Басти стимулирует нервы толстой кишки, а также нервы, связывающие другие части и органы пищеварительной системы. Кроме того, она повышает мышечный тонус и стимулирует кровообращение. В результате басти удаляются газы и застарелые каловые массы, а также очищается кровь. Мы рекомендуем вам попробовать басти и освоить ее. Тогда вы можете время от времени использовать ее для общего оздоровления или для лечения конкретных недугов, вроде запора. Испытайте эту практику... вы Ничего не потеряете и можете многое приобрести.
Примечания
Книга I; урок 1; тема 2.
2. Наули: стадия 1 — Книга III; урок 28; тема 3;
Стадия 2 - Книга III; урок 29; тема 2.
Книга II; урок 16; тема 3.
Книга III; урок 27; тема 4.
Книга II; урок 18; тема 3.
Книга I; урок 1; тема 3.
Книга II; урок 13; тема 2.
Книга I; урок 6; тема 2.
Книга III; урок 28; тема 4.
Книга II; урок 14; тема 1.
Тема 3
Асаны.... Практика
Большинство асан можно легко подразделить на отдельные группы, как-то: сгибание назад, сгибание вперед, скручивание позвоночника, балансирование и так далее. Однако некоторые асаны не подходят ни под одну категорию.
1. Гомукхасана
Дхануракаршанасана
3. Бака дхьянасана
Эти асаны вполне стоит освоить, поскольку они обладают специфическими полезными свойствами.
Гомукхасана
Слово гомукха на санскрите означает «коровья морда». Эта асана названа так потому, что она напоминает морду довольной коровы. Поначалу это, возможно, не покажется очевидным, но со временем вы обнаружите, что конечная поза все же действительно имеет некоторое сходство с коровьей мордой. По-видимому, это в большей степени символическое, нежели реальное сходство.
Упоминания в текстах
В тексте Гхеранд Самхита говорится:
«Положи ноги на землю так, чтобы ступни были по обе стороны спины. Держи тело прямо и устойчиво, чтобы оно выглядело как голова коровы. Это называется гомукхасана».
(шлока 2:17)
Это очень неполное описание, и используя только его без дополнительных подробностей невозможно освоить гомукхасану.
То же описание, в равной степени неполное, дается в тексте Хатха Йога Прадипика.
Сидячее положение
Сидячим положением для гомукхасаны служит вирасана (поза героя). Это медитативная асана (1). Можно сгибать правую ногу над левой либо левую над правой — это не имеет значения.
Техника выполнения
Сядьте в вирасану, согнув правую ногу над левой.
Убедитесь, что правое колено находится точно над левым.
Держите спину прямой.
Поднимите правую руку и положите ее поверх плеча.
Заведите левую руку за спину.
Постарайтесь захватить левую руку правой за спиной; поначалу это может оказаться трудно, но по мере практики станет очень легко.
Тыльная сторона левой кисти должны соприкасаться с позвоночником, а правая ладонь должна быть обращена к позвоночнику.
Соедините пальцы рук.
Держите позвоночник прямым.
Поднимите голову, чтобы она смотрела вперед.
Закройте глаза.
Это и есть конечная поза, которая показана на рисунке выше.
Оставайтесь в конечной позе около минуты.
