Не надо слепо верить тому, что было написано выше. Практика – критерий истины. В данном случае это верно как никогда. Наблюдайте за своим дыханием, размышляйте над вышесказанным и пробуйте постепенно уменьшать объём вдыхаемого воздуха. При наличии признаков глубокого дыхания (смотри выше) начните расслаблять мышцы, участвующие во вдохе. Начните нехотя менять воздух в лёгких. Вам как бы лень дышать. Это, наверное, тот единственный случай, когда лень полезна. «Еле-еле дышу, едва-едва, на грани ощущения маленького недостатка воздуха». И наблюдайте, что происходит с вашими симптомами. А через 3-5 минут отпустите дыхание, пусть оно регулируется автоматически, без вашего сознания. Отвлекитесь на что-либо. И тут же Ваше дыхание вернётся к обычной, привычной глубине. Вы заметите, что через 5-10 минут беспокоившие Вас симптомы вернутся.
Если же у Вас хорошее самочувствие, то стоит только углубить дыхание в 2-3 раза (то есть увеличить в 2-3 раза объём вдоха, объём вдыхаемого воздуха), не меняя частоты дыхания, как через 2-3 минуты, а то и раньше, Вы заметите изменения, происходящие с Вашим телом и психикой. Появляются или усиливаются головная боль, шум в ушах, головокружение, боль в области сердца, в правом подреберье, а также кожный зуд, похолодание конечностей, кашель, заложенность носа, приступ удушья... если они наблюдались прежде. Симптомы могут быть самыми разными, но перечисленные встречаются наиболее часто. То, что Вы проделали – это диагностический тест, цель которого – показать действие глубокого дыхания и выявить наиболее уязвимые системы Вашего организма.
Этот тест называется глубокодыхательной пробой. Сознательное увеличение вентиляции лёгких ещё с 1925 года применяют в медицине для выявления предрасположенности к эпилепсии. Но ни одному медику до сих пор и в голову не пришло, что причинаэпилепсии – хроническоеглубокоедыхание. Никому не пришла мысль, что главная, непосредственнаяпричина эпилепсии буквально «лежит под носом» и заключена в глубоком дыхании.
Итак, Вы убедились, как говорится, на собственной шкуре, что в основе Ваших хронических болезней (а именно о них здесь и идёт речь), лежит глубокое дыхание – дыхание больше нормы. Причём, как Вы смогли измерить с помощью контрольной паузы, глубоким является то дыхание, на котором Вы живёте. Ваше обычное, привычное, «всегдашнее», базальное дыхание.
Для избавления от существующих и спасения от будущих болезней нужно уменьшать глубину дыхания до нормы, до должных величин, и не только достичь нормы, но и зафиксировать свое дыхание на нормальном уровне.
Глубокое дыхание – очень хитрое. Человек в повседневной суете не видит, не слышит и не ощущает своего дыхания (тем более ночью, во сне). И если указать человеку на то, что он дышит глубоко, то он не поверит. Так как при обращении внимания на дыхание, оно сразу же «прячется». Происходит затаивание, замирание, так как человек прислушивается. Но это только до первого отвлечения на любой внешний сигнал, на любое дело. Лишь только человек отвлёкся от дыхания – глубокое дыхание тут как тут. Особенно ярко это проявляется во сне, когда человек «отключается» от всего земного, в том числе и от дыхания.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Дыхание – это атомная энергия, Чернобыльская АЭС в организме. При неумелом обращении с дыханием, оно может взорвать Вас, как взорвалась Чернобыльская атомная станция. В этой малой книжице изложены основные, главные моменты нормализации дыхания. Но нужно помнить, что мелочей в исправлении глубины дыхания нет. Именно поэтому К.П. Бутейко, учитывая низкий уровень разумности больных глубоким дыханием, запрещал самостоятельно заниматься исправлением глубины дыхания по различным описаниям, лекциям и инструкциям без контроля врачей и методистов, прошедших специализацию по нормализации функции дыхания.
Для нормализации дыхания нужно:
во-первых, как можно чаще и хорошо чувствовать, ощущать и слушать свое дыхание;
во-вторых, иметь и развивать чувство меры во всём (а в уменьшении глубины дыхания в особенности, чтобы не «срываться» на глубокие вдохи-выдохи из-за нарастающего ощущения недостатка воздуха);
в-третьих, уметь расслаблять мышцы, участвующие в дыхании, и, в особенности, диафрагму (именно для этого и нужно чувствовать их напряжение и расслабление);
в-четвертых, ощущать изменения, происходящие в организме при уменьшении глубины дыхания (к примеру, уменьшение или исчезновение беспокоящих симптомов);
в-пятых, обязательно ежедневно (как минимум трижды на день) измерять глубину дыхания с помощью контрольной паузы, ибо менять глубину дыхания, не измеряя её, по крайней мере, неразумно;
в-шестых, наблюдать, от чего углубляется дыхание именно у Вас и стараться избегать этих причин углубления дыхания (это нужно для того, чтобы не провоцировать возврат старых и возникновение новых болезней).
При несоблюдении этих условий дыхание будет продолжать углубляться и состояние Вашего здоровья обязательно ухудшится, ибо, как Вы убедились, генеральная причина Ваших «болячек» – это Ваше собственное глубокое дыхание, которое с Вами и днём и ночью, и на работе и на курорте, и в радости и в горе, и в потерях и в приобретениях...
Основные ошибки исправляющих глубину дыхания:
начинают замедлять дыхание и менять ритм дыхания;
начинают дышать реже;
увлекаются задержками дыхания;
перестают контролировать своё дыхание с помощью контрольной паузы;
не запоминают, от чего дыхание углубляется и что помогает нормализовать дыхание;
недостаточно прилежны в исправлении глубины дыхания;
забывают об основах углеродной теории дыхания;
забывают о главной причине своего недуга – о глубоком дыхании.
Знание углеродной теории дыхания, построенной на главенствующей роли углекислого газа, необходимо, так как нормализация дыхания требует от Вас сознательного и активного отношения к своему оздоровлению. И чем лучше Вы будете знать теорию, тем более эффективно сможете участвовать в процессе оздоровления. Нет ничего лучше практичной теории.
ПРИЧИНЫ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
Разум человеку дан для постижения и исполнения законов природы, для поиска причин явлений. В нашем мире ничего без причины не бывает. Стало быть, существуют причины и у глубокого дыхания. Нас наградила глубоким дыханием мама, которая сама дышала глубоко, когда носила нас под сердцем. Мы уже родились с глубоким дыханием. И нам нужно было помочь приспособиться к этой ядовитой для наших клеток атмосфере, в которой в 10 раз больше кислорода и в 250 раз меньше углекислого газа (чем это нужно нашим клеткам). Так нет же, нас с рождения обучают глубокому дыханию и окружают нас углубителями дыхания. А нужно наоборот, не перегревать, не перекармливать, плотно пеленать, свивать ребёнка, чтобы дитя не пьянело от избытка воздуха и не заходилось в истеричном плаче до посинения…
В основе глубокого дыхания лежат эгоцентризм и главное отрицательное качество человека – алчность. Именно эта причинно-следственная цепочка:
