Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ребовани€ безопасности во врем€ проведени€ подвижных игр




2. „то необходимо делать, чтобы не страдать избы≠точной массой тела? (—оставить комплекс специ≠альных упражнений.)

3. ќсновные способы плавани€.  акие задани€-упражнени€, по вашему мнению, способствуют ус≠коренному обучению плаванию? (¬спомните, как вы научились плавать.)

1. Ѕлагопри€тно отражаютс€ на состо€нии и само≠
чувствии учеников правильно организованные под≠
вижные игры. ќднако следует учитывать, что это
возможно только в случае строгого выполнени€ пра≠
вил безопасности, заключающихс€ в следующем:

Х перед игрой необходимо провести разминку;

Х внимательно слушать и выполн€ть все команды (сигналы) учител€ и капитана команды;

Х строго выполн€ть правила игры;

Х избегать столкновений, толчков и ударов;

Х при падени€х надо сгруппироватьс€ и как мож≠но быстрее встать на ноги;

Х при возникновении неисправности спортивного инвентар€ или оборудовани€ следует прекратить иг≠ру и устранить неполадки.

2. ћежду избыточной масеой тела и заболеваемо≠
стью существует пр€ма€ зависимость »збыточный
вес €вл€етс€ основной причиной сердечно-сосудис≠
тых заболеваний, т€желых форм нарушени€ обмена
веществ, ожирени€ печени, гипертонии, сахарного
диабета. Ёти заболевани€ врачи называют спутни≠
ками ожирени€. »збыточный вес €вл€етс€ одним из
факторов риска получени€ сотр€сени€ мозга, пере≠
ломов костей при случайных падени€х. ѕри значи-


 




тельном избытке массы тела в организме происхо≠дит перегрузка и изнашивание суставов, возникает склонность к затрудненному дыханию. ѕоэтому не≠обходимо строго следить за массой собственного те≠ла, особенно тем, кто предрасположен к ожирению, и принимать профилактические меры дл€ его пре≠дупреждени€. ƒейственные средства профилакти≠ки ожирени€ Ч рациональное питание и достаточ≠на€ двигательна€ активность. ≈жедневно необходи≠мо отводить 1,5 ч катанию на лыжах и коньках (зи≠мой), езде на велосипеде, игре в футбол, подвижным играм (летом), полезно заниматьс€ плаванием (до 30 мин) два раза в неделю.  омплекс специальных упражнений дл€ школьников 13Ч14 лет с ожире≠нием IЧ III степени (1-й мес€ц зан€тий): 1. ’одьба высоко поднима€ колени. 2. Ќоги на ширине ступ≠ни, руки в стороны.  руговые движени€ пр€мыми руками вперед и назад. 3. Ќоги шире плеч, руки на по€се. ѕовороты туловища направо и налево с отве≠дением правой (левой) руки в сторону. 4. Ќоги вмес≠те, руки на по€се. ѕриседани€, развод€ колени и ру≠ки в стороны. 5. —ид€ на стуле, ноги шире плеч (ко≠лени разведены), руки на по€се. ѕружинистые наклоны вперед, достава€ руками до носков ног. 6. Ћежа на полу, руки вдоль туловища. ѕодн€ть но≠ги до пр€мого угла, затем медленно опустить. 7. Ѕег на месте (30 с), переход€щий в ходьбу с постепен≠ным замедлением шага. 8. »гра в баскетбол, футбол (15 мин). ѕосле зан€тий об€зательно прин€ть душ. ¬ выходные дни можно совершать походы за город прот€женностью до 8 км.

3. ѕлавание развивает мышцы, укрепл€ет внутрен≠ние органы. –азница температур при входе и выхо≠де из воды закаливает организм. ”мение плавать ог≠раждает от несчастных случаев на воде. “ак как че≠ловек училс€ плавать у животных, стили плавани€ назывались Ђпо-собачьиї, Ђпо-л€гушачьиї. ¬ наше


врем€ эти названи€ звучат несколько странно, но они точны. ќдним из древних стилей плавани€ счи≠таетс€ брасс. Ќемного позже по€вилс€ треджен Ч прообраз современного крол€.  роль носит титул Ђбыстрейшийї. ѕо€вились разновидности и у брас≠са Ч баттерфл€й, что значит Ђбабочкаї: пловец, вы≠брасывающий две руки одновременно из воды, на≠поминает порхающую бабочку. ≈ще немного спуст€ Ђбабочкуї обогнал Ђдельфинї. Ётот вид плавани€ изобрел венгр ƒ. “умпек. ѕловцы, хорошо овладев≠шие стилем Ђдельфинї, показывают врем€, близкое к результатам кролистов. ”скоренному обучению плаванию способствуют общеразвивающие упраж≠нени€, упражнени€ на воде, игры и развлечени€, подвод€щие и специальные упражнени€ дл€ изуче≠ни€ техники плавани€. Ќаиболее важные задани€-упражнени€, способствующие ускоренному обуче≠нию плаванию: погружение с головой под воду с за≠держкой дыхани€; выпрыгивание из воды после приседани€ под водой, держась за ветки деревьев, свисающих над водой (или за руки своих сверстни≠ков); скольжение по поверхности воды на спине пос≠ле отталкивани€ от дна ногами. ѕосле того как че≠ловек научитс€ держать себ€ на воде, не каса€сь дна ногами, в вертикальном положении, активно рабо≠та€ ногами и балансиру€ руками, можно пере≠ходить к попыткам плыть Ђпо-собачьиї. «атем учитьс€ плавать кролем на груди, брассом и други≠ми стил€ми плавани€.

Ѕилет є 15





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 815 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

2027 - | 1789 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.