Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнение 5. јроматерапи€




¬о врем€ стресса измен€етс€ дыхание. „асто возникают спазмы, человек задерживает дыхание, таким образом как бы уход€ в себ€ и отказыва€сь принимать то, что ему дает окружающий мир. ƒыхание, воздух Ц это символ самой жизни. „еловек может достаточно долго прожить без пищи и чего‑либо еще, но без воздуха существование практически невозможно.

¬ процессе дыхани€ происходит энергоинформационный обмен между человеком и окружающей средой. —пособность дышать равносильна способности жить. ≈сли окружающий мир вызывает боль и негативные ощущени€, то неосознанно возникает отказ от процесса жизнеде€тельности. ќтказ от дыхани€ психологически можно рассматривать как отказ от окружающего мира и вообще от жизни.

„тобы восстановить утер€нную в стрессе способность нормально дышать, ощущать радость и удовольствие от жизни и взаимодействовать с окружающим миром, можно использовать ароматерапию.

«ажгите аромалампу либо благовоние либо возьмите при€тно пахнущий цветок. ≈сли ничего этого нет под рукой Ц возьмите свои любимые духи, эссенции, эфирные масла и разведите маленькую капельку в стакане воды. —€дьте поудобнее, закройте глаза, наслаждайтесь запахом и проводите следующую медитацию:

Ђћои легкие наполн€ет при€тный аромат. я с удовольствием вдыхаю этот запах и наслаждаюсь им. ѕри€тный запах растекаетс€ по всему моему телу. ќн проникает в каждую клеточку, исцел€€, успокаива€, восстанавлива€ ее и возвраща€ к жизни. ѕод воздействием этого прекрасного запаха в каждой клетке моего тела рождаетс€ бурна€ энерги€ жизни, энерги€ радости, энерги€ молодости, счасть€ и здоровь€.

я расслабл€юсь и успокаиваюсь и наслаждаюсь при€тным запахом, который восстанавливает, наполн€ет силой жизни и здоровьем весь мой организм. я дышу легко и с удовольствием. я довер€ю жизни и наслаждаюсь каждым мгновением жизни.

ѕрекрасный запах уносит все мои проблемы. я абсолютно расслаблен(а) и спокоен(а). ћне уже очень хорошої.

”пражнение 6.  оррекци€ эмоциональной сферы: Ђя чувствуюЕ я естьЕї

ћы уже говорили о том, что стресс (или отрицательный зар€д энергии) можно разр€дить с помощью проговаривани€ того, что с нами происходит. ƒл€ этого достаточно подобрать наиболее четкие и €ркие определени€ тех эмоций, которые вы чувствуете, и проговорить их.

Ќапример, если вы ощущаете, что вас предали, бросили, обманули, вы можете сформулировать свои ощущени€ таким образом: Ђя чувствую себ€ преданным, брошенным, обманутымї.

ѕроговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете усталости и облегчени€. ѕостарайтесь вложить в слова те ощущени€, те эмоции, которые вы испытываете. —очетайте прого‑варивание с Ћ« .

¬ результате многократного повторени€ негативный зар€д, содержащийс€ в этой ситуации, должен выйти или рассе€тьс€.  огда вы почувствуете, что то, о чем вы говорите, вас больше не волнует, не вызывает болезненной и вообще какой‑либо реакции Ц значит, негативный зар€д разр€дилс€ и исчез из вашего пол€.

¬ результате работы у вас может по€витьс€ ощущение освобождени€, легкой усталости и желани€ поспать. ¬ этом случае вы можете сделать перерыв и отдохнуть.

“акже в процессе работы, по мере освобождени€ внутреннего пространства от негативного зар€да, вы сможете по‑новому оценить то, что с вами произошло. ¬ процессе коррекции у вас, возможно, по€витс€ осознание того, как лучше было бы поступить в той ситуации, как можно было избежать стресса и как лучше вести себ€ в подобной ситуации в следующий раз, чтобы минимизировать негативные последстви€. ¬ освободившемс€ сознании будут рождатьс€ новые идеи и озарени€. Ѕудьте внимательны к своему внутреннему знанию.

¬озможно, в какой‑то момент вам станет смешно или потекут слезы. Ќе сдерживайтесь. —мейтесь и плачьте столько, сколько хотите. Ёто очень хороший признак. «начит, энергетическа€ пробка вышла Ц и в соответствующее место начала поступать жизненна€ энерги€.

 огда вы почувствовали полное освобождение от прежней боли, переходите ко второй части коррекции. “еперь дл€ восстановлени€ организма образовавшеес€ пустое пространство в вашем поле нужно заполнить положительной энергией.

—формулируйте, что бы вы хотели ощущать на самом деле в той ситуации. ѕодумайте, как событи€ могли бы развиватьс€ в позитивном ключе и что бы вы хотели при этом ощущать. “еперь кратко, но €рко сформулируйте свои новые чувства, то эмоциональное состо€ние, которого вы хотите достичь. ‘ормулировка может быть, например, такой: Ђя уверена в себе, спокойна, счастливаї.

Ёто упражнение в сочетании с другими видами коррекции крайне эффективно дл€ сн€ти€ любого негативного эмоционального состо€ни€. ¬ процессе регул€рной работы уходит застарела€ боль, излечиваютс€ хронические заболевани€, решаютс€ любые проблемы: психологические, межличностные и

другие.

“аким образом можно корректировать любые прошлые, насто€щие и будущие (потенциальные) стрессы, рассеива€ негативный эмоциональный зар€д и восстанавлива€ природный баланс и здоровье организма.

”пражнение 7. ѕрощение

ј) ѕрощение

≈сли в нас живет обида на других, мы не можем с ними нормально общатьс€, любой контакт перерастает в конфликт, и мы живем в посто€нном стрессе, ожида€ от окружающего мира только очередных непри€тностей.

 огда мы прощаем окружающих, мы освобождаемс€ от груза боли и отрицательных эмоций, который мы тащим с собой по жизни, и вновь обретаем способность нормально взаимодействовать с окружающим миром и строить с ним гармоничные взаимоотношени€.

»спользуйте Ћ«  (см. упр. 1) и попробуйте простить человека, обидевшего вас. ¬о врем€ Ћ«  задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить:

1. ѕочему этот человек так поступил со мной, что им двигало, о чем он думал, что он чувствовал?

2.  акие у него были намерени€, как он сам себе объ€сн€л свои поступки?

3. ћог ли он поступить тогда по‑другому Ц в силу своего образовани€, воспитани€, окружающей среды и условий жизни?

4.  ак вам кажетс€, что он думает и чувствует об этой ситуации сейчас?

Ѕ) ѕрощение себ€

≈сли вас преследует чувство вины за какие‑то событи€ прошлого, это, скорее всего, понизит самооценку и породит неосознанное стремление искупить свою вину. √руз прошлых ошибок включит в вашем организме программу на саморазрушение. ¬озможно, вас будет преследовать плохое самочувствие, слабость, в€лость, апати€ и отсутствие жизненной активности.

ѕроцесс исцелени€ начинаетс€ с прощени€ себ€. „тобы избавитьс€ от всего накопившегос€ груза прошлого, проделайте работу над прощением себ€.

¬о врем€ Ћ«  задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить:

1. ѕочему € так поступил в той ситуации, какие были мотивы моего поступка, о чем € думал, что чувствовал?

2.  акие у мен€ были намерени€, как € сам себе объ€сн€л свои поступки, казались ли они мне правильными в тот момент?

3. ћог ли € поступить тогда по‑другому Ц в силу образовани€, воспитани€, представлений о мире, окружающей среды и условий жизни?

4. „то € думаю и чувствую в отношении этой ситуации сейчас?

¬ы достаточно помучились за свои ошибки, и теперь пришло

врем€ освободитьс€ от чувства вины и простить себ€. ¬озьмите зеркальце, посмотрите себе в глаза и повторите несколько раз: Ђя прощаю себ€ за все, полностью освобождаю и принимаю себ€ таким, какой € естьї. ѕовтор€йте эту магическую формулу до тех пор, пока не почувствуете легкость и освобождение.

≈сли вы работаете с кем‑то в паре, попросите вашего клиента сказать вам эти слова. ѕосле этого вы почувствуете, как будто т€желый груз свалилс€ с ваших плеч, а вы стали легче и моложе на несколько дес€тков лет.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-04; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 300 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаука Ч это организованные знани€, мудрость Ч это организованна€ жизнь. © »ммануил  ант
==> читать все изречени€...

1928 - | 1733 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.