать лишние килограммы. Вы знаете уже о том, какие проблемы со здоровьем возникают в связи с ожирением, но знаете ли вы, что вы можете передать все эти проблемы вашему будущему ребенку? У матерей с избыточным весом чаще рождаются и дети с избыточным весом, которые потом страдают и от ожирения и в зрелом возрасте. У таких матерей, кроме того дети чаще страдают СДВГ. Постарайтесь следовать принципам здорового питания Нашей Системы. Не курите. Когда вы курите, вы не только внедряете в собственный организм яд, который передается затем ребенку внутри вас, но и сокращаете поступление к нему кислорода. Результаты могут быть разрушительными. Согласно недавнему исследованию у женщин, куривших во время беременности, рождались дети, которые были подвержены высокому риску появления психотического поведения в подростковом возрасте. В другом исследовании на основе опытов было выявлено, что курение во время беременности дает потомство, у которого нарушено воспроизводство миелина (жировой оболочки, защищающей нервные волокна). Без этой оболочки импульсы не передаются должным образом. Это объясняет тот факт, что матери которые курят, не редко рождают детей со склонностью к СДВГ, аутизму, злоупотреблению наркотиками и целому ряду других психических расстройств. Курящие матери имеют больше осложнений беременности и могут родить преждевременно. У их новорожденных часто оказывается в будущем такие физические симптомы как астма, синдром внезапной смерти младенцев, колики и респираторные инфекции. Курение – это ужасная вещь, как для вас, так и для вашего ребенка. Воздерживайтесь от алкоголя. Бросая курить ради ребенка, следует воздерживаться и от употребления алкоголя, потому что это может привести к врожденным дефектам и фетальному алкогольному синдрому у детей. Не употребляйте мед препараты. Если вы курите и пьете, то это же делает и ваш ребенок, если вы принимаете рецептурные лекарства - обсудите вашу беременность с врачом. А если вы принимаете успокоительные средства, то имейте ввиду, что возможно ваш малыш будет за это расплачиваться всю свою жизнь. Имеются свидетельства того, что чрезмерное употребление кофеина тоже может приводить к врожденным дефектам, преждевременным родам, иногда к выкидышам. Многие врачи считают что следует полностью исключить кофе при беременности, в том числе скрытый кофеин (газировки, шоколад, экседрин). Другие врачи говорят, что менее 150 мг кофеина в день (это около 1,5 чашки кофе - это нормально). Чашка зеленого чая может быть очень вкусной и полезной, и в ней всего 40 мг кофеина. Наша Система рекомендует на всякий случай – полностью отказаться от кофеина. Это небольшая жертва, но она может означать многое для здоровья вашего будущего ребенка. С осторожностью пользуйтесь мобильным телефоном. В течение многих лет многие ученые говорят о том, что излучение мобильного телефона может приводить к серьезным повреждениям мозга. Недавние эксперименты на мышах в Йельской медицинской школе предоставили доказательства того, что воздействие излечения мобильных телефонов на эмбрионы меняло их поведение во взрослом возрасте. Эти особи потом, в дальнейшем, отличались гиперактивностью и проблемами с памятью. Пусть ваш партнер убирает кошачий помет. В кошачьем помете часто содержится распространённый паразит – токсоплазма. Помимо кошачьих фекалий, токсоплазма передается через недоваренное мясо и немытые овощи. Если токсоплазма перейдет от матери к ребенку, то это может привести к мертворождению, а также повреждению головного мозга. Недавние международное исследование, которое учитывало показатели более 45 тыс женщин, заявило о том, что воздействие этого паразита делает женщин склонными к самоубийству.

Ученые говорят о том, что подобно тому, как плод влияет на развитие мозга матери, так и происходит обратное влияние – внутриматочные сигналы воздействуют на развитие структур мозга плода, а также на его когнитивные функции и регулирование физиологического стресса, что будет сказываться на ребенке в дальнейшей жизни. Исследования проведенные в Университете Пенсильвании указывают на то, что агрессивное поведение в зрелом возрасте часто может быть объяснено влиянием среды в утробе матери. В частности, предродовое и послеродовое воздействие токсичных элементов (например, табачного дыма или свинца), а также недостаточное питание матери затем может выражаться отклоняющимся поведением ребенка подростковом возрасте (делинквентным), а затем может перерастать в проявление насилия в более взрослом возрасте. Дополненными факторами риска является материнская депрессия и стресс, черепно-мозговые травмы и жестокое обращение с детьми. Например, исследования ученых из Университета Кардиффа, Лондонского Королевского колледжа и Университета Бристоля, выявили что материнская депрессия до рождения ребенка может выражаться в последующем в проявлении у него склонности к насилию. Дети женщин, переживших депрессию во время беременности, имеют в 4 раза большую вероятность стать агрессивными в 14-16 лет. И это касается как сыновей, так и дочерей. Каким-то образом депрессия матери создает химическую среду в ее утробе, которая предрасполагает затем ее детей к проявлению агрессивного поведения в их жизни.

Во время беременности между женщиной и ее будущим ребенком открывается линия коммуникаций и взаимного влияния, и то что она ему передает, может иметь не предсказуемые последствия для дальнейшего развития ее младенца. Поэтому если у вас есть какие-то эмоциональные расстройства или проблемы с любой зависимостью, не игнорируйте их, обратитесь за помощью сейчас и вы сможете изменить к лучшему ход будущей жизни вашего ребенка.

Послеродовой период

Депрессия и психоз. О время беременности организм женщины переполнен гормонами. За тем рождается ребенок и это сопровождается резким сдвигом в гормональном балансе женщин. Уровень всевозможных эстрогенов и прогестеронов резко падает. Такого резкого изменения уже самого по себе достаточно, чтобы вогнать женщину в панику. Добавьте к этому нарушение сна ради ухода за новорожденным, стресс от незнания что нужно делать, озабоченность по поводу того, что вы не достаточно хорошая мать (особенно если это первый ребенок), совершенно новую динамику семейных отношений в этот период – и вы получите полное представление о том какие предпосылки складываются у женщины в этот период для негативной эмоциональной реакции. Если эта реакция не очень экстремальная и длится не долго, в медицине это называется после родовой депрессией. Она возникает у 45-80 % женщин в течение первых 10 дней после родов. Симптомы включают в себя депрессию, приступы плача, нарушение сна, аппетита, и пожалуй самое печальное – отчуждение от своего ребенка. Обычно эти симптомы исчезают после восстановления гормонального баланса, и состояние нормализуется. Но иногда симптомы не проходят, а послеродовая депрессия развивается. Это происходит примерно в 10-15% случаев. А среди матерей-подростков это явление доходит до 26-32%. Это состояние очень огорчительное для всех, для матери, ребенка и всей семьи. Серьезные симптомы появляются через 4 недели после родов. В один день все вроде бы нормально, а затем земля вдруг уходит из-под ног, и маме начинает казаться, что она уже не может ни с чем справиться. Еще более серьезным является редкое заболевание – послеродовой психоз. Он встречается в 1-2 случаях на 1000 родов. Здесь симптомы – экстремальные и могут привести к самоубийству или детоубийству. Точная причина этого вида депрессии пока не установлена. Но вероятнее всего, что здесь также имеет значение гормональный дисбаланс. И здесь также очень важно следить за всем, что способно помочь женщине в любой ситуации – вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и избегать токсинов. Кроме того позитивный эффект дает сведение к минимуму стресса. Здесь очень важна поддержка со стороны родственников и друзей, и в это трудное время следует избегать изоляции. Поэтому если симптомы не начнут исчезать после 2 недель, или если они мешают вам жить, работать, затрудняют уход за собой или ребенком – обратитесь обязательно за профессиональной помощью! Особенно если у вас появляются мысли нанести вред себе или ребенку! Следует обязательно сдать анализ на гормоны щитовидной железы (а также и другие необходимые анализы). Могут помочь физические упражнения, простые биологически активные добавки, согласно вашему типу мозга, гормональная терапия и антидепрессанты. Нельзя игнорировать эту ситуацию, потому что она на прямую влияет не только на вас но и на вашего ребенка и мужа, на ваших близких. У детей, матери которых имеют не вылеченную послеродовую депрессию, в дальнейшем могут возникать нарушения эмоциональной привязанности и появляться многим проблемам в дальнейшей жизни. Могут возникать трудность с приемом пищи и сном, они могут быть гиперактивными и закатывать истерики, у них может возникнуть задержка в развитии речи. Невылеченная депрессия может длиться до года и дольше, и даже привести к хронической депрессии, а позже - и к тяжелой депрессии. Так что не отмахивайтесь от этого состояния, считая его обычным.