Ныряльщики
И.п.: о.с. 1 — разводя руки в стороны, делать вдох ртом; 2 — обхватывая себя руками и приседая («опускаются под воду»), делать выдох носом. Повторить 2—3 раза.
Шум моря
И.п.: о.с. 1 — вдох; 2 — на длительном выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить 3—4 раза.
Нагоним волны
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — набрать как можно больше воздуха, надуть щеки (вдох); 2 — плавно наклониться вперед вниз, постукивая кулачками по щекам и выдыхая воздух небольшими порциями. Повторить 3—4 раза.
Какое море большое
И.п.: о.с. 1 — вдох, руки в стороны, вверх, подняться на носки; 2 — руки вниз, опуститься на стопу, на выдохе произносить: «А-а-а-х!». Повторить 3—4 раза.
Чайки ловят рыбу в воде
И.п.: ноги врозь, руки опущены. 1 — вдох, наклон туловища вперед, руки в стороны; 2 — выдох, и.п. Повторить 3—4 раза.
Створки раковины открываются
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — живот втянуть (вдох); 2 — сед с прямыми ногами, живот выпятить, на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить 3—4 раза.
Пловцы
И.п.: о.с. 1 — левую руку поднять (вдох); 2 — мах левой рукой вперед вниз (выдох); 3 — правую руку поднять (вдох); 4 — выполнить мах правой рукой вперед вниз (выдох). Повторить 2—3 раза.
Дельфин плывет
И.п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1 — вдох-выдох, наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена; 2 — вдох-выдох, наклониться вперед, левым локтем коснуться правого колена, и.п. Повторить 3—4 раза.
Лягушонок
И.п.: о.с. 1 — слегка присесть, вдохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед; 2 — на выдохе протяжно произносить: «К-в-а-а-а-к». Повторить 3—4 раза.
Рыба сорвалась с крючка
И.п.: ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки держат «удочку». 1 — имитировать вытягивание рыбы из пруда (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Э-э-э-х!». Повторить 3—4 раза.
Художественный материал
Лягушки
Чьи за крики у пруда?
— Квасу, квасу нам сюда!
Ква-ква — квасу, простокваши,
Надоела нам вода.
И. Токмакова
* * *
| После дождика лягушки | ||
| Веселились на опушке. | ||
| — Что за прелесть, ква-ква-ква! | ||
| Всюду мокрая трава! | ||
| М. Дружинина * * * | ||
| Громко спорят две лягушки — | ||
| Кто из них красавица? | ||
| Ква-ква, ква-ква-ква. | ||
| Как вам это нравится? | ||
| В. Лифшиц * * * | ||
| — Кума, | ||
| Ты к нам? | ||
| — К вам, к вам, | ||
| К вам, к вам! | ||
| К воде скачу, | ||
| Ловить хочу. | ||
| — А кого, кого, кума? | ||
| — Рака, карпа и сома. | ||
| — Как поймаешь, дашь ли нам? | ||
| — Как не дать? | ||
| Конечно, дам! | ||
| С. Маршак | ||
| Песенка моряка | ||
| Мы поднимаем якоря | ||
| И отплываем чуть заря. | ||
| Море зовет, ветер поет. | ||
| Вперед! Вперед! Вперед! | ||
| Мы поднимаем якоря | ||
| И отплываем чуть заря. | ||
| Помни свой край! Не унывай! | ||
| Прощай! Прощай! Прощай! | ||
| Норвежская песенка | ||
| Золотая рыбка | ||
| Золотая рыбка чешуей сверкает: | ||
| Ах-ах-ах, ах-ах-ах. | ||
| Хвост, как из вуали, | ||
| Нежно распускает | ||
| Так-так-так, так-так-так. | ||
| Машет плавниками, еле шевелит. | ||
| Не спит, не спит, не спит. | ||
| В водорослях спрятаться | ||
| Поскорей спешит. | ||
| Спешит, спешит, спешит. | ||
| Е. Алябьева | ||
| Концерт |
| Мы — лягушки-кваксы, |
| Ночь чернее ваксы... |
| Шелестит трава. Ква! |
| Разевайте пасти — |
| Больше, больше страсти! |
| Громче! Раз, два! Ква! |
| Красным помидором |
| Месяц встал над бором. |
| Гукает сова... Ква! |
| Под ногами кочки, |
| У пруда — цветочки. |
| В небе — синева. Ква! |
| Месяц лезет выше. |
| Тише-тише-тише, |
| Чуть-чуть-чуть — едва: |
| Ква-ква, ква-ква-ква! |
| Саша Черный |
Лес. Деревья
Сосна
И.п.: о.с. 1 — вдох, руки вытянуть в стороны; 2 — наклон туловища вправо (выдох); 3 — и.п. (вдох); 4 — наклон туловища влево (выдох). Повторить 2—3 раза.
Елочка
И.п.: ноги врозь, руки опущены. 1 — наклон туловища вперед (вдох-выдох); 2 — и.п. (вдох-выдох). Повторить 2—3 раза.
Береза
Стоит Алена, листва зелена,
Тонкий стан, белый сарафан.
(Береза.)
И.п.: ноги врозь, руки опущены. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох); 2 — руки вперед вниз, опуститься на всю стопу (выдох). Повторить 2—3 раза.
Желуди
Детки в беретках с ветки упали,
Беретки потеряли.
(Желуди.)
И.п.: ноги вместе, руки за голову. 1 — подняться на носки (вдох); 2 — присесть (выдох). Повторить 2—3 раза.
Орех
В колыбельке подвесной
Летом житель спит лесной.
(Орех.)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами (вдох); 2 — руки протянуть к носкам (выдох). Повторить 2—3 раза.
Вдыхаем запах леса
И.п.: о.с. 1 — руки поднять вверх (вдох); 2 — руки опустить вниз (выдох). Повторить 2—3 раза.
Послушай тишину и подыши
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — продолжительный вдох; 2 — продолжительный выдох. Повторить 2—3 раза.
Шум леса
И.п.: о.с. 1 — вдох; 2 — на выдохе произносить: «С-с-с!»; 3 — вдох; 4 — на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!»; 5 — вдох; 6 — на выдохе произносить: «Щ-щ-щ!». Повторить 2 раза.
Эхо в лесу
И.п.: о.с. 1 — сложить руки рупором у рта (вдох); 2 — на выдохе громко произносить: «Ау! Ау! Ау!»; 3 — сложить руки рупором у рта (вдох); 4 — на выдохе тихо произносить: «Ау! Ау! Ау!». Повторить 2—3 раза.
Звуки леса
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 — на выдохе произносить несколько раз: «Ку-ку!»; 3 — вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 4 — на выдохе произносить несколько раз: «Тук-тук-тук!»; 5 — вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 6 — на выдохе произносить несколько раз: «Стрр-стрр!». Повторить 2—3 раза.
Художественный материал
| Осенние листочки |
| Осенние листочки на веточках сидят, |
| Осенние листочки детям говорят: |
| Осиновый — а-а-а... |
| Рябиновый — и-и-и... |
| Березовый — о-о-о... |
| Дубовый — у-у-у... |
| Закричали все: «Ау!» |
| Никто не отзывается, |
| Лишь эхо откликается. |
| Наше эхо возвращается |
| К нам тихо: «Ау! Ау!» |
| Эхо! Эхо! Вот потеха. |
| Это эхо каждый раз |
| Передразнивает нас. |
| Е. Благинина |
| Девочка в лесу |
| Громко я в лесу кричала, |
| Гулко эхо отвечало. |
| Скоро будут холода? |
| Отвечало эхо: «Да!» |
| Сколько елочек, смотри! |
| Отвечало эхо: «Три!» |
| Старый дуб совсем засох. |
| И вздохнуло эхо: «Ох!» |
| Ну, прощай, иду домой! |
| Огорчилось эхо: «Ой!» |
| И. Калинина |
| Деревянный старичок |
| Налетит сердитый ветер, |
| Зашумит, задышит бор — |
| И послышится скрипучий |
| Деревянный разговор. |
| — Ох, ах, ах, ох, |
| До чего я стар и плох! |
| Молча слушают осинки, |
| Им, осинкам, невдомек, |
| Что когда-то |
| Был ветвистым, молодым, |
| зеленолистым |
| Этот дряхлый и горбатый |
| Лысый дедушка Пенек! |
| Н. Подлесова |
| Эхо | ||
| — Эхо, я тебя зову! | ||
| — Ау, ау! | ||
| — Ты уже поело? | ||
| — Ело, ело! | ||
| — Хочешь булочку мою? | ||
| — Чью? Чью? | ||
| — Я тебе конфетку дам! | ||
| — Ам! Ам! | ||
| — Эхо, ближе подойди! | ||
| — Ты иди! Ты иди! | ||
| — А вдруг там болото? | ||
| — То-то, то-то! | ||
| — Ладно, я потом приду! | ||
| — Жду! Жду! | ||
| Т. Власова, А. Пфафенродт | ||
| Тополиные пушинки | ||
| Тополиные пушинки | ||
| Легкие, как пух. | ||
| Разлетаются повсюду, | ||
| Словно туча мух. | ||
| Пух-пух-пух, пух-пух-пух. | ||
| Мухи белые на крыше. | ||
| В парке на траве, | ||
| На дорогах, тротуарах, | ||
| В окнах на стекле. | ||
| Пух-пух-пух, пух-пух-пух. | ||
| Лезут в нос они и в глазки, | ||
| Хочется чихнуть. | ||
| И бегут они, как в сказке, | ||
| Выбирая путь. | ||
| Пух-пух-пух, пух-пух-пух. | ||
| Только дождик им преграда. | ||
| И дождю они не рады. | ||
| Е. Алябьева | ||
Цветы
Цветы
И.п.: о.с. 1 — на вдохе поднять расслабленные руки вверх, постепенно растягивая все тело (не отрывать пятки от пола), задержать дыхание; 2 — на выдохе, постепенно расслабляя тело, опустить руки и согнуться в пояснице, задержать дыхание. Повторить 2—3 раза.
Собираем цветы
И.п.: о.с. 1 — на вдохе присесть, «сорвать цветок», понюхать; 2 — на выдохе произносить: «А-а-а-х!». Повторить 3—4 раза.
Колокольчик звенит
И.п.: о.с. 1 — на вдохе присесть, послушать, как «звенит» колокольчик; 2 — на выдохе произносить: «Динь-динь-динь!». Повторить 3—4 раза.
Художественный материал
* * *
| Ах! Какие хризантемы | ||
| Мы сорвали без проблемы! | ||
| Ух! Охапку мы набрали. | ||
| Эх! Прихватили и для Вали. | ||
| Эхе-хе... Цветов не стало... | ||
| Их и раньше было мало. | ||
| Ох! Зачем мы их сгубили? | ||
| Ведь не мы же их растили! | ||
| Е. Алябьева * * * | ||
| — Дон-дон-дон, — | ||
| Колокольчик звенит. — | ||
| Ля-ля-ля, — | ||
| Что-то он говорит. — | ||
| Динь-динь-динь, — | ||
| Наклоняет головку. — | ||
| Бом-бом-бом, — | ||
| Растрепал всю прическу. — | ||
| Дзынь-дзынь-дзынь, — | ||
| Солнцу он улыбнулся. | ||
| Дили-дон, — | ||
| Наконец-то проснулся. | ||
| Е. Алябьева | ||
Человек
Расту большой
И.п.: о.с. 1 — поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки (вдох); 2 — опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), выдыхая, произносить: «У-х-х-х!». Повторить 3—4 раза.
Большой и маленький
И.п.: о.с. 1 — на вдохе подняться на носки, тянуть руки вверх, зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой!»); 2 — на выдохе присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову, произносить: «Э-э-э-х!» («Какой я маленький!»). Повторить 3—4 раза.
Дыхание
И.п.: о.с. 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох; 2 — открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. Повторить 3—4 раза.
Слушаем свое сердце
И.п.: о.с. 1 — сделать медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширятся, прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4 с; 2 — сделать плавный выдох через нос. Повторить 3—4 раза.
Поднимемся на носочки
И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — подняться на носки, одновременно поднимая руки и посмотреть на них (вдох); 2 — медленно присесть, колени в стороны, руки вперед, на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить 3—4 раза.
Покачивание
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо — «Кач!» (вдох); 2 — наклон влево — «Кач!» (выдох). Повторить 3— 4 раза.
Поворот
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — повернуться вправо (вдох); 2 — и.п. (выдох); 3 — повернуться влево (вдох); 4 — и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.
Хлопок
И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — поднять руки вверх (вдох); 2 — хлопнуть в ладоши (выдох); 3 — развести руки в стороны (вдох); 4 — и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.
Наклоны
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в «замке» опущены вниз. 1 — руки поднять вверх (вдох); 2 — наклон вперед с одновременным опусканием рук, произносить на выдохе: «Ух!». Повторить 3— 4 раза.
Ушки
И.п.: о.с. 1 — наклон головы вправо (глубокий вдох); 2 — наклон головы влево (произвольный выдох). Плечи остаются неподвижными, но при наклоне вправо-влево уши должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Повторить 3—4 раза.
Погладь свой бок
И.п.: о.с. 1 — медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 2 — опустить руку и плечо (выдох); 3 — медленно поднимать левую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох); 4 — опустить руку и плечо (выдох). Повторить 3—4 раза.
Трубочка
И.п.: о.с. 1 — полный вдох через нос, втягивать живот; 2 — губы сложить трубочкой, резко втянуть воздух; 3 — сделать глотательное движение, как бы глотая воздух; 4 — пауза в течение 2—3 с, поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 3—4 раза.
Удивление
И.п.: о.с, сделать свободный вдох. 1 — медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 — и.п. Повторить 3—4 раза.
Плечи
И.п.: о.с. 1 — выставить плечи вперед, медленно скрещивая перед собой опущенные руки (свободный вдох); 2 — медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно выдыхая. Повторить 3—4 раза.
Носик
И.п.: о.с. 1 — вдох; 2 — на выдохе протяжно произносить: «М-м-м!», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами. Повторить 3—4 раза.
Любимый мой носик
И.п.: о.с. 1 — на вдохе погладить боковые части носа от кончика к переносице; 2 — на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. Повторить 3—4 раза.
Испугались
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поднять руки через стороны вверх (вдох); 2 — присесть, обхватить колени и произносить на выдохе: «Ох!». Повторить 3—4 раза.
Болит живот
И.п.: о.с. 1 — скрестить руки на животе (вдох); 2 — на выдохе произносить: «О-о-о! О-о-о!». Повторить 3—4 раза.
Зуб болит
И.п.: о.с. 1 — обхватить ладонью правую щеку (вдох); 2 — на, выдохе произносить: «Ой! Ой! Ой!». Повторить 3—4 раза.
Сладкий сон
И.п.: о.с. 1 — положить ладони под правую щеку (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Сон-сон-сон!»; 3 — положить ладонь под левую щеку (вдох); 4 — на выдохе произносить: «Сон-сон-сон!». Повторить 2 раза.
Ладошки
И.п.: о.с. 1 — медленно похлопать в ладоши (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Хлоп-хлоп!»; 3 — быстро похлопать в ладоши (вдох); 4 — на выдохе произносить: «Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!». Повторить 2 раза.
Веселое настроение
И.п.: о.с. 1 — плавный вдох; 2 — на выдохе произносить: «Ха-ха-ха!»; 3 — плавный вдох; 4 — на выдохе произносить: «Хо-хо-хо!»; 5 — плавный вдох; 6 — на выдохе произносить: «Хи-хи-хи!». Повторить 2 раза.
Художественный материал
| Веселые человечки | ||
| Человечки в доме жили, | ||
| Меж собой они дружили. | ||
| Звали их совсем чудно — | ||
| Хи-хи, Ха-ха, Хо-хо. | ||
| Е. Алябьева | ||
| * * * — Ой-ой-ой! — сказал ОЙ-ОЙ! | ||
| — Я, мой друг, совсем больной! | ||
| — Ты пойди-ка, погуляй! | ||
| Все пройдет! — сказал АЙ-АЙ! | ||
| А. Виеру | ||
| Веселый старичок | ||
| Жил на свете старичок | ||
| Маленького роста, | ||
| И смеялся старичок | ||
| Чрезвычайно просто: | ||
| «Ха-ха-ха да хе-хе-хе, | ||
| Хи-хи-хи да бух-бух! | ||
| Бу-бу-бу да бе-бе-бе, | ||
| Динь-динь-динь | ||
| Да трюх-трюх!» | ||
| Раз, увидя паука, | ||
| Страшно испугался, | ||
| Но, схватившись за бока, | ||
| Громко рассмеялся: | ||
| «Хи-хи-хи да ха-ха-ха. | ||
| Хо-хо-хо да гуль-гуль! | ||
| Ги-ги-ги да га-га-га, | ||
| Го-го-го да буль-буль!» | ||
| А увидя стрекозу, | ||
| Страшно рассердился, | ||
| Но от смеха на траву | ||
| Так и повалился: | ||
| «Гы-гы-гы да гу-гу-гу. | ||
| Го-го-го да бах-бах! | ||
| Ой, ребята, не могу! | ||
| Ой, ребята, ах, ах!» | ||
| Д. Хармс | ||
Семья
Мама кормит малыша
И.п.: о.с. 1 — поднести руку ко рту (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Ешь! Ешь! Ешь!». Повторить 3—4 раза.
Старая бабушка
И.п.: о.с. 1 — правую руку убрать за спину, слегка согнуть спину (вдох); 2 — на выдохе произносить: «О-о-ох! О-о-ох! О-о-ох!». Повторить 3—4 раза.
Бабушка ругается
И.п.: о.с. 1 — грозить указательным пальцем правой руки (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Ай-я-яй!». Повторить 3—4 раза.
Малыш плачет
И.п.: о.с. 1 — «качать малыша» (вдох носом); 2 — на выдохе произносить: «Уа-уа-уа! Уа-уа-уа!». Повторить 3—4 раза.
Малыш идет
И.п.: о.с. 1 — медленно переваливаться с ноги на ногу (вдох); $2 — на выдохе произносить: «Топ-топ-топ!». Повторить 3— 4 раза.
Малыш бежит
И.п.: о.с. 1 — бег на месте (вдох); 2 — на выдохе быстро произносить: «Топ-топ-топ, топ-топ-топ!». Повторить 3—4 раза.
Художественный материал
* * *
| Бабка охает и стонет: |
| — Ой! Белье мое утонет. |
| Ой! Попала я в беду. |
| Ой! Спасите! Пропаду! |
| С. Михалков |
| Дружная семья |
| Кто-то делает вот так — |
| Рубит дерево вот так. |
| Тук-тики, тук-тики, так! |
| Кто-то делает вот так — |
| Молотком стучит вот так: |
| Дзинь-тики, дзинь-тики, так! |
| Кто-то делает вот так — |
| Тесто шлепает вот так: |
| Шлеп-тики, шлеп-тики, так! |
| Кто-то делает вот так — |
| Топ-тики, топ-тики, тук-тики. |
| Лбом о столик: тук-тики. |
| Чашку на пол: дзинь-тики. |
| Возле стенки: шлеп-тики. Так! |
| В. Орлов |
Дом
Включаем свет
И.п.: о.с. 1 — поднять правую руку вверх «достать выключатель» (вдох); 2 — «повернуть ручку выключателя», на выдохе произносить: «Щелк-щелк!». Повторить 3—4 раза.
Вода капает из крана
И.п.: о.с. 1 — ударять указательным пальцем правой руки по левой ладошке (вдох); 2 — на выдохе произносить: «Кап-кап-кап! Кап-кап-кап!». Повторить 2—3 раза.
