Что такое медитация? Или молитвенное состояние? Когда я начала писать эту книгу, а это было за несколько лет до первой публикации, то для меня термин «медитация» был за гранью понимания. Что-то сложное и странное. Зато теперь я понимаю - то, что я делала, когда работала со своими страхами, по сути и являлось этой самой медитацией. Состоянием молитвы. Состоянием воссоединения с Духом.
Поэтому, даже если вы в принципе не знакомы с медитациями, вы просто примите это слово как данность, как условное название того, чем мы будем сейчас заниматься. А я опишу, что именно вам нужно делать.
Найдите время для уединения. Вам вполне хватит пары минут, зато вы сразу почувствуете себя в хорошем расположении духа. Если вы уже в таком состоянии – начинайте медитацию. Для начала нужно усвоить одну простую вещь - когда мы используем частицу «не» - Вселенная ее не слышит. Точно так же, когда мы говорим ребенку: «Не бегай» - он продолжает бегать. Мы говорим: «Не бери нож» - он берет нож. Мы кричим: «Не сыпь песок в глаза» - он сыпет песок в глаза.
Как ребенок, так и Вселенная – не слышит частицу «не». Когда мы говорим: «Я не хочу бояться», она слышит: «Я хочу бояться». И Вселенная говорит: «Пожалуйста». Вселенная всегда отвечает на наши запросы. И тут же обеспечивает нас невероятным количеством поводов для страха. Ну запрос же был. А Вселенная – очень точный и верный исполнитель наших запросов. "Не хочу бояться!" кричим мы. "Хочу бояться!" слышит Вселенная… "Выдать госпоже Пупкиной больше страхов" - записывает Вселенная в своем списке дел на сегодня.
Поэтому крайне важно формулировать фразу таким образом, чтобы частица «не» не присутствовала. Чтобы частица «не» отсутствовала. Прочитайте последние 2 предложения пару раз. Вы сами почувствуете разницу. Итак, вы выстраиваете в соей голове картинку не «ОТ» - от чего я хочу уйти. А «К» - к чему я хочу прийти, куда я хочу попасть?».
Сама медитация предельно простая. Вы говорите себе: «Я свободна от страхов», «Я открыта для радости творчества», «Я свободна в своем творчестве», «Я легко и открыто самовыражаюсь в творчестве», «Я получаю наслаждение от процесса», «Я восхищена результатом» - и так далее. Но только позитивные утверждения, без частицы «не». Формулировка «Я не боюсь» - не подходит! И еще, заметьте, о страхах - ни слова.
Это упражнение о том как научиться не думать о белой обезьяне. Как убирать навязчивые мысли и дурные состояния из своей головы.
Представьте, вам говорят, что ваше счастье зависит от ваших мыслей. И если вы перестанете думать о белой обезьяне, то оно, счастье, вам и настанет. Разумеется, в мозгах начинается паника- «Я не думаю о белой обезьяне, я не думаю о белой обезьяне, я не думаю, я не… я...я не… ааааааа, белая обезьяна!!!». Все, о чем я думаю, так или иначе вертится вокруг белой обезьяны.
Если же я хочу НЕ бояться- все мои мысли крутятся вокруг страхов.
А рецепт то простой. Ну то есть вообще простой. Совсем! Вы сейчас будете смеяться когда узнаете его. Потому что это- элементарно!
Хотите перестать думать о белой обезьяне? Вот вам рецепт:
ДУМАЙТЕ О КРАСНОЙ!
А еще лучше еще и о СИНЕЙ ОБЕЗЬЯНЕ!
А потом о синем баклажане!
А потом о кабачковой икре!
А потом об осенних урожаях!
А потом начните думать о том как классно в конце августа сидеть на берегу реки, смотреть как играет свет на листьях, вдыхать аромат поля и осенних плодов…Представьте, как ваши зубы пронзают мякоть спелого красивого яблока, прикатившегося прямо к вашим ногам в саду…Без единой червоточинки, еще теплое от лучей солнца…А вы лежите в гамаке…и вам так хорошо…
Внимание вопрос? Где белая обезьяна?
Ее нет. Фокус переместился с того «чего мне не хочется», на то, «что хочется». Бояться не хочу. А чего хочу? А обычно хочу творить смело, в упоении. А как это? А картинку нарисовать в голове?
…Я молюсь о состоянии потока. Я медитирую о своем светлом будущем, в котором мне не надо думать, как справиться со страхом. Там нет места страху.
Пока вы занимаетесь медитацией, всего 2 или 3 минуты, вы не только говорите себе: «Я открыта для наслаждения и радости в творчестве», вы представляете себе картинку. Вы уже там, внутри прекрасной жизни, где вы свободны от страхов. Какая вы там? Каково вам там? Думаю, что вам понравится эта картинка…Уверена в этом!
Много времени на это тратить не надо. 40-120 секунд в день…
Вы можете себе позволить инвестировать такую КУЧУ ВРЕМЕНИ в свое светлое будущее?
