Исследовательские процессы

Когда Тони Бузан начал свои исследования, пытаясь понять, каким же образом можно в большей степени использовать мозг, он столкнулся с теорией о двух полушариях. Глубоко исследовав ее, он обнаружил, что эта теория объясняет малую производительность нашего мозга. Секрет заключался в том, как добить­ся использования 100 % нашего потенциала, и Бузан развил свой метод, исходя из выбранной цели. В этом методе необходимо было объединить возможности обоих полушарий, левое полушарие должно было предоставить свою логику и классификацию, а пра­вое — творчество и видение целого. Слова и образы нужно было объединить, чтобы музыка мышления звучала гармонично. Возможно ли добиться чего-то подобного? Оказывается, возможно.

Тест на концентрацию

Предположительно у нас два рассудка, которые представ­ляют собой различные сущности. Безусловно, они не всег­да находятся в согласии между собой. Разве не случалось, что иногда вы пытались убедить себя, пытаясь найти ло­гические оправдания? Это похоже на то, что говорящий пытается убедить слушающего. Чтобы лучше ознакомить-

ся с этими двумя элементами, проведем эксперимент: наша цель — отключить говорящего (левое полушарие). Поищите спокойное и удобное место, где никто вас не потревожит, и расслабьтесь. Постарайтесь, чтобы посто­янный внутренний разговор в вашей голове затихал, пока, наконец, не прекратится. Позвольте своему мозгу побыть в пустоте, как будто перед вами белый лист бумаги. Поста­райтесь удержать это состояние в течение двух минут.

Время истекло. У вас не получилось? Это неудивитель­но. Немногие люди могут сделать такое упражнение, если они не практиковали йогу или другую медитативную тех­нику. Теперь попробуйте снова, но когда будете концент­рироваться, одновременно повторяйте в тишине какое-то особенное слово. Поищите слово, которое будет мягким и приятным, как, например, «шепот». Повторите его про себя несколько раз. На этот раз упражнение получилось лучше? Объясняется это явление просто: когда вы застав­ляете правое полушарие выполнять задание по повторе­нию слов, оно занято и, таким образом, мы можем подсо­единиться к правому полушарию.

Упражнения на релаксацию

Как известно, мы часто находимся в состоянии напряжения. Чтобы продвигаться к целостному мышлению, нам необ-

ходима определенная степень внутреннего спокойствия — условие, которое в наши дни соблюсти сложно. Дальше мы предложим вам технику релаксации, которая используется при самогипнозе и дает очень хорошие результаты. Чтобы контролировать «говорящего», мы предлагаем вам пару мощных приемов. Безусловно, заставить внутренний голос замолчать будет непросто, но это станет легкой задачей, если практиковать следующие упражнения.

Упражнение номер 1: Обратный счет

За многие годы гипноз прошел долгий путь. И хотя в на­стоящее время его используют многие терапевты, еще не полностью понятно, как он функционирует. Нас ин­тересует одна очень полезная техника: как и большин­ство приемов релаксации, она основана на том, чтобы держать занятым левое полушарие, в то время как мы получаем доступ к правому и это дает нам возможность отдохнуть.

Поищите спокойное тихое место и сядьте удобно. Как только вы расслабитесь, закройте глаза. Начиная с этого момента нужно будет работать с двумя полушариями. Начинайте считать назад от 60 до одного и одновремен­но со счетом мысленно представляйте каждое число. Вы можете представлять числа так, как вам захочется, но

прежде всего они должны быть очень детальными и цвет­ными. Вам нужно представить, как они меняются каждую секунду:

60, 59, 58...

Когда вы дойдете до 1 (если у вас получится), то очень хорошо расслабитесь. Сохраните это состояние на не­сколько минут, а затем повторите: «Проснись, проснись...» — и спокойно вернитесь в нормальное состояние.

Упражнение номер 2: Совет

Иногда бывает так, что левое полушарие никак не замол­кает. Если оно очень возбуждено, кажется, что остано­вить его не может ничто. В этих случаях используйте прием «Совет». Для этого нужно представить себе, что внутренний голос, который вы слышите, представляет собой мнение члена совета. Представьте, как совет го­ворит, что время вашего выступления истекло. И вам нужно позволить голосам других членов совета, возмож­но, не таким громким, тоже высказать свое мнение. По­пытайтесь определить, кто говорит, и, безусловно, вас ждет какой-то сюрприз.

Упражнение номер 3: Негативные мысли

Иногда мы слышим в голове голос, который повторяет негативные мысли. Вероятно, он говорит неприятные вещи, например, что вы — никто, что ничего никогда не добье­тесь. Представьте на мгновение, что у вас в голове — радио с ручками управления. Вы можете изменить голос, кото­рый слышите, можете замедлить его и даже выключить. Другой вариант — изменить настройку радио и послушать более приятный голос, который воодушевит своими по­зитивными мыслями.

ЦЕЛИ ЭТОЙ ГЛАВЫ

Заново открывая мир

Основа логических диаграмм — это признание фак­та существования двух дифференцированных по­лушарий мозга. Одна из основных задач логических диаграмм — достичь максимальной степени раз­вития каждого из этих полушарий. В основе техни­ки логических диаграмм лежит познание взаимо­действия двух полушарий: умение контролировать их и управлять ими.

Задачи этой главы:

• признать существование двух дифференцирован­ных полушарий мозга;

• ознакомиться со специфическими функциями каждого из них;

• изучить приемы расслабления и концентрации в целях построения логических диаграмм.

Процессы правого

полушария:

Сила визуализации

Каждую ночь мы видим сны, хотя наутро не помним их. Какую функцию выполняют сновидения? Почему мы гре­зим наяву? Могут ли сновидения помочь нам освоить логические диаграммы? В третьей главе мы ответим на эти вопросы и научимся разговаривать с правым полуша­рием посредством визуализации.

• Изучение сна

• Функция «альфа»-мышления

• Кольцо движется

Изучение сна

Одновременно с открытием функций правого полушария исследователи искали пути доступа ко всему его потен­циалу и добились этого, найдя путь к сновидениям. Сны были и остаются большой загадкой человечества. Неко­торые авторы утверждают, что сон — это эволюционный механизм, который поощряет бездействие и не является специфическим для нашего вида. Как отмечается в этой теории, сон — форма сохранения спокойствия ночью, которая для наших предков была опасным временем. Впро­чем, согласно статистике, она остается опасной и для нас. Однако большинство специалистов считает, что факт сна и сами сновидения обладают намного более важными функциями, чем можно было бы подумать. Одна из таких функций якобы связана с накоплением информации. Посредством некоторых экспериментов, в которых его участников будили в фазе глубокого сна, ученые смогли убедиться, что его функция связана с накоплением и об­работкой информации. Людей постоянно будили, и их последующее поведение доказало, что они теряли спо­собность сохранять недавно полученную информацию. Можем ли мы учиться во время сна? Многие эксперты утверждают, что да, но для того, чтобы учиться, не нужно засыпать, есть и другие пути.

Функция «альфа»-мышления

После исследований снов обнаружилось, что существует ряд промежуточных состояний между бодрствованием и глубоким сном. Эти состояния изучались посредством энцефалограмм, и исследователям удалось обнаружить различные типы волн, которые испускал мозг.

Когда мы бодрствуем и находимся полностью в созна­нии, деятельность мозговых волн происходит на отно­сительно высокой частоте (от 14 до 30 Гц). Это так назы­ваемые бета-волны. По мере того как приближается время отдыха, бета-волны сменяются альфа-волнами, частота которых меньше (от 8 до 13 Гц). И по мере того как мы засыпаем, появляются дельта-волны, еще более медленные.