Завдання підготовки легкоатлетів і рівень тренувальних навантажень
Лекции.Орг

Поиск:


Завдання підготовки легкоатлетів і рівень тренувальних навантажень




(по Н.Г.Озоліну, Л.С. Хоменкову)

  Завдання Навантаження в цілому Характеристики навантаження
Об'єм Інтенсивність Складність Псих. напр.
Поліпшення функціональних можливостей організму, підвищення загальної фізичної підготовленості С, З, В З, В, Макс. М, С М, С М
Створення спеціального функціонального "фундаменту" стосовно вимог обраного виду змагальної діяльності С, З, В З, В, Макс. С М, З, В М, С
Гіперкомпенсація (відновлення функціональних можливостей з перевищенням рівня до навантаження) Б З, В, Макс. З, В, Макс. М, З, Макс. З, В, Макс.
Закріплення і підтримка функціональних можливостей, морфологічних і біохімічних змін на досягнутому рівні С, З В, Макс. З, В М, З, В, Макс. М, З, В, Макс.
Придбання рухових умінь і навичок в техніці і тактиці М З, В З, В, Макс. М, З, В, Макс. М, З, В, Макс.
Закріплення рухових навичок в техніці і тактиці З, В М, С В, Макс. В, Макс. М, З, В, Макс.
Активне відновлення після тренувального заняття, змагання (активний відпочинок) М, С З, В М М М
Активний відпочинок для ЦНС - переключення на інші вправи С, З М С, З З, В М, С

Умовні позначення: М - мале, С - середнє, З - значне

В - велике, Макс. - максимальне

Таблиця 14.2

Завдання підготовки і рівень навантажень

(спрощений варіант, по В. Н.Платонову)

 

Навантаження Вирішувані завдання
Мале Прискорення процесів відновлення після попередніх навантажень
Середнє Підтримка досягнутого рівня тренованості, рішення індивідуальних завдань підготовки
Значне Стабілізація і подальше підвищення тренованості
Велике Підвищення тренованості

Бажані і небажані поєднання навантажень

Різної спрямованості у рамках одного заняття

При включенні в тренувальний план конкретного заняття навантажень різної переважної спрямованості слід мати на увазі, що існують як сприятливі, так і несприятливі їх поєднання. При цьому про допустимі або про небажані поєднання різних по спрямованості навантажень варто говорити тільки тоді, коли вони виходять мінімум на рівень значних за величиною. Малі і середні навантаження різної спрямованості майже ніколи не вступають у конкурентні відносини при будь-яких поєднаннях.

Таблиця 14.3

Допустимі поєднання великих і значних навантажень різної спрямованості у рамках одного тренувального заняття

Спрямованість першого навантаження Спрямованість другого навантаження
Техніка Швидкісні якості
Сила Швидкісно-силові якості, швидкісна і швидкісно-силова витривалість
Швидкісно-силові якості Швидкісно-силова і швидкісна витривалість
Швидкісна витривалість Інші види витривалості
Швидкісно-силова витривалість Силова витривалість
Загальна витривалість Інші види витривалості

 

 

Таблиця 14.4





Дата добавления: 2015-05-05; просмотров: 746 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов


Читайте также:

Рекомендуемый контект:


Поиск на сайте:



© 2015-2020 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.002 с.