Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


«аминка




ƒети могут использовать резиновый амортизатор дл€ раст€жени€ мышц различных частей тела. Ќапример, они могут раст€гивать амортизатор над головой или с одной стороны. »ли они могут лечь на спину и подн€ть одну ногу к потолку вместе с амортизатором, закрепленным на большом пальце ноги и держать его в течение 20 секунд. ѕри раст€жении научите детей вдыхать и выдыхать в положении расслаблени€.


—“–ќ≈Ќ»≈ “≈Ћј:

дети и проблемы, касающиес€ их веса

ќжирение €вл€етс€ не только эстетическим или социальным фактором но также непосредственно св€зано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.  роме этого ожирение

имеет непосредственный эффект на стоимость кислорода при выполнении упражнений.

  сожалению, возникнув однажды. жировые клетки остаютс€ на всю жизнь. Ћюди: имеющие ожирение, как правило, имеют в 3-5 раз больше жировых клеток, чем это необходимо. “аким образом, детское ожирение имеет тенденцию к созданию негативного эффекта в плане продолжительности жизни и здоровь€.

»меетс€ много факторов, привод€щих к избыточному весу ребенка. —емейный конфликт, этническое происхождение, социально-экономический статус, ожирение одного или обоих родителей, школа, психологическое давление окружени€ -- все вместе может вли€ть на склонность ребенка к полноте. ƒл€ каждого ребенка причины свои.  роме того, каждый ребенок имеющий проблему лишнего веса, относитс€ к группе риска. Ћишний вес и тучность св€заны с большой нагрузкой на артерии, высоким кров€ным давлением, сердечными приступами, параличом, проблемами позвоночника, диабетом и многими другими проблемами здоровь€. ѕроблема веса дл€ человека, страдающего ожирением,

начинаетс€ с рождени€ и продолжаетс€ в течении всего его детства. ћедицинские же проблемы возникают обычно после того, как человек становитьс€ взрослым. ќднако именно в детстве у тучного ребенка начинают развиватьс€ сердечно-сосудистые заболевани€ и высокое кров€ное давление. »зучени€ показали, что слаба€ сердечно-сосудиста€ система и высокое кров€ное давление €вл€ютс€ факторами риска заболевани€ коронарных сосудов сердца. ѕоэтому, если ребЄнок тучен в младшем возрасте и эта проблема остаетс€, когда он взрослеет, шансы на заболевание коронарных сосудов сердца увеличиваютс€.

ƒети имеют большую необходимость в питательных веществах в св€зи с их ростом. Ќесмотр€ на большую важность проблемы композиции тела, дет€м не рекомендуютс€ строгие -диеты в питании. ¬место этого, увеличение физических нагрузок €вл€етс€ здоровым и безопасным путем дл€ изменени€ строени€ тела без строгого ограничени€ в питании. јэробные упражнени€ предназначены, в частности, дл€ создани€ положительного эффекта, св€занного со снижением жира в теле, в то врем€ как силова€ тренировка может увеличить необходимую массу тела.


Ќарушени€ пищеварени€

ѕомните - что проблемы веса могут включать в себ€ нарушени€ пищеварени€, такие как булими€ (ненормально повышенное чувство голода), анорекси€ (потер€ аппетита на нервной почве) и наркомани€, особенно среди девочек-подростков. ¬ качестве эффективного руководства к действию, мы считаем именно упражнени€, а не питание, медицину или психологию.

–екомендуемые диетические нормы  
ƒети в возрасте 4Ч6 лет  
7Ч 10 лет  
ƒевочки в возрасте 11--14 лет  
15--18 лет  
ћальчики в возрасте 11 Ч 14 лет  
15Ч18 лет  
3500 калорий на I фут (454 г) веса

 

Ќаучите детей контролировать свой вес!

 

 


 

„тобы уменьшить вес:

1.”меньшайте дневную норму калорий:

- уменьшение на 500 калорий в день = потере веса на 0,5 кг в неделю

- уменьшение на 1000 калорий в день = потере веса на 1 кг в неделю

- нацеливайтесь на умеренное снижение веса не более 1 кг в неделю.

2. „ем медленнее вы снижаете вес (0.5Ч1 кг в неделю), тем медленнее вы его набираете.

3. ѕользуйтесь соответственно сбалансированной диетой:

Х ћолоко/кисломолочные продукты 4 раза

Х ќвощи/фрукты 4 раза

Х ’леб/круп€ные издели€ 4 раза

Х ћолоко/€йца/рыба 2 раза

4. ≈шьте большое количество овощей, но следите за приправой и маслом.

5. Ќикогда не пропускайте приема пищи.

6. ≈шьте только во врем€ приемов пищи. ≈сли перекусываете, ¬ы должны есть сырые овощи или фрукты.

7. ‘антастические и разрушительные диеты вред€т здоровью и не действуют.

8. «акусочные "быстрой еды", ћакдональдсы и т. д. €вл€ютс€ источниками высококалорийных продуктов, поскольку они содержат большое количество сахара и жиров.

9. ”меньшайте количество высококалорийных продуктов:

Х сладостей: печень€, конфет, пирожных, пирогов и соды;

Х жиров: масла, маргарина, майонеза, приправ к салату.

10. ƒелайте упражнени€ регул€рно Ч дефицит в 500Ч1000 калорий в неделю лучше всего достигаетс€ комбинацией здоровой диеты и регул€рных упражнений. — точки зрени€ питани€ небезопасно уменьшать количество калорий меньше, чем на 1200 капорий в день.

11. ѕейте больше воды, по крайней мере, 8 Ч 10 стаканов по 150 г в день.


ѕодходы к составлению программы зан€тий

«ан€ти€ с детьми могут осуществл€ть их физическое и эмоциональное развитие, одновременно обуча€ детей познанию тела, познанию пространства, свойствам физического движени€ и отношени€м движени€ к другим лицам и объектам.

Х „то может тело: познание тела

Ќаклоны и раст€гивани€, скручивани€ и повороты (bending and stretching, twisting and turning)

ѕеремещение центра т€жести тела (transferring body weight)

–авновесие (balancing)

ѕрыжки и приземлени€ (jumping and landing)

ѕередвижение и остановка (traveling and locomotion)

‘аза полета (flight)

Х √де движетс€ тело: познание пространства

ѕерсональное или ограниченное пространство (personal or limited space)

ќбщее пространство (general space)

Ќаправлени€ (directions)

”ровни (levels)

ѕути (pathway)

Х  ак тело движетс€: свойства движени€

¬рем€ или скорость движени€ (time or speed of movement)

”силие или сила движени€ (effort or the force of movement)

“ечение движени€ и ограниченное течение движени€ (flow and bound flow)

 


Х ќтносительность движени€

ѕо отношению к техническому инвентарю (with apparatus)

—огласованные движени€

ѕротиводвижени€

ќдновременные и последовательные движени€.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 317 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

517 - | 453 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.015 с.