Положительные эмоции, как уже было сказано, являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Знаменитая аксиоматическая формула «В здоровом теле - здоровый дух» может читаться не только слева направо, но и справа налево, т.е. здоровый дух поддерживает физическое благополучие. Отсюда следует вывод, что для поддержания физического здоровья необходимо психическое закаливание, суть которого - в радости к жизни.
Известно, что основа работы по совершенствованию своей психики - самовнушение. Схема самовнушения достаточно проста: должен-хочу-могу-есть. Самовнушение повышает эмоциональный тонус, укрепляет уверенность и силу воли. Психическая закалка стимулирует и физиологические защитные механизмы: иммунитет, функцию эндокринных желез и др. Так мысли укрепляют тело. И наоборот: безволие, снижение эмоционального настроя способствуют ухудшению самочувствия, расшатыванию психического и физического здоровья.
Настоящее пособие посвящено в первую очередь рассмотрению вопросов, связанных с физическим здоровьем. Ответы на вопросы, связанные с психическим здоровьем, интересующийся читатель может найти в соответствующей литературе. Здесь же хочется привести результаты исследований, проведенных скандинавскими учеными и показывающих влияние некоторых психологических качеств на иммунную систему. Оказалось, что более часто простужаются, болеют гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями люди, обладающие следующими чертами характера:
- - упрямство и негибкость характера;
- - чувство вины и самобичевания;
- - мизантропия (и по отношению к себе тоже);
- - разочарование и подозрительность;
- - злопамятность и неспособность прощать;
- - ранимость и обидчивость;
- - озабоченность и неуверенность;
- - ослабленный контроль за своими чувствами;
- - возбудимость и нервозность;
- - нестабильность и агрессивность.
Говоря о положительных эмоциях, следует также помнить, что в педагогике поощрение считается более эффективным рычагом воздействия на ребенка, чем наказание. Учитывая вышеизложенное, напрашивается вывод, что поощряя ребенка, мы сохраняем и укрепляем его здоровье, и наоборот.
Глава 3. Педагогическая валеология (здоровьесберегающее обучение)
Многочисленные валеологические исследования последних лет показывают, что большинство причин ухудшения здоровья детей по мере их обучения в школе носит не столько объективный, сколько субъективный характер и связано или с неправильными действиями учителей, или с их бездействием в отношении охраны здоровья. Задачей настоящей главы является ознакомление читателя, в первую очередь педагога, с методическими принципами и конкретными мероприятиями, направленными на оздоровление детей в процессе учебных занятий. Необходимо, чтобы девиз медиков «primo non nocere!» - «прежде всего не навреди!» стал бы и девизом педагогов.
Решение основной задачи здоровьесберегающего обучения - сохранение высокой работоспособности, отодвигание утомления и исключение переутомления школьников, - возможно только при правильной организации их труда и отдыха. Для этого необходимо принимать во внимание 8 основных моментов школьной жизни: продолжительность учебного дня и учебной недели, продолжительность урока, организация самого урока, расписание уроков, перемены, экзамены, общественно-полезный труд школьников и каникулы.
Продолжительность учебного дня и учебной недели
Максимально допустимое количество часов в неделю при разной ее продолжительности, утвержденное Санитарными Правилами и Нормами (СанПиН 2.4.2.-576-96) представлено в таблице № 8
Таблица 8
| Максимально допустимое количество часов в неделю при разной ее продолжительности | ||
| Классы | Максимально допустимая недельная нагрузка в часах | |
| при 6-дневной неделе | при 5-дневной неделе | |
| 3-летняя начальная школа | ||
| 1-3 | ||
| 4-летняя начальная школа | ||
| 2-4 | ||
| 8-9 | ||
| 10-11 |
Примечание: Часы факультативных, групповых и индивидуальных занятий в школах должны входить в объем максимально допустимой нагрузки учащихся.
Из представленных в таблице 8 цифр видно, что даже в 1-х классах, особенно при 5-дневной учебной неделе СанПиН предусматривают 4 урока в день, а в более старших классах - ежедневно по 5 и более уроков. В то же время такая продолжительность учебного дня вызывает определенные возражения. В первую очередь они касаются 1-го класса.
Как известно, 1-й класс в какой-то степени является переходным от детского сада к школе, и нужно, чтобы этот переход был не слишком резким. Между тем, в старшей (подготовительной) группе детского сада дети проводят всего лишь 2-3 занятия по 25 минут. Став старше всего на несколько месяцев, они сталкиваются со значительно большей нагрузкой - 4 урока по 35, а иной раз и по 45 минут. Такой учебный день оказывается для первоклассников, особенно на первых порах, очень трудным. Исследования показали, что если с тремя 30-минутными уроками достаточно успешно справляются даже 6-летние школьники, то 4 урока по 45 минут, особенно в 1-м полугодии, чрезмерно утомительны не только для 6-летних, но и для 7-летних.
Оказалось также, что 4-е уроки для первоклассников сами по себе малоэффективны. Так, например, было обнаружено, что в 1-х классах к началу (!) 4-го урока скорость работы в 1,6 раза и точность работы в 2,6 раза ниже, чем к началу 1-го урока. Кроме того, если от 1-го до 3-го урока падение скорости и точности работы было постепенным; то к 4-му уроку происходило резкое, скачкообразное падение работоспособности. Этот «скачок», по всей вероятности, знаменует некую критическую точку, как бы предел физиологической целесообразности и допустимости. Такое падение работоспособности к 4-му уроку особенно заметно к концу недели.
Примерно то же самое можно сказать и о наличии шести уроков в средних и старших классах. Шестые уроки для большинства учащихся представляют большую трудность; к концу занятий у них прослеживаются явные признаки значительного утомления (количество ошибок при выполнении довольно несложного задания к концу шестого урока возрастает более чем вдвое по сравнению с первым уроком). На шестых уроках резко увеличивается число учащихся, занимающихся посторонними делами; возрастает количество отвлечений. Более 1/4 шестого урока (12 минут из 45) проходит малопродуктивно, а для части учеников совсем пропадает. Утомление, нарастающее от 1-го до 5-го урока постепенно, резко возрастает за 6-й урок, подобно тому, как у первоклассников это наступает на 4-м уроке.
В связи с изложенным можно определенно заключить, что с точки зрения охраны здоровья школьников в идеале в начальной школе (особенно в 1-х классах) должно быть не более трех уроков в день, а в средней школе - не более пяти. Конечно, достижение такого идеала (как и вообще всякого идеала) весьма проблематично, тем более, что это задача не сиюминутная, а прослеживается на необозримую перспективу. Действительно, объем знаний, накапливаемый человечеством, ежегодно растет в геометрической прогрессии, и школьники, вольно или невольно, должны этими знаниями овладевать, так как школьное образование призвано обеспечить достижение выпускником социальной зрелости, достаточной для дальнейшего самоопределения и самореализации личности во всех сферах жизнедеятельности.
Иначе говоря, задача заключается в том, как за меньшее количество учебных часов освоить больший учебный материал, все более усложняющийся для понимания. В настоящее время можно выделить ряд направлений решения этой задачи. Во-первых, это разработка новых средств и методов преподавания, направленных на активизацию резервных возможностей человека. Во-вторых, увеличение продолжительности всего периода обучения в школе, что позволит снизить ежегодную, а следовательно, и ежедневную нагрузку. И, в-третьих, это довольно узкая специализация школ с созданием специализированных программ обучения с большим или меньшим числом уроков по тем или иным дисциплинам. В контексте же настоящего пособия следует заметить, что идти по пути простого увеличения количества учебных часов с целью овладения большим объемом учебного материала не физиологично, как следствие неэффективно, и не безразлично для детского здоровья.
Что касается новых средств и методов преподавания, то они в первую очередь должны быть валеологичны, т.е. их использование не должно вредить здоровью школьников. Сегодняшняя наука обладает большим количеством развивающих и обучающих технологий, однако далеко не все они могут претендовать на валеологическую целесообразность.
К числу наиболее часто упоминаемых в последние годы методов преподавания, направленных на активизацию резервных возможностей человека, можно отнести следующие:
- - суггестопедия - метод, основанный на суггестии, т.е. внушении (на суггестии основаны также метод активизации резервных возможностей личности и метод погружения);
- - релаксопедия - способ обучения, использующий релаксацию (расслабление) в педагогических целях;
- - обучение на основе суггестивной установки внутреннего состояния, возникающего в результате серии предшествовавших неосознаваемых и непереживаемых воздействий, оказывающих тем не менее существенное влияние на сознательно регулируемую деятельность;
- - ритмопедия, использующая ритмическую стимуляцию органов чувств как инструмент для формирования у обучаемых состояния, наиболее адекватного для усвоения данного вида информации;
- - метод субсенсорных воздействий, основанный на эффекте суммирования большого числа повторяющихся слабых (подпороговых) сигналов;
- - гипнопедия - обучение в естественном или внушенном сне (гипнозе);
- - аудио-визуальный и аудио-лингвальный методы, применяемые в первую очередь для интенсивного обучения иностранному языку и основанные на слухово-зрительном и лингвистическом восприятии языка;
- - суггестокибернетический метод - интегральный метод обучения, включающий рациональные решения вышеупомянутых методов с автоматизацией самых трудных начальных этапов обучения.
Достаточно подробное описание упомянутых методов и их валеологическая характеристика даны в книге Л.Г.Татарниковой "Педагогическая валеология" (1995).
Продолжительность урока
В настоящее время в большинстве стран мира, так же как и у нас в стране, уроки имеют 45-минутную продолжительность. Такая продолжительность была определена опытным путем, показала свою оправданность и была рекомендована на III Международном конгрессе по школьной гигиене (Париж, 1959). Специальные исследования кривой динамики работоспособности подтвердили нецелесообразность увеличения продолжительности уроков свыше 45 минут, и именно такая продолжительность предусмотрена СанПиН 2.4.2-576-96.
Однако для начальной школы даже такая продолжительность урока является чрезмерной, особенно для 1-ых классов. Было обнаружено, что к концу 45-минутного урока работоспособность первоклассников резко падает. При этом ход кривой работоспособности по 10-минутным отрезкам урока показывает, что если до 35-й минуты скорость и точность работы снижаются более или менее равномерно, постепенно, то последние 10 минут урока сразу дают резкое падение обоих показателей работоспособности школьников, что означает выход самых различных функций организма из нормального физиологического состояния и, в первую очередь, указывает на наступление утомления в коре головного мозга. Педагогические наблюдения показывают, что на последних 10 минутах 45-минутного урока более половины первоклассников не слушает учителей и отвлечено посторонними делами. Сокращение длительности урока до 35 минут значительно улучшает функциональное состояние центральной нервной системы учащихся и позволяет сохранить более высокую работоспособность на протяжении всего учебного дня. Именно поэтому СанПиН 2.4.2.576-96 предусматривают (в целях облегчения процесса адаптации первоклассников к условиям школы) ступенчатый режим учебных занятий с постепенным наращиванием учебной нагрузки: в первом полугодии - 35-минутные уроки, во втором - 45-минутные уроки.
Следует отметить, что утвержденные СанПиН в очень незначительной степени учитывают исследования физиологов, гигиенистов, валеологов, так как 45-минутные уроки чрезмерны по продолжительности не только для первоклассников в первом полугодии, но и для 2 и 3 (4) классов. В связи с изложенным педагогическим советам школ предоставлено право при наличии соответствующих условий устанавливать продолжительность урока в начальных классах (особенно в 1-ых) в 35 минут в течение всего года. К сожалению, школы редко пользуются этим правом, ссылаясь на организационные трудности. Однако трудности эти вполне преодолимы при достаточном внимании к охране здоровья школьников. Так, для первоклассников предложено постепенно увеличивать длительность урока и ежедневную учебную нагрузку: в сентябре-октябре три урока по 30 минут, в ноябре четыре урока той же продолжительности, а с декабря до конца года четыре урока по 35 минут.
Положительные результаты в плане успеваемости школьников и их здоровья получены при организации учебного процесса с учетом биологических ритмов, присущих детскому организму, а именно: в первую половину дня длительность уроков постепенно снижается с 45 до 30 минут (соответственно снижению работоспособности). Во второй половине дня (при двусменной работе школы) целесообразно увеличивать продолжительность уроков с 30 до 45 минут. Что же касается детей, начинающих заниматься с 6-ти лет, то для них укороченные (30-35-минутные) уроки просто необходимы.
В последние годы в связи с переходом многих школ на 5-дневную рабочую неделю и, соответственно, увеличением количества ежедневных уроков, уроки стали 40-минутными. Такое укорочение уроков вполне оправданно, но нужно помнить, что для учеников начальных классов, особенно 1-х, даже 40-минутные уроки являются чрезмерными по продолжительности.
Организация урока
Структура урока оказывает очень большое влияние на функциональное состояние организма школьников и, как следствие, на работоспособность. Поэтому весьма важное значение имеет правильное построение урока, подразумевающее оптимальное чередование различных видов занятий, неодинаковых по продолжительности, трудности и утомительности.
Исследования показывают, что наиболее распространенная четырехэлементная структура урока, включающая опрос, изложение нового материала, его закрепление и домашнее задание, недостаточно стимулирует познавательную активность учащихся и не создает необходимых условий для их развития. По мнению многих исследователей, структура урока должна быть достаточно гибкой, так как разные предметы требуют различного чередования элементов урока - видов деятельности. Вместе с тем можно выделить и ряд общих физиолого-гигиенических положений по правильной организации уроков.
Правильная организация урока в первую очередь подразумевает учет динамики работоспособности школьников. Что же это значит? Исследования по физиологии труда показывают, что при выполнении конкретной работы работоспособность имеет определенные, вполне закономерные колебания. Вначале, когда человек только приступил к работе, работоспособность относительно невысока и постепенно повышается. Этот период называется «фаза врабатывания». В это время происходит, во-первых, настройка нервных и гуморальных механизмов управления данным видом деятельности, во-вторых, постепенное формирование необходимого стереотипа движений и, в-третьих, достижение требуемого уровня вегетативных функций. У детей, по сравнению со взрослыми, фаза врабатывания несколько короче, что объясняется более высокой возбудимостью и функциональной подвижностью нервной системы.
Вслед за фазой врабатывания следует фаза «оптимальной устойчивой работоспособности»; в это время человек работает наиболее продуктивно и качественно. Естественно, что продолжительность этой фазы (как, впрочем, и предыдущей) индивидуальна и при прочих равных условиях зависит от возраста человека, его состояния здоровья, уровня тренированности и пр.).
Затем работоспособность начинает снижаться, развивается утомление. Однако, в ряде случаев, незадолго перед окончанием работы (но при условии, что это окончание известно), работоспособность незначительно и кратковременно повышается. Такое повышение работоспособности получило название «конечный порыв». Физиологи труда, психологи труда объясняют наличие «конечного порыва» тем, что человек как бы «радуется» предстоящему завершению работы и работает на более высоком эмоциональном уровне. Следует, однако, подчеркнуть, что если по каким-либо причинам ожидаемого окончания работы не происходит, работоспособность падает очень значительно.
Исходя из описанной динамики работоспособности и следует строить организацию урока. Во время фазы врабатывания (первые 3-5 минут урока) нагрузка должна быть относительно невелика, необходимо дать школьникам возможность войти в работу. В период оптимальной устойчивой работоспособности (в начальной школе этот период продолжается, в среднем, 15-20 минут, в средних и старших классах - 20-25 минут) нагрузка может быть максимальной. Затем нагрузку следует снизить, так как развивается утомление. Отсюда понятно, что не всегда оправдана та практика, когда учитель первую, наиболее продуктивную часть урока отводит под опрос домашних заданий: лучше эту часть урока посвятить изложению нового материала, а опрос домашних заданий отнести на вторую, менее продуктивную часть.
Последние минуты урока, когда имеет место небольшое повышение работоспособности, соответствующее "конечному порыву", целесообразно посвятить закреплению нового материала, обратить внимание учащихся на узловые моменты пройденного.
Безусловно, все изложенное ни в коей мере не является догмой, это руководство к действию, ибо, как уже было сказано, структура урока должна быть достаточно гибкой в соответствии с характером предмета.
Сохранению высокой работоспособности на уроке способствует правильная регламентация продолжительности и рациональное чередование различных видов деятельности. Чем однообразнее, монотоннее урок, тем быстрее развивается утомление. В первую очередь это касается начальных классов в связи с быстрым развитием у младших школьников запредельного торможения. Кроме того, в начальной школе преподавание должно в большей мере строиться на чувственном восприятии, на использовании 1-й сигнальной системы, преобладающей над 2-й сигнальной системой. Наилучшим способом для этого служит наглядный метод обучения. Увеличивает продолжительность периода оптимальной устойчивой работоспособности рациональное использование технических средств обучения (ТСО), а также проведение урока не по типу монолога учителя, а по типу диалога между учителем и учащимися. Сами моменты переключения с одного вида деятельности на другой, являясь как бы микропеременами, отодвигают развитие утомления.
Очень важная роль в сохранении высокой работоспособности на протяжении урока принадлежит физкультминуткам (физкультпаузам), так как они благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки. Исследования показывают, что физкультминутки совершенно необходимы на каждом уроке в начальных классах, на предпоследнем и последнем уроках в средних классах и весьма рекомендуемы на предпоследнем и последнем уроках в старших классах. В то же время при анализе практической деятельности большинства школ видно, что если в начальных классах физкультминутки проводятся более или менее регулярно (правда, не всегда методически грамотно), то в средних и, особенно, в старших классах, ими пренебрегают.
Как же правильно проводить физкультминутки? Безусловно, нельзя ограничиться только упражнениями для мелких мышц кисти, как это довольно часто имеет место в начальных классах. Упражнения физкультминуток должны быть направлены на активизацию позных мышц (наклоны туловища, вращения головой), мышц нижних конечностей (приседания, тыльные и подошвенные сгибания стоп); последние важны для предотвращения застойных реакций кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза. Для профилактики переутомления глаз и развития близорукости рекомендуются упражнения, направленные на укрепление глазных мышц.
Для снижения утомления от умственной деятельности рекомендуется легкий самомассаж всеми пальцами волосистой части головы, стимуляция расположенных на лице и шее биологически активных точек (БАТ), дыхательные упражнения по типу гипервентиляции.
Естественно, что совершенно необязательно все перечисленные виды упражнений использовать во время каждой физкультминутки, на одном уроке можно уделить основное внимание позным мышцам, на другом - мышцам глаза и т.д. Проводить физкультминутки целесообразно в тот момент, когда наблюдаются первые признаки утомления у школьников (рассеивание внимания, частая смена поз, отвлечения). Чаще всего это имеет место в начале последней трети урока. В 1-х классах в 1-ю четверть физкультминутки рекомендуется проводить дважды за урок - на 10-15-й и 25-30-й минутах. Во время проведения физкультминуток желательно осуществлять дополнительное проветривание класса. Средняя продолжительность физкультминуток - 40-60 секунд.
2 2 Общие методические рекомендации по проведению физкультминуток следующие. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя, амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, их выполняющий, не мешал своим соседям. Комплексы физкультминуток необходимо подбирать в зависимости от характера нагрузки на данном уроке. Каждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повторяемых 5-6 раз, желательно использовать упражнения в прогибании туловища, потягивании, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями руками. Подробное описание ряда комплексов упражнений для физкультминуток можно найти в соответствующей литературе (Качашкин В.М., 1983; Лебедева Н.Т., 1998 и др.).
Расписание уроков
Сохранению высокой работоспособности на протяжении учебного дня, недели, четверти и т.д. в очень высокой степени содействует правильно составленное расписание уроков. В то же время в плане реализации этот момент школьной жизни является чрезвычайно сложным. Действительно, человек, составляющий расписание уроков (чаше всего это завуч), должен принять во внимание очень много факторов: количество параллелей, количество кабинетов, количество штатных учителей и учителей-совместителей, их пожелания. К сожалению, среди этого перечня вопросы охраны здоровья школьников отодвигаются на второй план, что совершенно недопустимо, так как правильно (с точки зрения здоровьесберегающего обучения) составленное расписание уроков обеспечивает высокий уровень работоспособности и, как следствие, высокую продуктивность работы школы. При составлении расписания уроков можно выделить ряд основных принципов.
Первый принцип формулируется как «учет динамики работоспособности в сочетании со сложностью предмета». Как же расшифровывается этот принцип?
Известно, что работоспособность, как в течение дня, так и в течение недели, претерпевает закономерные колебания. Так, если анализировать дневную динамику работоспособности, то практически во всех возрастах 1-й урок не очень продуктивный, так как падает на фазу врабатывания. 2-й и 3-й уроки соответствуют периоду оптимальной устойчивой работоспособности и, следовательно, максимально продуктивны. Что же касается 4-го урока, то в начальной школе (особенно в 1-м классе) он уже малоэффективен, так как падает на период некомпенсированного утомления. В средних и старших классах 4-е уроки более-менее продуктивны, так как совпадают с периодом компенсированного утомления (школьники могут волевым усилием преодолеть начальные стадии утомления и поддерживать нужный уровень работоспособности). Зато 5-е, и особенно 6-е уроки, оказываются или малопродуктивными, или совсем непродуктивными, вызывая в то же время глубокое утомление, вплоть до переутомления.
Для дневной динамики работоспособности практически не выражен «конечный порыв», т.е. нельзя сказать, что последний урок проходит на более высоком уровне работоспособности, чем предпоследний.
Исходя из изложенного, основным предметам в начальной школе следует отводить 2-3-е уроки, в средней и старшей – 2-4-е уроки.
При анализе недельной динамики работоспособности школьников обнаружено, что самым малопродуктивным днем является понедельник. Наиболее продуктивными днями в начальной школе являются вторник и четверг (в среду младшие школьники, не умея волевым усилием преодолеть накопившееся за первые два дня занятий утомление, как бы «отдыхают», восстанавливаясь к четвергу). В средних и старших классах утомление у учеников развивается медленнее, в четверг имеет место компенсированное утомление, наиболее продуктивными днями в плане освоения учебного материала являются вторник и среда. Что касается пятницы, то у младших школьников она характеризуется достаточно высоким уровнем работоспособности (в подавляющем большинстве школ ученики начальных классов работают по 5-дневной рабочей неделе и пятница соответствует «конечному порыву»). В средних и старших классах пятница - малопродуктивный день, так как падает уже на период некомпенсированного утомления, т.е. на период снижения работоспособности, не преодолеваемого волевым усилием.
Исследования недельной динамики работоспособности средних и старших школьников отмечают некоторое повышение работоспособности в субботу (по сравнению с пятницей), что также может трактоваться как «конечный порыв», однако это повышение работоспособности незначительно и прослеживается не всегда.
Приступая к составлению расписания уроков и зная дневную и недельную динамику работоспособности школьников, логично поступить следующим образом: на дни и часы высокой работоспособности отвести предметы сложные, требующие большого напряжения сил учащихся, а на дни и часы сниженной работоспособности - предметы полегче, попроще. Но здесь, естественно, возникает вопрос: какие же предметы являются трудными, сложными, какие - простыми?
Ответ на этот вопрос далеко не однозначен. Естественно, что в первую очередь сложность, трудность того или иного предмета будет зависеть от способностей и склонностей ученика, от его эмоционального восприятия данного предмета. Безусловно, трудность предмета зависит и от профессионального мастерства учителя. Иначе говоря, сложность, трудность предмета - категория во многом субъективная.
Тем не менее многочисленные исследования позволили все-таки (конечно, с достаточной долей условности) классифицировать предметы по их сложности, причем в основу классификации была положена выраженность объективных признаков утомления, регистрируемых после того или иного урока. Оказалось, что самыми трудными предметами являются математика и иностранный язык. Затем (по нисходящей) следуют физика и химия, затем русский язык и литература, затем история, география, биология. И самыми легкими предметами, вызывающими наименьшие сдвиги, характерные для утомления, являются физкультура, труд, изобразительное искусство, музыка.
Анализ трудности предметов обнаружил и определенные возрастные закономерности. Так, в начальной школе уроки чтения и письма оказались более трудоемкими, чем уроки арифметики, что, по всей вероятности, связано с необходимостью овладевания на этих уроках основными школьными навыками, а именно, навыками чтения и письма. Весьма существенные физиологические сдвиги, типичные для утомления, наблюдаются и после уроков, впервые появившихся в данном классе, особенно в первом полугодии (для 7-го класса - это физика, для 8-го - химия). Черчение, как бы приходящее на смену урокам изобразительного искусства, на первых порах является весьма трудоемким предметом. В старших классах, как показал ряд исследований, одним из самых трудных предметов является экономическая география.
Значительное утомление обнаруживается и после уроков информатики и вычислительной техники (уроков компьютерной грамотности). Исследования показывают, что работа на близком расстоянии от экрана монитора неблагоприятно действует на зрение: за период с 1990 по 1995 годы, когда школы стали интенсивно оснащаться компьютерами, нарушения зрения у школьников выросли в 5 раз. Кроме того, имеет место выраженное чувство усталости, снижение умственной работоспособности. Признаки, характеризующие утомление после таких уроков оказались выраженными в большей степени, чем после традиционно трудных уроков по математике, физике, химии.
Организация и оборудование рабочих мест с видеодисплейными терминалами (ВДТ) и персональными электронно-вычислительными машинами (ПЭВМ) должна строго соответствовать требованиям СанПиН 2.2.2. 542-96. Этими же санитарными правилами предусмотрены следующие положения, касающиеся организации занятий по информатике и вычислительной технике в средних школах:
1.Для учащихся 10-11-х классов должно быть не более 2-х уроков в неделю, а для остальных классов - 1 урока в неделю.
2.Непрерывная длительность занятий непосредственно с ПЭВМ не должна превышать для учащихся 1-х классов - 10 минут, 2-5-х классов - 15 минут, 6-7-х классов - 20 минут, 8-9-х классов - 25 минут. Для учащихся 10-11-х классов непрерывная длительность работы с компьютером на первом часу учебных занятий не должна быть больше 30 минут, на втором - 20 минут.
3.После установленной длительности работы должен проводиться комплекс упражнений для глаз.
Таким образом, зная особенности динамики работоспособности школьников и сложность предмета, можно реализовать первый принцип правильного составления расписания уроков: «учет динамики работоспособности в сочетании со сложностью предмета», т.е. на дни и часы высокой работоспособности отвести предметы сложные, а на дни и часы сниженной работоспособности - предметы попроще. На 1-е уроки, падающие на фазу врабатывания, целесообразно отводить предметы средней сложности, на 2-е и 3-е (в старших классах и на 4-е) - предметы максимальной сложности, на предпоследние и последние уроки - легкие предметы.
Говоря о дневном расписании уроков, необходимо обратить внимание на следующее обстоятельство. Если началу учебного дня предшествует организованная зарядка (что весьма желательно, но, к сожалению, связано с объективными трудностями), то первый урок характеризуется достаточно высоким уровнем работоспособности и на него можно отнести сложный предмет.
Второй принцип правильного составления расписания уроков можно сформулировать как «чередование предметов по их сложности». При этом вполне допустимо поставить рядом два достаточно сложных предмета, таких, например, как математика и иностранный язык, так как характер материала у них различный, но ставить рядом русский язык и литературу, физику и химию (может быть, и не самые сложные, но однотипные) не рекомендуется.
В плане увеличения периода оптимальной устойчивой работоспособности хорошо зарекомендовала себя практика «перебивки» сложных предметов простыми, особенно такими, как физическая культура и труд. Конечно, эти предметы ни в коем случае нельзя рассматривать как «отдых», ибо утомление после них достаточно выражено, но так как они в первую очередь адресованы к 1-й сигнальной системе, 2-я сигнальная система, более загруженная на других предметах, разгружается. Вот почему и физкультуру, и труд не рекомендуется ставить ни первыми, ни последними уроками, а лучше 3-ми или 4-ми, особенно в дни сниженной работоспособности. Определенную разгрузку дают, конечно, и поставленные в середине учебного дня музыка и изобразительное искусство, но так как они адресованы преимущественно ко 2-й сигнальной системе, их «разгрузочная» роль меньше, чем у уроков физкультуры и труда.
Расположение уроков труда и физкультуры (особенно последней) в середине учебного дня нередко вызывает возражения у тех учителей, урок которых следует за ними, так как довольно часто после этих уроков школьники приходят в класс чрезмерно возбужденными и их трудно привести в рабочее состояние. Это связано с тем, что учителя труда и физкультуры (особенно физкультуры) не учитывают место своего урока в расписании и заканчивают его слишком бурно, например, игрой. Учитель физкультуры должен помнить, что если его урок не последний, завершать его лучше успокаивающими упражнениями.
В качестве третьего принципа рационального составления расписания уроков можно назвать «избегание сдвоенных уроков по одному предмету». Конечно, программа иной раз вынуждает «сдваивать» уроки (например, длительные сочинения, некоторые виды лабораторных работ по химии и физике, лыжная подготовка и др.), но согласно многочисленным исследованиям, сдвоенные уроки вызывают весьма значительное утомление, и они должны быть исключением, а не правилом. Непременным условием организации сдвоенных уроков должна быть перемена между ними. Получивший в последнее время довольно широкое распространение метод «погружения», когда одному предмету посвящается или целый день, или даже неделя и более, требует серьезной проверки в плане влияния на здоровье. СанПиН 2.4.2.-576-96 запрещают сдвоенные уроки в начальной школе; в 5-9 классах сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения.
Особое место в расписании уроков должно быть уделено контрольным работам. Контрольные работы сопровождаются очень высоким психо-эмоциональным напряжением у школьников, на них надо отводить дни и часы высокой работоспособности (не понедельники, и не первые уроки, как это чаще всего бывает) и не должно быть более одной контрольной работы в день. Ни в коем случае нельзя запугивать школьников предстоящими контрольными работами и нагнетать напряженность во время их проведения (обстановка должна быть спокойной и доброжелательной).
При составлении расписания необходимо также учитывать, чтобы в один день не сосредоточивались предметы, по которым обычно задается большой объем домашних заданий. Особенно это касается понедельника. Объем домашних заданий на понедельник должен быть не больше, чем в другие дни; увеличение их с расчетом на выполнение в воскресенье лишает учащихся необходимого отдыха.
СанПиН 2.4.2. - 576-96 предусматривают составление расписания отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия рекомендуется планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков; между последним уроком обязательных занятий и началом факультативных занятий должен быть сделан перерыв продолжительностью не меньше 45 минут.
Определенную помощь для завуча, составляющего расписание уроков, может представить ранговая шкала трудности учебных предметов (табл. 9).
Таблица 9
Ранговая шкала трудности учебных предметов (Сивков И.Г., 1975)
| Учебный предмет | Баллы | Учебный предмет | Баллы |
| Математика | Естествознание, география | ||
| Иностранный язык, информатика, новые предметы, профильные дисциплины | Физкультура | ||
| Физика, химия | Труд | ||
| Русский язык, литература | Рисование | ||
| История | Пение |
При составлении расписания уроков подсчитывается сумма баллов по дням недели в каждом классе. Цифровые данные изображаются графически. Школьное расписание оценивается положительно, если график окажется с двумя подъемами (во вторник и четверг-пятницу для младших школьников и во вторник-среду и субботу для старших). Нерациональное расписание характеризуется равномерным распределением нагрузок (в баллах) в недельном цикле, а также наибольшей суммой баллов в начале и в конце недели.
Говоря о составлении расписания учебных занятий нельзя не коснуться и такого важного, но, к сожалению, никак не учитываемого в школах момента, как индивидуальные биоритмы школьников. Наукой давно выявлено, что по различному и всегда индивидуальному расположению акрофаз, т.е. пиков биоритмов, люди делятся на три основные хронотипа: «жаворонки», «голуби» и «совы». Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток, что связано с синхронизацией работоспособности, уровня функционального состояния центральной нервной системы и ее периферического двигательного отдела. «Жаворонки» более активны в ранние утренние часы, «совы» – наоборот, в вечерние, для «голубей» характерно 2 пика работоспособности – в 10-12 и 15-18 часов. Учет хронотипа весьма важен при организации учебной деятельности школьников – так, например, показано, что «совы» в утренние часы при выполнении тестовых заданий (корректурная проба) делают примерно в 1,5 раза больше ошибок, чем «жаворонки». Кроме того, «совам» очень трудно вставать рано утром, чтобы идти в школу, а вечером их не уложить спать, в результате чего они хронически не высыпаются. Отсюда понятно, что в идеале желательно комплектовать классы (параллели) в соответствии с хронотипом школьников, и для каждого хронотипа составлять свой вариант начала и окончания занятий.
Перемены
Всякая деятельность лишь тогда может в течение длительного времени оставаться достаточно продуктивной, если периоды труда сменяются периодами отдыха. Для такого отдыха в течение учебного дня и предусмотрены перерывы между уроками - перемены. Оптимальная их продолжительность и правильная организация - два непременных условия решения основной задачи здоровьесберегающего обучения - сохранение высокой работоспособности школьников, отодвигание утомления и исключение переутомления как патологического состояния.
Согласно Уставу Школы, у нас в стране между уроками предусмотрены так называемые «малые» перемены, продолжительностью 10 минут, и одна «большая» перемена, продолжительностью 30 минут, предназначенная в первую очередь для питания школьников. В школах большой наполняемости регламентация продолжительности перемен несколько иная: вместо большой 30-минутной и последующей 10-минутной перемен предусмотрены две 20-минутные перемены. На первой из них, после 2-го урока, питаются в основном младшие школьники, на второй, после 3-го урока - средние и старшие. В ряде школ все перемены имеют 15-минутную продолжительность; предпринимались попытки в порядке эксперимента увеличивать продолжительность перемен по мере нарастания утомления в течение учебного дня, но широкого распространения эти попытки не получили.
Известно, что в процессе отдыха можно выделить два периода, или две фазы: а) восстановление утраченной работоспособности и б) упрочение этого восстановления. Понятно, что для осуществления обеих фаз требуется определенное время, очевидно, тем большее, чем более выражено утомление. Исследования физиологов, медиков, гигиенистов показывают, что для успешного отдыха, включающего обе фазы, после 45-минутного урока вполне достаточно 10 минут. Именно исходя из этого и предусмотрена минимальная продолжительность перемен в 10 минут. В то же время следует обратить особое внимание на недопустимость укорочения продолжительности перемен менее 10 минут, что довольно часто имеет место в школах.
Каковы же основные причины укорочения перемен в большинстве школ и почему это недопустимо? Во-первых, укорачивать перемену совершенно бессмысленно. Анализ кривой динамики работоспособности показывает, что если вместо ожидаемого окончания работы ее по какой-то причине приходится продолжать, работоспособность падает катастрофически. Учитель, задерживающий школьников в классе после звонка на перемену (чаще всего это происходит потому, что не успел дать задание на дом) может быть уверен, что половина школьников это задание не запишет вообще, а из оставшихся половина запишет неправильно. После звонка на перемену дети мысленно уже за дверью класса и овладеть их вниманием практически нереально.
Во-вторых, если перемена укорочена, т.е. если отдых ограничивается только первой фазой (восстановление утраченной работоспособности), не будет достигнут нужный результат. Новая, даже не очень большая нагрузка на организм, восстановленная работоспособность которого еще не успела упрочиться, сразу же возвращает этот организм в состояние сниженной работоспособности, еще более глубокое, чем до отдыха. Иначе говоря, на уроке после укороченной перемены утомление разовьется более быстро и на большую глубину, переходя иной раз в переутомление. Кроме того, за укороченную перемену зачастую не успевает как следует проветриться классное помещение, а плохой воздух в классе - серьезная причина ухудшения здоровья и снижения работоспособности.
В-третьих, как это на первый взгляд ни кажется странным, задержка школьников в классе после звонка на перемену увеличивает частоту школьного травматизма. Поверхностный анализ школьного травматизма показывает, что большинство травм в школе происходит во время перемен; чтобы снизить количество травм в ряде школ «усиливают контроль» за поведением детей на переменах, ограничивая их двигательную активность и иной раз доводя это до абсурда (или неподвижное стояние у стен, или чинная прогулка по коридору парами). Более детальный анализ школьного травматизма, однако, показывает, что действительно, большинство травм в школе происходит во время перемен, но не на переменах как таковых.
Дело в том, что задержанные после звонка на перемену в классе школьники сидят за партами в состоянии «стартовой готовности», и как только учитель их отпускает, они стремглав срываются с мест и именно в этот момент чаще всего и травмируются. Вот почему всем известная фраза учителя «сидите тихо, звонок не для вас, звонок для учителя» должна быть исключена из учительского лексикона.
Как же проводить перемены, что лучше всего делать на них, а что не делать? Исходя из теории «активного отдыха» наилучшим вариантом проведения перемен, особенно у младших и средних школьников, считается организация подвижных игр средней интенсивности на открытом воздухе. Конечно, это сопряжено с определенными организационными трудностями: наличие благоустроенного пришкольного участка, организация переодевания и переобувания школьников, профилактика простудных заболеваний при низких наружных температурах (что касается последнего момента, то практика наших северных соседей - финнов, норвежцев, шведов, дети которых не знают, что такое перемены в помещении, свидетельствует, что если дети находятся в движении, они не простужаются при наличии легкой ветрозащитной куртки, шапочки, варежек и соответствующей обуви даже при довольно сильном морозе).
При невозможности по различным причинам организовать активную подвижную деятельность школьников во время перемен на открытом воздухе, всегда возможно организовать ее в рекреационных помещениях. Вариантов здесь великое множество: подвижные игры, некоторые спортивные игры (например, настольный теннис), танцы или ритмические движения под музыку, применение разного вида тренажеров. Конечно, вся эта двигательная активность должна быть введена в разумные рамки, чтобы не было драк, травм, излишнего двигательного возбуждения (иной раз предоставленные самим себе школьники после чрезмерно бурно проведенной перемены с трудом входят в работу). В ряде школ практикуются два звонка на урок: предварительный, по которому прекращается игра, и окончательный, по которому ученики приступают к следующему уроку. Весьма нежелательным вариантом проведения перемен является любой вид умственной деятельности: подготовка к следующему уроку, чтение художественной литературы, игры, требующие умственного напряжения (шашки, шахматы, электронные игры и пр.). Безусловно, правильное проведение перемен требует больших организационных усилий со стороны педагогического коллектива, но нужно помнить, что эти усилия окупаются сторицей в плане заботы о здоровье школьников. Кроме того, организуя перемены, нужно всячески избегать принуждения, ибо любая, на первый взгляд самая привлекательная деятельность, но выполняемая по принуждению, теряет для ребенка все привлекательные черты. Увлечь необходимо, организовать - обязательно, заставлять - ни в коем случае.
Экзамены
Как известно, экзамен - не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. В то же время среди медиков существует точка зрения, что до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Отсюда можно сделать вывод, что экзамены здоровья детям отнюдь не прибавляют, а даже наоборот. Действительно, многочисленные исследования показывают, что во время подготовки и сдачи экзаменов имеют место интенсивная умственная деятельность, крайнее ограничение двигательной активности, нарушения режима отдыха и сна (поверхностный, беспокойный сон), эмоциональные переживания. Все это приводит к перенапряжению нервной системы, отрицательно влияет на общее состояние и сопротивляемость растущего организма.
Исходя из сказанного следует считать, что с позиций охраны здоровья школьников экзамены нежелательны. Это диктуется еще и тем, что сущность психофизиологической стрессовой реакции заключается в подготовительной активации, создающей готовность к физическому напряжению, а именно эта физическая деятельность исключена обстановкой экзамена. Следовательно, возбуждение механизмов активации физической деятельности не адекватно ситуации.
В настоящее время в школах нашей страны обязательными являются выпускные экзамены (после 9-го и 11-го классов); в ряде школ введены экзамены после окончания начальной школы и переводные экзамены. Что же нужно принимать во внимание для того, чтобы ученики успешно, без ущерба для здоровья преодолели период подготовки и сдачи экзаменов? Здесь необходима сочетанная работа самой школы, учеников и их родителей.
Что касается школы, то в целях обеспечения своевременных и действенных психопрофилактических мер необходимо выделение наиболее уязвимых к экзаменационному стрессу детей. Отмечено, что наибольшая вероятность возникновения нервно-психических расстройств и обострение соматических заболеваний во время экзаменов имеет место у школьников II и III групп здоровья; таких школьников лучше всего от экзаменов освободить.
Большое значение в плане заботы о здоровье школьников имеет правильно составленное расписание экзаменов, учитывающее динамику работоспособности и объем и сложность предмета, по которому проводится экзамен. Желательно начинать экзамены со среднего по сложности предмета, сложные ставить в середину, более простыми заканчивать; для объемных и сложных предметов давать больше времени на подготовку. При проведении устного экзамена желательно разделить класс на группы и для каждой группы отвести свое время.
Школе необходимо предусмотреть не только организацию консультаций, но и организацию помещений для подготовки к экзаменам, ибо не у всех школьников дома имеются оптимальные условия для спокойной работы. Помещение, где проводится экзамен, должно полностью отвечать всем гигиеническим требованиям в отношении факторов внешней среды (воздушно-тепловой и световой режим, мебель, наглядные пособия и пр.). Ни в коем случае нельзя запугивать школьников предстоящими экзаменами и нагнетать обстановку на самих экзаменах: обстановка должна быть торжественной, но доброжелательной. Педагоги в беседах с учениками и их родителями по поводу предстоящих экзаменов должны обратить внимание на следующие моменты. В период подготовки к экзаменам желательно придерживаться правильного режима труда и отдыха. Продолжительность занятий не должна превышать 5-6 часов в день, необходимо предусмотреть возможности организации активного отдыха на открытом воздухе, сон должен быть достаточным по продолжительности и правильно организованным; особенно важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом. Серьезное внимание следует уделить питанию школьников в экзаменационный период, обеспечив достаточное количество витамина С и витаминов группы В. Родительскому комитету следует продумать питание школьников во время длительных письменных экзаменов (чай, кофе, бутерброды, шоколад, прохладительные напитки).
В последние годы многие исследователи пишут о том, что одним из действенных психопрофилактических мероприятий, способных снизить отрицательную роль экзаменационного стресса, может стать тестовая форма контроля знаний (экзамены с выборочным ответом, тесты с многовариантным выбором ответа, программированный контроль и пр.). Ситуация тестовых экзаменов легко воспроизводится, особенно при компьютерном обеспечении, она может повторяться несколько раз в течение учебного года, поэтому тестовые экзамены характеризуются низким уровнем стресса и по своей обстановке мало чем отличаются от обычных занятий. Кроме того, при тестовых экзаменах на оценку почти не влияет индивидуальная толерантность к эмоциональному напряжению, экзаменуемый имеет больше времени для ответа, чем при традиционной форме экзамена (временной дефицит является типичным невротизирующим фактором на экзамене). На характер экзаменационной оценки не влияют возможные неправильные установки экзаменаторов или различные затруднения, связанные с личным общением.
Универсальным средством снижения эмоционального напряжения в период экзаменов являются высокая физическая активность и занятия спортом. Целесообразно сразу же после экзаменов в школах организовывать физкультурные праздники, спортивные игры и тренировки, так как физические упражнения являются эффективным методом оздоровительного отреагирования («утилизация» стресса). Физическая активность непосредственно после экзаменов (как и после контрольных работ, что желательно учитывать при составлении расписания уроков) имеет свойство конструктивно использовать все компоненты стрессовой реакции, филогенетически направленные на подготовку организма к физической деятельности.
Общественно-полезный труд школьников и работы по самообслуживанию
К общественно-полезному труду, как и к работам по самообслуживанию, без ограничения привлекаются только здоровые школьники. Для школьников со слабым здоровьем подбирают наиболее легкие виды работ, а также сокращают их продолжительность. К общественно-полезному труду и самообслуживанию относят следующее: содержание в чистоте, порядке и сохранности помещений школы и пришкольного участка, участие в ремонте и строительстве школьного здания, спортивных и игровых площадок, в озеленении пришкольного участка, в сельской местности - работа в саду, оранжереях, теплицах и на огороде. Все виды работ должны быть строго нормированы в течение дня, недели и месяца, соответствовать возрастным особенностям школьников, их полу, состоянию здоровья, возможностям, умениям и навыкам; при выполнении работ необходимо неукоснительное соблюдение правил охраны труда и техники безопасности. Продолжительность общественно-полезного труда и самообслуживания в течение одного дня в начальных классах не должна превышать 30 минут, в 5-8-х классах - 45 минут, в 9-11-х классах - до 1,5 часов.
Запрещается привлекать школьников к следующим работам:
1. 1. Не отвечающим возрасту и связанным с перегрузкой: ученикам 1-4-х классов - мыть полы и стирать белье, подросткам 5-8-х классов натирать полы, стирать постельное белье, погружать и разгружать тяжести.
2. 2. Опасным для жизни - сбрасывание снега с крыши, очистка от снега проезжей части улицы, ремонт и обслуживание электросети, заготовка дров в лесу, льда на реке или озере, чистка осветительной аппаратуры и оконных стекол, обслуживание котельной, проведение дезинфекции и дератизации и работ, связанных с применением ядохимикатов.
3. 3. Опасным в эпидемиологическом отношении: уборка санузлов, умывальных комнат, мест общего пользования (коридоры, вестибюли, раздевалки, душевые, актовые залы), уборка и вывоз мусора и отбросов.
Каникулы
Сохранение высокой работоспособности на протяжении учебного года невозможно без должного внимания к регламентации числа и продолжительности каникул и их организации. К сожалению, существующее в настоящее время у нас в стране расписание каникулярного отдыха школьников не отвечает требованиям здоровьесберегающего обучения и в первую очередь потому, что не учитывает динамику работоспособности.
Как известно, каникулы у наших детей в подавляющем большинстве школ делятся на осенние (с 5 по 9 ноября, продолжительность 5 дней), зимние (с 30 декабря по 10 января, продолжительность 12 дней), весенние (с 24 по 31 марта, продолжительность 8 дней) и летние (продолжительностью от 2 до 3 месяцев в зависимости от возраста). Нетрудно подсчитать, что от 2-й к 4-й четвертям интервал между периодами отдыха увеличивается: 3-я четверть длиннее 2-й, 4-я длиннее 3-й (это, правда, касается старших классов), а весенние каникулы короче зимних. И это имеет место именно тогда, когда утомление во второй половине учебного года сильно нарастает в результате интенсивных занятий; весенний период, кроме того, характеризуется гиповитаминозом С, что также снижает работоспособность.
На III Международном конгрессе по школьной гигиене (Париж, 1959) была предложена схема учебного года, по которой школьные занятия через каждые 6 недель должны прерываться на срок не менее недели. Это, правда, несколько укорачивает летние каникулы, но, по мнению авторов предложения, долгие летние каникулы приводят к большой утрате приобретенных знаний и, кроме того, менее полезны, чем более частые, хотя и краткие каникулы на протяжении учебного года. У нас в стране было предложено разделить учебный год не на четыре четверти, а на шесть учебных циклов, приурочив каникулы к общенародным праздникам (это, по мнению авторов, позволит родителям уделять больше времени детям в дни каникул). Предложенная структура учебного года включала в себя следующие условия:
- - число каникулярных дней не менее числа учебных недель в предыдущем цикле;
- - во второй половине учебного года постепенное уменьшение продолжительности учебных циклов и увеличение длительности каникул ввиду развивающегося к весне утомления и гиповитаминоза и более быстрого снижения работоспособности учащихся (и учителей);
- - уменьшение числа учебных дней с интенсивным солнечным излучением в средних и северных широтах РСФСР (с целью снижения неблагоприятного влияния на самочувствие и работоспособность школьников высокой температуры воздуха в классах).
Помимо регламентации числа и продолжительности каникул существенное внимание следует уделять их организации. Их надо использовать для максимального пребывания на открытом воздухе: подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, прогулки, туристские походы и путешествия и пр. При этом требуется точное соблюдение правил предупреждения травматизма.
Как известно, основной, но не единственной формой организации летнего отдыха детей (имеются в виду в первую очередь городские школьники) являются летние оздоровительные и спортивные лагеря, и хотя в последние годы финансовые проблемы летнего отдыха детей усугубляются, все же большинство желающих может быть охвачено организованным отдыхом. Зимние каникулы по большей части также организованы - имеется достаточно широкая сеть зимних лагерей отдыха, туристских баз и пр. Что же касается осенних и весенних каникул, то они, к сожалению, практически никак не организованы. Правда, осенние каникулы совпадают по времени с праздниками, т.е. дети в определенной степени находятся под присмотром родителей. Во время же весенних каникул дети в большинстве случаев предоставлены самим себе (родители на работе, а школа самоустранилась от организации каникулярного отдыха), поэтому на весенние каникулы в больших городах падает основной процент детского дорожно-транспортного и бытового травматизма. Необходимо помнить, что каникулы для школьников - ни в коем случае не отпуск для учителей; школа должна самым непосредственным образом участвовать в организации каникулярного отдыха детей.
Таким образом, учет рассмотренных выше основных моментов школьной жизни (продолжительность учебного дня и учебной недели, продолжительность урока, правильная организация самого урока, расписание уроков, перемены, экзамены, общественно-полезный труд и каникулы) позволит приблизиться к решению основной задачи здоровьесберегающего обучения - так организовать режим труда и отдыха школьников, чтобы сохранить высокую работоспособность на протяжении всего периода учебных занятий, отодвинуть по возможности утомление и избежать переутомления. Не менее важна и организация режима труда и отдыха детей в домашних условиях, и понятно, что здесь очень многое зависит от родителей.
Здоровьесберегающее обучение в домашних условиях
Говоря о здоровьесберегающем обучении в домашних условиях, нужно обратить пристальное внимание на выполнение школьниками домашних заданий. Статистические исследования показывают, что около 85% времени бодрствования старшеклассники вынуждены проводить сидя за рабочим столом и примерно треть этого времени приходится на выполнение домашних заданий. Довольно много времени тратят на выполнение домашних заданий и младшие школьники. Все это, конечно, не может быть безразличным для здоровья: накапливается утомление, вплоть до переутомления, мало времени остается на занятия физкультурой и спортом, на занятия в соответствии с собственными склонностями, на сон. Недаром в последнее время все чаще можно услышать мнение о том, что домашние задания вообще нужно упразднить, что учебная нагрузка школьников должна быть ограничена только школьными занятиями. Пример деятельности некоторых учителей-новаторов убеждает в реальности подобного подхода. Однако, до сих пор все же выполнение домашних заданий является неотъемлемой частью домашнего режима большинства учащихся, и понятно, что правильная их организация - вещь чрезвычайно важная.
При рассмотрении этого вопроса следует обращать внимание на три момента: когда садиться за выполнение домашних заданий, сколько времени тратить на них и как их выполнять, чтобы сочетать добросовестность с минимальной затратой времени.
Когда же рекомендуется садиться за выполнение домашних заданий? Ученик, занимающийся в первую смену, должен, придя из школы, пообедать, а затем отдыхать, причем наилучшим вариантом отдыха является активный - подвижная деятельность на открытом воздухе. Для начальных классов продолжительность такого отдыха - 2-2,5 часа, для старшеклассников - 1-1,5 часа. Для 6-летних первоклассников и детей с ослабленным здоровьем рекомендуется дневной сон продолжительностью 1-1,5 часа. Только после отдыха рекомендуется приступать к выполнению домашних заданий. Это связано с тем, что, во-первых, активный отдых хорошо снимает утомление, возникшее в результате школьных занятий и, во-вторых, именно к этому времени в динамике суточной работоспособности возникает второй ее подъем. Если же школьник приступает к выполнению домашних заданий сразу же после прихода из школы (результаты психологических исследований показывают, что это связано с желанием побыстрее освободиться), то это время совпадает с максимумом снижения работоспособности в дневное время и, кроме того, домашние задания выполняются на утомленном фоне, что увеличивает их продолжительность.
Сколько же времени должен отводить школьник выполнению домашних заданий, и как их выполнять, чтобы сочетать добросовестность с минимальной затратой времени? Исследования показывают, что в общеобразовательных школах ученик даже самых средних умственных способностей вполне может уложиться за следующее время: в 1-м классе (во втором полугодии) - за 0,5 часа, во 2-м классе - за 1 час, в 3-4-х классах - за 1,5 часа, в 5-6-м - за 2 часа, в 7-8 -м - за 2,5 часа и в 9-11-х классах - за 3 часа. В специализированных школах, с углубленным изучением того или иного предмета, особенно в языковых, учащимся, конечно, требуется больше времени, чтобы добросовестно справиться с домашними заданиями. Вместе с тем следует отметить, что утвержденные в 1997 году приказом Министерства общего и профессионального образования РФ СанПиН узаконивают завышенные на 0,5 часа в 1-8 классах и на 1 час в 9-11 классах нормативы выполнения домашних заданий. Это неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья школьников, так как непомерная суммарная нагрузка (в школе и дома) приводит к росту отклонений в первую очередь психоневрологического характера.
Чтобы уложиться в рекомендованное минимальное время, необходимо следующее. Во-первых, у ученика должно быть свое рабочее место: удобная мебель, хорошее освещение (не рекомендуется при пользовании настольной лампой выключать общее освещение в комнате - создается слишком большой световой контраст), должный воздушно-тепловой режим. Необходимо с первых дней обучения ребенка в школе (а лучше даже в дошкольном возрасте) воспитывать «научную организацию труда» - поддержание порядка на рабочем месте. Наблюдения показывают, что довольно часто много времени ученик тратит непроизводительно - на поиски нужной книги, тетради, карандаша и пр.
Во-вторых, приступая к выполнению домашних заданий, нужно принимать во внимание динамику работоспособности: начинать лучше с предметов средней сложности, чтобы вработаться, затем сделать задания по сложным предметам, и на «закуску» оставить легкие. Рекомендуется выполнять сначала письменные домашние задания, как более трудоемкие, затем - устные. Каждые 45-50 минут желательно устраивать перемены, но не слишком продолжительные (10-15 минут) и активные по характеру деятельности (не телевизор, не художественная литература и пр.).
В-третьих, домашние задания лучше готовить в отсутствие внешних раздражителей. В последние годы многие школьники, особенно старшеклассники, выполняют домашние задания при музыкальном сопровождении. И хотя, действительно, есть исследования, показывающие повышение работоспособности под влиянием музыки, эти исследования касаются изучения труда некоторых категорий промышленных рабочих; для учебного труда школьников такой взаимосвязи не выявлено. Кроме того, очевидно, что имеет значение и характер музыкального сопровождения. Так, например, обнаружено, что под влиянием тяжелого рока, поклонниками которого являются многие старшеклассники, в мозгу образуются морфиноподобные вещества, а они, безусловно, не могут быть стимуляторами выполнения домашних заданий.
