Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнение 4. ѕоследовательность опор




¬аш партнер находитс€ в позиции Ђзвездыї. Ћадони обращены вверх (маленькие дети только так и лежат Ц они максимально открыты миру, и лишь взрослые Ђхватаютс€ї за землю). ¬ы подводите свою ладонь под лежащую кисть партнера и плавно и аккуратно, не спеша, начинаете приподнимать, отрывать ее от пола. ѕредплечье и плечо при этом лежат на полу. ¬ таком случае вес кисти как бы Ђстекаетї вниз, в землю.  исть расслабл€етс€, принимает позицию, при которой она как бы опираетс€ на зап€стье и как результат Ц т€желеет.  исть в результате обретает свой собственный субъективный вес, который €вственно отличен от обычного, св€занного с напр€женным или активным состо€нием. ”величение веса той или иной части тела во врем€ работы с телом Ц надежный индикатор расслаблени€ данной части.

–асслабив таким образом кисть, можно переходить к предплечью. јккуратно придержива€ кисть, приподнимите предплечье, вз€в его за зап€стье. ¬ес предплечь€ как бы Ђстекаетї вниз и через локоть уходит в пол, в землю. ѕредплечье расслабл€етс€. »спользуйте плавные сгибательно‑разгибательные и вращательные движени€ предплечь€, стара€сь делать фигуры вращени€ неузнаваемыми дл€ вашего партнера. ¬ противном случае он начнет сам выполн€ть узнанное движение, подключит собственную активность, что сразу отразитс€ на весе предплечь€ и кисти. ќни станут легче. ѕроблему посто€нного контрол€ со стороны сознани€ в выполн€емых манипул€ци€х с рукой удобно проследить на примере особых точек. ѕридержива€ предплечье партнера за зап€стье (кисть свободно свисает вниз, предплечье опираетс€ на локоть), вы плавно и оп€ть же с минимальной амплитудой отводите предплечье до точки, когда кисть (чисто анатомически) должна как бы Ђперевалитьс€ї.

Ќе спешите! ƒойд€ до этой точки, перейдите на режим телесной гомеопатии Ц используйте минимальную амплитуду движени€. ¬ы обнаружите, что кисть, до этого как бы максимально расслабленна€, начнет осуществл€ть Ђрыскающиеї движени€, пыта€сь Ђпереброситьс€ї самосто€тельно. ¬ момент подхода кисти к этой точке Ц лежащий испытывает колоссальный дискомфорт, св€занный с выпадением кисти из зоны контрол€.

ѕродолжите упражнение. ѕриподнимите руку за зап€стье Ц оторвите локоть от пола и подведите под него свою ладонь. ќсуществл€йте плавные и аккуратные манипул€ции с рукой партнера Ц рука как бы плавает в воздухе.

ѕродолжа€ манипул€ции с рукой, Ц проверьте, как и в предыдущем случае, точку перегиба кисти. «аметно, что контролю в данном случае приходитс€ труднее.

«акончите упражнение.

ѕерейдите к ноге. ѕодведите руку под коленный сгиб и начните плавно и аккуратно поднимать колено вверх. ѕ€тка партнера скользит по полу. ¬ таком случае сохран€етс€ контакт с землей, с опорой (что особенно важно в работе с ногами). ѕриподнима€ колено (при этом ступн€ отрываетс€ от пола), подведите вашу ладонь под ступню. —тупн€ обрела опору в вашей ладони.

ќсуществл€йте аккуратные плавные сгибательно‑разгиба‑тельные и вращательные движени€ ногой, каждый раз видоизмен€€ их рисунок. ѕочувствуйте разницу в весе ноги. —ледите за дыханием и ресницами, отмеча€ общее расслабление и работу контрол€.

«акончите упражнение. ќпустите ступню на пол, придержива€ ногу одной рукой под коленным сгибом. Ћегким усилием другой руки помогите выпр€митьс€ ноге, ступн€ и п€тка скольз€т по полу. Ќе спешите! ѕозвольте ноге медленно распр€мл€тьс€, как бы под собственным весом.

ѕерейдите к голове. —€дьте удобнее. јккуратно приподнимите голову, подвед€ под нее ваши ладони. Ќесколько минут просто подержите голову на своих ладон€х, обраща€ внимание на дыхание и ресницы. ѕриступите к плавным наклонам головы вперед‑назад, вправо‑влево и покачивани€м‑вращени€м. —ледите за напр€жением мышц шеи.

¬рем€, отводимое на выполнение всего цикла, Ц 15Ц20 минут.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-04; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 361 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаука Ч это организованные знани€, мудрость Ч это организованна€ жизнь. © »ммануил  ант
==> читать все изречени€...

1932 - | 1740 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.