Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—тандартной и предельно напр€женной работы




 

‘ормирование и совершенствование различных морфо-физиологических функций и организма в целом завис€т от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом.генетическую (врожденную) основу и особенно важно дл€ достижени€ как оптимальных, так и максимальных показателей физической и умственной работоспособности. ѕри этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов, тогда как умственна€ де€тельность фактически не имеет ограничений в своем развитии.  аждый организм обладает определенными резервными возможност€ми. —истематическа€ мышечна€ де€тельность позвол€ет путем совершенствовани€ физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых многие даже не догадываютс€. ѕричем адаптированный к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономно и полно может их использовать. “ак, в результате целенаправленных систематических зан€тий физическими упражнени€ми объем сердца может увеличиватьс€ в 2Ч3 раза, легочна€ вентил€ци€ Ч в 20Ч30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на пор€док, устойчивость к гипоксии значительно повышаетс€. ќрганизм с более высокими морфофункциональными показател€ми физиологических систем и органов обладает повышенной способностью выполн€ть более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки. ќсобенности морфофункционального состо€ни€ разных систем организма, формирующиес€ в результате двигательной де€тельности, называют физиологическими показател€ми тренированности. ќни изучаютс€ у человека в состо€нии относительного поко€, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок различной мощности, в том числе и предельных. ќдни физиологические показатели менее изменчивы, другие более и завис€т от двигательной специализации и индивидуальных особенностей каждого занимающегос€.

ќсновное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнени€. ¬о многих учебниках физиологии привод€тс€ данные о том, что процесс упражнени€ стал предметом научного исследовани€ под вли€нием эволюционного учени€ ∆. Ћамарка и „. ƒарвина только в XIX в. ¬ 1809 г. Ћамарк опубликовал материал, где отметил, что у животных, обладающих нервной системой, развиваютс€ органы, которые упражн€ютс€, а органы, которые не упражн€ютс€ Ч слабеют и уменьшаютс€. «аслугой ѕ.‘. Ћесгафта, известного анатома и отечественного общественного де€тел€ XIX Ч начала XX в., было то, что он показал конкретную морфологическую перестройку организма и отдельных органов человека в процессе упражнений и тренировки.

»звестные российские физиологи ».ћ. —еченов и ».ѕ. ѕавлов показали роль центральной нервной системы в развитии тренированности на всех стади€х упражнени€ при формировании приспособительных процессов организма. ¬ дальнейшем многие исследователи доказали, что упражнение вызывает глубокую перестройку во всех органах и системах организма человека. —ущность упражнени€ (а следовательно, и тренировки) составл€ют физиологические, биохимические, морфологические изменени€, возникающие под воздействием многократно повтор€ющейс€ работы или других видов активности и при измен€ющейс€ нагрузке и отражающие единство расхода и восстановлени€ функциональных и структурных ресурсов в организме.

¬ ходе тренировки развитие работоспособности организма имеет разную динамику, но оно характеризует изменени€, происход€щие в организме в процессе упражнени€, и отражает как наследственные качества организма, так и методы их развити€ и совершенствовани€. “аким образом, эффективность упражнени€, наход€ща€ выражение в виде результата (достижение здоровь€, успех в умственной, спортивной и другой де€тельности), может иметь разные пути и динамику на всем пути процесса тренировки. ¬ажна€ задача упражнени€ Ч сохранить здоровье и работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов. ¬ ходе упражнени€ совершенствуютс€ высша€ нервна€ де€тельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы их нейрогуморального регулировани€ к числу показателей тренированности в покое можно отнести:

1) изменени€ в состо€нии центральной нервной системы, увеличение.подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;

2) изменени€ опорно-двигательного аппарата (увеличенна€ масса и возросший объем скелетных мышц, гипертрофи€ мышц, сопровождаема€ улучшением их кровоснабжени€, положительные биохимические сдвиги, повышенна€ возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);

3) изменени€ функции органов дыхани€ (частота дыхани€ у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных); кровообращени€ (частота сердечных сокращений в покое также меньше, чем у нетренированных); состава крови и т.п.

“ренированный организм расходует, наход€сь в покое, меньше энергии, чем нетренированный.  ак показали исследовани€ основного обмена, в состо€нии поко€, утром, натощак, в дни, которым не предшествовали дни соревнований и усиленных тренировок, общий расход энергии у тренированного организма ниже, чем у нетренированного, на 10% и даже на 15%. ѕонижение энергетических затрат при тренировке св€зано с соответствующим уменьшением количества потребл€емого кислорода, вентил€ции легких. ¬се это обусловлено отчасти тем, что тренированные лица лучше расслабл€ют свои мышцы, чем нетренированные. ƒополнительное же напр€жение мышц всегда св€зано с дополнительными энергетическими затратами.  роме того, у тренированных отмечаетс€ в состо€нии поко€ несколько более пониженна€ возбудимость нервной системы по сравнению с нетренированными. Ќар€ду с этим у них хороша€ уравновешенность процессов возбуждени€ и торможени€. ¬се эти изменени€ свидетельствуют о том, что тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершаетс€ перестройка его функций, происходит накопление энергии дл€ предсто€щей интенсивной де€тельности.

«амедленна€ работа органов дыхани€ и кровообращени€. ¬ыше уже отмечалось, что в состо€нии поко€ у тренированных вентил€ци€ легких меньше, чем у нетренированных. Ёто св€зано с малой частотой дыхательных движений. √лубина же отдельных дыханий измен€етс€ незначительно, а подчас даже несколько увеличиваетс€.

ѕодобна€ тенденци€ наблюдаетс€ и в работе сердца. ќтносительно низкий уровень минутного объема крови в состо€нии поко€ у тренированного по сравнению с нетренированным обусловлен небольшой частотой сердечных сокращений. –едкий пульс (брадикарди€) Ч один из основных физиологических спутников тренированности. ” спортсменов, специализирующихс€ в стайерских дистанци€х, частота сердечных сокращений в покое особенно мала Ч 40 удар/мин и меньше. Ёто почти никогда не наблюдаетс€ у неспортсменов. ƒл€ них наиболее типична частота пульса Ч около 70 удар/мин.

“ренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызыва€ в нем как морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. ¬се они направлены на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы.

–еакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуютс€ следующими особенност€ми: 1) все показатели де€тельности функциональных систем в начале работы (в период врабатывани€) оказываютс€ выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановлени€ существенно короче,

ѕри одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. ” первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно больша€ дол€ кислорода потребл€етс€ во врем€ работы. —ледовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участи€ аэробных процессов, а у нетренированных Ч анаэробных. ¬месте с тем во врем€ одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потреблени€ кислорода, вентил€ции легких, частоты дыхани€.

јналогичные изменени€ наблюдаютс€ в де€тельности сердечно-сосудистой системы. ћинутный объем крови, частота сердечных сокращений, систолическое кров€ное давление повышаютс€ во врем€ стандартной работы в меньшей степени у более тренированных. »зменени€ в химизме крови и мочи, вызванные стандартной работой, у более тренированных, как правило, выражены слабее по сравнению с менее тренированными. ” первых работа вызывает меньшее нагревание организма и потоотделение, чем у вторых.

’арактерны различи€ в показател€х работы самих мышц. Ёлектро-миографические исследовани€ позволили обнаружить, что электрическа€ активность мышц у тренированных повышена не так сильно, как у нетренированных, менее продолжительна, концентрируетс€ к моменту наибольших усилий, снижа€сь до нул€ в периоды расслаблени€. Ѕолее высокие показатели возбудимости мышц и нервной системы, неадекватные изменени€ функций различных анализаторов особенно выражены у менее тренированных.

–езультаты всех этих исследований позвол€ют сделать два важных вывода относительно вли€ни€ тренировки. ѕервый заключаетс€ в том, что тренированный организм выполн€ет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. “ренировка обусловливает такие приспособительные изменени€ в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Ѕурна€ реакци€ организма на работу у нетренированного человека про€вл€етс€ в неэкономном расходовании сил и энергии, чрезмерном функционировании различных физиологических систем, их малой взаимной отрегулированности. ¬ процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее, его физиологические системы начинают действовать более согласованно, координированно, силы расходуютс€ экономнее. ¬торой вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере развити€ тренированности становитс€ менее утомительной. ƒл€ нетренированного стандартна€ работа может оказатьс€ относительно трудной, выполн€етс€ им с напр€жением, характерным дл€ т€желой работы, и вызывает утомление, тогда как дл€ тренированного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напр€жени€ и не вызовет большого утомлени€.

Ёти два взаимосв€занных результата тренировки Ч возрастающа€ экономичность и уменьшающа€с€ утомительность работы ~ отражают ее физиологическое значение дл€ организма. явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состо€нии поко€. »сследовани€ же во врем€ работы позволили увидеть также те физиологические процессы, которые обусловливают благопри€тные реакции организма на работу вследствие тренировки, уменьшают степень трудности и утомительности работы.

ѕроцесс восстановлени€ после стандартной работы у тренированных заканчиваетс€ раньше, чем у нетренированных. ’од кривой восстановлени€ какой-либо функции сразу после работы у тренированных характеризуетс€ более крутым спадом, в то врем€ как у нетренированных Ч более поло

ѕро€влени€ тренированности при предельно нагрузке. Ќагрузка, выполн€ема€ на тренировках и соревновани€х, не бывает стандартной. Ќа напр€женной тренировке и соревновани€х каждый стремитс€ достичь максимально возможной дл€ него интенсивности работы. ‘изиологические исследовани€, проводимые при работе на пределе функциональных возможностей организма, могут дать представление о его физиологических возможност€х.

ѕримен€ютс€ три варианта исследований при такой работе. ѕервый вариант состоит в регистрации физиологических изменений во врем€ выполнени€ спортивного упражнени€ в услови€х соревновани€ или близких к ним. ‘изиологические функции регистрируютс€ во врем€ этой работы, или сразу после нее, или на прот€жении всего последующего восстановительного периода.

¬торой вариант представл€ет собой лабораторную работу в виде бега на месте, или работу на велоэргометре, или бег на тредбане. »спытуемый совершает работу, постепенно усилива€ ее мощность с целью максимальной мобилизации всех функций организма, обеспечивающих предельную работу.   концу такого усилени€ испытуемый уже работает в полную силу своих возможностей. ¬ это врем€ и производ€т необходимые физиологические замеры, которые характеризуют предельную мобилизацию физиологических возможностей организма спортсмена.

“ретий вариант заключаетс€ в том, что испытуемый совершает работу, строго стандартную по мощности. ќднако продолжительность работы не ограничиваетс€. ќна производитс€ до тех пор, пока испытуемый может поддерживать заданную мощность (заданное число оборотов педалей, темп бега при определенной высоте подъема бедра, скорость бега или плавани€ за лидером). –абота прекращаетс€ в тот момент, когда ее мощность или скорость передвижени€ начинают неотвратимо падать и испытуемый даже при всем напр€жении своих сил вынужден отказатьс€ от дальнейшего выполнени€ работы в данных услови€х. »наче говор€, с целью характеристики тренированности исследуетс€ выполнение работы Ђдо отказаї.

–езультаты исследований при предельной работе спортсмена резко отличаютс€ от тех, которые были получены при изучении стандартной работы. ѕри предельной работе отмечалось обратное: у тренированных во многих физиологических показател€х были большие сдвиги, чем у нетренированных. Ёто выражаетс€ в том, что тренированный расходует при предельной работе больше энергии, чем нетренированный, а объ€сн€етс€ тем, что сама работа, произведенна€ тренированным, превышает величину работы, которую может выполнить нетренированный. Ёкономизаци€ про€вл€етс€ в несколько меньшем расходе энергии на единицу работы, однако весь объем работы у тренированного при предельной работе настолько велик, что обща€ величина затраченной энергии оказываетс€ очень большой.

ѕреобладание расхода энергии у тренированных особенно заметно в тех случа€х, когда выполн€ема€ работа не отличаетс€ сложностью. ¬ращение педалей велоэргометра сопровождаетс€ почти одинаковым расходом энергии у мастера спорта и спортсмена третьего разр€да. ћежду тем различи€ в количестве работы, которую может выполнить на велоэргометре мастер или новичок, очень велики, что и определ€ет различи€ в величинах энергетических трат.

¬есьма тесно св€заны с тренированностью спортсмена показатели максимального потреблени€ кислорода. „ем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он в состо€нии потребить во врем€ предельной работы. —амые высокие показатели (5,5Ч6,5 л/мин, или 80Ч90 мл/кг) зарегистрированы у представителей циклических видов спорта Ч мастеров международного класса, наход€щихс€ в момент исследовани€ в состо€нии наилучшей спортивной формы. Ќесколько меньшие цифры Ч около 4,5Ч5,5 л/мин, или 70Ч80 мл/кг, Ч отмечаютс€ у менее подготовленных мастеров спорта и некоторых перворазр€дников. ” спортсменов второго, третьего разр€да величина максимального потреблени€ кислорода достигает приблизительно 3,5Ч 4,5 л/мин, или 60Ч70 мл/кг. ѕоказатель ниже 3 л/мин, или 50 мл/кг, характеризует низкий уровень тренированности.

“ака€ тесна€ св€зь между максимальным потреблением кислорода и тренированностью наблюдаетс€ в тех видах спорта, которые предъ€вл€ют значительные требовани€ к снабжению мышц кислородом и характеризуютс€ высоким уровнем аэробных реакции. ƒл€ специализирующихс€ в работе максимальной мощности св€зь между тренированностью и максимальным потреблением кислорода очень мала, так как дл€ них более характерна св€зь между тренированностью и максимальным кислородным долгом, отражающим возможный объем анаэробных процессов в организме. ” таких спортсменов (например, бегунов на короткие и средние дистанции) максимальный кислородный долг может достигать 25 л, если это спортсмены очень высокого класса. ” менее тренированных спортсменов максимальный кислородный долг не превышает 10Ч15 л.

Ѕольша€ величина максимального потреблени€ кислорода у высокотренированных спортсменов тесно св€зана с большими величинами объема дыхани€ и кровообращени€. ћаксимальное потребление кислорода, равное 5Ч6 л/мин, сопровождаетс€ легочной вентил€цией, достигающей 200 л в 1 мин, при частоте дыхани€, превышающей 60 в 1 мин, и глубине каждого дыхани€, равной более 3 л. »наче говор€, максимальное потребление кислорода сопровождаетс€ максимальной интенсивностью легочного дыхани€, которое у высокотренированных спортсменов достигает значительно больших величин, чем у малотренированных. —оответственно этому максимальных величин достигает минутный объем крови. ƒл€ того чтобы транспортировать от легких в мышцы 5Ч6 л кислорода в 1 мин, сердце должно перекачивать в каждую минуту около 35 л крови. „астота сердечных сокращений при этом составл€ет 180Ч190 в 1 мин, а систолический объем крови может превышать 170 мл. ≈стественно, что столь резко возрастающа€ скорость кровотока сопровождаетс€ высоким подъемом артериального давлени€, достигающим 200Ч250 мм рт. ст.

≈сли выполн€ема€ предельна€ работа характеризуетс€ высокой интенсивностью анаэробных реакций, то она сопровождаетс€ накоплением продуктов анаэробного распада. ќно больше у тренированных спортсменов, чем у нетренированных. Ќапример, концентраци€ молочной кислоты в крови при предельной работе может доходить у тренированных спортсменов до 250Ч300 мг%. —оответственно этому общие биохимические сдвиги в крови и моче у тренированных спортсменов при предельной работе значительно большие, чем у нетренированных.

ѕонижение уровн€ сахара в крови, €вл€ющеес€ одним из основных признаков утомлени€, наиболее выражено при очень длительной работе у хорошо тренированных спортсменов. ƒаже при величине содержани€ сахара в крови ниже 50 мг% тренированной марафонец еще долго способен сохран€ть высокий темп бега, в то врем€ как нетренированный при таком низком содержании сахара в крови вынужден сойти с дистанции.

«начительные изменени€ в химизме крови во врем€ работы говор€т о том, что центральна€ нервна€ система тренированного организма обладает устойчивостью к действию резко измененного состава внутренней среды. ќрганизм высокотренированного спортсмена обладает повышенной сопротивл€емостью к действию факторов утомлени€, иначе говор€, большой выносливостью. ќн сохран€ет работоспособность при таких услови€х, при которых нетренированный организм вынужден прекратить работу.

“аким образом, функциональные показатели тренированности при выполнении предельно напр€женной работы в циклических видах двигательной де€тельности обусловливаютс€ мощностью работы. “ак,

из приведенных данных видно, что при работе субмаксимальной и максимальной мощности наибольшее значение имеют анаэробные процессы энергообеспечени€, т.е. способность адаптации организма к работе при существенно измененном составе внутренней среды в кислую сторону. ѕри работе большой и умеренной мощности главным фактором результативности €вл€етс€ своевременна€ и удовлетвор€юща€ доставка кислорода к работающим ткан€м. јэробные возможности организма при этом должны быть очень высоки.

ѕри предельно напр€женной мышечной де€тельности происход€т значительные изменени€ практически во всех системах организма, и это говорит о том, что выполнение этой напр€женной работы св€зано с вовлечением в ее реализацию больших резервных мощностей организма, с усилением обмена веществ и энергии.

“аким образом, организм человека, систематически занимающегос€ активной двигательной де€тельностью, в состо€нии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм человека, не занимающегос€ ею. Ёто обусловлено систематической активизацией физиологических и функциональных систем организма, вовлечением и повышением их резервных возможностей, своего рода тренированностью процессов их использовани€ и пополнени€.  ажда€ клетка, их совокупность, орган, система органов, люба€ функциональна€ система в результате целенаправленной систематической упражн€емости повышают показатели своих функциональных возможностей и резервных мощностей, обеспечива€ в итоге более высокую работоспособность организма за счет того же эффекта упражн€емости, тренированности мобилизации обменных процессм.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1370 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинать всегда стоит с того, что сеет сомнени€. © Ѕорис —тругацкий
==> читать все изречени€...

528 - | 427 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.018 с.