Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоложительные эмоции




ѕоложительные эмоции, как уже было сказано, €вл€ютс€ неотъемлемой составл€ющей здорового образа жизни. «наменита€ аксиоматическа€ формула Ђ¬ здоровом теле - здоровый духї может читатьс€ не только слева направо, но и справа налево, т.е. здоровый дух поддерживает физическое благополучие. ќтсюда следует вывод, что дл€ поддержани€ физического здоровь€ необходимо психическое закаливание, суть которого - в радости к жизни.

»звестно, что основа работы по совершенствованию своей психики - самовнушение. —хема самовнушени€ достаточно проста: должен-хочу-могу-есть. —амовнушение повышает эмоциональный тонус, укрепл€ет уверенность и силу воли. ѕсихическа€ закалка стимулирует и физиологические защитные механизмы: иммунитет, функцию эндокринных желез и др. “ак мысли укрепл€ют тело. » наоборот: безволие, снижение эмоционального настро€ способствуют ухудшению самочувстви€, расшатыванию психического и физического здоровь€.

Ќасто€щее пособие посв€щено в первую очередь рассмотрению вопросов, св€занных с физическим здоровьем. ќтветы на вопросы, св€занные с психическим здоровьем, интересующийс€ читатель может найти в соответствующей литературе. «десь же хочетс€ привести результаты исследований, проведенных скандинавскими учеными и показывающих вли€ние некоторых психологических качеств на иммунную систему. ќказалось, что более часто простужаютс€, болеют гриппом и другими острыми респираторными заболевани€ми люди, обладающие следующими чертами характера:

- - упр€мство и негибкость характера;

- - чувство вины и самобичевани€;

- - мизантропи€ (и по отношению к себе тоже);

- - разочарование и подозрительность;

- - злопам€тность и неспособность прощать;

- - ранимость и обидчивость;

- - озабоченность и неуверенность;

- - ослабленный контроль за своими чувствами;

- - возбудимость и нервозность;

- - нестабильность и агрессивность.

√овор€ о положительных эмоци€х, следует также помнить, что в педагогике поощрение считаетс€ более эффективным рычагом воздействи€ на ребенка, чем наказание. ”читыва€ вышеизложенное, напрашиваетс€ вывод, что поощр€€ ребенка, мы сохран€ем и укрепл€ем его здоровье, и наоборот.

√лава 3. ѕедагогическа€ валеологи€ (здоровьесберегающее обучение)

ћногочисленные валеологические исследовани€ последних лет показывают, что большинство причин ухудшени€ здоровь€ детей по мере их обучени€ в школе носит не столько объективный, сколько субъективный характер и св€зано или с неправильными действи€ми учителей, или с их бездействием в отношении охраны здоровь€. «адачей насто€щей главы €вл€етс€ ознакомление читател€, в первую очередь педагога, с методическими принципами и конкретными меропри€ти€ми, направленными на оздоровление детей в процессе учебных зан€тий. Ќеобходимо, чтобы девиз медиков Ђprimo non nocere!ї - Ђпрежде всего не навреди!ї стал бы и девизом педагогов.

–ешение основной задачи здоровьесберегающего обучени€ - сохранение высокой работоспособности, отодвигание утомлени€ и исключение переутомлени€ школьников, - возможно только при правильной организации их труда и отдыха. ƒл€ этого необходимо принимать во внимание 8 основных моментов школьной жизни: продолжительность учебного дн€ и учебной недели, продолжительность урока, организаци€ самого урока, расписание уроков, перемены, экзамены, общественно-полезный труд школьников и каникулы.

ѕродолжительность учебного дн€ и учебной недели

ћаксимально допустимое количество часов в неделю при разной ее продолжительности, утвержденное —анитарными ѕравилами и Ќормами (—анѕиЌ 2.4.2.-576-96) представлено в таблице є 8

“аблица 8

ћаксимально допустимое количество часов в неделю при разной ее продолжительности
 лассы ћаксимально допустима€ недельна€ нагрузка в часах
  при 6-дневной неделе при 5-дневной неделе
3-летн€€ начальна€ школа
1-3    
4-летн€€ начальна€ школа
     
2-4    
     
     
     
8-9    
10-11    

ѕримечание: „асы факультативных, групповых и индивидуальных зан€тий в школах должны входить в объем максимально допустимой нагрузки учащихс€.

»з представленных в таблице 8 цифр видно, что даже в 1-х классах, особенно при 5-дневной учебной неделе —анѕиЌ предусматривают 4 урока в день, а в более старших классах - ежедневно по 5 и более уроков. ¬ то же врем€ така€ продолжительность учебного дн€ вызывает определенные возражени€. ¬ первую очередь они касаютс€ 1-го класса.

 ак известно, 1-й класс в какой-то степени €вл€етс€ переходным от детского сада к школе, и нужно, чтобы этот переход был не слишком резким. ћежду тем, в старшей (подготовительной) группе детского сада дети провод€т всего лишь 2-3 зан€ти€ по 25 минут. —тав старше всего на несколько мес€цев, они сталкиваютс€ со значительно большей нагрузкой - 4 урока по 35, а иной раз и по 45 минут. “акой учебный день оказываетс€ дл€ первоклассников, особенно на первых порах, очень трудным. »сследовани€ показали, что если с трем€ 30-минутными уроками достаточно успешно справл€ютс€ даже 6-летние школьники, то 4 урока по 45 минут, особенно в 1-м полугодии, чрезмерно утомительны не только дл€ 6-летних, но и дл€ 7-летних.

ќказалось также, что 4-е уроки дл€ первоклассников сами по себе малоэффективны. “ак, например, было обнаружено, что в 1-х классах к началу (!) 4-го урока скорость работы в 1,6 раза и точность работы в 2,6 раза ниже, чем к началу 1-го урока.  роме того, если от 1-го до 3-го урока падение скорости и точности работы было постепенным; то к 4-му уроку происходило резкое, скачкообразное падение работоспособности. Ётот Ђскачокї, по всей веро€тности, знаменует некую критическую точку, как бы предел физиологической целесообразности и допустимости. “акое падение работоспособности к 4-му уроку особенно заметно к концу недели.

ѕримерно то же самое можно сказать и о наличии шести уроков в средних и старших классах. Ўестые уроки дл€ большинства учащихс€ представл€ют большую трудность; к концу зан€тий у них прослеживаютс€ €вные признаки значительного утомлени€ (количество ошибок при выполнении довольно несложного задани€ к концу шестого урока возрастает более чем вдвое по сравнению с первым уроком). Ќа шестых уроках резко увеличиваетс€ число учащихс€, занимающихс€ посторонними делами; возрастает количество отвлечений. Ѕолее 1/4 шестого урока (12 минут из 45) проходит малопродуктивно, а дл€ части учеников совсем пропадает. ”томление, нарастающее от 1-го до 5-го урока постепенно, резко возрастает за 6-й урок, подобно тому, как у первоклассников это наступает на 4-м уроке.

¬ св€зи с изложенным можно определенно заключить, что с точки зрени€ охраны здоровь€ школьников в идеале в начальной школе (особенно в 1-х классах) должно быть не более трех уроков в день, а в средней школе - не более п€ти.  онечно, достижение такого идеала (как и вообще вс€кого идеала) весьма проблематично, тем более, что это задача не сиюминутна€, а прослеживаетс€ на необозримую перспективу. ƒействительно, объем знаний, накапливаемый человечеством, ежегодно растет в геометрической прогрессии, и школьники, вольно или невольно, должны этими знани€ми овладевать, так как школьное образование призвано обеспечить достижение выпускником социальной зрелости, достаточной дл€ дальнейшего самоопределени€ и самореализации личности во всех сферах жизнеде€тельности.

»наче говор€, задача заключаетс€ в том, как за меньшее количество учебных часов освоить больший учебный материал, все более усложн€ющийс€ дл€ понимани€. ¬ насто€щее врем€ можно выделить р€д направлений решени€ этой задачи. ¬о-первых, это разработка новых средств и методов преподавани€, направленных на активизацию резервных возможностей человека. ¬о-вторых, увеличение продолжительности всего периода обучени€ в школе, что позволит снизить ежегодную, а следовательно, и ежедневную нагрузку. », в-третьих, это довольно узка€ специализаци€ школ с созданием специализированных программ обучени€ с большим или меньшим числом уроков по тем или иным дисциплинам. ¬ контексте же насто€щего пособи€ следует заметить, что идти по пути простого увеличени€ количества учебных часов с целью овладени€ большим объемом учебного материала не физиологично, как следствие ≠ неэффективно, и не безразлично дл€ детского здоровь€.

„то касаетс€ новых средств и методов преподавани€, то они в первую очередь должны быть валеологичны, т.е. их использование не должно вредить здоровью школьников. —егодн€шн€€ наука обладает большим количеством развивающих и обучающих технологий, однако далеко не все они могут претендовать на валеологическую целесообразность.

  числу наиболее часто упоминаемых в последние годы методов преподавани€, направленных на активизацию резервных возможностей человека, можно отнести следующие:

- - суггестопеди€ - метод, основанный на суггестии, т.е. внушении (на суггестии основаны также метод активизации резервных возможностей личности и метод погружени€);

- - релаксопеди€ - способ обучени€, использующий релаксацию (расслабление) в педагогических цел€х;

- - обучение на основе суггестивной установки внутреннего состо€ни€, возникающего в результате серии предшествовавших неосознаваемых и непереживаемых воздействий, оказывающих тем не менее существенное вли€ние на сознательно регулируемую де€тельность;

- - ритмопеди€, использующа€ ритмическую стимул€цию органов чувств как инструмент дл€ формировани€ у обучаемых состо€ни€, наиболее адекватного дл€ усвоени€ данного вида информации;

- - метод субсенсорных воздействий, основанный на эффекте суммировани€ большого числа повтор€ющихс€ слабых (подпороговых) сигналов;

- - гипнопеди€ - обучение в естественном или внушенном сне (гипнозе);

- - аудио-визуальный и аудио-лингвальный методы, примен€емые в первую очередь дл€ интенсивного обучени€ иностранному €зыку и основанные на слухово-зрительном и лингвистическом воспри€тии €зыка;

- - суггестокибернетический метод - интегральный метод обучени€, включающий рациональные решени€ вышеупом€нутых методов с автоматизацией самых трудных начальных этапов обучени€.

ƒостаточно подробное описание упом€нутых методов и их валеологическа€ характеристика даны в книге Ћ.√.“атарниковой "ѕедагогическа€ валеологи€" (1995).

ѕродолжительность урока

¬ насто€щее врем€ в большинстве стран мира, так же как и у нас в стране, уроки имеют 45-минутную продолжительность. “ака€ продолжительность была определена опытным путем, показала свою оправданность и была рекомендована на III ћеждународном конгрессе по школьной гигиене (ѕариж, 1959). —пециальные исследовани€ кривой динамики работоспособности подтвердили нецелесообразность увеличени€ продолжительности уроков свыше 45 минут, и именно така€ продолжительность предусмотрена —анѕиЌ 2.4.2-576-96.

ќднако дл€ начальной школы даже така€ продолжительность урока €вл€етс€ чрезмерной, особенно дл€ 1-ых классов. Ѕыло обнаружено, что к концу 45-минутного урока работоспособность первоклассников резко падает. ѕри этом ход кривой работоспособности по 10-минутным отрезкам урока показывает, что если до 35-й минуты скорость и точность работы снижаютс€ более или менее равномерно, постепенно, то последние 10 минут урока сразу дают резкое падение обоих показателей работоспособности школьников, что означает выход самых различных функций организма из нормального физиологического состо€ни€ и, в первую очередь, указывает на наступление утомлени€ в коре головного мозга. ѕедагогические наблюдени€ показывают, что на последних 10 минутах 45-минутного урока более половины первоклассников не слушает учителей и отвлечено посторонними делами. —окращение длительности урока до 35 минут значительно улучшает функциональное состо€ние центральной нервной системы учащихс€ и позвол€ет сохранить более высокую работоспособность на прот€жении всего учебного дн€. »менно поэтому —анѕиЌ 2.4.2.576-96 предусматривают (в цел€х облегчени€ процесса адаптации первоклассников к услови€м школы) ступенчатый режим учебных зан€тий с постепенным наращиванием учебной нагрузки: в первом полугодии - 35-минутные уроки, во втором - 45-минутные уроки.

—ледует отметить, что утвержденные —анѕиЌ в очень незначительной степени учитывают исследовани€ физиологов, гигиенистов, валеологов, так как 45-минутные уроки чрезмерны по продолжительности не только дл€ первоклассников в первом полугодии, но и дл€ 2 и 3 (4) классов. ¬ св€зи с изложенным педагогическим советам школ предоставлено право при наличии соответствующих условий устанавливать продолжительность урока в начальных классах (особенно в 1-ых) в 35 минут в течение всего года.   сожалению, школы редко пользуютс€ этим правом, ссыла€сь на организационные трудности. ќднако трудности эти вполне преодолимы при достаточном внимании к охране здоровь€ школьников. “ак, дл€ первоклассников предложено постепенно увеличивать длительность урока и ежедневную учебную нагрузку: в сент€бре-окт€бре три урока по 30 минут, в но€бре ≠ четыре урока той же продолжительности, а с декабр€ до конца года ≠ четыре урока по 35 минут.

ѕоложительные результаты в плане успеваемости школьников и их здоровь€ получены при организации учебного процесса с учетом биологических ритмов, присущих детскому организму, а именно: в первую половину дн€ длительность уроков постепенно снижаетс€ с 45 до 30 минут (соответственно снижению работоспособности). ¬о второй половине дн€ (при двусменной работе школы) целесообразно увеличивать продолжительность уроков с 30 до 45 минут. „то же касаетс€ детей, начинающих заниматьс€ с 6-ти лет, то дл€ них укороченные (30-35-минутные) уроки просто необходимы.

¬ последние годы в св€зи с переходом многих школ на 5-дневную рабочую неделю и, соответственно, увеличением количества ежедневных уроков, уроки стали 40-минутными. “акое укорочение уроков вполне оправданно, но нужно помнить, что дл€ учеников начальных классов, особенно 1-х, даже 40-минутные уроки €вл€ютс€ чрезмерными по продолжительности.

ќрганизаци€ урока

—труктура урока оказывает очень большое вли€ние на функциональное состо€ние организма школьников и, как следствие, на работоспособность. ѕоэтому весьма важное значение имеет правильное построение урока, подразумевающее оптимальное чередование различных видов зан€тий, неодинаковых по продолжительности, трудности и утомительности.

»сследовани€ показывают, что наиболее распространенна€ четырехэлементна€ структура урока, включающа€ опрос, изложение нового материала, его закрепление и домашнее задание, недостаточно стимулирует познавательную активность учащихс€ и не создает необходимых условий дл€ их развити€. ѕо мнению многих исследователей, структура урока должна быть достаточно гибкой, так как разные предметы требуют различного чередовани€ элементов урока - видов де€тельности. ¬месте с тем можно выделить и р€д общих физиолого-гигиенических положений по правильной организации уроков.

ѕравильна€ организаци€ урока в первую очередь подразумевает учет динамики работоспособности школьников. „то же это значит? »сследовани€ по физиологии труда показывают, что при выполнении конкретной работы работоспособность имеет определенные, вполне закономерные колебани€. ¬начале, когда человек только приступил к работе, работоспособность относительно невысока и постепенно повышаетс€. Ётот период называетс€ Ђфаза врабатывани€ї. ¬ это врем€ происходит, во-первых, настройка нервных и гуморальных механизмов управлени€ данным видом де€тельности, во-вторых, постепенное формирование необходимого стереотипа движений и, в-третьих, достижение требуемого уровн€ вегетативных функций. ” детей, по сравнению со взрослыми, фаза врабатывани€ несколько короче, что объ€сн€етс€ более высокой возбудимостью и функциональной подвижностью нервной системы.

¬след за фазой врабатывани€ следует фаза Ђоптимальной устойчивой работоспособностиї; в это врем€ человек работает наиболее продуктивно и качественно. ≈стественно, что продолжительность этой фазы (как, впрочем, и предыдущей) индивидуальна и при прочих равных услови€х зависит от возраста человека, его состо€ни€ здоровь€, уровн€ тренированности и пр.).

«атем работоспособность начинает снижатьс€, развиваетс€ утомление. ќднако, в р€де случаев, незадолго перед окончанием работы (но при условии, что это окончание известно), работоспособность незначительно и кратковременно повышаетс€. “акое повышение работоспособности получило название Ђконечный порывї. ‘изиологи труда, психологи труда объ€сн€ют наличие Ђконечного порываї тем, что человек как бы Ђрадуетс€ї предсто€щему завершению работы и работает на более высоком эмоциональном уровне. —ледует, однако, подчеркнуть, что если по каким-либо причинам ожидаемого окончани€ работы не происходит, работоспособность падает очень значительно.

»сход€ из описанной динамики работоспособности и следует строить организацию урока. ¬о врем€ фазы врабатывани€ (первые 3-5 минут урока) нагрузка должна быть относительно невелика, необходимо дать школьникам возможность войти в работу. ¬ период оптимальной устойчивой работоспособности (в начальной школе этот период продолжаетс€, в среднем, 15-20 минут, в средних и старших классах - 20-25 минут) нагрузка может быть максимальной. «атем нагрузку следует снизить, так как развиваетс€ утомление. ќтсюда пон€тно, что не всегда оправдана та практика, когда учитель первую, наиболее продуктивную часть урока отводит под опрос домашних заданий: лучше эту часть урока посв€тить изложению нового материала, а опрос домашних заданий отнести на вторую, менее продуктивную часть.

ѕоследние минуты урока, когда имеет место небольшое повышение работоспособности, соответствующее "конечному порыву", целесообразно посв€тить закреплению нового материала, обратить внимание учащихс€ на узловые моменты пройденного.

Ѕезусловно, все изложенное ни в коей мере не €вл€етс€ догмой, это руководство к действию, ибо, как уже было сказано, структура урока должна быть достаточно гибкой в соответствии с характером предмета.

—охранению высокой работоспособности на уроке способствует правильна€ регламентаци€ продолжительности и рациональное чередование различных видов де€тельности. „ем однообразнее, монотоннее урок, тем быстрее развиваетс€ утомление. ¬ первую очередь это касаетс€ начальных классов в св€зи с быстрым развитием у младших школьников запредельного торможени€.  роме того, в начальной школе преподавание должно в большей мере строитьс€ на чувственном воспри€тии, на использовании 1-й сигнальной системы, преобладающей над 2-й сигнальной системой. Ќаилучшим способом дл€ этого служит нагл€дный метод обучени€. ”величивает продолжительность периода оптимальной устойчивой работоспособности рациональное использование технических средств обучени€ (“—ќ), а также проведение урока не по типу монолога учител€, а по типу диалога между учителем и учащимис€. —ами моменты переключени€ с одного вида де€тельности на другой, €вл€€сь как бы микропеременами, отодвигают развитие утомлени€.

ќчень важна€ роль в сохранении высокой работоспособности на прот€жении урока принадлежит физкультминуткам (физкультпаузам), так как они благотворно вли€ют на восстановление умственной работоспособности, преп€тствуют нарастанию утомлени€, повышают эмоциональный настрой учащихс€, снимают статические нагрузки. »сследовани€ показывают, что физкультминутки совершенно необходимы на каждом уроке в начальных классах, на предпоследнем и последнем уроках в средних классах и весьма рекомендуемы на предпоследнем и последнем уроках в старших классах. ¬ то же врем€ при анализе практической де€тельности большинства школ видно, что если в начальных классах физкультминутки провод€тс€ более или менее регул€рно (правда, не всегда методически грамотно), то в средних и, особенно, в старших классах, ими пренебрегают.

 ак же правильно проводить физкультминутки? Ѕезусловно, нельз€ ограничитьс€ только упражнени€ми дл€ мелких мышц кисти, как это довольно часто имеет место в начальных классах. ”пражнени€ физкультминуток должны быть направлены на активизацию позных мышц (наклоны туловища, вращени€ головой), мышц нижних конечностей (приседани€, тыльные и подошвенные сгибани€ стоп); последние важны дл€ предотвращени€ застойных реакций кровообращени€ в нижних конечност€х и органах малого таза. ƒл€ профилактики переутомлени€ глаз и развити€ близорукости рекомендуютс€ упражнени€, направленные на укрепление глазных мышц.

ƒл€ снижени€ утомлени€ от умственной де€тельности рекомендуетс€ легкий самомассаж всеми пальцами волосистой части головы, стимул€ци€ расположенных на лице и шее биологически активных точек (Ѕј“), дыхательные упражнени€ по типу гипервентил€ции.

≈стественно, что совершенно необ€зательно все перечисленные виды упражнений использовать во врем€ каждой физкультминутки, на одном уроке можно уделить основное внимание позным мышцам, на другом - мышцам глаза и т.д. ѕроводить физкультминутки целесообразно в тот момент, когда наблюдаютс€ первые признаки утомлени€ у школьников (рассеивание внимани€, часта€ смена поз, отвлечени€). „аще всего это имеет место в начале последней трети урока. ¬ 1-х классах в 1-ю четверть физкультминутки рекомендуетс€ проводить дважды за урок - на 10-15-й и 25-30-й минутах. ¬о врем€ проведени€ физкультминуток желательно осуществл€ть дополнительное проветривание класса. —редн€€ продолжительность физкультминуток - 40-60 секунд.

2 2 ќбщие методические рекомендации по проведению физкультминуток следующие. ”пражнени€ могут выполн€тьс€ как сто€, так и сид€, амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, их выполн€ющий, не мешал своим сосед€м.  омплексы физкультминуток необходимо подбирать в зависимости от характера нагрузки на данном уроке.  аждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повтор€емых 5-6 раз, желательно использовать упражнени€ в прогибании туловища, пот€гивании, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движени€ми руками. ѕодробное описание р€да комплексов упражнений дл€ физкультминуток можно найти в соответствующей литературе ( ачашкин ¬.ћ., 1983; Ћебедева Ќ.“., 1998 и др.).

–асписание уроков

—охранению высокой работоспособности на прот€жении учебного дн€, недели, четверти и т.д. в очень высокой степени содействует правильно составленное расписание уроков. ¬ то же врем€ в плане реализации этот момент школьной жизни €вл€етс€ чрезвычайно сложным. ƒействительно, человек, составл€ющий расписание уроков (чаше всего это завуч), должен прин€ть во внимание очень много факторов: количество параллелей, количество кабинетов, количество штатных учителей и учителей-совместителей, их пожелани€.   сожалению, среди этого перечн€ вопросы охраны здоровь€ школьников отодвигаютс€ на второй план, что совершенно недопустимо, так как правильно (с точки зрени€ здоровьесберегающего обучени€) составленное расписание уроков обеспечивает высокий уровень работоспособности и, как следствие, высокую продуктивность работы школы. ѕри составлении расписани€ уроков можно выделить р€д основных принципов.

ѕервый принцип формулируетс€ как Ђучет динамики работоспособности в сочетании со сложностью предметаї.  ак же расшифровываетс€ этот принцип?

»звестно, что работоспособность, как в течение дн€, так и в течение недели, претерпевает закономерные колебани€. “ак, если анализировать дневную динамику работоспособности, то практически во всех возрастах 1-й урок не очень продуктивный, так как падает на фазу врабатывани€. 2-й и 3-й уроки соответствуют периоду оптимальной устойчивой работоспособности и, следовательно, максимально продуктивны. „то же касаетс€ 4-го урока, то в начальной школе (особенно в 1-м классе) он уже малоэффективен, так как падает на период некомпенсированного утомлени€. ¬ средних и старших классах 4-е уроки более-менее продуктивны, так как совпадают с периодом компенсированного утомлени€ (школьники могут волевым усилием преодолеть начальные стадии утомлени€ и поддерживать нужный уровень работоспособности). «ато 5-е, и особенно 6-е уроки, оказываютс€ или малопродуктивными, или совсем непродуктивными, вызыва€ в то же врем€ глубокое утомление, вплоть до переутомлени€.

ƒл€ дневной динамики работоспособности практически не выражен Ђконечный порывї, т.е. нельз€ сказать, что последний урок проходит на более высоком уровне работоспособности, чем предпоследний.

»сход€ из изложенного, основным предметам в начальной школе следует отводить 2-3-е уроки, в средней и старшей Ц 2-4-е уроки.

ѕри анализе недельной динамики работоспособности школьников обнаружено, что самым малопродуктивным днем €вл€етс€ понедельник. Ќаиболее продуктивными дн€ми в начальной школе €вл€ютс€ вторник и четверг (в среду младшие школьники, не уме€ волевым усилием преодолеть накопившеес€ за первые два дн€ зан€тий утомление, как бы Ђотдыхаютї, восстанавлива€сь к четвергу). ¬ средних и старших классах утомление у учеников развиваетс€ медленнее, в четверг имеет место компенсированное утомление, наиболее продуктивными дн€ми в плане освоени€ учебного материала €вл€ютс€ вторник и среда. „то касаетс€ п€тницы, то у младших школьников она характеризуетс€ достаточно высоким уровнем работоспособности (в подавл€ющем большинстве школ ученики начальных классов работают по 5-дневной рабочей неделе и п€тница соответствует Ђконечному порывуї). ¬ средних и старших классах п€тница - малопродуктивный день, так как падает уже на период некомпенсированного утомлени€, т.е. на период снижени€ работоспособности, не преодолеваемого волевым усилием.

»сследовани€ недельной динамики работоспособности средних и старших школьников отмечают некоторое повышение работоспособности в субботу (по сравнению с п€тницей), что также может трактоватьс€ как Ђконечный порывї, однако это повышение работоспособности незначительно и прослеживаетс€ не всегда.

ѕриступа€ к составлению расписани€ уроков и зна€ дневную и недельную динамику работоспособности школьников, логично поступить следующим образом: на дни и часы высокой работоспособности отвести предметы сложные, требующие большого напр€жени€ сил учащихс€, а на дни и часы сниженной работоспособности - предметы полегче, попроще. Ќо здесь, естественно, возникает вопрос: какие же предметы €вл€ютс€ трудными, сложными, какие - простыми?

ќтвет на этот вопрос далеко не однозначен. ≈стественно, что в первую очередь сложность, трудность того или иного предмета будет зависеть от способностей и склонностей ученика, от его эмоционального воспри€ти€ данного предмета. Ѕезусловно, трудность предмета зависит и от профессионального мастерства учител€. »наче говор€, сложность, трудность предмета - категори€ во многом субъективна€.

“ем не менее многочисленные исследовани€ позволили все-таки (конечно, с достаточной долей условности) классифицировать предметы по их сложности, причем в основу классификации была положена выраженность объективных признаков утомлени€, регистрируемых после того или иного урока. ќказалось, что самыми трудными предметами €вл€ютс€ математика и иностранный €зык. «атем (по нисход€щей) следуют физика и хими€, затем русский €зык и литература, затем истори€, географи€, биологи€. » самыми легкими предметами, вызывающими наименьшие сдвиги, характерные дл€ утомлени€, €вл€ютс€ физкультура, труд, изобразительное искусство, музыка.

јнализ трудности предметов обнаружил и определенные возрастные закономерности. “ак, в начальной школе уроки чтени€ и письма оказались более трудоемкими, чем уроки арифметики, что, по всей веро€тности, св€зано с необходимостью овладевани€ на этих уроках основными школьными навыками, а именно, навыками чтени€ и письма. ¬есьма существенные физиологические сдвиги, типичные дл€ утомлени€, наблюдаютс€ и после уроков, впервые по€вившихс€ в данном классе, особенно в первом полугодии (дл€ 7-го класса - это физика, дл€ 8-го - хими€). „ерчение, как бы приход€щее на смену урокам изобразительного искусства, на первых порах €вл€етс€ весьма трудоемким предметом. ¬ старших классах, как показал р€д исследований, одним из самых трудных предметов €вл€етс€ экономическа€ географи€.

«начительное утомление обнаруживаетс€ и после уроков информатики и вычислительной техники (уроков компьютерной грамотности). »сследовани€ показывают, что работа на близком рассто€нии от экрана монитора неблагопри€тно действует на зрение: за период с 1990 по 1995 годы, когда школы стали интенсивно оснащатьс€ компьютерами, нарушени€ зрени€ у школьников выросли в 5 раз.  роме того, имеет место выраженное чувство усталости, снижение умственной работоспособности. ѕризнаки, характеризующие утомление после таких уроков оказались выраженными в большей степени, чем после традиционно трудных уроков по математике, физике, химии.

ќрганизаци€ и оборудование рабочих мест с видеодисплейными терминалами (¬ƒ“) и персональными электронно-вычислительными машинами (ѕЁ¬ћ) должна строго соответствовать требовани€м —анѕиЌ 2.2.2. 542-96. Ётими же санитарными правилами предусмотрены следующие положени€, касающиес€ организации зан€тий по информатике и вычислительной технике в средних школах:

1.ƒл€ учащихс€ 10-11-х классов должно быть не более 2-х уроков в неделю, а дл€ остальных классов - 1 урока в неделю.

2.Ќепрерывна€ длительность зан€тий непосредственно с ѕЁ¬ћ не должна превышать дл€ учащихс€ 1-х классов - 10 минут, 2-5-х классов - 15 минут, 6-7-х классов - 20 минут, 8-9-х классов - 25 минут. ƒл€ учащихс€ 10-11-х классов непрерывна€ длительность работы с компьютером на первом часу учебных зан€тий не должна быть больше 30 минут, на втором - 20 минут.

3.ѕосле установленной длительности работы должен проводитьс€ комплекс упражнений дл€ глаз.

“аким образом, зна€ особенности динамики работоспособности школьников и сложность предмета, можно реализовать первый принцип правильного составлени€ расписани€ уроков: Ђучет динамики работоспособности в сочетании со сложностью предметаї, т.е. на дни и часы высокой работоспособности отвести предметы сложные, а на дни и часы сниженной работоспособности - предметы попроще. Ќа 1-е уроки, падающие на фазу врабатывани€, целесообразно отводить предметы средней сложности, на 2-е и 3-е (в старших классах и на 4-е) - предметы максимальной сложности, на предпоследние и последние уроки - легкие предметы.

√овор€ о дневном расписании уроков, необходимо обратить внимание на следующее обсто€тельство. ≈сли началу учебного дн€ предшествует организованна€ зар€дка (что весьма желательно, но, к сожалению, св€зано с объективными трудност€ми), то первый урок характеризуетс€ достаточно высоким уровнем работоспособности и на него можно отнести сложный предмет.

¬торой принцип правильного составлени€ расписани€ уроков можно сформулировать как Ђчередование предметов по их сложностиї. ѕри этом вполне допустимо поставить р€дом два достаточно сложных предмета, таких, например, как математика и иностранный €зык, так как характер материала у них различный, но ставить р€дом русский €зык и литературу, физику и химию (может быть, и не самые сложные, но однотипные) не рекомендуетс€.

¬ плане увеличени€ периода оптимальной устойчивой работоспособности хорошо зарекомендовала себ€ практика Ђперебивкиї сложных предметов простыми, особенно такими, как физическа€ культура и труд.  онечно, эти предметы ни в коем случае нельз€ рассматривать как Ђотдыхї, ибо утомление после них достаточно выражено, но так как они в первую очередь адресованы к 1-й сигнальной системе, 2-€ сигнальна€ система, более загруженна€ на других предметах, разгружаетс€. ¬от почему и физкультуру, и труд не рекомендуетс€ ставить ни первыми, ни последними уроками, а лучше 3-ми или 4-ми, особенно в дни сниженной работоспособности. ќпределенную разгрузку дают, конечно, и поставленные в середине учебного дн€ музыка и изобразительное искусство, но так как они адресованы преимущественно ко 2-й сигнальной системе, их Ђразгрузочна€ї роль меньше, чем у уроков физкультуры и труда.

–асположение уроков труда и физкультуры (особенно последней) в середине учебного дн€ нередко вызывает возражени€ у тех учителей, урок которых следует за ними, так как довольно часто после этих уроков школьники приход€т в класс чрезмерно возбужденными и их трудно привести в рабочее состо€ние. Ёто св€зано с тем, что учител€ труда и физкультуры (особенно физкультуры) не учитывают место своего урока в расписании и заканчивают его слишком бурно, например, игрой. ”читель физкультуры должен помнить, что если его урок не последний, завершать его лучше успокаивающими упражнени€ми.

¬ качестве третьего принципа рационального составлени€ расписани€ уроков можно назвать Ђизбегание сдвоенных уроков по одному предметуї.  онечно, программа иной раз вынуждает Ђсдваиватьї уроки (например, длительные сочинени€, некоторые виды лабораторных работ по химии и физике, лыжна€ подготовка и др.), но согласно многочисленным исследовани€м, сдвоенные уроки вызывают весьма значительное утомление, и они должны быть исключением, а не правилом. Ќепременным условием организации сдвоенных уроков должна быть перемена между ними. ѕолучивший в последнее врем€ довольно широкое распространение метод Ђпогружени€ї, когда одному предмету посв€щаетс€ или целый день, или даже недел€ и более, требует серьезной проверки в плане вли€ни€ на здоровье. —анѕиЌ 2.4.2.-576-96 запрещают сдвоенные уроки в начальной школе; в 5-9 классах сдвоенные уроки допускаютс€ дл€ проведени€ лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначени€.

ќсобое место в расписании уроков должно быть уделено контрольным работам.  онтрольные работы сопровождаютс€ очень высоким психо-эмоциональным напр€жением у школьников, на них надо отводить дни и часы высокой работоспособности (не понедельники, и не первые уроки, как это чаще всего бывает) и не должно быть более одной контрольной работы в день. Ќи в коем случае нельз€ запугивать школьников предсто€щими контрольными работами и нагнетать напр€женность во врем€ их проведени€ (обстановка должна быть спокойной и доброжелательной).

ѕри составлении расписани€ необходимо также учитывать, чтобы в один день не сосредоточивались предметы, по которым обычно задаетс€ большой объем домашних заданий. ќсобенно это касаетс€ понедельника. ќбъем домашних заданий на понедельник должен быть не больше, чем в другие дни; увеличение их с расчетом на выполнение в воскресенье лишает учащихс€ необходимого отдыха.

—анѕиЌ 2.4.2. - 576-96 предусматривают составление расписани€ отдельно дл€ об€зательных и факультативных зан€тий. ‘акультативные зан€ти€ рекомендуетс€ планировать на дни с наименьшим количеством об€зательных уроков; между последним уроком об€зательных зан€тий и началом факультативных зан€тий должен быть сделан перерыв продолжительностью не меньше 45 минут.

ќпределенную помощь дл€ завуча, составл€ющего расписание уроков, может представить рангова€ шкала трудности учебных предметов (табл. 9).

“аблица 9

–ангова€ шкала трудности учебных предметов (—ивков ».√., 1975)

”чебный предмет Ѕаллы ”чебный предмет Ѕаллы
ћатематика   ≈стествознание, географи€  
»ностранный €зык, информатика, новые предметы, профильные дисциплины   ‘изкультура  
‘изика, хими€   “руд  
–усский €зык, литература   –исование  
»стори€   ѕение  

ѕри составлении расписани€ уроков подсчитываетс€ сумма баллов по дн€м недели в каждом классе. ÷ифровые данные изображаютс€ графически. Ўкольное расписание оцениваетс€ положительно, если график окажетс€ с двум€ подъемами (во вторник и четверг-п€тницу дл€ младших школьников и во вторник-среду и субботу дл€ старших). Ќерациональное расписание характеризуетс€ равномерным распределением нагрузок (в баллах) в недельном цикле, а также наибольшей суммой баллов в начале и в конце недели.

√овор€ о составлении расписани€ учебных зан€тий нельз€ не коснутьс€ и такого важного, но, к сожалению, никак не учитываемого в школах момента, как индивидуальные биоритмы школьников. Ќаукой давно вы€влено, что по различному и всегда индивидуальному расположению акрофаз, т.е. пиков биоритмов, люди дел€тс€ на три основные хронотипа: Ђжаворонкиї, Ђголубиї и Ђсовыї. »х различи€ про€вл€ютс€ в функциональных возможност€х организма в те или иные часы суток, что св€зано с синхронизацией работоспособности, уровн€ функционального состо€ни€ центральной нервной системы и ее периферического двигательного отдела. Ђ∆аворонкиї более активны в ранние утренние часы, Ђсовыї Ц наоборот, в вечерние, дл€ Ђголубейї характерно 2 пика работоспособности Ц в 10-12 и 15-18 часов. ”чет хронотипа весьма важен при организации учебной де€тельности школьников Ц так, например, показано, что Ђсовыї в утренние часы при выполнении тестовых заданий (корректурна€ проба) делают примерно в 1,5 раза больше ошибок, чем Ђжаворонкиї.  роме того, Ђсовамї очень трудно вставать рано утром, чтобы идти в школу, а вечером их не уложить спать, в результате чего они хронически не высыпаютс€. ќтсюда пон€тно, что в идеале желательно комплектовать классы (параллели) в соответствии с хронотипом школьников, и дл€ каждого хронотипа составл€ть свой вариант начала и окончани€ зан€тий.

ѕеремены

¬с€ка€ де€тельность лишь тогда может в течение длительного времени оставатьс€ достаточно продуктивной, если периоды труда смен€ютс€ периодами отдыха. ƒл€ такого отдыха в течение учебного дн€ и предусмотрены перерывы между уроками - перемены. ќптимальна€ их продолжительность и правильна€ организаци€ - два непременных услови€ решени€ основной задачи здоровьесберегающего обучени€ - сохранение высокой работоспособности школьников, отодвигание утомлени€ и исключение переутомлени€ как патологического состо€ни€.

—огласно ”ставу Ўколы, у нас в стране между уроками предусмотрены так называемые Ђмалыеї перемены, продолжительностью 10 минут, и одна Ђбольша€ї перемена, продолжительностью 30 минут, предназначенна€ в первую очередь дл€ питани€ школьников. ¬ школах большой наполн€емости регламентаци€ продолжительности перемен несколько ина€: вместо большой 30-минутной и последующей 10-минутной перемен предусмотрены две 20-минутные перемены. Ќа первой из них, после 2-го урока, питаютс€ в основном младшие школьники, на второй, после 3-го урока - средние и старшие. ¬ р€де школ все перемены имеют 15-минутную продолжительность; предпринимались попытки в пор€дке эксперимента увеличивать продолжительность перемен по мере нарастани€ утомлени€ в течение учебного дн€, но широкого распространени€ эти попытки не получили.

»звестно, что в процессе отдыха можно выделить два периода, или две фазы: а) восстановление утраченной работоспособности и б) упрочение этого восстановлени€. ѕон€тно, что дл€ осуществлени€ обеих фаз требуетс€ определенное врем€, очевидно, тем большее, чем более выражено утомление. »сследовани€ физиологов, медиков, гигиенистов показывают, что дл€ успешного отдыха, включающего обе фазы, после 45-минутного урока вполне достаточно 10 минут. »менно исход€ из этого и предусмотрена минимальна€ продолжительность перемен в 10 минут. ¬ то же врем€ следует обратить особое внимание на недопустимость укорочени€ продолжительности перемен менее 10 минут, что довольно часто имеет место в школах.

 аковы же основные причины укорочени€ перемен в большинстве школ и почему это недопустимо? ¬о-первых, укорачивать перемену совершенно бессмысленно. јнализ кривой динамики работоспособности показывает, что если вместо ожидаемого окончани€ работы ее по какой-то причине приходитс€ продолжать, работоспособность падает катастрофически. ”читель, задерживающий школьников в классе после звонка на перемену (чаще всего это происходит потому, что не успел дать задание на дом) может быть уверен, что половина школьников это задание не запишет вообще, а из оставшихс€ половина запишет неправильно. ѕосле звонка на перемену дети мысленно уже за дверью класса и овладеть их вниманием практически нереально.

¬о-вторых, если перемена укорочена, т.е. если отдых ограничиваетс€ только первой фазой (восстановление утраченной работоспособности), не будет достигнут нужный результат. Ќова€, даже не очень больша€ нагрузка на организм, восстановленна€ работоспособность которого еще не успела упрочитьс€, сразу же возвращает этот организм в состо€ние сниженной работоспособности, еще более глубокое, чем до отдыха. »наче говор€, на уроке после укороченной перемены утомление разовьетс€ более быстро и на большую глубину, переход€ иной раз в переутомление.  роме того, за укороченную перемену зачастую не успевает как следует проветритьс€ классное помещение, а плохой воздух в классе - серьезна€ причина ухудшени€ здоровь€ и снижени€ работоспособности.

¬-третьих, как это на первый взгл€д ни кажетс€ странным, задержка школьников в классе после звонка на перемену увеличивает частоту школьного травматизма. ѕоверхностный анализ школьного травматизма показывает, что большинство травм в школе происходит во врем€ перемен; чтобы снизить количество травм в р€де школ Ђусиливают контрольї за поведением детей на переменах, ограничива€ их двигательную активность и иной раз довод€ это до абсурда (или неподвижное сто€ние у стен, или чинна€ прогулка по коридору парами). Ѕолее детальный анализ школьного травматизма, однако, показывает, что действительно, большинство травм в школе происходит во врем€ перемен, но не на переменах как таковых.

ƒело в том, что задержанные после звонка на перемену в классе школьники сид€т за партами в состо€нии Ђстартовой готовностиї, и как только учитель их отпускает, они стремглав срываютс€ с мест и именно в этот момент чаще всего и травмируютс€. ¬от почему всем известна€ фраза учител€ Ђсидите тихо, звонок не дл€ вас, звонок дл€ учител€ї должна быть исключена из учительского лексикона.

 ак же проводить перемены, что лучше всего делать на них, а что не делать? »сход€ из теории Ђактивного отдыхаї наилучшим вариантом проведени€ перемен, особенно у младших и средних школьников, считаетс€ организаци€ подвижных игр средней интенсивности на открытом воздухе.  онечно, это сопр€жено с определенными организационными трудност€ми: наличие благоустроенного пришкольного участка, организаци€ переодевани€ и переобувани€ школьников, профилактика простудных заболеваний при низких наружных температурах (что касаетс€ последнего момента, то практика наших северных соседей - финнов, норвежцев, шведов, дети которых не знают, что такое перемены в помещении, свидетельствует, что если дети наход€тс€ в движении, они не простужаютс€ при наличии легкой ветрозащитной куртки, шапочки, варежек и соответствующей обуви даже при довольно сильном морозе).

ѕри невозможности по различным причинам организовать активную подвижную де€тельность школьников во врем€ перемен на открытом воздухе, всегда возможно организовать ее в рекреационных помещени€х. ¬ариантов здесь великое множество: подвижные игры, некоторые спортивные игры (например, настольный теннис), танцы или ритмические движени€ под музыку, применение разного вида тренажеров.  онечно, вс€ эта двигательна€ активность должна быть введена в разумные рамки, чтобы не было драк, травм, излишнего двигательного возбуждени€ (иной раз предоставленные самим себе школьники после чрезмерно бурно проведенной перемены с трудом вход€т в работу). ¬ р€де школ практикуютс€ два звонка на урок: предварительный, по которому прекращаетс€ игра, и окончательный, по которому ученики приступают к следующему уроку. ¬есьма нежелательным вариантом проведени€ перемен €вл€етс€ любой вид умственной де€тельности: подготовка к следующему уроку, чтение художественной литературы, игры, требующие умственного напр€жени€ (шашки, шахматы, электронные игры и пр.). Ѕезусловно, правильное проведение перемен требует больших организационных усилий со стороны педагогического коллектива, но нужно помнить, что эти усили€ окупаютс€ сторицей в плане заботы о здоровье школьников.  роме того, организу€ перемены, нужно вс€чески избегать принуждени€, ибо люба€, на первый взгл€д сама€ привлекательна€ де€тельность, но выполн€ема€ по принуждению, тер€ет дл€ ребенка все привлекательные черты. ”влечь ≠необходимо, организовать - об€зательно, заставл€ть - ни в коем случае.

Ёкзамены

 ак известно, экзамен - не просто проверка знаний, а проверка знаний в услови€х стресса. ¬ то же врем€ среди медиков существует точка зрени€, что до 90% всех заболеваний могут быть св€заны со стрессом. ќтсюда можно сделать вывод, что экзамены здоровь€ дет€м отнюдь не прибавл€ют, а даже наоборот. ƒействительно, многочисленные исследовани€ показывают, что во врем€ подготовки и сдачи экзаменов имеют место интенсивна€ умственна€ де€тельность, крайнее ограничение двигательной активности, нарушени€ режима отдыха и сна (поверхностный, беспокойный сон), эмоциональные переживани€. ¬се это приводит к перенапр€жению нервной системы, отрицательно вли€ет на общее состо€ние и сопротивл€емость растущего организма.

»сход€ из сказанного следует считать, что с позиций охраны здоровь€ школьников экзамены нежелательны. Ёто диктуетс€ еще и тем, что сущность психофизиологической стрессовой реакции заключаетс€ в подготовительной активации, создающей готовность к физическому напр€жению, а именно эта физическа€ де€тельность исключена обстановкой экзамена. —ледовательно, возбуждение механизмов активации физической де€тельности не адекватно ситуации.

¬ насто€щее врем€ в школах нашей страны об€зательными €вл€ютс€ выпускные экзамены (после 9-го и 11-го классов); в р€де школ введены экзамены после окончани€ начальной школы и переводные экзамены. „то же нужно принимать во внимание дл€ того, чтобы ученики успешно, без ущерба дл€ здоровь€ преодолели период подготовки и сдачи экзаменов? «десь необходима сочетанна€ работа самой школы, учеников и их родителей.

„то касаетс€ школы, то в цел€х обеспечени€ своевременных и действенных психопрофилактических мер необходимо выделение наиболее у€звимых к экзаменационному стрессу детей. ќтмечено, что наибольша€ веро€тность возникновени€ нервно-психических расстройств и обострение соматических заболеваний во врем€ экзаменов имеет место у школьников II и III групп здоровь€; таких школьников лучше всего от экзаменов освободить.

Ѕольшое значение в плане заботы о здоровье школьников имеет правильно составленное расписание экзаменов, учитывающее динамику работоспособности и объем и сложность предмета, по которому проводитс€ экзамен. ∆елательно начинать экзамены со среднего по сложности предмета, сложные ставить в середину, более простыми заканчивать; дл€ объемных и сложных предметов давать больше времени на подготовку. ѕри проведении устного экзамена желательно разделить класс на группы и дл€ каждой группы отвести свое врем€.

Ўколе необходимо предусмотреть не только организацию консультаций, но и организацию помещений дл€ подготовки к экзаменам, ибо не у всех школьников дома имеютс€ оптимальные услови€ дл€ спокойной работы. ѕомещение, где проводитс€ экзамен, должно полностью отвечать всем гигиеническим требовани€м в отношении факторов внешней среды (воздушно-тепловой и световой режим, мебель, нагл€дные пособи€ и пр.). Ќи в коем случае нельз€ запугивать школьников предсто€щими экзаменами и нагнетать обстановку на самих экзаменах: обстановка должна быть торжественной, но доброжелательной. ѕедагоги в беседах с учениками и их родител€ми по поводу предсто€щих экзаменов должны обратить внимание на следующие моменты. ¬ период подготовки к экзаменам желательно придерживатьс€ правильного режима труда и отдыха. ѕродолжительность зан€тий не должна превышать 5-6 часов в день, необходимо предусмотреть возможности организации активного отдыха на открытом воздухе, сон должен быть достаточным по продолжительности и правильно организованным; особенно важно хорошо выспатьс€ в ночь перед экзаменом. —ерьезное внимание следует уделить питанию школьников в экзаменационный период, обеспечив достаточное количество витамина — и витаминов группы ¬. –одительскому комитету следует продумать питание школьников во врем€ длительных письменных экзаменов (чай, кофе, бутерброды, шоколад, прохладительные напитки).

¬ последние годы многие исследователи пишут о том, что одним из действенных психопрофилактических меропри€тий, способных снизить отрицательную роль экзаменационного стресса, может стать тестова€ форма контрол€ знаний (экзамены с выборочным ответом, тесты с многовариантным выбором ответа, программированный контроль и пр.). —итуаци€ тестовых экзаменов легко воспроизводитс€, особенно при компьютерном обеспечении, она может повтор€тьс€ несколько раз в течение учебного года, поэтому тестовые экзамены характеризуютс€ низким уровнем стресса и по своей обстановке мало чем отличаютс€ от обычных зан€тий.  роме того, при тестовых экзаменах на оценку почти не вли€ет индивидуальна€ толерантность к эмоциональному напр€жению, экзаменуемый имеет больше времени дл€ ответа, чем при традиционной форме экзамена (временной дефицит €вл€етс€ типичным невротизирующим фактором на экзамене). Ќа характер экзаменационной оценки не вли€ют возможные неправильные установки экзаменаторов или различные затруднени€, св€занные с личным общением.

”ниверсальным средством снижени€ эмоционального напр€жени€ в период экзаменов €вл€ютс€ высока€ физическа€ активность и зан€ти€ спортом. ÷елесообразно сразу же после экзаменов в школах организовывать физкультурные праздники, спортивные игры и тренировки, так как физические упражнени€ €вл€ютс€ эффективным методом оздоровительного отреагировани€ (Ђутилизаци€ї стресса). ‘изическа€ активность непосредственно после экзаменов (как и после контрольных работ, что желательно учитывать при составлении расписани€ уроков) имеет свойство конструктивно использовать все компоненты стрессовой реакции, филогенетически направленные на подготовку организма к физической де€тельности.

ќбщественно-полезный труд школьников и работы по самообслуживанию

  общественно-полезному труду, как и к работам по самообслуживанию, без ограничени€ привлекаютс€ только здоровые школьники. ƒл€ школьников со слабым здоровьем подбирают наиболее легкие виды работ, а также сокращают их продолжительность.   общественно-полезному труду и самообслуживанию относ€т следующее: содержание в чистоте, пор€дке и сохранности помещений школы и пришкольного участка, участие в ремонте и строительстве школьного здани€, спортивных и игровых площадок, в озеленении пришкольного участка, в сельской местности - работа в саду, оранжере€х, теплицах и на огороде. ¬се виды работ должны быть строго нормированы в течение дн€, недели и мес€ца, соответствовать возрастным особенност€м школьников, их полу, состо€нию здоровь€, возможност€м, умени€м и навыкам; при выполнении работ необходимо неукоснительное соблюдение правил охраны труда и техники безопасности. ѕродолжительность общественно-полезного труда и самообслуживани€ в течение одного дн€ в начальных классах не должна превышать 30 минут, в 5-8-х классах - 45 минут, в 9-11-х классах - до 1,5 часов.

«апрещаетс€ привлекать школьников к следующим работам:

1. 1. Ќе отвечающим возрасту и св€занным с перегрузкой: ученикам 1-4-х классов - мыть полы и стирать белье, подросткам 5-8-х классов ≠ натирать полы, стирать постельное белье, погружать и разгружать т€жести.

2. 2. ќпасным дл€ жизни - сбрасывание снега с крыши, очистка от снега проезжей части улицы, ремонт и обслуживание электросети, заготовка дров в лесу, льда на реке или озере, чистка осветительной аппаратуры и оконных стекол, обслуживание котельной, проведение дезинфекции и дератизации и работ, св€занных с применением €дохимикатов.

3. 3. ќпасным в эпидемиологическом отношении: уборка санузлов, умывальных комнат, мест общего пользовани€ (коридоры, вестибюли, раздевалки, душевые, актовые залы), уборка и вывоз мусора и отбросов.

 аникулы

—охранение высокой работоспособности на прот€жении учебного года невозможно без должного внимани€ к регламентации числа и продолжительности каникул и их организации.   сожалению, существующее в насто€щее врем€ у нас в стране расписание каникул€рного отдыха школьников не отвечает требовани€м здоровьесберегающего обучени€ и в первую очередь потому, что не учитывает динамику работоспособности.

 ак известно, каникулы у наших детей в подавл€ющем большинстве школ дел€тс€ на осенние (с 5 по 9 но€бр€, продолжительность 5 дней), зимние (с 30 декабр€ по 10 €нвар€, продолжительность 12 дней), весенние (с 24 по 31 марта, продолжительность 8 дней) и летние (продолжительностью от 2 до 3 мес€цев в зависимости от возраста). Ќетрудно подсчитать, что от 2-й к 4-й четверт€м интервал между периодами отдыха увеличиваетс€: 3-€ четверть длиннее 2-й, 4-€ длиннее 3-й (это, правда, касаетс€ старших классов), а весенние каникулы короче зимних. » это имеет место именно тогда, когда утомление во второй половине учебного года сильно нарастает в результате интенсивных зан€тий; весенний период, кроме того, характеризуетс€ гиповитаминозом —, что также снижает работоспособность.

Ќа III ћеждународном конгрессе по школьной гигиене (ѕариж, 1959) была предложена схема учебного года, по которой школьные зан€ти€ через каждые 6 недель должны прерыватьс€ на срок не менее недели. Ёто, правда, несколько укорачивает летние каникулы, но, по мнению авторов предложени€, долгие летние каникулы привод€т к большой утрате приобретенных знаний и, кроме того, менее полезны, чем более частые, хот€ и краткие каникулы на прот€жении учебного года. ” нас в стране было предложено разделить учебный год не на четыре четверти, а на шесть учебных циклов, приурочив каникулы к общенародным праздникам (это, по мнению авторов, позволит родител€м удел€ть больше времени дет€м в дни каникул). ѕредложенна€ структура учебного года включала в себ€ следующие услови€:

- - число каникул€рных дней не менее числа учебных недель в предыдущем цикле;

- - во второй половине учебного года постепенное уменьшение продолжительности учебных циклов и увеличение длительности каникул ввиду развивающегос€ к весне утомлени€ и гиповитаминоза и более быстрого снижени€ работоспособности учащихс€ (и учителей);

- - уменьшение числа учебных дней с интенсивным солнечным излучением в средних и северных широтах –—‘—– (с целью снижени€ неблагопри€тного вли€ни€ на самочувствие и работоспособность школьников высокой температуры воздуха в классах).

ѕомимо регламентации числа и продолжительности каникул существенное внимание следует удел€ть их организации. »х надо использовать дл€ максимального пребывани€ на открытом воздухе: подвижные игры, зан€ти€ физкультурой и спортом, прогулки, туристские походы и путешестви€ и пр. ѕри этом требуетс€ точное соблюдение правил предупреждени€ травматизма.

 ак известно, основной, но не единственной формой организации летнего отдыха детей (имеютс€ в виду в первую очередь городские школьники) €вл€ютс€ летние оздоровительные и спортивные лагер€, и хот€ в последние годы финансовые проблемы летнего отдыха детей усугубл€ютс€, все же большинство желающих может быть охвачено организованным отдыхом. «имние каникулы по большей части также организованы - имеетс€ достаточно широка€ сеть зимних лагерей отдыха, туристских баз и пр. „то же касаетс€ осенних и весенних каникул, то они, к сожалению, практически никак не организованы. ѕравда, осенние каникулы совпадают по времени с праздниками, т.е. дети в определенной степени наход€тс€ под присмотром родителей. ¬о врем€ же весенних каникул дети в большинстве случаев предоставлены самим себе (родители на работе, а школа самоустранилась от организации каникул€рного отдыха), поэтому на весенние каникулы в больших городах падает основной процент детского дорожно-транспортного и бытового травматизма. Ќеобходимо помнить, что каникулы дл€ школьников - ни в коем случае не отпуск дл€ учителей; школа должна самым непосредственным образом участвовать в организации каникул€рного отдыха детей.

“аким образом, учет рассмотренных выше основных моментов школьной жизни (продолжительность учебного дн€ и учебной недели, продолжительность урока, правильна€ организаци€ самого урока, расписание уроков, перемены, экзамены, общественно-полезный труд и каникулы) позволит приблизитьс€ к решению основной задачи здоровьесберегающего обучени€ - так организовать режим труда и отдыха школьников, чтобы сохранить высокую работоспособность на прот€жении всего периода учебных зан€тий, отодвинуть по возможности утомление и избежать переутомлени€. Ќе менее важна и организаци€ режима труда и отдыха детей в домашних услови€х, и пон€тно, что здесь очень многое зависит от родителей.

«доровьесберегающее обучение в домашних услови€х

√овор€ о здоровьесберегающем обучении в домашних услови€х, нужно обратить пристальное внимание на выполнение школьниками домашних заданий. —татистические исследовани€ показывают, что около 85% времени бодрствовани€ старшеклассники вынуждены проводить сид€ за рабочим столом и примерно треть этого времени приходитс€ на выполнение домашних заданий. ƒовольно много времени трат€т на выполнение домашних заданий и младшие школьники. ¬се это, конечно, не может быть безразличным дл€ здоровь€: накапливаетс€ утомление, вплоть до переутомлени€, мало времени остаетс€ на зан€ти€ физкультурой и спортом, на зан€ти€ в соответствии с собственными склонност€ми, на сон. Ќедаром в последнее врем€ все чаще можно услышать мнение о том, что домашние задани€ вообще нужно упразднить, что учебна€ нагрузка школьников должна быть ограничена только школьными зан€ти€ми. ѕример де€тельности некоторых учителей-новаторов убеждает в реальности подобного подхода. ќднако, до сих пор все же выполнение домашних заданий €вл€етс€ неотъемлемой частью домашнего режима большинства учащихс€, и пон€тно, что правильна€ их организаци€ - вещь чрезвычайно важна€.

ѕри рассмотрении этого вопроса следует обращать внимание на три момента: когда садитьс€ за выполнение домашних заданий, сколько времени тратить на них и как их выполн€ть, чтобы сочетать добросовестность с минимальной затратой времени.

 огда же рекомендуетс€ садитьс€ за выполнение домашних заданий? ”ченик, занимающийс€ в первую смену, должен, прид€ из школы, пообедать, а затем отдыхать, причем наилучшим вариантом отдыха €вл€етс€ активный - подвижна€ де€тельность на открытом воздухе. ƒл€ начальных классов продолжительность такого отдыха - 2-2,5 часа, дл€ старшеклассников - 1-1,5 часа. ƒл€ 6-летних первоклассников и детей с ослабленным здоровьем рекомендуетс€ дневной сон продолжительностью 1-1,5 часа. “олько после отдыха рекомендуетс€ приступать к выполнению домашних заданий. Ёто св€зано с тем, что, во-первых, активный отдых хорошо снимает утомление, возникшее в результате школьных зан€тий и, во-вторых, именно к этому времени в динамике суточной работоспособности возникает второй ее подъем. ≈сли же школьник приступает к выполнению домашних заданий сразу же после прихода из школы (результаты психологических исследований показывают, что это св€зано с желанием побыстрее освободитьс€), то это врем€ совпадает с максимумом снижени€ работоспособности в дневное врем€ и, кроме того, домашние задани€ выполн€ютс€ на утомленном фоне, что увеличивает их продолжительность.

—колько же времени должен отводить школьник выполнению домашних заданий, и как их выполн€ть, чтобы сочетать добросовестность с минимальной затратой времени? »сследовани€ показывают, что в общеобразовательных школах ученик даже самых средних умственных способностей вполне может уложитьс€ за следующее врем€: в 1-м классе (во втором полугодии) - за 0,5 часа, во 2-м классе - за 1 час, в 3-4-х классах - за 1,5 часа, в 5-6-м - за 2 часа, в 7-8 -м - за 2,5 часа и в 9-11-х классах - за 3 часа. ¬ специализированных школах, с углубленным изучением того или иного предмета, особенно в €зыковых, учащимс€, конечно, требуетс€ больше времени, чтобы добросовестно справитьс€ с домашними задани€ми. ¬месте с тем следует отметить, что утвержденные в 1997 году приказом ћинистерства общего и профессионального образовани€ –‘ —анѕиЌ узаконивают завышенные на 0,5 часа в 1-8 классах и на 1 час в 9-11 классах нормативы выполнени€ домашних заданий. Ёто неблагопри€тно сказываетс€ на состо€нии здоровь€ школьников, так как непомерна€ суммарна€ нагрузка (в школе и дома) приводит к росту отклонений в первую очередь психоневрологического характера.

„тобы уложитьс€ в рекомендованное минимальное врем€, необходимо следующее. ¬о-первых, у ученика должно быть свое рабочее место: удобна€ мебель, хорошее освещение (не рекомендуетс€ при пользовании настольной лампой выключать общее освещение в комнате - создаетс€ слишком большой световой контраст), должный воздушно-тепловой режим. Ќеобходимо с первых дней обучени€ ребенка в школе (а лучше даже в дошкольном возрасте) воспитывать Ђнаучную организацию трудаї - поддержание пор€дка на рабочем месте. Ќаблюдени€ показывают, что довольно часто много времени ученик тратит непроизводительно - на поиски нужной книги, тетради, карандаша и пр.

¬о-вторых, приступа€ к выполнению домашних заданий, нужно принимать во внимание динамику работоспособности: начинать лучше с предметов средней сложности, чтобы вработатьс€, затем сделать задани€ по сложным предметам, и на Ђзакускуї оставить легкие. –екомендуетс€ выполн€ть сначала письменные домашние задани€, как более трудоемкие, затем - устные.  аждые 45-50 минут желательно устраивать перемены, но не слишком продолжительные (10-15 минут) и активные по характеру де€тельности (не телевизор, не художественна€ литература и пр.).

¬-третьих, домашние задани€ лучше готовить в отсутствие внешних раздражителей. ¬ последние годы многие школьники, особенно старшеклассники, выполн€ют домашние задани€ при музыкальном сопровождении. » хот€, действительно, есть исследовани€, показывающие повышение работоспособности под вли€нием музыки, эти исследовани€ касаютс€ изучени€ труда некоторых категорий промышленных рабочих; дл€ учебного труда школьников такой взаимосв€зи не вы€влено.  роме того, очевидно, что имеет значение и характер музыкального сопровождени€. “ак, например, обнаружено, что под вли€нием т€желого рока, поклонниками которого €вл€ютс€ многие старшеклассники, в мозгу образуютс€ морфиноподобные вещества, а они, безусловно, не могут быть стимул€торами выполнени€ домашних заданий.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-08; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1103 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинать всегда стоит с того, что сеет сомнени€. © Ѕорис —тругацкий
==> читать все изречени€...

2024 - | 1815 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.09 с.