Игровой и соревновательный метод в ФВ

Игровой м: основу сост.упорядоченная двигательная деятельность в соответствии с образным и условным сюжетом. Характ.признаки:

1.Соперничество в игровых действиях

2.постоянно меняющиеся условия игры

3.варьятивность игровой ситуации требует самостоятельности

4.отсуствие строгой регламентации нагрузки и отдыха

5.комплексное проявления разл.физ.качеств

Недостаток: ограниченные возможности дозирования нагрузки и формирования нового двигательного качества.

Соревновательный м: способ выполнения упр. В форме соревнований. Применяются для развития и совершенствования физ.,волевых,технико – тактичеких У и Н. Характ.признаки:

1.подчинение всей деятельности достижению цели

2.стимулирование макс.проявлений двигательных и личностных возможн. и качеств, выявление уровней их развития, обеспечения макс. физич. и психич. нагрузки.

Недостатки: 1. ограниченные возможности дозирования нагрузки

2.неправильные закрепления ДН при недостаточной подготовки занимающегося.

3.физич.перенапряжение

22. Понятие силы. Виды силовых способностей. Метрология силы.

Сила – способность чел. преодолевать внешнее сопротивление либо противостоять за счет мышечных напряжений.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений чел. в опр двиг деятельности, в основе которых лежит понятие сила. С.С.проявляются через какую – либо двигательную активность.

Различают: 1) Собственно- силовые способности

2)Скоростно-силовые способности (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость)

1. Собственно-силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц в упр выполняемых с околопридельными, придельными отягощениями; 2) при мышечных напряжениях изометрического типа. Выделяют медленную и статическую силу. Статическая сила характеризуется 2 особенностями ее проявления: при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека; при попытке внешних сил и под воздействием собственного веса тела человека пассивно растянуть напряженную мышцу.

Собственно – силовые способн.хар-ся большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режиме работы мышц. Различ. Абсолютную силу – макс.сила, проявляемая чел.в каком – либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила – сила, проявляемая чел.в пересчете не 1 кг собственного тела.

2. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой часто макс. мощностью в упр, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающее предельной величины. К скоростно-силовым возможностям относят: 1) быструю силу (хар-ся непредельным напряжением мышц проявляемых в упр, кот. выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины); 2) взрывную силу (отражает способность человека по ходу выполнения движения достигать максимальных показателей силы за короткое время). 2 компонента: Стартовая сила (хар-ка способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения) и Ускоряющая сила (способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения).

3. Силовая выносливость – это способность противодействовать утомлению, вызванному относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Выделяют статическую (с удержанием рабочего напряжения в опр позе) и динамическую (хар-на для циклич и ациклич дея-ти)силовую выносливость.

4. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности. Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и сменных режимов работы мышц.