|
Средства коррекции и развития координационных способностей с помощью скоростно-силовых упражнений
| № п/п
| Упражнения
| Коррекционная направленность
| | ПРЫЖКИ
| | 1.
| Прыжки через предметы, расположенные на одинаковом и разном расстоянии
| Дифференцировка расстояния и усилий, глазомер, чувство ритма
| | 2.
| Многоскоки (различные)
| Согласование движения рук и ног, чувство ритма, координация движений
| | 3.
| Прыжки на одной ноге (левой, правой)
| Динамическое равновесие, согласованность движений рук и ног
| Продолжение табл. 3.1
| 4.
| Прыжки на двух ногах на подкидном мосту (батуте)
| Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
| | 5.
| Прыжки на автомобильной покрышке
| Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
| | 6.
| Прыжок в длину с места на максимальный результат и на заданное расстояние
| Координация движений, дифференцирование пространственных и динамических усилий
| | 7.
| То же с подкидного моста
| Преодоление чувства страха, дифференцирование пространственных и временных параметров
| | 8.
| Прыжок в длину с разбега на максимальный результат и на заданное расстояние
| Координация движений, согласование движения рук и ног, усвоение темпа и ритма
| | 9.
| То же с подкидного моста
| Преодоление чувства страха, дифференцирование пространственных и ритмических параметров
| | 10.
| Прыжок вверх с места с доставанием подвешенного предмета
| Дифференцирование мышечных усилий, пространства, глазомер
| | 11.
| То же с подкидного моста
| Преодоление чувства страха, дифференцирование пространства и усилий
| | 12.
| Прыжок в высоту с разбега
| Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий, координация движений
| | 13.
| То же с подкидного моста
| Преодоление чувства страха, пространственная ориентация, координация движения
| | 14.
| Спрыгивание со скамейки, куба (10—30 см) с приземлением в указанное место (при соблюдении техники безопасности)
| Дифференцирование мышечных усилий, пространственных параметров движения
| Продолжение табл. 3.1
| 15.
| Впрыгивание на гимнастические маты (высота 15—45 см)
| Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий и пространственных параметров
| | 16.
| Прыжки с короткой и длинной скакалкой (различные)
| Динамическое равновесие, согласование движения рук и ног, чувство ритма
| | 17.
| Прыжок вверх с поворотом на заданное расстояние
| Дифференцирование мышечных усилий, пространственных параметров, динамическое равновесие
| | БЕГ
| | 1.
| Бег на 5 м, 10 м
| Координация движений, согласование движения рук и ног
| | 2.
| Бег по разметке (10 м)
| Усвоение темпа и ритма, динамическое равновесие, дифференциация пространственных и динамических параметров
| | 3.
| Бег через кирпичики (высота 5 — 15 см)
| Преодоление чувства страха, дифференцирование расстояния, ритма
| | 4.
| Бег с изменением направления по сигналу
| Концентрация внимания, развитие слухового восприятия, дифференцирование пространственных параметров
| | 5.
| Бег по кругу (вправо-влево) с изменением диаметра круга
| Дифференцирование мышечных усилий, динамическое равновесие, согласование движения рук и ног
| | 6.
| Бег из различных исходных положений (присед, сед, сед спиной к направлению движения, лежа)
| Координация движения, концентрация внимания, развитие слухового восприятия
| | 7.
| Бег по сигналу, догоняя партнера
| Концентрация внимания, развитие слухового восприятия, пространственное дифференцирование
| Продолжение табл. 3.1
| 8.
| Челночный бег 3x5 м
| Ориентировка в пространстве, концентрация внимания
| | 9.
| То же спиной вперед
| Концентрация внимания, пространственная ориентировка, согласование движения рук и ног
| | МЕТАНИЕ
| | 1.
| Метание мешочка (200 г) на дальность (правой и левой рукой)
| Дифференцирование пространственных и мышечных усилий, координация движения
| | 2.
| Метание мешочка в горизонтальную и вертикальную цель
| Дифференцирование динамических параметров, мышечных усилий
| | 3.
| Метание мешочка сверху, снизу, сбоку
| Координация движений, дифференцирование пространственных параметров
| | 4.
| Метание различных по весу и диаметру снарядов на дальность и в цель
| Дифференцирование динамических усилий, координация движения
| | УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ (0,5—1 кг)
| | 1.
| Толкание от груди
| Дифференцировка мышечных усилий, координация движения, согласование движений рук и ног
| | 2.
| Бросок мяча из-за головы
| |
| Бросок мяча снизу
| | 4.
| Бросок мяча из-за головы назад, стоя спиной к месту метания
| | 5.
| Бросок мяча из-за головы в и. п. сидя, ноги врозь
| | 6.
| Бросок мяча от груди в и. п. сидя ноги врозь
| |
| Бросок мяча ногами вперед
| | 8.
| То же в и. п. сидя, упор руками сзади
| | 9.
| Бросок мяча из-за головы в и. п. лежа на груди, локти на весу
| | 10.
| Толкание мяча правой (левой) рукой
|
Дата добавления: 2016-10-30; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1128 | Нарушение авторских прав
Поиск на сайте:
Лучшие изречения:
2369 -  | 2119 - 
© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление |
