Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


«авданн€ п≥дготовки легкоатлет≥в ≥ р≥вень тренувальних навантажень




(по Ќ.√.ќзол≥ну, Ћ.—. ’оменкову)

  «авданн€ Ќавантаженн€ в ц≥лому ’арактеристики навантаженн€
ќб'Їм ≤нтенсивн≥сть —кладн≥сть ѕсих. напр.
ѕол≥пшенн€ функц≥ональних можливостей орган≥зму, п≥двищенн€ загальноњ ф≥зичноњ п≥дготовленост≥ —, «, ¬ «, ¬, ћакс. ћ, — ћ, — ћ
—творенн€ спец≥ального функц≥онального "фундаменту" стосовно вимог обраного виду змагальноњ д≥€льност≥ —, «, ¬ «, ¬, ћакс. ћ, «, ¬ ћ, —
√≥перкомпенсац≥€ (в≥дновленн€ функц≥ональних можливостей з перевищенн€м р≥вн€ до навантаженн€) Ѕ «, ¬, ћакс. «, ¬, ћакс. ћ, «, ћакс. «, ¬, ћакс.
«акр≥пленн€ ≥ п≥дтримка функц≥ональних можливостей, морфолог≥чних ≥ б≥ох≥м≥чних зм≥н на дос€гнутому р≥вн≥ —, « ¬, ћакс. «, ¬ ћ, «, ¬, ћакс. ћ, «, ¬, ћакс.
ѕридбанн€ рухових ум≥нь ≥ навичок в техн≥ц≥ ≥ тактиц≥ ћ «, ¬ «, ¬, ћакс. ћ, «, ¬, ћакс. ћ, «, ¬, ћакс.
«акр≥пленн€ рухових навичок в техн≥ц≥ ≥ тактиц≥ «, ¬ ћ, — ¬, ћакс. ¬, ћакс. ћ, «, ¬, ћакс.
јктивне в≥дновленн€ п≥сл€ тренувального зан€тт€, змаганн€ (активний в≥дпочинок) ћ, — «, ¬ ћ ћ ћ
јктивний в≥дпочинок дл€ ÷Ќ— - переключенн€ на ≥нш≥ вправи —, « ћ —, « «, ¬ ћ, —

”мовн≥ позначенн€: ћ - мале, — - середнЇ, « - значне

¬ - велике, ћакс. - максимальне

“аблиц€ 14.2

«авданн€ п≥дготовки ≥ р≥вень навантажень

(спрощений вар≥ант, по ¬. Ќ.ѕлатонову)

 

Ќавантаженн€ ¬ир≥шуван≥ завданн€
ћале ѕрискоренн€ процес≥в в≥дновленн€ п≥сл€ попередн≥х навантажень
—ереднЇ ѕ≥дтримка дос€гнутого р≥вн€ тренованост≥, р≥шенн€ ≥ндив≥дуальних завдань п≥дготовки
«начне —таб≥л≥зац≥€ ≥ подальше п≥двищенн€ тренованост≥
¬елике ѕ≥двищенн€ тренованост≥

Ѕажан≥ ≥ небажан≥ поЇднанн€ навантажень

–≥зноњ спр€мованост≥ у рамках одного зан€тт€

ѕри включенн≥ в тренувальний план конкретного зан€тт€ навантажень р≥зноњ переважноњ спр€мованост≥ сл≥д мати на уваз≥, що ≥снують €к спри€тлив≥, так ≥ неспри€тлив≥ њх поЇднанн€. ѕри цьому про допустим≥ або про небажан≥ поЇднанн€ р≥зних по спр€мованост≥ навантажень варто говорити т≥льки тод≥, коли вони виход€ть м≥н≥мум на р≥вень значних за величиною. ћал≥ ≥ середн≥ навантаженн€ р≥зноњ спр€мованост≥ майже н≥коли не вступають у конкурентн≥ в≥дносини при будь-€ких поЇднанн€х.

“аблиц€ 14.3

ƒопустим≥ поЇднанн€ великих ≥ значних навантажень р≥зноњ спр€мованост≥ у рамках одного тренувального зан€тт€

—пр€мован≥сть першого навантаженн€ —пр€мован≥сть другого навантаженн€
“ехн≥ка Ўвидк≥сн≥ €кост≥
—ила Ўвидк≥сно-силов≥ €кост≥, швидк≥сна ≥ швидк≥сно-силова витривал≥сть
Ўвидк≥сно-силов≥ €кост≥ Ўвидк≥сно-силова ≥ швидк≥сна витривал≥сть
Ўвидк≥сна витривал≥сть ≤нш≥ види витривалост≥
Ўвидк≥сно-силова витривал≥сть —илова витривал≥сть
«агальна витривал≥сть ≤нш≥ види витривалост≥

 

 

“аблиц€ 14.4





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 971 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем. © јристотель
==> читать все изречени€...

2015 - | 1987 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.