Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕриложение 650




Х —осредоточили внимание на дыхании и следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

Х ƒлинный-длинный выдох.

Х ”спокаивайте и контролируйте ваше дыхание.

Х —осредоточивайте внимание на руках и пытайтесь их расслабить.

Х ѕровер€йте мышцы лица и расслабл€йте их.

Х –асслабл€йте мышцы горла и €зыка.

Х ѕытайтесь обездвижить ваше тело.

Х ¬аше дыхание ровное и спокойное, спокойное и ровное.

Х ѕеред вашими глазами красива€ картина природы, котора€ при€тно успокаивает вас.

Х ”держивайте эту картину своим внутренним взором и ни о чем больше не думайте,

Х ¬ы полностью контролируете свое состо€ние.

–асслабление - Ђвеликий покой*

ћузыкальный материал

∆ан ћишель ∆арр. ‘рагменты с пластинки Ђ ислород-водородї; Ё. јртемьев, ‘рагмент с пластинки Ђћетаморфозыї.

»спользуетс€ одно из перечисленных произведений.

Х —ели поудобнее, закрыли глаза, сосредоточили ваше внимание на дыхании.

Х Ёта при€тна€ тиха€ музыка успокаивает вас и приносит сладкое умиротворение.

Х –асслабл€ютс€ кисти ваших рук.

Х –асслабл€ютс€ локти и предплечь€.

Х –асслабл€ютс€ ступни ног, расслабл€ютс€ икры но/ и бедер.

Х ќщутили при€тное тепло внутри живота.

Х ¬се тело налилось при€тной т€жестью поко€ и расслаблени€.

Х ¬ы купаетесь в волнах этой музыки и в этих волнах ваше тело словно раствор€етс€ и как будто исчезает.

Х ¬аше сердце бьетс€ спокойно и $овно.

Х ƒыхание становитс€ все реже и реже.

Х  ажда€ клеточка тела купаетс€ в волнах божественной музыкальной неги.

Х ¬сем своим существом отдаетесь этому прекрасному покою, этой неге и теплой расслабл€ющей т€жести, котора€ глубоко погрузила вас в кресло.

Х ¬ы слушаете мой голос глубоко и отчетливо. ¬ы все глубже уходите в состо€ние глубокого поко€ и отрешенности.

Х ¬нутри вашей груди вы чувствуете источник м€гкого тепла, которое при€тными волнами растекаетс€ по всему телу.

Х ¬еликий покой полностью овладел вами, и вы полностью пребываете в нем и только в нем.

Х ¬€лые неповоротливые мысли исчезают из вашего сознани€ и уход€т, уход€т, тают, словно облака в небе.

Х » ваше сознание остаетс€ чистым и бездумным.

Х ƒышитс€ легко, свободно, хорошо, и каждый вдох приносит вам тихую радость жизни.

Х Ќе хочетс€ шевелитьс€, не хочетс€ двигатьс€, вы все меньше и меньше чувствуете свое тело.

660 ѕриложение

Х ÷елебный покой полностью овладел всем вашим существом, и сладка€ неземна€ музыка убаюкивает и ласкает вас.

Х Ќа душе светло и хорошо. ¬се мысли ушли, и голова стала пуста€ и светла€.

Х —ветла€, светла€, пуста€ и бездумна€ голова.

Х “олько красива€ неземна€ музыка заполн€ет все вокруг.

Х ƒыхание подобно легкому летнему ветерку, который слегка освежает ваш лоб.

Х Ѕеконечно глубоко ушли в целебный покой.

Х “ело как будто повисло в воздухе и м€гко покачиваетс€ на волнах эфира.

Х ¬олны музыки качают вас, и вы ощущаете тихую радость и благодарность судьбе за эти минуты.

Х ¬ глубоком покое восстанавливаютс€ все функции организма, и он сам настраиваетс€ на здоровье. ¬олшебные музыкальные звуки исцел€ют вас.

Х ’очетс€ петь вместе с этой музыкой волшебную песню исцелени€ и оздоровлени€.

Х ѕоэтому такое чудесное состо€ние душевной €сности, просветленности, блаженства и счасть€.

Х Ёто счастье внутри вас, вы добились его сами, и никто не может отн€ть его у вас.

Х ¬ своемвнутреннем состо€нии вы как бы поднимаетесь над суетой и видите свою жизнь с высоты птичьего полета, мелочи жизни перестают волновать вас.

Х ќтчетливо видите главную цель вашей жизни и можете ответить на вопрос: Ђƒл€ чего € живу на этом свете?ї

Х √лубже и одновременно проще видете свою жизнь и не усложн€ете ее ненужными проблемами.

» все это в глубоком покое, в глубоком покое.

‘ормирование оптимистического мироощущени€ Ђ? –адость жизниї

ћузыкальный материал

¬. ј. ћоцарт. ‘инал Ђћаленькой ночной серенадыї; ∆. ¬изе. ёношеска€ симфони€ (финал); танцевальна€ музыка из оперетт –. Ўтрауса, ».  альмана, ‘. Ћегара.

¬. ј. ћоцарт. ‘инал Ђћаленькой ночной серенадыї

Х —ели поудобнее, начинаем наблюдать за нашим дыханием.

Х —осредоточиваем внимание на груди и настраиваемс€ на воспри€тии самых светлых и радостных сторон жизни.

Х ѕочувствовали теплое и дружеское расположение к себе и к окружающему нас миру.

Х Ќачинаем вспоминать самые светлые и радостные стороны жизни, когда солнце успеха, удачи и победы освещало ваше лицо радостью.

Х ¬оскрешаем эти эпизоды как можно более отчетливо и во всех детал€х.

Х Ёто может быть: радость встречи с другом, радость возвращени€ в родные места, радость после трудного экзамена, радость после завершени€ трудного похода или восхождени€, радость любовани€ природой, радость помощи другому человеку, радость познани€ истины, радость исполнени€ заветного желани€, радость общени€ с искусством.

Х явственно ощущаете, как ваше сердце открываетс€ навстречу радостным воспоминани€м.

Х ¬еселые морщинки собираютс€ у ваших глаз, отт€гиваютс€ вверх уголки ваших губ.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 379 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем. © јристотель
==> читать все изречени€...

1951 - | 1919 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.