Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќсновные причины травматизма во врем€ зан€тий физической культурой




2. „то такое здоровый образ жизни и как вы его ре≠ализуете?

3. ѕравила выполнени€ утренней гимнастики (соста≠вить комплекс упражнений утренней гимнастики).

1. ќсновные причины получени€ травм во врем€ выполнени€ физических упражнений в большинст≠ве случаев св€заны с неправильной организацией зан€тий. ѕричинами этого может стать неудовлет≠ворительное состо€ние места зан€ти€, неисправное оборудование и инвентарь, неблагопри€тные погод≠ные услови€, неподход€ща€ обувь или одежда, от≠сутствие страховки и самостраховки, недостаточна€ тренированность и форсированна€ (чрезмерна€) на≠грузка, низка€ поведенческа€ культура занимаю≠щихс€, отсутствие медицинского контрол€ и нару≠шение врачебных требований.

“аким образом, причины несчастных случаев и травм кроютс€ в нарушени€х об€зательных правил при проведении зан€тий по физическому воспита≠нию и тренировок в учебном заведении.

Ёти правила изложены в специальных инструк≠ци€х по разным видам физкультурно-спортивной де€тельности (по гимнастике, легкой атлетике, под≠вижным играм, спортивным играм, лыжной подго≠товке и т. д.), с ними учащихс€ знакомит учитель физической культуры перед началом зан€тий.

Ќесколько конкретных примеров.

≈сли выполн€ть упражнени€ на спортивных сна≠р€дах с влажными ладон€ми, то в любой момент можно сорватьс€ и упасть. ѕри выполнении прыж≠ков и соскоков со спортивных снар€дов рекоменду-


етс€ приземл€тьс€ на гимнастические маты м€гко на носки ступней, пружинисто приседа€. ¬ резуль≠тате выполнени€ приземлени€ в положении Ђстой≠ка смирної можно получить травму позвоночника, суставов, сотр€сение мозга.

Ќаиболее частой причиной травм во врем€ зан€≠тий бегом €вл€ютс€ неровности грунта (бугры, €м≠ки, рытвины), не подход€ща€ дл€ этого обувь. ≈сли вы хотите освоить новый маршрут, сначала надо прогул€тьс€ по нему шагом, чтобы узнать, какие неожиданности могут встретитьс€ на пути.

ѕеред началом соревнований необходимо про≠вести разминку, котора€ подготовит опорно-дви≠гательный аппарат к предсто€щей нагрузке. ¬о вре≠м€ разминки мышцы приобретают способность совершать работу с большей амплитудой и с боль≠шей скоростью, при этом снижаетс€ возможность травмы.

 упатьс€ и плавать можно только в специально отведенных дл€ этого местах. ≈сли вы, обнаружив живописное место с водоемом, решили устроить ку≠пание, надо об€зательно обследовать выбранный участок. ќн должен отвечать следующим требовани≠€м: берег пологий, дно лучше песчаное, а вода чис≠та€. Ќельз€ купатьс€ в местах, наход€щихс€ ниже по течению от мест выхода сточных труб и водопо€ скота.

Ќеобходимо строго придерживатьс€ рекомен≠даций врача о возобновлении зан€тий физкульту≠рой после перенесенных заболеваний. “ак, напри≠мер, при воспалительном процессе в бронхах, лег≠ких под действием сильных лекарств смазываетс€ клиническа€ картина. „еловек чувствует себ€ здо≠ровым, а процесс болезни скрыто продолжаетс€, при высокой физической нагрузке (особенно сорев≠новательной) может дать молниеносное обострение с €влением острой сердечно-сосудистой недостаточ≠ности.


 


2. «доровый образ жизни следует рассматривать
как активную и целенаправленную форму поведе≠
ни€, котора€ обеспечивает сохранение и длительное
поддержание психического и физического здоровь€.
ѕон€тие Ђздоровый образ жизниї включает в себ€:
соблюдение рационального режима дн€, чередова≠
ние труда и отдыха; следование правилам личной
гигиены, закаливание; рациональное питание; оп≠
тимальную двигательную активность (зан€ти€ фи≠
зическими упражнени€ми и спортом). ƒвигатель≠
на€ активность Ч это естественна€ потребность че≠
ловека в движении.  оличество движений, которые
совершает человек в течение какого-либо периода
времени, составл€ет объем двигательной активнос≠
ти. ”ченые установили: если потребность в движе≠
нии не удовлетвор€етс€, то наступает гиподинами€
(недостаточна€ двигательна€ активность). ќна от≠
рицательно сказываетс€ на де€тельности всех орга≠
нов и систем организма, на физической и умствен≠
ной работоспособности.

—истематические зан€ти€ разнообразными физи≠ческими упражнени€ми, воздействующими на раз≠личные группы мышц, оказывают положительное вли€ние на все системы организма и тем самым спо≠собствуют укреплению здоровь€, профилактике раз≠личных заболеваний. —очетание физических уп≠ражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. Ѕольшое значение в отноше≠нии ведени€ здорового образа жизни имеют семей≠ные традиции. ≈сли же этого в вашей семье нет, то вы сами должны позаботитьс€ о своем здоровье и вовлечь в зан€ти€ физическими упражнени€ми сво≠их близких.

3. ”тренн€€ гимнастика (зар€дка) выполн€етс€
ежедневно в домашних услови€х (при открытой
форточке) или на свежем воздухе.  омплексы уп≠
ражнений, как правило, разучиваютс€ на уроках


физической культуры под руководством препода≠вател€. ≈жедневна€ утренн€€ гимнастика воспи≠тывает привычку к систематическим зан€ти€м физическими упражнени€ми. ќна состоит из обще-развивающих упражнений, которые можно выпол≠н€ть без предметов либо с предметами (резиновыми бинтами, гантел€ми, эспандерами, скакалками). ѕримерна€ продолжительность зан€тий: дл€ уча≠щихс€ 1Ч4 классов Ч 8Ч10 мин, 5Ч9 классов Ч 11Ч15 мин. ”пражнени€ утренней гимнастики выполн€ютс€ в определенной последовательно≠сти. ¬начале пот€гивание, которое улучшает дыха≠ние и кровообращение. «атем упражнени€ дл€ мышц рук и плечевого по€са, туловища и ног. ƒа≠лее выполн€ютс€ бег и прыжки, которые поло≠жительно вли€ют на обменные процессы в орга≠низме. «аканчиваетс€ утренн€€ гимнастика упраж≠нени€ми, нормализующими де€тельность органов дыхани€ и кровообращени€. ѕосле утренней гим≠настики необходимо прин€ть душ.  омплексы уп≠ражнений нужно регул€рно мен€ть. ѕри этом сле≠дует постепенно повышать нагрузку, усложн€€ упражнени€, увеличива€ их количество и темп выполнени€. ƒозировка нагрузки должна быть та≠кой, чтобы занимающиес€ испытывали бодрость, а не усталость. ѕримерна€ продолжительность ис≠пользовани€ одного и того же комплекса 12Ч 15 дней.

Ѕилет є 2

1. “ребовани€ безопасности при проведении соревно≠ваний по баскетболу, футболу, волейболу (на вы≠бор).

2.  акие задачи решает режим дн€ и что необходимо учитывать при его планировании?


 




3. «начение правильной осанки в жизнеде€тельности человека. ≈е формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осан≠ки).

1.   спортивным соревновани€м допускаютс€ уча≠щиес€ только основной медицинской группы, про≠шедшие дополнительно медицинский осмотр нака≠нуне соревнований и ознакомленные с мерами без≠опасности. ѕрисутствие врача или медсестры на соревновани€х об€зательно. ƒолжна быть медицин≠ска€ аптечка, укомплектованна€ необходимыми ме≠дикаментами и перев€зочными средствами дл€ ока≠зани€ первой медицинской помощи.

Ѕаскетбол. Ќаиболее типичные травмы: вывихи, переломы кисти и пальцев, разрывы ахиллова сухо≠жили€, повреждени€ коленного и голеностопного суставов. „тобы исключить травмы, следует при≠держиватьс€ следующих рекомендаций:

Х соревновани€ проводить на спортивных пло≠щадках и в залах стандартных размеров, отвечаю≠щих требовани€м правил игры;

Х все участники должны быть в спортивной фор≠ме;

Х перед игрой необходимо сн€ть все украшени€ (браслеты, серьги, кольца и др.). Ќогти на руках должны быть коротко острижены. ќчки должны быть закреплены резинкой и иметь роговую оправу;

Х во врем€ игры следует строго соблюдать дис≠циплину, выполн€ть требовани€ и указани€ судьи, преподавател€, тренера, капитана команды;

Х игра должна проходить на сухой площадке;

Х все острые и выступающие предметы должны быть заставлены матами и ограждены;

Х не только соревновательные, но и тренировоч≠ные игры должны проходить в соответствии с пра≠вилами.


Ѕольшое значение дл€ полноценной жизни чело≠века имеет определенный распор€док, или режим, дн€: правильное чередование трудовой де€тельнос≠ти с физическими упражнени€ми, с играми, при ус≠ловии регул€рного питани€ и отдыха. —облюдение рационального режима дн€ способствует повыше≠нию умственной и физической работоспособности. ѕроисходит это потому, что при соблюдении распо≠р€дка дн€ вырабатываетс€ определенный ритм функционировани€ организма, благодар€ чему у че≠ловека возрастают способности выполн€ть различ≠ные виды де€тельности с наибольшей эффектив≠ностью. ѕри составлении суточного режима необ≠ходимо учитывать услови€ жизни человека и его индивидуальные особенности. ѕо этим причинам нецелесообразно устанавливать единый дл€ всех су≠точный режим. ќднако основные составл€ющие распор€дка дн€ должны быть едиными. ќни пере≠числены вначале. –ежим дн€ дл€ школьников уста≠навливаетс€ с учетом возраста, их индивидуальных особенностей, а также условий, в которых они учат≠с€ и живут. ѕосто€нное соблюдение режима дн€ оказывает большое воспитательное значение.

Ќеправильна€ осанка нарушает положение внут≠ренних органов грудной и брюшной полости (со сни≠жением их функции) и способствует раннему по€в≠лению остеохондроза. ” школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-двигатель≠ный аппарат и мышцы, неэластичны св€зки, сни≠жены амортизационные способности нижних конеч≠ностей и, что особенно важно, позвоночника. ” та≠ких детей очень высока степень риска получить т€желые травмы (переломы конечностей, тел по≠звонков и других частей тела) при прыжках в дли≠ну, высоту, выполнении упражнений на спор≠тивных снар€дах, зан€ти€х борьбой и другими контактными видами спорта. Ўкольникам с выра≠женным нарушением осанки не рекомендуетс€ за-


ниматьс€ теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник. —пециально по≠добранные физические упражнени€ €вл€ютс€ дейст≠венным средством предупреждени€ нарушений осан≠ки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положени€х). Ќагруз≠ки, св€занные с сидением, рекомендуетс€ чередо≠вать с интенсивными физкультминутками: специ≠альными упражнени€ми дл€ мышц спины, брюш≠ного пресса, плечевого по€са, конечностей. ѕродол≠жительность выполнени€ упражнений 1Ч3 мин. ƒет€м с нарушением осанки следует спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе. ќтды≠хать в течение дн€ (особенно после физической на≠грузки) необходимо лежа, а не сид€, чтобы не созда≠вать дополнительной нагрузки на позвоночник. ќчень полезно дл€ коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на спине.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1223 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„тобы получилс€ студенческий борщ, его нужно варить также как и домашний, только без м€са и развести водой 1:10 © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

2222 - | 2091 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.