- Дыхательное упражнение: вдохните глубоко, расширяя грудную клетку, задержите дыхание и слегка постучите кулаком по грудине, выдохните.
- Наберите в легкие воздуха, стучите кулаком правой руки (со стороны мизинца) по грудинной кости по кругу по часовой стрелке и во весь голос басом пропойте: «Джей Джа-га-дам-ба», а затем еще 11 раз: «Джа-га-дам-ба». Старайтесь при этом, чтобы резонировало все ваше тело, начиная от диафрагмы.
- Положив четыре пальца правой руки на грудину, говорите утверждения: «Мать, пожалуйста, сделай меня бесстрашным человеком», «Мать, Ты сотворила весь этот мир, нет никого, кто мог бы сравниться в могуществе с Тобой. И Ты — моя Мать, Ты любишь и защищаешь меня и ничего, абсолютно ничего не может случиться со мной».
- При любом приближении опасности (мнимой или реальной), скажите мысленно 12 раз «Джагадамба».
- Положите правую руку на левое сердце и скажите следующую мантру: «Ом нама Шивая» («Я поклоняюсь Шиве») 12 раз.
- Просите прощения за любые ошибки против Духа, но без чувства вины.
- Говорите утверждение: «Я не являюсь ни этим эго, ни этим телом, ни этими эмоциями, ни болью, ни умом; одним только Духом являюсь я и ничем иным!»
- Поддерживайте концентрацию своего внимания на Духе.
- Левое и центральное Сердце можно чистить горящей свечой.
- Положите левую руку на правое сердце и скажите мантру «Ом Рамарчитая».
- Учитесь взвешенно подходить к вопросам, связанным с балансировкой каналов. Это тонкий вопрос, и в каждом случае надо решать его индивидуально. Так, например, при блокировке правого Сердца следует поднимать правую сторону и опускать левую, а также очищать правую сторону, направив правую руку к портрету Шри Матаджи, а левую подняв вверх. Но может быть причина блокировки находится не справа, а слева - из-за сверхэмоциональной натуры - тогда нужно левую руку направлять к портрету Шри Матаджи, а правую класть на Мать Землю. Так же и левое Сердце может блокироваться из-за слабости левой стороны или из-за сверхактивности правой стороны. Наблюдайте за своими вибрациями. Во всех случаях нужно стремиться находиться в центре, независимо от того, где находится в настоящий момент проблема. Просите Мать держать вас в центре.
ВИШУДДХИ ЧАКРА
| Число лепестков | Шестнадцать |
| Божества | Шри Ра̀дха Крѝшна (центр), Шри Вишнума̀йя (левая), Шри Яшо̀да Ма̀та, Шри Виттха̀ла Рукмѝни (правая) |
| Местонахождение | В позвоночнике на уровне седьмого шейного позвонка, спереди в нижней части горла в яремной выемке |
| Проекции на теле | Указательные пальцы рук и ног, запястья и щиколотки, вверху лба на границе линии волос посредине |
| Символ | Колесо времени |
| Элемент | Эфир |
| Цвет | Сапфировый синий |
| День | Суббота |
| Планета | Сатурн |
| Камень | Сапфир |
| Физические аспекты | Шея, рот, нос, зубы, уши, кожа, волосы; лицо, наружная часть глаз и веки; язык и речь, слух, движения глаз; щитовидная железа; руки, лодыжки и запястья; первый фильтр тела на грубом и тонком уровнях против вирусов, бактерий, дыма, разного рода негативности и загрязнений |
| Качества | Самоуважение, чистые братско-сестринские отношения; Божественная дипломатия; состояние игривого веселого свидетеля; коллективность, вездесущность, самосозерцание; сладость речи, голоса, мыслей, поведения |
| Враг Духа | Зависть |
| Причины блокировок | Чувство вины, аморальность (особенно в отношениях брата-сестры), отсутствие чувства собственного достоинства, хитрость, коварство в речи, бедность речи (малый запас слов), сарказм, пение мантр нереализованными людьми (левая); агрессивность, высокомерие, отсутствие коллективизма, отсутствие силы быть свидетелем (центр); чрезмерное чувство ответственности, курение, бранная и грубая речь, доминирование при помощи речи, слишком много разговоров и пения (правая) |
| Проблемы | Ангина, простуда, синусит, спондилез |
Вишуддхи чакра помещается на уровне седьмого шейного позвонка. Этот центр отвечает за общение с другими, потому что через наши глаза, через наш нос, через нашу речь, через наши руки мы общаемся с другими. На физическом уровне она следит за шейным сплетением.
Качества Вишуддхи чакры
Коллективность
Мы становимся коллективно сознательными и чувствуем чакры друг друга на кончиках наших пальцев.
Самоуважение
Мы уважаем и любим себя и имеем уверенность в себе.
