Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ѕиоэнергетическое обеспечение физических нагрузок




Ёнергетическое обеспечение мышечной де€тельности.

ƒл€ поддержани€ мышечной работы необходим быстрый и непрерывный ресинтез (восстановление) ј“‘, который может происходить без участи€ кислорода, или анаэробно, и с участием кислорода, или аэробно.

јнаэробный ресинтез ј“‘ возможен двум€ пут€ми: за счет энергии, образующейс€ при распаде креатинфосфата ( ‘) и гликогена. ѕервый называют креатинфосфокиназным, а второй - гликолитическим. ќднако запасы  ‘ в мышцах ограничены и его энергии хватает только на несколько секунд напр€женной работы. «а счет гликолиза ресинтез ј“‘ может происходить в течение нескольких минут. ѕри гликолизе животный крахмал гликоген расщепл€етс€ до стадии образовани€ молочной кислоты, поэтому содержание ее в крови заметно возрастает.

јэробный ресинтез ј“‘ осуществл€етс€ при условии доставки ќ2 в работающие мышцы. »сточником энергии служат углеводы и жиры, которые окисл€ютс€ до конечных продуктов (—ќ2 и Ќ2ќ). Ётот ресинтез ј“‘ называетс€ дыхательным.

јэробный ресинтез ј“‘ €вл€етс€ основой основ биологической энергетики и имеет р€д существенных преимуществ перед анаэробным ресинтезом ј“‘, а именно: он не нарушает состава крови, обеспечивает длительный ресинтез ј“‘, что важно дл€ про€влени€ выносливости; значительно эффективнее, так как количество образующейс€ энергии намного больше. ќднако дыхательный механизм медленно включаетс€ в рабочий процесс, требует адекватного (соответствующего) снабжени€ мышц кислородом. ƒл€ полного развертывани€ аэробного ресинтеза ј“‘ требуетс€ 3-5 мин. непрерывной работы, и он зависит от возможностей транспортной системы организма.

—уществует строга€ последовательность включени€ механизмов ресинтеза ј“‘. ѕервым вступает в реакцию  ‘. ”же через 2-3 секунды работы креатинфосфокиназна€ реакци€ достигает своего максимума, а затем начинает быстро снижатьс€.

√ликолиз включаетс€ несколько медленнее. ѕри достаточной интенсивности нагрузки он заметно усиливаетс€ после 20 сек., становитс€ максимальным на 40-80 сек. работы. Ёнергии гликолиза может хватить на несколько минут. ƒыхательные процессы полностью включаютс€ к 3-5 мин. работы. «а счет этого механизма ресинтез ј“‘ возможен до тех пор, пока не будут исчерпаны запасы горючего (гликогена) в печени. ѕоэтому, аэробна€ работа может продолжатьс€ часами.

„тобы рационально примен€ть физические нагрузки, необходимо руководствоватьс€ их энергетической структурой. ѕри этом следует исходить из главных положений.

1.  аковы бы ни были по характеру и длительности физические

нагрузки, источником энергии сокращений мышц, работы сердца, мозга всегда €вл€етс€ расщепление ј“‘.

2. Ќачало любой достаточно интенсивной физической нагрузки происходит в относительно анаэробных услови€х и приводит к образованию кислородного дефицита (недостатка ќ2) в св€зи с медленным врабатыванием транспортной системы.

3. —оотношение анаэробных и дыхательных процессов ресинтеза ј“‘ зависит от мощности и продолжительности физической нагрузки. „ем ниже мощность и длительна€ работа, тем выше уровень аэробного восстановлени€ ј“‘. ѕри увеличении мощности нагрузки возрастает значение гликолитического, а затем креатинфосфокиназного ресинтеза ј“‘. ¬рем€ нагрузок укорачиваетс€ соответственно до 1-2,5 мин. и 10-30 сек.

4. –азмер аэробного ресинтеза ј“‘ измер€етс€ тем количеством кислорода, который организм потребл€ет в момент выполнени€ физической нагрузки. ¬ысшим уровнем аэробного энергообмена €вл€етс€ ћѕ .

5. ћерой анаэробного ресинтеза ј“‘ служит кислородный долг. ќн измер€етс€ по окончании физической нагрузки (в период восстановлени€) тем излишком потреблени€ кислорода сверх уровн€ поко€, который используетс€ дл€ устранени€ продуктов анаэробного катаболизма.

6. ‘изические нагрузки удобно оценивать по энергетическому значению, исход€ из того, какой путь ресинтеза ј“‘ €вл€етс€ преобладающим.

 ислородное обеспечение

 ислородна€ поддержка, использованна€ спортсменами в течение 15 мин во врем€ 25-минутного перерыва между физическими нагрузками анаэробного гликолитического характера, способствует существенному повышению скорости устранени€ накопленного лактата.

»спользование кислородной поддержки перед физической нагрузкой или между нагрузками анаэробного характера в группе спортсменов, про€вл€ющих скоростные и скоростно-выносливостные способности, позвол€ет им выполн€ть заданную работу на уровне, превышающем уровень в стандартных услови€х.

ѕоскольку концентраци€ лактата в крови после анаэробной нагрузки достигала исключительно высокого дл€ этих спортсменов уровн€, можно сделать вывод, что кислородна€ поддержка позвол€ет спортсменам увеличить эффективность анаэробного гликолитического образовани€ энергии, а также терпеть высокий уровень концентрации лактата во врем€ выполн€емой работы.

 ислородна€ поддержка улучшает самочувствие, ускор€ет восстановительные процессы, а также устран€ет нарушени€ в координации движений. ¬се это убеждает в необходимости использовани€ кислородной поддержки как в тренировочном процессе в качестве стимула, повышающего срочный тренировочный эффект, так и во врем€ соревнований, прежде всего дл€ ускорени€ процессов восстановлени€.

ѕрименение дыхательной смеси, обогащенной кислородом, оказывает примерно одинаковое вли€ние на повышение уровн€ анаэробной работоспособности как у мальчиков, так и у девочек.

ћаксимальное потребление кислорода (ћѕ ) или VO2 max Ц максимальна€ возможность организма человека транспортировать кислород в мышцы и дальнейшее потребление мышцами этого кислорода дл€ получени€ энергии во врем€ физических упражнений с предельной интенсивностью.

„ем лучше развиты сердечнососудиста€ и сердечно-респираторна€ системы, тем больший объем крови циркулирует в организме.

«а счет увеличени€ объема циркулирующей крови, увеличиваетс€ количество обогащенных кислородом красных клеток крови, питающих мышцы, также повышаетс€ содержание плазмы необходимой дл€ производства энергии.

ћаксимальное потребление кислорода зависит от нескольких показателей, а именно: ћаксимальной частоты сердечных сокращений  оличества крови, которое способен перекачать левый желудочек сердца в артерию за один удар. ƒоли кислорода извлекаемой из крови мышцами

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 850 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„то разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь © Ќаполеон ’илл
==> читать все изречени€...

1596 - | 1469 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.016 с.