Излучаем альфа-волны, наш мозг в это время
Максимально работает со своим творческим
Потенциалом
Какое же великое открытие было сделано во время этих исследований? В моменты наибольшего творчества и ясности ума мы находимся в состоянии «альфа». По-видимому, необходимо время, когда мы должны находиться
в состоянии сна. Когда вы в последний раз видели сон? Можете ли вы видеть реальные или воображаемые сцены, когда бодрствуете?
Если это так, я поздравляю вас! И хотя, возможно, в колледже вас не премировали за способность витать в облаках, но сейчас эта способность превратилась в мощный инструмент, с помощью которого можно использовать весь потенциал вашего мозга. Интересно узнать, какие сны видят люди. В недавнем исследовании сюжеты этих фантазий были разбиты на такие группы:
• ситуации успеха или провала;
• агрессия и враждебность (поставить кого-то на свое место);
• сексуальные или романтические фантазии;
• вина (мучиться чем-то, что нужно было бы сказать или сделать);
• решение проблемы.
Я предполагаю, что вы нашли свои последние сны в некоторых из этих групп. Какую функцию выполняют фантазии? Психология еще не смогла дать ясный и исчерпывающий ответ, но предлагает некоторые достоверные гипотезы. Похоже, фантазии являются средством ухода от реальности. Например, если вы считаете, что этот текст не очень приятный, вероятнее всего, ваши мысли очень, очень далеко (надеюсь, что это не так). Другой вариант
их функции — это изменение состояния духа: если вы представите, что отлично проведете выходные, то, безусловно, проснетесь, будучи очень довольны вашим сном. И существуют еще две возможности, которые я считаю наиболее правдоподобными: первая основывается на том, что вы находите решение своих проблем, а вторая — предвидение собственного поведения.
Правое полушарие достигает
Своего максимума в альфа-состояниях,
А его естественный язык — это язык образов
Действительно, иногда, когда информации очень много или когда проблема сложна, самое лучшее, что можно сделать, — это предоставить правому полушарию возможность дать нам глобальное видение вопроса. Вы никогда не замечали, что после прогулки нашли решение сложной проблемы, которую не могли решить? Это происходит потому, что вы остановили левое полушарие и позволили правому проанализировать информацию глобальным образом. Вспомните, что наш молчаливый друг обладает способностью организовывать информацию по-новому, чтобы находить наиболее адекватное решение. Правое полушарие организует информацию очень быстро, но... посредством образов. Именно такой вид холистического
мышления используется в логических диаграммах, единственное, что нужно сделать, — научиться строить их, познавая их синтаксис.
Кольцо движется
Если вы хотите узнать, какой силой обладают сновидения и правое полушарие, я предлагаю вам простой эксперимент. Для него нужно взять золотое кольцо и нить длиной около 30 см. Привяжите нить к кольцу и поднимите его, зажав конец нити между большим и указательным пальцами.
Внимательно наблюдайте за кольцом, и вы увидите, что невозможно сделать так, чтобы маятник оставался неподвижным. Теперь представьте, что он колеблется из стороны в сторону, из стороны в сторону, и внимательно наблюдайте за ним. Что происходит? Маятник выполняет именно эти действия. Теперь представьте, что он движется по кругу, сконцентрируйтесь, сконцентрируйтесь... Вид движения меняется. Маятник совершает оборот за оборотом. Что происходит? Вероятно, у вас есть какой-то ответ вроде «сила разума управляет кольцом», что так и есть, но происходит это проще, чем вы подозревали. Правое полушарие оперирует образами, и представление образа кольца, движущегося по прямой или по кругу, да-
вало бессознательные указания мышце осуществить это движение. Ну хорошо, на самом деле это были сознательные указания, проблема в том, что визуальный язык — это такой язык, к которому мы не привыкли, поэтому он кажется нам удивительным. Я не говорю, что посредством образов мы могли бы сдвигать горы. Но если вы научитесь контролировать образы, то сможете думать творчески, решать задачи, концентрироваться и эксплуатировать весь потенциал логических диаграмм.
Образы, которые мы представляем себе, бессознательно подталкивают нас к действию
Тест на визуализацию:
что у вас было вчера на ужин?
Прежде чем начать тренировать мозг упражнениями на визуализацию, выполним простой тест — измерим, в ка-
кой степени развита способность визуализации. Надеюсь, что результаты вас не напугают, поскольку эта способность более нестандартна, чем можно было бы представить. Например, некоторые люди представляют образы в двух измерениях, как если бы видели их по телевизору. А другие люди мысленно видят предметы трехмерными. Оставив в стороне формы обработки зрительной информации, попытаемся сейчас оценить, насколько развита у вас эта способность. Расслабьтесь на мгновение и представьте себе ваш вчерашний ужин. Закройте глаза и попытайтесь увидеть все в подробностях: людей, которые присутствовали, обстановку, форму продуктов, вкус, освещение и т. д. Получилось? Хорошо, тогда попытайтесь ответить на следующие вопросы:
• У вас получился четкий или неопределенный образ?
• Все ли сцены ужина предстают перед вами с одинаковой интенсивностью или одни четче других?
• Изображение цветное или в черно-белых тонах?
• Смогли ли вы увидеть в одном образе всю столовую?
• Можете ли вы сконцентрироваться на основном блюде и четко вызвать его образ?
• Можете ли вы с подробностями увидеть всех ужинавших?
Ну что, каковы результаты? Вы смогли ответить с уверенностью или в изображениях были пустые места? Если
вам пришлось остановиться на каких-то вопросах, как вы квалифицируете свои ответы?
1. Я ужинал, но ничего не помню.
2. Я туманно вспоминаю кое-что, но ничего не могу сказать с уверенностью.
3. Я могу воссоздать большую часть ужина, приложив много усилий.
4. Я точно и без труда вспоминаю людей, блюда, вкусы и даже текстуру.
Если вы квалифицировали себя под номерами 1 или 2, не беспокойтесь, вы обнаружили, что большинству людей очень сложно запоминать. Степень запоминания подробностей у нас очень низкая, но ситуацию можно улучшить. Точность, с которой мы можем вспоминать предмет, тесно связана с умением рассматривать, и это указывает на то, что у нас нет привычки наблюдать внимательно. Чтобы вдохнуть в образы жизнь, мы должны отставить в сторону вербальное мышление и немного напрячь незнакомое нам правое полушарие. Как это сделать? Я предлагаю ряд упражнений для тренировки зрительной мышцы, но вы уже и сами можете начать тренироваться, задав себе вопрос, что вы видите на самом деле. Начните рассматривать предметы, которые вас окружают. По мере того как вы будете практиковать визуализацию, образы будут возникать есте-
ственно — благодаря неистощимым возможностям правого полушария.
Упражнения на визуализацию: Уровень 1
В продолжение я предложу два уровня упражнений на увеличение вашей способности к визуализации. Первый уровень очень простой, и упражнения легко выполнимы. Как вы увидите, они более увлекательны, чем могло бы показаться.
Упражнение номер 1: Я видел это много раз
Есть детали, которые нам очень знакомы, потому что мы
видели их бесчисленное количество раз, следовательно, пред
ставить их должно быть относительно легко. Если образы
не будут такими отчетливыми, как вам хотелось бы, не бес
покойтесь, это нормально. Чтобы придать им больше жизни,
нужно попытаться представить себе форму предметов, тек
стуру, цвет или размер. Сначала сконцентрируйтесь на фор
ме, а, затем на деталях. Вы увидите, что изображение посте
пенно делается все более четким:
Лицо близкого человека Друг детства
Твой талисман Густолистый дуб
или бегущий пес
Твоя спальня Великолепный заход
солнца
Парящий орел Родник с кристально
чистой водой Пушистые облака
Упражнение номер 2:
