Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ћетодические подходы и методы воспитани€ координационных способностей




ѕри воспитании координационных способностей используют≠с€ следующие основные методические подходы.

1. ќбучение новым разнообразным движени€м с постепенным
увеличением их координационной сложности. Ётот подход широ≠
ко используетс€ в базовом физическом воспитании, а также на
первых этапах спортивного совершенствовани€. ќсваива€ новые
упражнени€, занимающиес€ не только пополн€ют свой двигатель≠
ный опыт, но и развивают способность образовывать новые фор≠
мы координации движений. ќблада€ большим двигательным опы≠
том (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее
справл€етс€ с неожиданно возникшей двигательной задачей.

ѕрекращение обучени€ новым разнообразным движени€м не≠избежно снизит способность к их освоению и тем самым затормо≠зит развитие координационных способностей.

2. ¬оспитание способности перестраивать двигательную де€тель≠ность в услови€х внезапно мен€ющейс€ обстановки. Ётот методичес≠кий подход также находит большое применение в базовом физичес≠ком воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3. ѕовышение пространственной, временной и силовой точ≠ности движений на основе улучшени€ двигательных ощущений и воспри€тий. ƒанный методический прием широко использует≠с€ в р€де видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

4. ѕреодоление нерациональной мышечной напр€женности. ƒело в том, что излишн€€ напр€женность мышц (неполное рас≠слабление в нужные моменты выполнени€ упражнений) вызыва≠ет определенную дискоординацию движений, что приводит к сни≠жению про€влени€ силы и быстроты, искажению техники и преж≠девременному утомлению.

ћышечна€ напр€женность про€вл€етс€ в двух формах (тони≠ческой и координационной).

1. “оническа€ напр€женность (повышен тонус мышц в состо≠€нии поко€). Ётот вид напр€женности часто возникает при значи≠тельном мышечном утомлении и может быть стойким.


ƒл€ ее сн€ти€ целесообразно использовать: а) упражнени€ в раст€гивании, преимущественно динамического характера; б) раз≠нообразные маховые движени€ конечност€ми в расслаблен≠ном состо€нии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые про≠цедуры.

2.  оординационна€ напр€женность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу рас≠слаблени€).

ƒл€ преодолени€ координационной напр€женности целесо≠образно использовать следующие приемы:

а) в процессе физического воспитани€ у занимающихс€ не≠
обходимо сформировать и систематически актуализировать осоз≠
нанную установку на расслабление в нужные моменты. ‘акти≠
чески расслабл€ющие моменты должны войти в структуру всех
изучаемых движений и этому надо специально обучать. Ёто во
многом предупредит по€вление ненужной напр€женности;

б) примен€ть на зан€ти€х специальные упражнени€ на расслаб≠
ление, чтобы сформировать у занимающихс€ четкое представле≠
ние о напр€женных и расслабленных состо€ни€х мышечных групп.
Ётому способствуют такие упражнени€, как сочетание расслаб≠
лени€ одних мышечных групп с напр€жением других; контроли≠
руемый переход мышечной группы от напр€жени€ к расслабле≠
нию; выполнение движений с установкой на прочувствование
полного расслаблени€ и др.

ƒл€ развити€ координационных способностей в физическом воспитании и спорте используютс€ следующие методы: 1) стан≠дартно-повторного упражнени€; 2) вариативного упражнени€; 3) игровой; 4) соревновательный.

ѕри разучивании новых достаточно сложных двигательных дей≠ствий примен€ют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движени€ми можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных услови€х.

ћетод вариативного упражнени€ с его многими разновиднос≠т€ми имеет более широкое применение. ≈го подраздел€ют на два подметода Ч со строгой и нестрогой регламентацией вариативно≠сти действий и условий выполнени€.   первому относ€тс€ следу≠ющие разновидности методических приемов:

Ч строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действи€ (изменение силовых па≠раметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада≠нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

Ч изменение исходных и конечных положений (бег из положе≠ни€ приседа, упора лежа; выполнение упражнений с м€чом из исходного положени€: сто€, сид€, в приседе; варьирование ко≠нечных положений Ч бросок м€ча вверх из исходного положени€ сто€ Ч ловл€ сид€ и наоборот);


 

Ч изменение способов выполнени€ действи€ (бег лицом впе≠ред, спиной, боком по направлению движени€, прыжки в длину или глубину, сто€ спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

Ч Ђзеркальноеї выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снар€дов Ђневедущейї рукой и т.п.);

Ч выполнение освоенных двигательных действий после воз≠действи€ на вестибул€рный аппарат (например, упражнени€ в равновесии сразу после вращений, кувырков);

Ч выполнение упражнений с исключением зрительного конт≠рол€ Ч в специальных очках или с закрытыми глазами (напри≠мер, упражнени€ в равновесии, с булавами, ведение м€ча и броски в кольцо).

ћетодические приемы не строго регламентированного варьи≠ровани€ св€заны с использованием необычных условий естествен≠ной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно≠сти), преодоление произвольными способами полосы преп€тствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-так≠тических действий в услови€х не строго регламентированного вза≠имодействи€ партнеров.

Ёффективным методом воспитани€ координационных способ≠ностей €вл€етс€ игровой метод с дополнительными задани€ми и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное врем€, либо в определенных услови€х, либо опре≠деленными двигательными действи€ми и т.п. Ќапример, при про≠ведении игры Ђѕ€тнашкиї ставитс€ задача как можно больше иг≠рающих Ђзап€тнатьї за 3 мин или Ђзап€тнатьї с помощью волей≠больного м€ча, или Ђзап€тнатьї в определенном участке тела. »г≠ровой метод без дополнительных заданий характеризуетс€ тем, что возникающие двигательные задачи занимающийс€ должен решать самосто€тельно, опира€сь на собственный анализ сложив≠шейс€ ситуации.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1223 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„тобы получилс€ студенческий борщ, его нужно варить также как и домашний, только без м€са и развести водой 1:10 © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

2243 - | 2122 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.