Встаньте, удерживая воду (или воздух) в толстой кишке

Проделайте 1 или 2 круга вращательной техники наули как по часовой, так и против часовой стрелки.

Эта практика размягчит каловую корку на стенках кишечника.

Переходите к стадии 4.

Стадия 4: опорожнение

Выведите воду (или воздух) в смеси с каловыми массами в туалет.

Затем сделайте маюрасану или хамсасану (9).

Эти две асаны оказывают давление на толстую кишку и гарантируют ее полное опорожнение.

Кроме того, они стимулируют перистальтику кишечника.

Снова пойдите в туалет и освободите кишечник.

Если выходящая вода загрязнена, то можно еще раз повторить стадии 1-4.

Такова полная практика басти — джала и стхала.

Удержание воды

Если у вас есть время, то воду можно удерживать в толстой кишке несколько дольше. Это следует делать после завершения стадии 2 перед началом стадии 3. Удерживайте воду так долго, как можете, скажем, 5 или 10 минут. Это поможет более полному удалению твердых каловых масс, осевших на стенках кишечника.

Количество циклов

Если у вас есть время, повторяйте стадии 1-4 до тех пор, пока выходящая вода не будет совершенно чистой.

Сравнение водной и воздушной басти

Водная басти - лучшая практика, поскольку она более тщательно очищает кишечные стенки. Воздушная басти не очищает стенки кишечника; она, скорее, помогает стимулировать перистальтику для удаления накопившихся каловых масс. Обе эти процедуры очень полезны при запоре.

Воздушная басти имеет то преимущество, что ее можно делать в любом месте без подготовки (лишь бы рядом был туалет). Если у вас запор, мы советуем вам ежедневно делать воздушную басти, находясь в туалете. Если же у вас имеется больше времени, то делайте водную басти в качестве лучшей альтернативы.

Время для практики

И водную, и воздушную басти можно делать в любое время, но не после еды (из-за наули). Лучшее время — рано утром до завтрака.

Если вы собираетесь предпринять голодание, мы рекомендуем вам перед этим провести процедуру басти. Это очистит кишечник и обеспечит максимальное очищение тела при голодании.

Частота

Стхала (воздушную) басти можно проводить сколь угодно часто. Тут нет никаких ограничений. С другой стороны, джала (водную) басти следует проводить только при необходимости. В общем случае, для обеспечения чистоты кишечника достаточно одного раза в неделю. Однако если у вас запор, то процедуру Можно проводить каждые несколько дней. Водная басти не Должна становиться повседневной привычкой. Для толстой Кишки естественно содержать определенное количество каловых масс. Именно в этих массах размножаются полезные бактерии, необходимые для поддержания общего здоровья. [29] Чрезмерное использование басти препятствует этому бактериальному росту и, кроме того, как правило, раздражает слизистую оболочку толстого кишечника.

В действительности, ежедневное использование басти или любого другого вида клизмы абсолютно не обязательно. Многие люди думают, что их толстая кишка должна быть совершенно чистой. У них развивается невроз, если они каждое утро не ходят в туалет. По этой причине они прибегают к ежедневному использованию клизмы или слабительного. Старайтесь избегать этих радикальных мер и не беспокойтесь, если вы не можете опорожнять кишечник каждый день.

Ограничения

Басти не следует делать тем, кто страдает:

Гипертонией;

Грыжей;

Любыми серьезными заболеваниями органов пищеварения.

Басти полезна при лечении таких болезней, как колит и дизентерия; однако в некоторых случаях она может быть слишком сильнодействующим средством. Если у вас какое-либо из подобных заболеваний, вам следует обратиться за советом к специалисту.

Благотворное действие

Басти представляет собой наилучший метод очищения кишечника. Многие люди полагают, что значительное число болезней зарождаются в толстой кишке, в особенности из-за ее загрязнения и неправильного функционирования. В действительности, мы не полностью согласны с этой идеей, поскольку считаем, что большинство болезней возникают в уме, но засоренная толстая кишка или накопление токсинов в кишечнике, безусловно, могут способствовать началу заболевания. В этом не может быть никаких сомнений. Поэтому басти чрезвычайно помогает снижению вероятности различных видов болезней, равно как и улучшению общего здоровья.

Басти — это радикальный метод борьбы с запором. Если запор очень сильный, то басти следует предварять практикой мула шодханы (10), которая поможет удалению затвердевшего стула. Затем можно использовать водную басти для тщательной очистки кишечника.

Если вы страдаете геморроем, то вам тоже следует попробовать водную басти, однако нужно действовать осторожнее. Используйте холодную воду, поскольку это будет стимулировать кровообращение. Вы сразу же испытаете облегчение.