Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 омплекс є3




÷ель данного комплекса: укрепл€ть мышечный тонус всей дыхательной системы.

ѕроводитс€ в игровой форме.

1. Ђ¬етер на планетеї.

ѕовторить упражнение ЂЌасосї из комплекса є2.

2. Ђѕланета Ђ—ат Ц Ќамї - отзовись!ї (йоговское дыхание).

÷ель: учить детей укрепл€ть мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.

».п.: сид€ €годицами на п€тках, носки выт€нуты, стопы соединены, спина выпр€млена, руки подн€ты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпр€млены вверх, как стрела.

ѕосле слов Ђѕланета, отзовись!ї дети начинают петь Ђ—ат Ц Ќамї.

ѕовторить 3-5 раз.

ѕримечание. Ђ—атї произносить резко, как свист, поджима€ живот к позвоночному столбу Ц это резкий выдох. ЂЌамї произносить м€гко, расслабл€€ мышцы живота Ц это небольшой вдох.

÷икл дыхани€: выдох Ђ—атї - пауза Ц вдох ЂЌамї. — произнесением Ђсатї напр€гаютс€ мышцы туловища: ноги, €годицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; Ђнамї - всЄ расслабл€етс€.

”пражнение выполн€етс€ в медленном темпе. ѕосле того как дети 8-10 раз произнесут Ђ—ат Ц Ќамї, взрослый говорит: Ђѕозывные прин€л!ї.

17

3. ЂЌа планете дышитс€ тихо, спокойно и плавної.

ѕовторить упражнение Ђƒышим тихо, спокойно и плавної из комплекса є1, но с меньшей дозировкой с целью расслаблени€ мышечного тонуса.

4. Ђ»нопланет€неї.

÷ель: та же, что и в упражнени€х Ђƒышим тихо, спокойно и плавної, Ђѕланета Ђ—ат Ц Ќамї - отзовись!ї.

–азница в выполнении: напр€жение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.

».п.: 3-4 раза из положени€ лЄжа на спине, 3-4 раза сто€.

”пражнение выполн€етс€ под словесное сопровождение, например: Ђ»нопланет€не просыпаютс€, напр€гаютс€ї.

1. —покойно выдохнуть воздух через нос, вт€гива€ в себ€ живот,

грудную клетку.

2. ћедленно и плавно выполн€ть вдох, заполн€€ полностью лЄгкие.

3. «адержать дыхание, напр€га€ все мышцы и мысленно проговарива€

Ђя сильный (а€)ї.

4. —покойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.

18

ƒыхательные имитационные упражнени€

“рубачї.

—ид€ на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подн€ты вверх ко рту. ћедленный выдох с громким произношением звука Ђп-ф-ф-фї.

ѕовторить 4-5 раз.

 аша кипитї.

—ид€ на скамейке, одна рука лежит на животе, друга€ на груди. ¬ып€чива€ живот и набира€ воздух в грудь (вдыха€ воздух) и вт€гива€ живот Ц выдох. ѕри выдохе громкое произношение звука Ђш-ш-шї.

ѕовторить 1-5 раз.

Ќа турникеї.

—то€, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. ѕодн€ть палку вверх, подн€тьс€ на носки Ц вдох, палку опустить назад на лопатки Ц длинный выдох с произношением звука Ђф-ф-фї.

ѕовторить 3-4 раза.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 400 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли президенты не могут делать этого со своими женами, они делают это со своими странами © »осиф Ѕродский
==> читать все изречени€...

2243 - | 2157 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.