Известно, что Авиценна писал рецепты стихами. Недавно они были переведены на русский язык. Среди них есть такие шедевры.
Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.
С гимнастикой дружи, всегда веселым будь
И проживешь сто лет, а может быть и боле.
Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь.
Природою лечись в саду и в чистом поле.
Авиценна считал физические упражнения универсальным средством для сохранения и укрепления здоровья. И это почти тысячу лет назад!
Да что Авиценна! Известны слова, высеченные две с половиной тысячи лет назад древними греками на скале: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!» В XVIII веке известный французский врач Тисо сказал крылатую фразу: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».
Современные исследования подтверждают эту истину с помощью новейших методических приемов. Известно, что в человеческом организме имеется почти 600 мышц. Мышечный вес составляет в среднем 30 – 40% веса тела! Мышечная деятельность – основной путь энерготрат. Она повышает обмен веществ и процессы самообновления, обусловливает мобилизацию и «сгорание» жира, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует двигательную активность желудочно-кишечного тракта.
У нас есть некоторый опыт изучения влияния спортивных тренировок на неспецифическую устойчивость организма. Проведенное нами исследование, в котором принимали участие 92 спортсмена-разрядника, как и ожидалось, показало, что у спортсменов исходная частота пульса и дыхания меньше, а мышечная сила больше, чем у тех, кто не занимается спортом. Систематические спортивные тренировки значительно увеличивают длительность (предельную) апноэ, достоверно уменьшают степень тахикардии и одышки после стандартной физической нагрузки и способствует более быстрому возврату частоты пульса и дыхания к исходному состоянию. Все это свидетельствует о том, что спортивные тренировки в частности, повышают резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Кстати, изучение успеваемости спортсменов показало, что она не только не ниже (среди преподавателей вузов бытует именно такое мнение), а даже достоверно выше, чем у контрольных испытуемых. По-видимому, это связано с благотворным влиянием спорта на здоровье. А также с тем, что систематические тренировки делают студентов более организованными, приучают ценить время и лучше его планировать.
Известно, что высокая физическая подготовка способствует значительному повышению устойчивости организма к неблагоприятным условиям труда, к перегреванию и охлаждению. Если физкультурник «бюллетенит» в среднем два дня в год, то остальные – 10 дней и больше. Экономический эффект по стране от массовой физической культуры может достигнуть многих миллиардов рублей в год. Однако главный выигрыш – это, конечно, здоровье.
К сожалению, в отличие от американцев и японцев мы не можем считать наш народ спортивным. По данным известного специалиста по физиологии спорта профессора А. В. Коробкова, 2/3 взрослого населения страны не занимается ни физкультурой, ни спортом. На предприятиях всего 2 – 3 процента трудящихся занимаются в спортивных секциях. Хабаровские педиатры изучили, как учащиеся четвертых – восьмых классов проводят зимние каникулы. Оказалось, что основная часть школьников сидит за чтением книг, некоторые продолжают учебу, так как в школе допустили пробелы. Многие целыми днями смотрят телевизор. На прогулку мальчики выходят в среднем на 22 минуты, девочки на 13 минут. Лишь каждый пятый школьник регулярно делает физзарядку. Еще обиднее, что только 5% процентов учителей средних школ (только 5%!) систематически занимаются физкультурой. Нужно ли после этого удивляться, что до 70 процентов детей страдают гипокинезией. У них повышено содержание холестерина в крови, учащен пульс. Установлено, что дефицит движения отражается на развитии детей. Ведь двигательные центры созревают вместе с центрами, которые ведают интеллектом.
Не лучше обстоит дело и в высших учебных заведениях. По нашим данным, в медицинском институте регулярно занимаются спортом не более 5 процентов студентов и считанные преподаватели! Считается, что человек должен делать в день 10 тысяч шагов. С помощью шагомеров мы изучили двигательную активность студентов и сотрудников нашего института. Оказалось, что студенты делают в среднем 6 – 7 тысяч шагов, а преподаватели менее 5 тысяч, т. е. в 2 раза меньше, чем нужно.
В каждом вузе есть кафедра физического воспитания и здоровья. В медицинских институтах, кроме того, есть кафедры гигиены, курсы лечебной физкультуры и врачебного контроля. Может быть, в храмах науки (а где же еще?), обладающих столь мощным оздоравливающим потенциалом, а главное, знанием принципов сохранения и укрепления здоровья, здоровье девушек и юношей – будущей элиты страны – если не улучшается, то хотя бы нормализуется.
Обследование студентов Хабаровского медицинского института, проведенное В. В. Захарченко, показало, что от первого к шестому курсу количество здоровых уменьшается в 2 раза, а количество больных в состоянии субкомпенсации увеличивается в 4 раза. Наши многолетние обследования выявили у значительной части студентов (примерно у 10 процентов) в повседневных условиях отклонения различных функций от оптимального уровня. Конечно, проблема высокой заболеваемости населения – это проблема многоплановая. Однако не вызывает сомнений, что одной из основных причин низкой устойчивости организма студентов является недостаточная тренированность приспособительных систем организма, связанная с гипокинезией. Занятия, лекции, собрания, телевизор, чтение. Сидение на стуле вырастает в серьезную проблему. Лекторы знают, что во время перерыва подавляющая часть студентов остается на своих местах. Сидят насмерть! А ведь человек не может приспособиться к гипокинезии. При растяжении мышцы как бы подзаряжаются. Это повышает общий тонус организма. Если мышцы не работают, то в организме появляется «застойное болото». Нельзя часами сидеть за письменным столом, на собраниях или на просмотрах двухсерийных фильмов. А ведь у нас на собраниях, на конференциях и съездах перерывы в лучшем случае делают через 1,5 часа сидения. Даже на заседаниях ученого совета медицинского института. Все знают, что этого делать нельзя, и … делают.
Хорошие стихи посвятил Павел Хмара известному нашему хирургу, неустанному пропагандисту физической активности академику Н. М. Амосову:
Покой? Он не знает, что это такое,
И нам проповедует принцип такой:
Чем раньше откажешься ты от покоя,
Тем позже отправят тебя на покой.
