Исходные положения (и. п.)—стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Стойки: основная стойка (о. с.) соответствует строевой стойке.Различают: стойку ноги врозь, стойку ноги врозь широкую, узкую, ноги врозь правой, скрестную, на правом (или левом) колене, а также сомкнутую, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.
При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лежа и др.) в стойку на ногах обозначается термином «встать».
Седы — положения сидя на полу или на снаряде. Различают: сед, сед ноги врозь, сед углом, то же ноги врозь, сед согнувшись, сед с захватом, сед на пятках или на правой пятке,на бедре и др.
Присед — положение занимающегося на согнутых ногах, полуприсед, круглый присед, полуприсед, полуприсед с наклоном и как вариант «старт пловца», полуприсед, присед на правой или левой и др
Выпад — движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги), наклонный выпад, выпад вправо с наклоном, глубокий выпад, разноименный выпад (указывается нога и направление выпада). Например, выпад левой вправо.
Упоры —положения, в которых плечи выше точек опоры. Различают: упор присев, упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный; упор стоя согнувшись, упор лежа на предплечьях,упор лежа сзади и др.
Движения руками и ногами. Различают движения одновременные, поочередные и последовательные, а также одноименные (правая рука начинает движение вправо), разноименные (начало движения в противоположную сторону), параллельные (обеими руками), симметричные и несимметричные. Они выполняются в основных и промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми руками. Во втором случае к термину добавляется слово «согнуть». Например, согнуть руки назад, согнуть руки в стороны. Этот же термин добавляется при сгибании ног. Например, согнуть правую, согнуть правую вперед,согнуть правую назад, согнуть правую в сторону, то же, но колено в сторону.
Исходные положения рук: руки на пояс, к плечам, за голову, перед грудью, скрестно (указывается, какая сверху), за спину и др.
Направление движения руками и ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.Напр:движения руками: правую вниз,правую в сторону-книзу, правую в сторону, руки в стороны, правую вверх-наружу, руки вверх-наружу, правую вверх, руки вверх, левую вверх-наружу, левую в сторону, руки влево, левую в сторону-книзу, левую вниз, руки вниз.
Положения ног: вперед на носоквперед-книзу, вперед-кверху, назад на носок, назад-книзу, назад.
Круг — движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.
Наклон — термин, обозначающий сгибание тела. Различают: наклон, наклон прогнувшись, полунаклон,наклон вперед-книзу, наклон назад касаясь, наклон в широкой стойке, наклон с захватом.
Равновесие — устойчивое положение занимающегося на одной ноге. Различают равновесия: на правой, равновесие с наклоном, боковое, заднее,с захватом, шпагатом.
При наименовании упражнений с предметами основным признаком служат положение предмета (его направление) и совершаемый им путь.
ОРУ с предметами.Основные положения е гимнастической палкой: палку вниз, палку на грудь, палку вперед-вверх, палку на голову, за голову, на лопатки и др. Несимметричные положения с палкой принято называть: палку к плечу, палку к плечу или на голову вправо, за голову вправо и др.; если палка и рука не составляют прямой линии, то называют так: правую в сторону, палку вверх. Другие способы удержания палки указываются дополнительно. Например, палку на грудь или к плечу правым концом кверху.
Основные термины упражнений со скакалкой:
Подскок — небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением; двойной подскок — два пружинящих подскока: первый основной, второй дополнительный (меньше по амплитуде).
Подскок петлей,подскок с правой на левую,подскок с двойным вращением (двойное вращение скакалки при одном подскоке), подскок меняя ногу,подскоки с передачей скакалки и др.Двойной подскок – пружинящий подскок, состоящий из двух подскоков, один из которых выполняется выше, а второй (добавочный) пони же.
Подскок скрестный – выполняемый из скрестной стойки. Дополнительно указывается, какая нога находится сзади.
Подскок со сменой ног (или меняя ногу – «маятник») – на каждый счет поочередно меняется положение ног предварительным махом назад и вперед, после чего нога ставится на пол.
Подскок петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь, образуя «петлю», и разведением их.
Подскок с двойным вращением – скакалка вращается дважды на один счет.
