"О, йогин, никогда не практикуй асану без виньясы!" (Кришнараджан Вадияр "Шри Таттва Ниддхи")
"Виньяса – порядок следования…" (Санскритско-русский словарь)
Тренировочная последовательность, построенная с применением хотя бы одной техники категории (–) обладает безусловно разрушительным действием на систему как минимум по одному из параметров – психофизиологическому, структурно-энергетическому и/или информационно-метаболическому.
Тренировочная последовательность, построенная с применением техник категорий (+) и (0), но организованная неправильным образом, может обладать разрушительным действием на систему по любому из вышеупомянутых параметров.
Неправильно организованная тренировочная последовательность, состоящая исключительно из техник категории (+), также может обладать разрушительным действием на систему по любому из трех параметров.
Применение тренировочных техник категории (+) без учета правил оптимальной организации последовательности снижает психофизиологическую, структурно-энергетическую и информационно-метаболическую эффективность практики на два-три порядка (в 100-1000 раз).
Применение оптимально организованных тренировочных последовательностей, составленных из техник категории (+), в динамическом варианте практики с однократным выполнением каждого элемента снижает психофизиологическую, структурно-энергетическую и информационно-метаболическую эффективность практики на один-два порядка (в 10-100 раз).
Применение оптимально организованных тренировочных последовательностей, составленных из техник категории (+), в статическом варианте практики с однократным выполнением каждого элемента снижает психофизиологическую, структурно-энергетическую и информационно-метаболическую эффективность практики в 5-10 раз.
Применение оптимально организованных тренировочных последовательностей, составленных из техник категории (+), в статико-динамическом варианте практики с однократным выполнением каждого элемента снижает психофизиологическую, структурно-энергетическую и информационно-метаболическую эффективность практики в 3-7 раз.
Максимальной эффективностью обладают корректно организованные последовательности, составленные из повторяющихся в статико-динамическом режиме связок тренировочных техник категории (+). Для достижения максимально возможного уровня эффективности практики, как последовательность в целом, так и составляющие ее связки должны быть индивидуально оптимизированы для каждого практикующего. Индивидуальной оптимизации требуют также режим сочетания статики с динамикой, количество подходов к выполнению каждой связки, количество повторов динамически повторяющихся элементов внутри связок, частота, продолжительность практики и ее распределение по времени суток.
