Немедикаментозна терапія спрямована на:
- зменшення ваги тіла за наявності ожиріння;
- зменшення вживання алкоголю;
- регулярне виконання динамічних фізичних вправ;
- обмеження вживання кухонної солі до 5,0 г на добу;
- достатнє вживання калію, кальцію та магнію;
- зменшення вживання насичених жирів та холестерину;
- відмову від паління.
Немедикаментозне лікування називають також модифікацією способу життя, тому що його основа – це усунення шкідливих звичок (паління, надмірного вживання алкоголю), збільшення фізичної активності, обмеження солі в їжі тощо.
Збільшення ваги тіла корелює з підвищенням АТ, а її зменшення у хворих на ожиріння має значний антигіпертензивний ефект. Так, зменшення ваги на 1 кг супроводжується зниженням САТ на 3 мм рт.ст, ДАТ – на 1-2 мм рт.ст.
Фізична активність сприяє зменшенню АТ. Для досягнення антигіпертезивного ефекту необхідне регулярне помірне аеробне навантаження. Як правило, достатньо швидкої ходьби протягом 30-45 хвилин щодня або хоча б 5 разів на тиждень. Ізометричні навантаження, такі як підйом ваги, сприяють пресорному ефекту і повинні бути виключені.
Обмеження вживання солі сприяє зниженню АТ. Доведено, що зменшення натрію в дієті до 5,0 г солі (стільки солі міститься у 1/2 чайної ложки), асоціюється зі зниженням САТ на 4-6 мм рт.ст. та ДАТ – на 2-3 мм рт.ст. Зниження АТ внаслідок зменшення вживання солі більш суттєве у людей похилого віку. Їжа повинна містити достатню кількість калію і магнію (щоденне вживання фруктів та овочів до 400-500 г) та кальцію (молочні продукти). Рекомендується вживати рибу тричі на тиждень. Зменшувати в раціоні кількість жирів, особливо тваринного походження. Обмежувати продукти, багаті на холестерин. Менше вживати цукру (60 г/добу) і продуктів, що його містять.
Раціональна дієтотерапія дозволяє зменшити рівень АТ у хворих з м’якою гіпертензією тією ж або навіть більшою мірою, ніж монотерапія антигіпертензивними препаратами. Так, в дослідженні DASH дотримання хворими низькосольової дієти, що містить фрукти, овочі та продукти з низьким вмістом жирів, дозволило досягнути зниження АТ у пацієнтів з АГ на 11,4/5,5 мм рт.ст. Нижче наводяться основні компоненти цієї дієти (табл. 8).
Надмірне вживання алкоголю сприяє підвищенню АТ та викликає резистентність до антигіпертензивної терапії. Вживання алкоголю не повинно перевищувати 30 мл етанолу на добу для чоловіків і 15 мл – для жінок.
При наявності високого ступеню нікотинової залежності у хворого на АГ доцільне призначення препаратів нікотинозамісної терапії. Жувальна гумка Nicorette 2 мг з нейтральним або м’яким присмаком рекомендується особам, що випалюють до 25 сигарет на добу, а 4 мг – тим, хто щодня випалює понад 25 сигарет.
Таблиця 7. Продукти харчування з високим вмістом необхідних мікроелементів.
| Мікроелемент | Продукти |
| Калій | Абрикоси, курага, урюк, ізюм, чорна смородина, чорнослив, картопля, гарбуз, буряк, редька. |
| Кальцій | Молоко, сир, йогурт, інші молочні продукти (нежирні), риба та рибопродукти. |
| Магній | Гречка, пшоно, овес, горох, соняшник, петрушка, хрін, гарбуз, картопля, буряк. |
Таблиця 8. Харчові компоненти DASH-дієти.
| Вид їжі | Приклади |
| Злаки та зернові продукти | Цільний пшеничний хліб, хліб грубого помолу, крупи та рослинні волокна, вівсяна крупа – багате джерело енергії та рослинних волокон. |
| Овочі | Помідори, картопля, морква, горох, гарбуз (кабачок), брокколі, ріпа, листова капуста, овочевий суп, шпінат, квасоля (боби) – джерела калію, магнію та рослинних волокон. |
| Фрукти | Абрикоси, банани, фініки, виноград, апельсин, грейпфрути, манго, диня, персики, сливи (чорнослив), родзинки, суниця і мандарини – джерела калію, магнію та рослинних волокон. |
| Продукти з низьким вмістом жиру та знежирені продукти | Знежирене або 1% молоко, знежирена сироватка або йогурт, частково знежирений сир – багате джерело кальцію та білків. |
| М’ясо, домашня птиця, риба | Брати тільки пісне, вилучити жир, тушкувати або варити, але не жарити, знімати шкіру з птиці – багате джерело магнію та білків. |
| Горіхи, боби, насіння | Мигдаль, фундук, арахіс, грецький горіх, насіння соняшнику – багате джерело енергії, білків та рослинних волокон. |
Медикаментозне лікування
