1. Визначити принципи та закономірності тренувального процесу.
2. Назвати засоби тренувального процесу.
3. Які застосовуються методи тренувального процесу.
4. Що таке фізична підготовка лижника.
5. Тактична підготовка лижника.
6. Який процес визначає психологічна підготовка лижника.
7. Технічна підготовка лижника.
8. Визначити періоди річного планування тренувального процесу лижників.
9. Визначити критерії відбору до ДЮСШ.
10. Від чого залежить екзаменаційна оцінка
ТЕМИ РЕФЕРАТІВ
1. Організація і методика проведення тренувальних занять з лижного спорту на етапі початкової підготовки.
2. Організація і проведення тренувальних занять з лижних гонок на етапі початкової спеціалізації.
3. Організація і проведення тренувальних занять з лижних гонок на етапі поглибленої спеціалізації.
4. Психологічна підготовка лижника-гонщика перед змаганням.
ПИТАННЯ ДО СЕМІНАРСЬКИХ ЗАНЯТЬ
1. Дати визначення спортивному тренуванню. Назвати принципи і закономірності побудови тренувального процесу.
2. Визначити і охарактеризувати засоби тренування, які застосовуються в лижному спорті.
3. Назвати основні показники фізичного навантаження.
4. Дати характеристику методам тренування в лижному спорті.
5. Охарактеризувати фізичну підготовку лижника-гонщика.
6. Розкрити зміст тактичної підготовки лижників-гонщиків.
7. Охарактеризувати загальну психологічну підготовку лижника.
8. Розказати про основи перспективного планування.
ЗАВДАННЯ ДЛЯ САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ
1. підібрати конкретні методи, засоби та форми організації занять для розвитку окремої фізичної якості.
2. Скласти річний план тренувальних занять лижника-гонщика на етапі початкової спеціалізації.
3. Розробити поурочний план тренувальних занять лижників-гонщиків на етапі початкового тренування.
ЛІТЕРАТУРА:
1. Бутин И.М. Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1973.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издат.центр «Академия», 2000. – 368 с.
3. Евстратов И.Д. Лыжный спорт. – М.: ФиС, 1989.
4. Манжосов В.И. Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1979.
5. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1988.
6. Фомин С.К. Лыжный спорт. - К., «Радянська школа», 1988.
РОЗРОБКА ПРАКТИЧНОЇ РОБОТИ ДЛЯ І МОДУЛЯ
Практичне заняття № 1-2
1. Повторення правил з техніки безпеки на заняттях лижною підготовкою.
2. Підготовка лижного інвентарю до занять.
3. Розминка лижника.
4. Повторення техніки поперемінного двокрокового ходу.
Практичне заняття №3-4
1. Розминка лижника.
2. Повторення техніки одночасних лижних ходів.
3. Повторення техніки підйомів і спусків з гір.
4. Лижна гонка на пересіченій місцевості 2-3 км.
Практичне заняття № 5-6
1. Розминка лижника.
2. Повторення техніки повороту в русі переступанням.
3. Ознайомлення з технікою напівконькового ходу.
4. Лижна гонка 4-5 км.
5. ЗФП лижника.
Практичне заняття № 7-8
1. Розминка лижника.
2. Вдосконалення техніки підйому в гору “ялинкою”.
3. Ознайомлення і розучування техніки поперемінного конькового ходу.
4. Естафети із застосуванням поперемінного двокрокового ходу.
5. ЗФП лижника.
Практичне заняття № 9-10
1. Розминка лижника.
2. Розучування техніки одночасних конькових ходів.
3. Вдосконалення техніки класичних ходів.
Залікова лижна гонка: юнаки 10 км –52 хв., дівчата 5 км – 30 хв.
ТЕРМІНОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК
Вертикальний кут відштовхування – кут, який визначається лінією відштовхування та проекцією її на сніг, вимірюється по лінії штовхальної ноги, тулуба та лінії поверхні снігу.
Горизонтальний кут відштовхування – кут, який визначається проекцією лінії відштовхування та лінією основного напрямку руху лижника, вимірюється по сліду лижі (має місце лише в конькових ходах).
Довжина циклу – (в метрах) відстань, яку подолав лижник за один цикл, вимірюється між слідами від відштовхування правої (лівої) палиці.
Змагання – це складова частина учбово-тренувального процесу, яка є відповідальним іспитом для спортсмена та тренера, підсумком напруженого періоду підготовки.
Лижна підготовка – це обов’язковий розділ фізичного виховання в усіх навчальних закладах та в Армії, який є дієвим фактором підвищення загальної працездатності, зміцнення здоров’я та активним відпочинком населення.
Лижний спорт – це зимовий вид спорту, який включає в себе декілька самостійних видів спорту: лижні гонки, біатлон, стрибки на лижа з трампліну, лижне двоєборство, гірськолижний спорт, фрістайл, сноубордінг.
