Спортивной тренировки спортсменов

Сущность и назначение планирования, его виды

Планирование, контроль и учет — составные элементы управления под­готовкой спортсменов. Привлекая спортсменов к разработке планов, ана­лизу проделанной работы в течение определенного времени, надо иметь в виду, что эффективность подобного сотрудничества во многом зависит от того, насколько занимающиеся понимают значение планировании и уче­та, его содержание и технологию.

Под планированием подразумевают, прежде всего, процесс разработки системы планов, рассчитанных на различные промежутки времени, в рамках которых должен быть реализован комплекс взаимосвязанных це­лей, задач и содержание спортивной тренировки. Предметом планиро­вания в процессе подготовки спортсменов являются цели, задачи, сред­ства и методы тренировки, величина тренировочных и соревновательных нагрузок, внутренние сдвиги в организме спортсменов под влиянием на­грузок (тренировочный эффект), количество учебно-тренировочных за­нятий и дней отдыха, системы восстановительных мероприятий, конт­рольные нормативы, воспитательные мероприятия, условия тренировки и др. План тренировки, в свою очередь, — это документ, в котором раскрываются направленность, содержание, порядок, последовательность и сроки осуществлении тренировочных и вне тренировочных заданий, связанных с достижением поставленных тренером и спортсменом целей — ближних, промежуточных или отдаленных. Научно обоснованные планы подготовки позволяют избегать стихийности в действиях тренера и спорт­смена, излишних затрат времени, сил и материальных средств, низкого качества учебно-тренировочной работы и в конечном счете достичь более высоких результатов в избранном виде спорта. В зависимости от того, планируется ли тренировка отдельного спортсмена или команды, планы делятся на индивидуальные или общие (групповые).

Нередко разрабатываются смешанные (индивидуально-групповые) пла­ны, которые сходны по некоторым основным признакам с групповыми и в то же время учитывают индивидуальные особенности спортсменов. По дли­тельности планируемого периода можно выделить следующие разновиднос­ти планов — многолетние, годовые, месячные (на мезоцикл), недельные (на микроцикл), на тренировочный день, на одно занятие. Индивидуаль­ные планы разрабатываются как на короткие промежутки времени (отдель­ные занятия, микроциклы, мезоциклы, этап, период, год), так и на длин­ные (4 года и более). Последние обычно составляются для особо перспективных спортсменов (кандидатов в мастера спорта и выше). Груп­повые планы разрабатываются, прежде всего, на команду (в спортивных играх, гребле и др.). Для высококвалифицированных спортсменов группо­вые планы, как правило, дополняются индивидуальными.

Нужно иметь в виду, что планирование — ведущая и направляю­щая функции тренера в управлении учебно-тренировочным процессом

рис. 26.1). Центральным звеном, ядром управления является программа ренировки. Программирование — это объективная характеристика любо-о вида деятельности. Оно позволяет быть этой деятельности управляв­ши. Программа тренировки — это руководство для спортивного педагога! его учеников. С ее помощью тренер управляет развитием подготовленно-ти спортсменов, ростом их достижений. Реализуясь через систему трени-овочных заданий, тренировочная программа вызывает определенный тре-ировочный эффект, выражающийся в изменении фактического состояния портсмена — оперативного, текущего или этапного. Информация об из­биениях этих состояний, полученная с помощью трех форм контроля — перативного, текущего и этапного, затем сопоставляется с соответству-)щими параметрами заданного (моделируемого) состояния и на основе того сравнения вносятся коррекции в план тренировки. Однако вноси-[ые тренером в этих случаях коррекции нередко являются либо преждевре-[енными, либо запаздывающими. Поэтому вероятность достижения мо-елируемого состояния в планируемые сроки снижается. Например, в юмент ответственных соревнований спортсмен может не показать свой аилучший планируемый результат, а достигнет его раньше главных стар-ов или через некоторое время после них.

Естественно, чтобы показать запланированный результат к намечен-ому времени, следует иметь опережающую информацию об уровне готов-ости спортсмена в макро-, мезо- и микроциклах тренировки. Ее можно олучить путем прогнозирования состояний спортсмена на основе сравне-ия запланированных и прогнозируемых характеристик каждого типа со-гояний спортсмена, выполненной работы, повышения эффективности носимых в программу коррекций.

Следовательно, планирование, контроль и прогнозирование тесно свя-1ны между собой, дополняют друг друга и являются неотъемлемыми эле-ентами управления тренировочным процессом.

Процесс планирования тренировки спортсменов включает следующие вязанные между собой этапы:

1) этап разработки проекта плана тренировки, который сводится к остроению модели будущего состояния спортсмена и модели тренировоч-ого процесса, обеспечивающего достижение этого состояния к опреде-гнному моменту времени;

2) этап реализации плана подготовки;

3) этап его коррекции (рис. 26.2).

Данные этапы присущи каждому виду планирования тренировки спорт-менов. Однако исходные предпосылки и содержание этапов будут разными ри разработке и реализации того или иного вида тренировочных планов, [апример, при составлении многолетнего плана структуры многолетней тре-ировки (количество этапов, их возрастные границы, продолжительность) удет иной, чем при разработке плана тренировки на один год.

Многолетнее (перспективное) планирование тренировки

Многолетний план подготовки спортсменов составляется на 2, 3 года

более, в зависимости от их возраста, подготовленности, спортивного

гажа, цикличности подготовки и других факторов. Исходными данными

П2

Этапный

Выбор альтернативного варианта

планирования и внесение

коррекций в тренировочный

процесс

Сравнение запланированных,

прогнозируемых и контролируемых

характеристик подготовленности

спортсмена

 

Текущий

Оперативный

Прогноз готовности спортсмена

 

Программа подготовки

Оперативный контроль Текущий контроль

Этапный контроль

Реализация программы

Тренировочный эффект

Срочный

Отстав­ленный

Кумуля­тивный

Фактическое состояние спортсмена

Этапное

Текущее

Оператив­ное

 

Этапная

£

Текущая

Спортсмен

Оперативная

Сбор и оценка информации о состоянии спортсмена,

его подготовленности,

спортивных достижениях,

выполненной нагрузке

Рис. 26.1. Схема управления тренировочным процессом спортсменов

Изучение исходных предпосылок, необходимых для составления плана тренировки

~1

Формулировка цели и задач тренировки на планируемый период

Создание модели спортсмена, обеспечивающей достижение поставленной цели и задач тренировки

Выбор оптимального варианта структуры тренировочного процесса

Разработка программы тренировочных и соревновательных воздействий

Подбор комплекса восстановительных мероприятий и их распределение в тренировочном цикле

Определение сроков, программы и методики контроля подготовки спортсмена

Составление плана тренировки — текстового, графического или в форме таблицы графика

I

Реализация плана тренировки

Анализ проделанной работы и разработка нового плана

Рис. 26.2. Блок-схема основных стадий планирования подготовки спортсменов:

А - Предплановая стадия; Б - Стадия собственно разработки плана;

В - Стадия реализации плана и оценки его эффективности

для составления многолетнего плана являются: продолжительность подго­товки для достижения наилучших результатов и темпы их прироста от раз­ряда к разряду, оптимальный возраст для достижения высоких спортивных результатов, индивидуальные особенности спортсменов, материально-тех­ническое обеспечение мест занятий и другие факторы.

Вопрос о продолжительности подготовки, необходимой для достиже­ния высшего результата в том или ином виде спорта, имеет большое зна­чение для многолетнего планирования.

Средняя продолжительность достижения лучших результатов в различ­ных видах спорта у женщин составляет 4,3, а у мужчин — 4,8 года специ­альной тренировки. Эти сроки зависят от вида спорта. Так, в гимнастике для выполнения нормы мастера спорта требуется у женщин 6,1, а в волей­боле — 3,5 года.

Следовательно, при составлении многолетнего плана для каждого спорт­смена можно ориентировочно установить примерное количество лет, не­обходимое для достижения высоких результатов.

Однако в последние годы в результате совершенствования методики тренировки, врачебного контроля, улучшения социально-бытовых усло­вий жизни спортсмена, материально-технического обеспечения мест за­нятий и других факторов наблюдается тенденция к уменьшению сроков подготовки спортсменов.

<

о

II юн

■Гимнастика

■Легкая атлетика

■Тяжелая атлетика • Плавание

■Гребля на байдарках •Средние данные

III

II I КМС МС

Спортивная квалификация

Рис. 26.3. Темпы роста спортивных результатов (по В.М. Волкову и А.В. Ромашову)

МСМК

Важным показателем при разработке многолетних планов является также величина прироста спортивных результатов во времени — начиная от юно­шеских разрядов до мастера спорта международного класса.

В различных видах спорта темпы роста спортивных результатов от раз­ряда к разряду относительно стабильны (рис. 26.3). В среднем требуется 1—2 года занятий для перехода от одного разряда к другому независимо от времени начала специализации.

Несмотря на некоторую стабильность, темпы роста далеко не равно­мерны. Как видно из рис. 26.3, путь от II юношеского разряда до норма­тива Ш взрослого разряда спортсмены проходят за 2—2,5 года. Более про­должительные сроки характерны также для перехода от кандидата до мастера спорта и от мастера спорта до мастера спорта международного класса (2,5— 4,5 года).

Чтобы правильно строить многолетний план, нужно знать, какой возрастной период наиболее благоприятен для достижения высших ре­зультатов. Основным критерием в данном случае является возраст их до­стижения.

В настоящее время в многолетней динамике спортивных результатов выделяют три возрастные зоны: 1) зону первых больших успехов; 2) зону оптимальных возможностей; 3) зону сохранения высоких результатов (З.Важ-ны, Д. Мишев и др.) (табл. 26.1).

Таблица 26.1 Возрастные зоны спортивных успехов в разных видах спорта

 

Вид спорта	Зона первых успехов	Зона оптимальных возможностей	Зона сохранения высоких результатов
	Муж.	Жен.	Муж.	Жен.	Муж.	Жен.
Плавание	14-17	12-15	18-22	16-20	23-25	21-23
Прыжки в воду	18-21	16-19	22-26	20-24	27-30	25-28
Гимнастика	19-21	15-18	22-27	19-24	28-32	25-30
Фехтование	18-21	17-19	22-28	20-26	29-32	27-30
Велоспорт	19-21	17-19	22-26	20-24	27-30	25-28
Борьба	20-23	—	24-28	—	29-32	—
Тяжелая атлетика	20-24	—	25-30	—	31-34	—
Бокс	18-20	—	21-25	—	26-28	—
Гребля академическая	17-20	16-18	21-25	19-24	26-28	25-28
"ребля на байдарках и каноэ	18-20	16-18	21-25	19-24	26-28	25-30
Современное пятиборье	21-23	__	24-27	—	28-30

I Леша £u. i шагтрииапие, кипфиль и yici а нрицсиос tiiufjmDnun фенириьси uuupiUMenuB

J

Продолжение таблицы 26.1

 

Баскетбол	20-22	16-18	23-26	19-25	27-30	26-28
Футбол	21-22	—	23-26	—	27-30	—
Стрельба	20-25	18-20	26-30	21-30	31-40	31-40
Конный спорт	23-25	20-22	26-30	23-25	31-40	26-30
Парусный спорт	23-25	—	26-35	—	36-40	—
Водное поло	20-21	—	22-25	—	27-30	—
Фигурное катание на коньках	15-16	14-15	17-25	16-24	26-30	25-28
Лыжные гонки	20-22	18-22	23-30	21-25	31-36	26-30
Прыжки на лыжах с трамплина	15-17	__	18-25	__	26-30	_____
Северное двоеборье	18-19	—	20-25	—	26-30	—
Слалом	17-18	16-17	19-25	18-24	26-30	26-30
Скоростной спуск	18-19	17-18	20-25	19-25	26-30	26-30
Скоростной бег на коньках	18-19	17-18	20-25	19-24	26-30	25-30
Хоккей	20-28	—	24-29	—	30-32	—
Легкая атлетика
Бег 100 м	19-21	17-19	22-24	20-22	25-26	23-25
Бег 200 м	19-21	17-19	22-24	20-22	25-26	23-25
Бег 400 м	22-23	20-21	24-26	22-24	27-28	25-26
Бег 800 м	23-24	20-21	25-26	22-25	27-28	26-27
Бег 1500 м	23-24	—	25-27	—	28-29	—
Бег 5000 м	24-25	—	26-28	—	29-30	—
Бег 10 000 м	24-25	—	26-28	—	29-30	—
Марафон	25-26	—	27-30	—	31-35	—
Бег 100 м с барьерами	—	18-20	—	21-24	—	25-27
Бег ПО м с барьерами	22-23	__	24-26	__	27-28	—
Бег 400 м с барьерами	22-23		24-26		27-28	—
Бег 3000 м с препятствиями	24-25	__	26-28	__	29-30	—
Ходьба 20 км	25-26	—	27-29	—	30-32	—

гаедьл ш. 1еорин и мкшдика ипорта

Продолжение таблицы 26.1

 

Ходьба 50 км	26-27	—	28-30	—	31-35	—
рыжки в высоту	20-21	17-18	22-24	19-22	25-26	23-24
[рыжки в длину	21-22	17-19	23-25	20-22	26-27	23-25
ройной прыжок	22-23	—	24-27	—	28-29	—
рыжки с шестом	23-24	—	25-28	—	29-30	—
Толкание ядра	22-23	18-20	24-25	21-23	26-27	24-25
У1етание диска	23-24	18-21	25-26	22-24	27-28	25-26
Метание копья	24-25	20-22	26-27	23-24	28-29	25-26
Летание молота	24-25	—	26-30	—	31-32	—
Десятиборье	23-24	—	25-26	—	27-28	—
Пятиборье	—	21-22	—	23-25	—	26-28

В различных видах спорта возрастные границы зон спортивных ре-этатов у мужчин и женщин неодинаковы. Так, у мужчин в плавании, урном катании, прыжках на лыжах с трамплина первая зона находится эеделах 14—17 лет, а в беге на 10 000 м и десятиборье — 23—25 лет. Эти шчия связаны со специфическими особенностями данных видов спорта. [ многолетнего планирования достижений спортсменов наибольший ерес представляет первая из зон. От прироста результатов в этой зоне в ьшинстве случаев зависят и следующие достижения. Поэтому много-iee планирование должно быть направлено на то, чтобы спортсмены гигли результатов мастера спорта уже в пределах первой зоны.

Содержание перспективного плана, методические указания к его состав-ню. Перспективные планы составляются как для группы спортсменов, и для одного спортсмена. В первом случае разрабатывается общий, во эом — индивидуальный план. Общие перспективные планы должны гржать лишь отдельные отправные данные, ориентируясь на которые, <но было бы правильно осуществить годовое планирование.

Общий перспективный план тренировки обычно состоит из следую-< разделов:

1. Краткая характеристика группы спортсменов или команды.

2. Цель и главные задачи многолетней тренировка.

3. Этапы подготовки и их продолжительность.

4. Основные соревнования на каждом этапе.

5. Основная направленность тренировочного процесса по этапам.

6. Распределение занятий, состязаний и отдыха на каждом этапе.

7. Спортивно-технические показатели по этапам.

8. Контрольные нормативы, характеризующие различные стороны готовленности спортсменов.

9. Изменения в составе команды (в спортивных играх).