• Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть.
• Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние и видите, как меняется и светлеет ваше лицо.
• Вы почувствовали возвышение вашей души и ваши глаза засветились по-иному -весело и дружелюбно.
• Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему.
• А теперь постарайтесь запомнить это состояние и выражение вашего лица, которое засветилось внутренним светом, и вы почувствовали себя необыкновенно благородным и красивым человеком.
• Повторите себе: «Я всегда хочу быть таким, как сейчас».
• Широко и светло улыбнитесь своему отражению в зеркале.
• Запомните эту улыбку и этот ваш прекрасный образ, который вы сотворили себе сами.
• Ничто в жизни вам не может помешать быть таким, каким вы сейчас являетесь.
• Весь ваш облик гармонирует с этой прекрасной музыкой, которую вы сейчас слышите.
• Постарайтесь и впредь внутренне походить на образ того человека, который вы сейчас видите перед собой.
• Ваше мысленное зеркало с каждым разом будет превращать вас в другого человека все лучше и эффективнее.
• Через все наносное в вашей жизни к вам пробьется свет ваших лучших духовных качеств.
• Вы должны жить, и вы уже живете той самой жизнью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Чем лучше вы узнаете себя, тем легче вам будет этого добиться.
• Каждый вечер, засыпая, перед вашим внутренним зеркалом рисуйте себе образ, каким бы вы хотели быть, и перечисляйте свои желаемые качества.
• В конце концов вы обязательно станете таким, каким вы себя видите. Любите и цените себя, и тогда другие будут тоже любить и ценить вас.
Очищение от страданий
В основе упражнения лежит психоаналитический прием лечения невротических состояний, основанный на припоминании травмирующих жизненных ситуацийи их катарсическое отреагирование, чему помогает музыка.
Музыкальный материал
П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть - «Угрюмый край»; Шестая симфония. I часть, фрагмент разработки; IV часть (финал); III часть - «Марш».
П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть - «Угрюмый край».
• Приняли удобную позу.
• Наблюдаем за своим дыханием. Оно становится совершенно спокойным.
• Почувствовали расслабление в руках и ногах.
• Погружаетесь в состояние глубокого покоя и отдыха.
• Сосредоточились на своих внутренних ощущениях - тепле в ногах и руках, на ритме ровного биения сердца, на спокойном дыхании.
• Эта тихая приятная музыка успокаивает вас и наводит на воспоминания из вашей
жизни.
