Лекции.Орг


Поиск:




Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 


Заминка




Дети могут использовать резиновый амортизатор для растяжения мышц различных частей тела. Например, они могут растягивать амортизатор над головой или с одной стороны. Или они могут лечь на спину и поднять одну ногу к потолку вместе с амортизатором, закрепленным на большом пальце ноги и держать его в течение 20 секунд. При растяжении научите детей вдыхать и выдыхать в положении расслабления.


СТРОЕНИЕ ТЕЛА:

дети и проблемы, касающиеся их веса

Ожирение является не только эстетическим или социальным фактором но также непосредственно связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме этого ожирение

имеет непосредственный эффект на стоимость кислорода при выполнении упражнений.

К сожалению, возникнув однажды. жировые клетки остаются на всю жизнь. Люди: имеющие ожирение, как правило, имеют в 3-5 раз больше жировых клеток, чем это необходимо. Таким образом, детское ожирение имеет тенденцию к созданию негативного эффекта в плане продолжительности жизни и здоровья.

Имеется много факторов, приводящих к избыточному весу ребенка. Семейный конфликт, этническое происхождение, социально-экономический статус, ожирение одного или обоих родителей, школа, психологическое давление окружения -- все вместе может влиять на склонность ребенка к полноте. Для каждого ребенка причины свои. Кроме того, каждый ребенок имеющий проблему лишнего веса, относится к группе риска. Лишний вес и тучность связаны с большой нагрузкой на артерии, высоким кровяным давлением, сердечными приступами, параличом, проблемами позвоночника, диабетом и многими другими проблемами здоровья. Проблема веса для человека, страдающего ожирением,

начинается с рождения и продолжается в течении всего его детства. Медицинские же проблемы возникают обычно после того, как человек становиться взрослым. Однако именно в детстве у тучного ребенка начинают развиваться сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление. Изучения показали, что слабая сердечно-сосудистая система и высокое кровяное давление являются факторами риска заболевания коронарных сосудов сердца. Поэтому, если ребёнок тучен в младшем возрасте и эта проблема остается, когда он взрослеет, шансы на заболевание коронарных сосудов сердца увеличиваются.

Дети имеют большую необходимость в питательных веществах в связи с их ростом. Несмотря на большую важность проблемы композиции тела, детям не рекомендуются строгие -диеты в питании. Вместо этого, увеличение физических нагрузок является здоровым и безопасным путем для изменения строения тела без строгого ограничения в питании. Аэробные упражнения предназначены, в частности, для создания положительного эффекта, связанного со снижением жира в теле, в то время как силовая тренировка может увеличить необходимую массу тела.


Нарушения пищеварения

Помните - что проблемы веса могут включать в себя нарушения пищеварения, такие как булимия (ненормально повышенное чувство голода), анорексия (потеря аппетита на нервной почве) и наркомания, особенно среди девочек-подростков. В качестве эффективного руководства к действию, мы считаем именно упражнения, а не питание, медицину или психологию.

Рекомендуемые диетические нормы  
Дети в возрасте 4—6 лет  
7— 10 лет  
Девочки в возрасте 11--14 лет  
15--18 лет  
Мальчики в возрасте 11 — 14 лет  
15—18 лет  
3500 калорий на I фут (454 г) веса

 

Научите детей контролировать свой вес!

 

 


 

Чтобы уменьшить вес:

1.Уменьшайте дневную норму калорий:

- уменьшение на 500 калорий в день = потере веса на 0,5 кг в неделю

- уменьшение на 1000 калорий в день = потере веса на 1 кг в неделю

- нацеливайтесь на умеренное снижение веса не более 1 кг в неделю.

2. Чем медленнее вы снижаете вес (0.5—1 кг в неделю), тем медленнее вы его набираете.

3. Пользуйтесь соответственно сбалансированной диетой:

• Молоко/кисломолочные продукты 4 раза

• Овощи/фрукты 4 раза

• Хлеб/крупяные изделия 4 раза

• Молоко/яйца/рыба 2 раза

4. Ешьте большое количество овощей, но следите за приправой и маслом.

5. Никогда не пропускайте приема пищи.

6. Ешьте только во время приемов пищи. Если перекусываете, Вы должны есть сырые овощи или фрукты.

7. Фантастические и разрушительные диеты вредят здоровью и не действуют.

8. Закусочные "быстрой еды", Макдональдсы и т. д. являются источниками высококалорийных продуктов, поскольку они содержат большое количество сахара и жиров.

9. Уменьшайте количество высококалорийных продуктов:

• сладостей: печенья, конфет, пирожных, пирогов и соды;

• жиров: масла, маргарина, майонеза, приправ к салату.

10. Делайте упражнения регулярно — дефицит в 500—1000 калорий в неделю лучше всего достигается комбинацией здоровой диеты и регулярных упражнений. С точки зрения питания небезопасно уменьшать количество калорий меньше, чем на 1200 капорий в день.

11. Пейте больше воды, по крайней мере, 8 — 10 стаканов по 150 г в день.


Подходы к составлению программы занятий

Занятия с детьми могут осуществлять их физическое и эмоциональное развитие, одновременно обучая детей познанию тела, познанию пространства, свойствам физического движения и отношениям движения к другим лицам и объектам.

• Что может тело: познание тела

Наклоны и растягивания, скручивания и повороты (bending and stretching, twisting and turning)

Перемещение центра тяжести тела (transferring body weight)

Равновесие (balancing)

Прыжки и приземления (jumping and landing)

Передвижение и остановка (traveling and locomotion)

Фаза полета (flight)

• Где движется тело: познание пространства

Персональное или ограниченное пространство (personal or limited space)

Общее пространство (general space)

Направления (directions)

Уровни (levels)

Пути (pathway)

• Как тело движется: свойства движения

Время или скорость движения (time or speed of movement)

Усилие или сила движения (effort or the force of movement)

Течение движения и ограниченное течение движения (flow and bound flow)

 


Относительность движения

По отношению к техническому инвентарю (with apparatus)

Согласованные движения

Противодвижения

Одновременные и последовательные движения.

 

 





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-07; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 353 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Наука — это организованные знания, мудрость — это организованная жизнь. © Иммануил Кант
==> читать все изречения...

2305 - | 2097 -


© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.011 с.