Смелый мах - враг перекосов 1 страница

Одна из неприятных категорий ошибок на брусьях — перекосы в движении, чреватые ударом о жерди. Особенно часто эти неполадки возникают при исполнении движений с поворотами. Это происходит, прежде всего, оттого, что большинство поворотов на брусьях выполняется с попеременной постановкой рук, провоцирующей смещение тела в сторону опорной руки.

203

БРУСЬЯ

Смелый мах -

Враг перекосов

Классический пример — уже комментировавшийся нами «оберуч-ный», то есть поворот кругом махом вперед из упора, название которого идет из 50-х годов, когда появились первые энтузиасты этого поворота, полагавшие, что делать его нужно именно с одновременным отпусканием обеих рук. В действительности биомеханика этого поворота (втомчисле опорная биомеханическая специфика) вынуждает гимнаста, снимая одну руку, возможно, дольше опираться другой (рис. 76-а).

Как только это было осознано в практике, возникли и представления о том, что долгая опора на руку будто бы означает перенос тяжести тела в сторону опорной жерди, например, на левую жердь при одноименном повороте. Казалось бы, четкое ощущение давления руку логически подтверждает эту точку зрения... Но так ли это?

Действительно, повороты типа «оберучного» иногда следует выполнять с четким и точным выходом на одну жердь и с соответствующим смещением всех масс тела в сторону. Но это лишь тогда, когда там же, на одной жерди, движение и заканчивается! Таковы все повороты в стойку продольно — на 90,270,450°.

Но что касается поворотов, кратных 180°, то в них все обстоит пря-^ мо противоположным образом. Начальные и конечные положения этих движений (то есть обычная стойка на руках или упоры поперек) располагаются в общей, продольной плоскости, в которой и должно протекать все движение — точно посередине жердей и без всякого смещения в сторону!

Читатель удивится: как же это возможно, чтобы, сосредоточив вес тела на одной руке, при боковой опоре, все-таки двигаться всем телом все время в средней плоскости? Недоумение это понятно, но вопрос нашего воображаемого читателя неверно поставлен.

Дело в том, что, как уже и было отмечено выше, никакого переме щения тяжести тела на одну жердь при правильной работе не бывает. Чтобы это произошло, нужно было бы сместиться вбок, так, чтобы проекция ОЦТ тела оказалась над опорной кистью, например, как при простом поворотеиз стойки поперекв стойку продольно (рис. 76-г). На самом же деле ОЦТ тела, инерционно двигаясь в махе, остается в продольной плоскости снаряда, хотя приопорные звенья оказываются несколько наклоненными к центру (в). В этих условиях жердь только частично загружена весом тела, не говоря уже о том, что при «подлете», сопровождающем смену положения рук на жердях, кисть, одноименная повороту, разгружается полностью.

Нотогдане понятно другое, скажет скептик; если тело наклонено куда-то к центру, то как же удается сохранить устойчивость? Почему гимнаст не падает внутрь жердей?

Как же не падает, ответим мы, падает! Гимнаст «падает» с опорной руки на «оберучном» точно в такой же степени, в какой идущий человек «падает», совершая каждый свой шаг. Попробуйте, уравновешенно стоя на ногах, слегка разведенных врозь, внезапно убрать из-под себя одну из них. Естественно, вы начнете падать в эту же сторону. Нечто подобное происходит и во время ходьбы: в любой одноопор-ной фазе вы каждый раз «падаете» и в сторону, и вперед, но — сохраняя инерционное движение и работая ногами — успеваете вновь и вновь вовремя «подставлять» очередную опорную ногу, предотвращая заметную потерю равновесия. Это то, что называется динамическим равновесием, то есть устойчивостью, поддерживаемой благодаря вполне определенному движению.

Но вернемся к теме перекосов. Вдумавшись в уже сказанное, можно понять, что точное, устойчивое движение при поворотах типа «оберучного», «диомидовского» поворотов или «заножки» становится возможным только тогда, когда гимнаст ни в коем случае не пыта ется уравновешиваться на одной жерди, а смело «проскакивает» свободным, инерционным движением одноопорное положение, удерживая при этом ОЦТ тела в одной, неизменной (для снаряда — продольной, для тела — сагиттальной) плоскости. И напротив: излишне осторожное, «зажатое», несвободное движение почти всегда оказывается неустойчивым, ОЦТ тела может легко при этом отклониться от нужной плоскости движения, что и приводит к видимым перекосам маха, ударам ногами о снаряд. И уже тем более грубыми становятся подобные ошибки, если гимнаст стремится по ходу маха «притянуться» к опорной жерди и уравновеситься на ней.

То же самое можно проследить при поворотах махом назад (74). Наиболее типичный пример — темповые повороты через стойку (рис. 76-д). Хрестоматийная «заножка» (махом назад поворот кругом через стойку) оказывается надежной и точной лишь в том случае, если гимнаст не боится работать динамично, не «зажимает» мах и — боже упаси! — не смещает тела в сторону поворота¹³, как это часто хочется сделать. Впрочем, возможен и медленный поворот махом назад через стойку, который делается с более или менее выраженным переносом тяжести на жердь, который зависит, опять-таки, от темпа движения. Но это — уже совсем другое упражнение, которое основывается на закономерностях статического равновесия (как на

¹³ Отметим, что повороты кругом на продольной опоре (перекладина, брусья р/в), выполняемые вокруг опорной руки, всегда требуют смешения тела в сторону поворота, тогда как на поперечной опоре брусьев — всё наоборот.

204

205

БРУСЬЯ ___________________________________________________________

рис. 76-г), тогда как «заножка» — пример динамической устойчивости движения.

Наконец, самый современный и характерный пример — «обратный диомидовский», то есть махом назад поворотна 360° через стойку. Здесь тоже важно (особенно при разучивании упражнения) двигаться без явных замедлений, но, естественно, толькотогда, когдас самого начала маха точность сохранения плоскости движения верно задана.

85. САЛЬТО ВПЕРЕД: СПОР ДВУХ «ТЕМПОВ»

Сальто вперед на брусьях, как и всякое полетное движение, хочется делать повыше. Соответственно, и мах назад в упоре, выводящий на это сальто, должен быть — согласно данной логике — высоким.

Действительно, большинство исполнителей сальто вперед на брусьях, разучивая этот элемент и выполняя его в комбинации, ориентируется на мах «под стойку». Учебным движением, моделирующим эту ситуацию и часто использующимся в тренировке в качестве «подводящего» упражнения, обычно служит мах назад в упоре, выполняемый с «подскоком» и приходом после этого именно в стойку на руках. (Дальнейший путь обучения в этом случае: выход в стойку со смещением вбок на ширину плеч на горку матов, уложенную на высоте жердей — то же в кувырок вперед — то же в виде сальто на спину и так далее, с постепенным наращиванием свободного вращения и устранением матов).

Следует констатировать, что такая трактовка сальто существует многие годы и, в общем, как будто бы себя оправдывает.

Однако существует и другой «темп» на сальто, по ряду признаков превосходящий первый {рис. 77-а). Он отличается более острым, акцентированным, коротким махом назад в упоре (к.к. 1—3), после которого следует также резкое торможение ног с одновременным мощным отталкиванием руками от жердей (и с более полноценным использованием их упругих свойств! К.к. 3—4). В норме такой «ран ний» уход в сальто должен произойти в момент, когда гимнаст поднимается тазом вверх, при ногах, расположенных горизонтально. Это — «индикаторное» положение данного отхода (к. 4). Вылет, который после этого получает исполнитель, при прочих равных условиях, заметно выше, чем в традиционном «позднем» отходе в полет. Существенно увеличивается и свободный подлет из положения отхода (к. 4) до высшей точки подъема (к. 5). Это не только повышает зри-

206

85. Сальто вперед: спор двух «темпов»

тельный эффект от всего сальто, но и существенно увеличивает реальное время безопорного движения, что очень важно для построения произвольных действий в полете. Впрочем, есть у этого «темпа» и один недочет: резкое сгибание тела после броска на опоре (рис. 77-а, к.к. 3—4) играет роль «контртемпа» и несколько ограничивает «крутку» в полете. Тем не менее, общая активность этого движения может быть столь значительной, что скорость вращения тела в полете в этом случае бывает более чем достаточной не только для любых одинарных, но и двойных сальто.

207