Список вещей
1. Покушать: в поезде и утром первого дня.
2. Минеральная вода: 1 бутылка – 1,5 литра. Бутылки не выбрасывать!!!
3. Хлеб -1 булка (запаянную или завязанную в пакетике).
4. Индивидуальное дополнение к обеду: шоколад – 4-5 плиток (1шт/день) и сухофруты, орехи – 200г (50г/день).
5. Налобный фонарик!!!
6. Чашка, глубокая тарелка, ложка – железные!!!
7. Мыло, полотенце (небольшое), влажные салфетки.
8. Зубная паста, щетка, туалетная бумага (салфетки)…
9. Помада гигиеническая или бальзам для губ,или крем – от обветривания.
10. От простуды -3 пакетика Терафлю или Колдрекс, Фервекс…
11. Личные деньги на личные расходы: сувениры, кафе…
12. Личное снаряжение: рюкзак, спальник, коврик-каремат, седушка, трекинговые палки.
Ориентировочный список одежды
ПРИМЕЧАНИЕ: данный список одежды является эталоном, однако совершенное выполнение этого списка сопряжено со значительными финансовыми затратами; потому, если у Вас чего-то из списка нет такого, как на картинках, можно проявить фантазию – лишь бы соблюсти саму идею. Однако эти моменты обязательно нужно согласовывать: 093-188-27-83, 096-710-86-12.
Ботинки.
Ботинки в поход – дело глубоко индивидуальное. Практика показывает, что в поход лучше не брать пушистые городские ботиночки с длинной шерстью для красоты и голой стёршейся об асфальт подошвой: они быстро убьются, и вы останетесь без обуви.
Обувь для похода лучше всего брать в специализированных туристических магазинах, потому как именно там продаётся то, что надо для похода.
Основные отличия обуви для походов от городской:
- 1.Ребристая подошва. Удерживает ногу на гладких поверхностях.
- 2.Твёрдый носок. Защищает при ударах об камни.
- 3.Высота «ворота» походного ботинка гораздо выше городского. Это фиксирует ступню и спасает ноги от случайных непредвиденных вывихов.
- 4.Современные технологии утепления. В городских ботинках внутри обычно находится мех либо дешёвые утеплители, которые при промокании теряют свойства обогрева. В спортивной, походной, обуви используются специальные материалы, которые греют, даже если ноги случайно промокли.
Если вы одеваете обувь на две пары носков (см ниже раздел «Носки»), лучше взять её на размер либо на полтора больше, либо прийти мерить в магазин уже с носками, чтоб ботинки ни в коем случае не жали и не натирали вам ноги. Кстати, насчёт натирания: перед походом новую обувь лучше всего разносить. Гораздо легче лечить натёртости в городе, чем вдали от цивилизации, с ограниченным запасом медикаментов.
Также рекомендуется взять с собой несколько запасных стелек для обуви: в случае промокания стельки в ботинках можно будет заменить на сухие, что повысит удовольствие от похода. Стельки можно брать обычные, войлочные.
Носки.
Носки можно брать как обычные, так и специальные туристические. Последние благодаря усиленному отводу пота и быстрому высыханию уменьшают вероятность возникновения мозолей. Специальные носки обычно продаются в магазинах туристического снаряжения. Если такие носки не совсем вписываются в бюджет, можно использовать хлопчатобумажные или, лучше, махровые. Только заранее позаботьтесь о размере обуви (см. выше).
Для сна бычно берётся отдельная пара тёплых носков – можно шерстяных или махровых.
Зимние штаны.
В походы следует брать именно непродуваемые штаны (иногда под них ещё одевают термобельё). Либо, в крайнем случае, ветровочные штаны из непродуваемой ткани, надетые на тёплые продуваемые штаны. Либо же вам придётся опять-таки идти в специализированный турмагазин и искать одежду там. В любом случае, пренебрегать основной своей защитой от холода не стоит.
Футболки.
Футболки в поход берутся исключительно как нижнее бельё. Вместо пары футболок можно взять термобельё (специальное бельё, отводящее влагу и сохраняющее тепло). Обычно термобельё идёт в комплекте «гольф-штаны», и прекрасно защищает вас от холода, но есть некоторый ньюанс в его стоимости: иногда фирменное термобельё выходит по стоимости дороже, чем вся верхняя одежда, вместе взятая.
Бывает, что в продаже попадаются и термофутболки (футболки из термоткани). Если есть выбор, взять их или обычные х/б – берите термо: они лучше отводят влагу от тела, и опасность простыть на ветру становится несколько меньше.
Гольф
В холодную погоду гораздо предпочтительнее вместо одной супертёплой куртки носить на себе несколько слоёв одежды, чтобы в случае, если вам станет жарко, потихоньку их снимать. Гольф является одним из таких слоёв, после футболки или термобелья. Он отлично защищает горло от холода. Гольф можно заменить спортивной майкой с длинным рукавом, но в этом случае позаботьтесь о хорошей зашите шеи (см. бафф).
Полар/флис/свитер.
Следующий слой верхней одежды – полар или флиска (толстовки (батники) из специальных лёгких и тёплых материалов). Купить их можно в любом туристическом магазине. Основные их свойства – минимум веса и быстрое высыхание. Кроме того, эта одежда греет даже в мокром состоянии (что незаменимо, если вы, скажем, очень сильно пропотели).
Подходит для таких целей и шерстяной свитер. Но учтите, что весить он будет побольше своих современных собратьев и он более продуваемый, а также удерживает влагу.
Ветровка (лёгкая куртка).
Ветровка – лёгкая куртка, назначение которой – защитить вас от ветра, У ветровки обязательно должен быть капюшон, чтобы голова также оставалась защищенной. Не надо брать тяжёлые тёплые куртки (вельветовые, джинсовые) – для того, чтобы комфортно себя чувствовать, достаточно одного слоя тонкой ветровочной ткани и флисовой кофты под ней. Именно ветровка будет основной верхней одеждой во время ходьбы.
Балоневая безрукавка
В горах может быть недостаточно полара с ветровкой. Еще одним хорошим вашим защитником от ветра и холода станет балоневая безрукавка, одев которую, вы чувствуете себя гораздо защищеннее. В основном они нужны на привалах или при установке лагеря, когда люди мало двигаются и потихоньку начинают замерзать. Впрочем, ее можно одеть и просто так, в случае пронизывающего ветра или какой-нибудь другой суровой погоды.
Шапка
Шапка может пригодиться вечером у костра или в случае сильного холодного ветра. Однако мы рекомендуем в них ещё и спать: внутрь палатки или домика может задувать холодный ветер, от которого не поможет даже капюшон от спальника. А вот шапка поможет Вам уберечься от утреннего насморка.
Бафф
Этот вид головного убора призван защитить лицо и шею от холодного ветра. Ходить с таким убором гораздо теплее, чем без него.
Запасной (спальный) комплект одежды.
В ходовой одежде Вы идёте несколько дней подряд в разных условиях. Поэтому переодеться вечером в сухую, чистую одежду и спокойно в ней спать - очень приятно после длительного перехода. А утром Вы вновь переодеваетесь в походную одежду, чтоб сохранить спальный комплект чистым и сухим.
Некоторые берут с собой в горы специальные «спальные носки», - запасная пара очень толстых шерстяных носков, которая отлично греет ноги в спальнике. Если таковые есть – смело берите, они не помешают.
Запасную одежду можно одеть и в каких-то экстремальных ситуациях: пододеть её в случае сильных холодов, или переодеться в сухое, случайно промокнув. Да и после выхода из гор в цивилизацию хочется выглядеть поцивильнее. Главное – сохранить запасную одежду до этого момента в приглядном виде.
ЛИЧНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Рюкзак.
Рюкзак является неизменной составляющей похода, наряду со спальником и ковриком для сна (карематом). Если у вас есть эти три вещи, основной шаг к походам уже сделан.
Для мужчин в походе достаточно рюкзака объёмом в 80 л. Для женщин – 60. Можно ходить с рюкзаком меньшего объёма, но, по опыту, часть вещей прийдётся привязывать снаружи рюкзака. Такой рюкзак будет не так ветро- и веткообтекаем, и в случае дождя эти вещи наверняка намокнут. А вот бОльшие размеры приветствуются – в крайнем случае, можно затянуть лямки рюкзака и уменьшить его объём.
Если у Вас нет своего рюкзака, Вы можете взять его у нас напрокат.
Спальник.
Спальники делятся на зимние и летние. Для зимних походов вам необходимо иметь именно зимний спальник, чтоб комфортно выспаться в первую же ночь. Для весенне-летне-осенних походов – соответствующие. О том, зимняя или летняя перед вами модель, можно узнать у продавца в магазине, или же исходя из температурного режима.
На чехлах для спальников написан их температурный режим из 4х температур. 2 температуры по краям – экстремальные, 2 в середине – комфортные. Температурные режимы – вещь весьма индивидуальная, поэтому рекомендуем выбирать спальник, исходя именно из его комфортных температур. У зимних спальников комфорт обычно уходит в область около нуля или даже в -10 – -15 градусов. Экстремальные температуры спальника обычно позволяют вам не замёрзнуть в течение ночного времени.
Туристический коврик (каремат)
Карематы предназначены для изоляции теплоты тела от холода и влаги земли, на которой человек спит. Таким образом, можно смело спать на земле, не боясь замёрзнуть.
Изготавливаются кариматы из модного материала пенополиуретана. Наиболее популярными на сегодняшний день являются двуслойные разноцветные кариматы, изготавливаемые в Ижевске. Можно пользоваться и другими моделями, но качество их не всегда соответствует требованиям походов.
Переносить каримат удобнее всего в специальном чехле, который крепится к рюкзаку сбоку.
Сидушка
В народе также известна, как "пенка", "пенопопа", "присядька". Сидушка изготавливается из того же материала, что и каримат. С её помощью вы сможете легко усесться на голые камни или землю, не боясь замёрзнуть и подхватить простуду. Очень удобна в карпатских домиках, когда надоедает сидеть на холодных скамейках. Крепится она 
на поясе с помощью специальной резинки и пряжки.
Трекинговые палки.
С такими палками ходить гораздо удобнее. В случае падения на них можно опереться, чтобы не упасть, а в случае подъёма на гору – опереться, чтобы легче было идти. Вообще, они созданы, чтобы на них опираться. Так что иметь их не обязательно, но очень желательно.
| Как укладывать вещи в рюкзак |
Грамотно упакованный рюкзак - немаловажная часть походной жизни. Главное требование при укладке рюкзака: при наименьших внешних габаритах, он должен обладать наибольшей вместительностью и быть удобным для переноски. Неправильная упаковка может привести к сильной утомляемости, натертостям и прочим неприятностям, отягощающим путешествие.Дабы избежать возможных неудобств, при упаковке рюкзака следует придерживаться ряда правил.
 Первое правило – все вещи должны быть упакованы в рюкзак, руки должны быть свободны. Второе правило –все вещи нужно упаковать в полиэтиленовые пакеты(для крупных вещей желательно использовать пакеты такой модели, как выдают в п родуктов ых супермаркетах - с ручками). Особенно важно предохранить от намокания деньги, документы, спички и ту одежду, в которой Вы будете спать. В последнее время в туристических магазинах продаются специальные гермо-мешки. Если в них упаковать вещи, то они не промокнут, даже, если вы уроните рюкзак в воду. Укладывая рюкзак, обязательно запомните местоположение вещей, чтобы в любой момент можно было достать не обходимое. Твердые и тяжелые предметы (консервы, коробки, крупы) укладываются в рюкзаке на уровне лопаток,как можно ближе к спине. Это не касается тех консервов и продуктов, которые могут понадобиться в течение дня, например, для обеденного перекуса. Эти продукты следует положить так, чтобы их можно было легко достать. Крупы и другие сыпучие продукты (соль, сахар) очень удобно упаковывать в пластиковые бутылки, т.к. они не рвутся, не промокают и почти не имеют веса. Мелкими мягкими вещами следует заполнить свободное пространства рюкзака, которое остается между твердыми и тяжелыми предметами. Острые и бьющиеся предметы кладите в середину, защищая их мягкими вещами. Неполный рюкзак следует утянуть боковыми стяжками для уменьшения его объема. Вес распределяйте равномерно между правой и левой сторонами рюкзака.
Карманы рюкзака нужно заполнять вещами, которые могут понадобиться во время движения, чтобы их легко можно было достать, не распаковывая весь рюкзак. Вещи, которые могут понадобиться: фляга с водой, нож, ложка, туалетная бумага… В карман над верхним клапаном рюкзака положите дождевик и ветровку, т.к. непогода в горах может разыграться внезапно и вы должны быть к этому готовы (в Крыму в этом плане попроще, чем, например, на Кавказе). Если у вас объемный рюкзак, а вещей не очень много, то можно положить внутрь свёрнутый каремат (теплоизоляционный коврик), он будет придавать рюкзаку форму, а также дополнительно защитит вещи от намокания. Кроме того, сам коврик, сложенный внутри рюкзака, будет защищен от механических повреждений (например, коврики, прикрепленные снаружи, часто царапаются об ветки и т.д.). В случае, если объем рюкзака не позволяет Вам уложить коврик вовнутрь, его можно прикрепить специальными ремешками сбоку или внизу, поперек рюкзака. При малом объеме рюкзака, приходится переносить спальный мешок или палатку на рюкзаке или под ним. В этом случае, если на рюкзак крепятся промокаемые вещи, их нужно хорошо упаковать в полиэтилен или гермо-мешок (вдруг пойдет дождь) и максимально крепко привязать к рюкзаку. Не переоценивайте свои силы, взяв в поход большое количество вещей. Рекомендуемый максимальный (оптимальный) вес рюкзака для женщин 15-20 кг, для мужчин - 20-30кг. После того, как вы упаковали рюкзак, его лямки и поясной ремень нужно отрегулировать! 1) Наденьте рюкзак. Плечевые лямки при этом должны быть ослаблены. 2) Застегните и затяните на бедрах поясной ремень. 3) Подтяните плечевые лямки так, чтобы они лежали на плечах, но не давили на них. 4) Затем, удобно отрегулировав, немного пройдитесь по комнате, проверьте, комфортно ли вам.
 Правильно уложенный и отрегулированный рюкзак должен хорошо прилегать к спине. Возможно, Вы удивитесь, но современные рюкзаки, строго говоря, на плечах не носят. В анатомическом рюкзаке основная нагрузка (до 70%-веса), за счет пояса, ложится на таз, и только 30% веса на плечи. Это позволяет разгрузить позвоночник и преодолевать опытному туристу большие расстояния с рюкзаком в 40-50 кг.
Помните, в хорошо упакованном рюкзаке ничего не должно греметь, тереть и впиваться в спину.
|
