Сохраняющим любовь
И миротворцам
Посвящается
ДЫХАНИЕ – ПУТЬ БЕЗ ПУТИ
По разным причинам умирают люди. Особое место среди них занимают сердечнососудистые заболевания. А среди последних – ишемическая болезнь сердца (стенокардия и инфаркт миокарда). Инфаркты и инсульты являются причиной смерти каждого второго жителя Земли. У мужчин эта доля гораздо выше – доходит до 75% случаев смерти в возрасте от 25 до 65 лет. По официальной статистике только в России ежедневно от инфарктов и инсультов умирает более 3500 человек.
В 90% случаев причиной инфаркта миокарда является артериосклероз. В наше время у половины детей моложе года (!!!) можно обнаружить в аорте холестериновые бляшки. В юношеском возрасте холестериновые пятна появляются уже в коронарных артериях сердца. А после 30 лет склероз поражает практически все артериальные сосуды у всех людей...
Лечить болезнь, а тем более заниматься её профилактикой, можно лишь в том случае, если известна её причина. Не так ли? В чём же главная, основная, непосредственно ощущаемая самим человеком причина склероза, инфарктов, инсультов?
В высокоразвитых цивилизованных странах, в том числе и в России, каждый второй с гастритом, каждый третий имеет аллергические реакции. Каждый шестой умирает от раковых заболеваний. Каждый десятый страдает от бронхиальной астмы. Каждый четырнадцатый – диабетик, «сидящий на игле» с инсулином. Диабет без уколов инсулина – у каждого седьмого. И доля этих страшных, неизлечимых хронических недугов с каждым годом лавинообразно растет.
В чём же основная причина гастритов, язв, аллергий, астмы, диабета и рака?
«Перед смертью не надышишься», – мудро подметил русский народ факт углубления дыхания перед смертью. Этот факт знают и врачи, думая, что таким образом организм борется с болезнью из последних сил. А может быть, всё как раз наоборот? Глубокое дыхание – видимое и слышимое – это причина смерти? Может быть, глубочайший предсмертный вздох подобен копью, пронзающему насквозь и обрывающему мучения тяжелобольного?
Особо опасные болезни – чума, холера, оспа, гепатиты, тифы и другие инфекционные болезни были преодолены после открытия причины, их вызывающей. После открытия вирусов и микробов.
Общеизвестно бессилие современной медицины в профилактике и лечении наиболее часто встречающихся нервно-психических, аллергических, обменных, онкологических, гинекологических, склеротических, бронхолёгочных и сердечнососудистых болезней, алкоголизма, табакокурения и наркомании – именуемых болезнями цивилизации.
Несмотря на усилия медицины и смежных с ней наук, болезни цивилизации неуклонно распространяются и охватывают всё большее количество не только пожилых, но и молодых людей, приближаясь к стопроцентному поражению населения, прежде всего в наиболее развитых, цивилизованных странах. Здесь сегодня практически уже не осталось здоровых в нравственном, психическом и физическом смысле.
7 октября 1952 года доктору Константину Павловичу Бутейко (1923-2003) удалось открыть главную, непосредственную причину возникновения и прогрессирования этих болезней – избыточное, глубокое дыхание в покое и в движении (хроническую альвеолярную гипервентиляцию). Основной, непосредственной(!!!) причиной этих болезней оказалось дыхание больше нормы.
В физиологии, в науке о законах жизнедеятельности целостного организма и его частей, термином «дыхание» обозначают функцию газообмена между организмом и атмосферой – поглощение кислорода и выведение углекислого газа.
Физиологи дыхание делят на следующие процессы: 1) внешнее дыхание – вентиляцию лёгких; 2) обмен газов между воздухом в легких и кровью легочных капилляров; 3) транспорт кислорода и углекислого газа кровью по кровеносным сосудам; 4) обмен газов между кровью и клетками тканей и 5) внутриклеточное дыхание – окисление веществ в митохондриях клеток – в «энергетических станциях», участвующих в продукции и накоплении энергии, необходимой для функционирования клетки.
Напомним, что альвеолы лёгких – это концевые элементы воздухоносных путей, в которых и происходит газообмен между альвеолярным воздухом и кровью лёгочных капилляров. Альвеолы напоминают виноградинки на кисти винограда, где сама кисть – это часть бронхиального «дерева». Средний диаметр альвеол – 0,27мм. Количество альвеол у взрослого человека достигает 500 миллионов. Общая поверхность альвеол – около 150 квадратных метров (что по площади почти равняется волейбольной площадке).
Внешнее дыхание имеет две количественные характеристики – глубину дыхания (объём вдыхаемого воздуха, дыхательный объём) и длительность дыхательного цикла (вдох-выдох-пауза). Последнее чаще называют частотой дыхания (количеством вдохов за минуту).
С точки зрения физиологии жизнь – это самонастраивающаяся, самовосстанавливающаяся система, способная поддерживать постоянство внутренней среды организма – гомеостаз.
Гомеостаз базируется на жизненно важных константах, которых уже насчитывается несколько тысяч. Это – температура, осмотическое давление, содержание солей, витаминов, ферментов, артериальное давление, содержание гормонов, белков, жиров, углеводов, газов…
Для сохранения гомеостаза необходимо поддерживать жизненно важные константы в границах (в коридорах) нормы.
Состояние жизненно важных констант, их нахождение в границах нормы, по заключению советского академика Анохина П.К., означает здоровье. Выход этих констант за границы нормы означает болезнь.
По мнению Бутейко К.П., наиболее важной жизненной константой является парциальное давление углекислого газа (рСО2) в клетках, в крови и в альвеолярном пространстве лёгких.
Теперь можно дать определение нормального дыхания относительно существующего на данный момент уровня интенсивности обмена веществ.
Нормальным называется такое дыхание, при котором рСО2 в альвеолах лёгких не ниже 46,4 мм рт.ст.
НОРМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поддерживает должные константы (кислород и углекислый газ в альвеолах лёгких) в коридорах их норм. Это достигается должным (нормальным) дыхательным объёмом (глубиной дыхания) и частотой дыхания. Если дыхательный объём больше нормы, то дыхание называется ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ. Если меньше нормы – то оно называется ПОВЕРХНОСТНЫМ ДЫХАНИЕМ.
Итак, генеральной причиной вышеперечисленных неизлечимых болезней оказалось именно то глубокое дыхание (альвеолярная гипервентиляция), которое назначается и рекомендуется при лечении всех (заметьте – всех!!!) болезней. То есть глубокое дыхание назначается всем как панацея!!!
То глубокое дыхание, которое навязывается населению через глубокодыхательные гимнастики. Которое внедряется через лжезнание о том, что глубокое дыхание полезно, что оно улучшает работу легких, что глубокое дыхание лучше снабжает организм кислородом.
Глубокое дыхание навязывается через лжезнание о том, что кислород – безграничное благо, а углекислый газ (СО2) – это яд, ненужное для организма вещество, которое действует отрицательно и только вредит организму, и поэтому подлежит максимальному удалению…
Глубокое дыхание прививается через назначение и приём лекарств, углубляющих дыхание и расширяющих сосуды и бронхи. Тем самым лёгкие вентилируются сверх нормы и открываются «ворота» для улетучивания углекислого газа из организма.
Константин Павлович Бутейко еще в 1960 году публично заявил, что порочность методов и принципов лечения в современной медицине приводит к заражению людей глубоким дыханием, утяжеляет течение болезни и ускоряет гибель глубокодышащих больных. Это заявление осталось без внимания научного и медицинского сообщества. Оказалось, что самый лучший способ скрыть открытие от людей – это не его критика, а полное игнорирование.
Для того чтобы разрушить кровеносные сосуды и «додышаться» до инфаркта, инсульта или рака, необходим «стаж» глубокого дыхания более 20 лет. Вот так «размазана» по времени причина – глубокое дыхание. И поэтому столь внезапны и неожиданны следствия – болезни и смерть. И именно из-за этого возможны всяческие «придумки»: звёзды и планеты не так сложились, что-то не то съел, живу не там и не с тем (не с той), экология плохая, перенервничал, начальник накричал, судьба такая, время болезней пришло, бес попутал, сглазили, порчу навели…
Бутейко с помощью созданного им самим уникального комплекса приборов получил математическую зависимость основных разрушительных процессов в организме с внешним дыханием и тем самым расшифровал и доказал действие глубокого дыхания через создаваемый им недостаток СО2 в лёгких, в крови и клетках организма. Оказалось, что при астме, гипертонии, стенокардии, инфарктах, инсультах, эпилепсии, аллергии, склерозе, психозе, шизофрении, диабете, раке и многих-многих других болезнях содержание (давление) углекислого газа в организме ниже нормы.
Константин Павлович Бутейко определил норму углекислого газа в альвеолах лёгких – 6,5 объёмных процентов (или парциальное давление 46,4 мм рт. ст.). Причём, как оказалось, это нижняя граница нормы, верхняя граница нормы так и не была установлена из-за ликвидации лаборатории Бутейко в 1968 году. При достижении нижней границы нормы СО2 в альвеолах легких больные избавлялись от гипертонии, стенокардии, аритмий, облитерирующего эндартериита, язв, астмы, диабета, аллергии…
УГЛЕРОДНАЯ ТЕОРИЯ ДЫХАНИЯ
К сегодняшнему времени наука накопила массу фактов о действии углекислого газа на организм человека и животных. Вот самые важные из них.
Недостаток углекислого газа (из-за длительного глубокого дыхания)приводит кмногочисленным нарушениям важнейших функций коры головного мозга. Снижаются сообразительность, внимательность и концентрация; ухудшаются память, зрение и слух; теряется нормальное логическое мышление…
Возбуждается нервная система (при этом нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров; нарушается сон; появляются вспыльчивость, раздражительность, бессонница, агрессивность, чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии).
Нарушается работа гипоталамуса, гипофиза и других желез внутренней секреции, что приводит к ряду гормональных нарушений.
Возникает спазм гладкой мускулатуры бронхов и артериальных сосудов, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки…
В крови и в тканях повышается содержание холестерина, как биологического изолятора от потери углекислого газа (это тоже открыл Бутейко К.П.).
Повышается свёртываемость крови.
Нарушается солевой (электролитный) состав крови и тканей.
Нарушается кислотно-щелочное равновесие (КЩР) биологических жидкостей организма, что резко меняет активность витаминов, ферментов, течение и скорость почти всех биохимических реакций в организме. И безполезно принимать минерало-витаминные комплексы. Они в условиях недостатка СО2 не «работают».
Из-за недостатка СО2 и нарушения КЩР нарушаются все виды обмена веществ во всех без исключения клетках организма (вплоть до разрастания костной ткани, неграмотно называемого «отложением солей»).
Нарушается иммунитет (в частности, иммунные реакции превращаются в аллергические), и человек начинает часто болеть простудными заболеваниями.
Разрастается соединительная ткань (фиброзы).
Появляются раковые клетки и развиваются опухоли.
Если содержание СО2 в альвеолах лёгких становится ниже 3,5%, наступает гибель клеток и всего организма, что доказал ещё в 1909 году английский физиолог Гендерсон в экспериментах над животными.
ОТКРЫТИЕ ВРЕДА ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
Вот что говорил сам Бутейко К.П.:
«Я претендую лишь на одно: на открытие причины наиболее часто встречающихся заболеваний. Этой причиной оказалось глубокое дыхание. До меня этого никто не говорил. Это и есть суть моего открытия. Ни физиологическое значение СО2, ни влияние СО2 на органы, на системы органов, на дыхание и прочее. Я открыл именно причинно-следственную связь глубокого дыхания и наиболее распространенных болезней. Я нашел главную, непосредственную причину ряда заболеваний – глубокое дыхание в покое и при физической нагрузке, и указал на хроническую альвеолярную гипервентиляцию, то есть на вентиляцию альвеол лёгких больше нормы как на главную причину наиболее часто встречающихся заболеваний. Именно поэтому единственным научно обоснованным принципом предупреждения и лечения болезней века, болезней цивилизации является постепенное уменьшение глубины дыхания для нормализации его физиологической функции».
Своим открытием Бутейко показал, что такие, на первый взгляд, разнообразные болезни как бронхиальная астма, бронхиты, хронический насморк, болезни верхних дыхательных путей, склонность к простудным заболеваниям, эмфизема, хроническая пневмония, туберкулез, всевозможные аллергии, гипертония, глаукома, гипотония, стенокардия, аритмии, облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит (кстати, смертность от лёгочной тромбоэмболии – закрытия просвета лёгочных сосудов тромбами – стоит на третьем месте после инфарктов и инсультов, достигая 300 смертей ежедневно по России), геморрой, инфаркты, инсульты, параличи, эпилепсия, истерия, неврозы, бессонница, полипы, всевозможные опухоли, ожирение, остеохондрозы, артриты, артрозы, радикулиты, диабет, болезни щитовидной железы, атеросклероз, моче- и желчекаменная болезнь, хронические панкреатиты и холециститы, цирроз печени, дискинезия желчевыводящих путей, гастриты, колиты, язвы, нефриты, энурез, экземы, нейродермиты и многие другие болезни – являются проявлениями лишь одной болезни – болезни глубокого дыхания.
Болезнь глубокого дыхания – это нарушение механизмов регулирования и восстановления функции дыхания.
Образно говоря, весь этот пышный куст болезней (а их более 150) имеет один корень – глубокое дыхание. Поэтому лечить эти болезни нужно, вырывая с их корнем – с глубоким дыханием. Болезнь не может вернуться без своей причины. Не будешь дышать глубоко – никогда не заболеешь этими болезнями, раздышишься – заболеешь. Этот железный закон, без исключений, и открыл Бутейко.
Глубокое дыхание вызывает такой большой «букет» болезней тем, что ведет к нарушению тканевого, внутриклеточного дыхания, и, стало быть, к нарушению обмена веществ – основы жизни наших клеток. И там, где это нарушение особенно сильно, признаки глубокого дыхания проявляются как заболевание.
Признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания: головные боли по типу мигрени; головокружение; шум в ушах; быстрая утомляемость; раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная подвижность; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; депрессия; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, сновидения, вздрагивание во сне и перед засыпанием; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; переходящее косоглазие; беспричинные ознобы; общая зябкость; зябкость конечностей; потливость; холодные и влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке; отсутствие паузы после выдоха в покое; периодическое ощущение недостатка воздуха; ощущение неполноценности вдоха; боязнь духоты; непереносимость запахов; ларингит; гайморит; фронтит; склонность к частым простудным заболеваниям; кашель сухой или с мокротой; хронический насморк; потеря обоняния и вкуса; извращения вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушение осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; аритмии и тахикардии; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или правом подреберье; изжога; отрыжка; тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц; боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; экзема; псориаз; нейродермит; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей...
Причём признаки глубокого дыхания (симптомы наиболее распространённых болезней) сейчас имеют 99% цивилизованных людей. У половины из них серьёзные проявления этих болезней. Четверть тяжело болеет и тщетно пытается вылечиться всеми существующими и доступными способами.
ЗАЩИТА ОРГАНИЗМА ОТ ПОТЕРИ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА
Открытие вреда глубокого дыхания ясно показало, что организм защищается от потери углекислого газа сужением каналов, по которым происходит отток СО2 из организма и нарушениями функций кровообращения и внешнего дыхания.
Стало быть, хронический насморк, заложенность носа, полипы в носу, слизь и мокрота в лёгких, деформация грудной клетки и позвоночника, остеохондрозы и сколиоз; спазм гладкой мускулатуры трахеи, бронхов и артериальных сосудов; склероз, фиброз и кальциноз лёгких; склероз и кальциноз артериальных сосудов; разрушение лёгочной ткани, понижение артериального давления, разрушение эритроцитов, низкое содержание гемоглобина, аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, склероз тканей (уплотнение стенок клеток) – всё это защитные реакции организма на потерю углекислого газа.
Исходя из этого, бороться с защитными реакциями организма, по крайней мере, неразумно. Нужно восстанавливать главную функцию – функцию дыхания и достигать должного, нормального уровня содержания СО2. Каким образом? – Исправлением глубины дыхания до нормы. И тогда защитные реакции организма сами исчезнут.
Без знания причины болезни возможно только временное снятие её симптомов, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику, предупреждение болезни. Так как ликвидация симптомов болезни с помощью медикаментов не ликвидирует причину – глубокое дыхание, а зачастую (при применении спазмолитиков) даже усиливает выведение СО2 из организма, то такое «лечение» гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни.
Самое страшное, что делает медикаментозное симптоматическое «лечение» – это то, что оно, не ликвидируя причину болезни, переводит болезнь в бессимптомное течение. Человек продолжает разрушаться, чувствуя себя хорошо. Но хорошее самочувствие («ничего не болит и не беспокоит») не гарантирует здоровья. Самые страшные болезни – склероз, рак, цирроз печени – не дают никаких сигналов человеку на первом этапе своего развития. А когда человек начинает что-то замечать – уже обычно поздно что-либо предпринимать. И вскоре наступает смерть.
То есть медикаментозное лечение усугубляет течение болезни, делая её течение безсимптомным, «загоняет» её глубже, вплоть до нарушений на клеточном уровне и появления раковых изменений в клетках, лишенных защиты от потери СО2. Кроме того, большинство лекарств наносят вред своими побочными действиями, усиливая аллергизацию организма, нарушая обмен веществ, разрушая печень и почки, отравляя желудочно-кишечный тракт и весь организм. Не случайно смертность от употребления лекарств вышла на 4-е место в цивилизованных странах.
СНАБЖЕНИЕ КИСЛОРОДОМ КЛЕТОК ОРГАНИЗМА
Так уж повелось, что после открытия в 1777 году Антуаном Лавуазье (1743-1794) кислорода в воздухе был поставлен знак равенства между дыханием и горением дров в печи. И с тех пор повторяется призыв «Дышите глубже!» Мол, если открыть пошире «поддувало» – рот, и начать активно вентилировать лёгкие, то тем самым у человека улучшится «сгорание» пищи и появится дополнительная энергия.
Но всё оказалось наоборот. Глубокое дыхание не усиливает обменные процессы, оно наоборот ухудшает окисление веществ, поступивших в клетки, и продукция углекислого газа при этом уменьшается. Почему? Да потому что кровь и при обычном дыхании почти до предела насыщена кислородом. Это доказал английский физиолог Дж. Холден ещё в 1920 году.
При углублении дыхания поступление кислорода в кровь не увеличивается, зато содержание СО2 в крови резко понижается.
Уже более 120 лет (с 1892 года) известен закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания углекислого газа в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Эритроциты – это красные кровяные тельца, содержащие гемоглобин – белок, служащий для переноса кислорода из лёгких в ткани и углекислого газа из тканей в лёгкие.
Эффект Вериго-Бора в сочетании со спазмом бронхов и артерий в 6-8 раз уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!
Сколько ещё столетий нужно для того, чтобы этот закон (!!!) выучили не только академики и медики, но и каждый человек на Земле?!!
Как известно, головной мозг, по объёму занимающий всего лишь две сотых части от всего тела, потребляет пятую(!!!) часть кислорода, поступающего в организм. Глубокое дыхание, нарушая обмен веществ и приводя к кислородному голоданию коры головного мозга, вызывает самое страшное заболевание – потерю разума, массовое оглупление людей.
Вот основная, главная причина потери сообразительности, способности к концентрации, способности критически и логически мыслить, обобщать, выводить закономерности, обрабатывать информацию. Глубокое дыхание лишает человека способности ориентироваться в этом быстроменяющемся мире.
Итак, глубокое дыхание приводит к ухудшению снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами. Тем самым ухудшается слух, зрение, осязание, обоняние и вкус; ухудшается память. То есть глубокое дыхание лишает человека инструментов познания мира. Глубокодышащему человеку природный мир становится неинтересен. Ему необходимы более мощные искусственные раздражители – яркий свет, громкая музыка, резкие запахи, усилители вкуса. У него извращается и обоняние и вкус…
Глубокодышащий человек обычно не видит, не слышит и не ощущает своего дыхания. Почему? Во-первых, в силу невежества, отсутствия культуры дыхания, отсутствия у него знания об Открытии Бутейко.
Во-вторых, в силу того, что мозг – приёмник ощущений – повреждён глубоким дыханием. И человек не замечает, не слышит, не ощущает, не чувствует своего дыхания.
В-третьих, большинству людей нравится одурманивать и разрушать себя алкоголем, чаем, кофе, табаком, наркотиками.
В-четвёртых, в цивилизованном человеке сильны эгоцентризм, жадность, стремление к безделью и избыточному потреблению всяческих «благ». Людям нравится вкусно и помногу кушать, мягко и подолгу спать…
Те же, кого ещё глубокое дыхание не захватило в свои смертельные объятия, у кого остались крупицы разума, способны спастись, если одумаются и обратят внимание на своё дыхание, начнут его слушать, ощущать и расслаблять. Без ощущения своего дыхания невозможно исправить его глубину, невозможно нормализовать дыхание, и, стало быть, такой человек и его потомки обречены на болезни, вырождение и гибель. Ибо у глубокодышащих родителей не могут родиться нормальные дети. И даже более того, глубокое дыхание – главная причина резкого роста бесплодия.
СПОСОБ ПОСТЕПЕННОГО УМЕНЬШЕНИЯ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ
ДЛЯ СНЯТИЯ СИМПТОМОВ БОЛЕЗНИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
Назовём базальным основное, обычное, привычное, «всегдашнее» дыхание, на котором живёт человек.
На основе Открытия вреда глубокого дыхания Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (Авт. свидетельство №1067640 от 15.09.83г., с приоритетом от 29.01.62 г.). Способ позволяет снять абсолютно все симптомы болезни глубокого дыхания, так как при нормализации глубины базального дыхания ликвидируется главная, непосредственная причина заболевания.
Об эффективности любого лекарственного средства можно говорить только при условии, что это средство принимают. Если лекарство не принимают, то ни о каком положительном результате и речи быть не может. Точно также и с уменьшением глубины дыхания. Если удаётся уменьшить глубину дыхания, то гарантированно будет достигнут 100% положительный результат (оздоровление) у любого человека. Если же глубина дыхания не уменьшится и содержание углекислого газа в организме не повысится,то никакого результата не будет и быть не может.
Вывод из всего вышесказанного прост: если что-то и помогает реальному оздоровлению и излечению при вышеперечисленных хронических (читай – неизлечимых) заболеваниях, то это «что-то» косвенным путём способствует уменьшению вентиляции легких, то есть каким-то образом повышает содержание и (или) активность углекислого газа в организме.
Суть и цель способа нормализации дыхания, предложенного Бутейко – постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы и фиксация базального дыхания на уровне нормы. Причём это не периодическое ограничение вентиляции, не тренировка «малого» дыхания, не периодические задержки дыхания, не дыхательная гимнастика. Это уменьшение глубины именно базального дыхания. Уменьшение глубины того дыхания, которое идёт и день и ночь, месяцы и годы, всю жизнь.
То есть нужно выработать у себя совершенно новую привычку всё время дышать как можно тише и меньше. Стремиться дышать беззвучно, незримо и почти неощутимо.
Напомним ещё раз, что глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха. Достигается уменьшение глубины дыхания через внимание к дыханию и через разумное, настойчивое, постепенное и постоянное расслабление дыхательных мышц и в особенности диафрагмы – грудобрюшной перегородки. Мера расслабления – до появления ощущения маленького, легко переносимого недостатка воздуха. До появления желания сделать вдох поглубже. Отношение к этому ощущению не должно быть отрицательным. Так как ощущение недостатка воздуха – это сигнал того, что углекислый газ остался в организме, что его концентрация повысилась до того уровня, с которого и начинается процесс излечения. Ощущение желания дышать должно стать самым главным телесным ощущением в жизни человека. Хотеть дышать – не вредно, вредно не хотеть.
При приёме некоторых лекарств мы ощущаем вкусовой дискомфорт. И это нам говорит о том, что мы лекарство приняли и оно начнёт действовать. А как оно действует – мы обычно не знаем (да и сами врачи толком не знают). При «приёме» (а точнее, при сохранении внутри) углекислого газа (при уменьшении глубины дыхания) мы также ощущаем дискомфорт – лёгкий недостаток воздуха. На самом деле это сигнал повышения содержания углекислого газа в крови, а, стало быть, во всех клетках нашего организма. Это сигнал того, что благотворное действие углекислого газа началось.
При таком умеренном расслаблении дыхательных мышц человек ощущает потепление рук, ног и других участков тела; улучшается проходимость носовых ходов, розовеют кожные покровы, появляется блеск в глазах, возрастают телесные, умственные и душевные силы. Растёт физическая и умственная работоспособность. Уменьшаются и исчезают беспокоящие симптомы, так как ликвидируется главная, непосредственная причина болезни – недостаток углекислого газа.
Нормализация функции дыхания безопасна, она не может иметь ни осложнений, ни противопоказаний. В нормализации дыхания нет никаких задержек дыхания, а только постоянное внимание к собственному дыханию с обязательным расслаблением дыхательных мышц. Внимание и расслабление в принципе не могут иметь каких-либо противопоказаний.
ИЗМЕРЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ И УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ
При исправлении глубины дыхания нужно обязательно ежедневно (лучше трижды на дню – утром, через 5 минут после пробуждения; через полчаса после обеда и перед сном)измерять содержание углекислого газа в альвеолах лёгких с помощью газоанализатора или же, по предложению Бутейко, косвенным путём – измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось», углубилось (увеличилось в объёме) и стало чаще – это ошибка! Значит, Вы сделали не контрольную паузу, а насильственную задержку дыхания.
Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнять следующие требования:
отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных – 5 минут отдыха сидя);
определенная поза – сидя прямо, спину выпрямить, расправить плечи;
процесс выдоха должен быть естественным – обычным, спокойным, полным, сделанным без усилий;
для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и закрыть ноздри пальцами во время паузы;
взгляд во время паузы направить максимально вверх без запрокидывания головы (а не смотреть на циферблат часов, чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше).
Момент начала контрольной паузы – это окончание обычного спокойного выдоха.
Момент окончания контрольной паузы – это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле). Именно на этом сконцентрировать всё своё внимание.
После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, приходит момент непроизвольногосокращения (дёрганье, толчок, напряжение), чаще всего – диафрагмы – грудобрюшной перегородки (как при икоте). Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения от остановки дыхания).
Так вот, если контрольная пауза меньше 60 секунд, то у Вас дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше 6,5%. Стало быть, вы больны. И ваш диагноз – болезнь глубокого дыхания. А проявлений (симптомов) её может быть множество.
Как проверить, сколько именно углекислого газа в ваших лёгких? Это можно сделать с помощью дорогостоящих аппаратов – газоанализаторов (капнографов), которые имеются далеко не в каждой больнице. К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе с помощью контрольной паузы после выдоха» (Авт. свидетельство №1593627 от 22.05.90г. с приоритетом от 17.10.86г.), позволяющий вычислить содержание углекислого газа в альвеолах легких по формуле:
Р=3,5 + 0,05 · КП,
где Р – содержание СО2 в объемных процентах, а КП – длительность контрольной паузы в секундах. Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы К.П. Бутейко предложил вычислять по формуле:
ГД = (60:КП) · 100%.
Например, Вы смогли остановить дыхание после выдоха на 15 секунд (до первых "подергушек"), и Ваше дыхание после паузы не углубилось. Тогда углекислого газа в Ваших лёгких 3,5 + 0,05 · 15 = 4,25% (до нижней границы нормы, до уровня здоровья Вам не хватает 2,25% СО2). А глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Ваш главный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – четырёхкратное «объедание» воздухом. То есть, Вы дышите за себя и ещё за трёх человек. Если Ваша пауза 60 сек, тогда глубина дыхания 100%, что соответствует нижней границе нормы.
Эта контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. За 50 лет существования этой идеи измерять глубину дыхания с помощью контрольной паузы, она ни разу не подвела. Не было случая, чтобы у человека контрольная пауза была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 10 или 5 секунд и человек был здоровым. Это полностью исключено.
Вы можете иметь нормальную электрокардиограмму, нормальную температуру и умирать. У Вас может быть идеальный анализ крови, а Вы не сегодня-завтра умрёте. И наоборот, Вы можете иметь высокую температуру и ужасную электрокардиограмму и ставить мировой рекорд. Потому что эти показатели малоинформативны. Здесь же, при измерении контрольной паузы, этого не произойдет. Почему? Да потому что пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.
Не ленитесь ежедневно (лучше три раза на день) измерять контрольную паузу себе, всем родным и близким. Вы будете точно знать, каково Ваше состояние и состояние Вашего окружения, и куда Вы идёте. Если контрольная пауза сокращается, то это путь к болезням, к раздражительности, к обидам, к ненависти, к неразумности и к гибели. Если же длительность контрольной паузы растёт день ото дня, значит, глубина базального дыхания уменьшается и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым.
С помощью контрольной паузы удалось впервые в истории человечества вычислить уровень здоровья (УЗ) любого человека.
УЗ = КП: 60
Если КП=15 сек, то уровень здоровья равен 15/60 = 1/4. Если КП=30сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180, то про таких в народе говорят, что «он – трёхжильный». «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает» – так говорит русская пословица.
Для того чтобы излечиться, нужно, для начала, признать что ты болен. Это раз. Во-вторых, нужно установить диагноз. В-третьих, нужно определить степень (стадию) болезни. В-четвёртых, нужно найти способ излечения. И, наконец, начать излечение.
Так вот, Бутейко поставил диагноз 99% людей – «болезнь глубокого дыхания». Признаёте Вы этот факт или нет – это уже, как говорят, Ваши проблемы. Ведь естественный отбор существует до сих пор. Отбор по приспособлению всего живого к агрессивной воздушной среде, в которой слишком много кислорода и практически не осталось углекислого газа. Степень (стадию) болезни глубокого дыхания можно определить по таблице.
| КРИТЕРИИ ВЕНТИЛЯЦИИ ЛЁГКИХ ПО БУТЕЙКО К.П. | |||||||
| Состояние организма | Дыхание | Степень нарушения | КП после обычного выдоха в сек. | Углекислый газ в альвеолах | Глубина дыхания в % от нормы | Пульс в минуту | |
| в % | в мм рт. ст. | ||||||
| Н О Р М А | 6,5 | 46,4 | |||||
| БОЛЕЗНЬ | ГЛУБОКОЕ | I | 42,8 | ||||
| II | 5,5 | 39,2 | |||||
| III | 35,6 | ||||||
| IV | 4,5 | 32,1 | |||||
| V | 28,5 | ||||||
| VI | 3,5 | 24,9 | |||||
| С М Е Р Т Ь |
Контрольная пауза абсолютно точно ставит Вам диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому бесполезно(!!!) лечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания.
ПОЙМИТЕ ЭТО!!!
ВНИМАНИЕ!!! Контрольная пауза – только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. В лице контрольной паузы человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. Контрольная пауза – это компас, указующий верный путь. С помощью контрольной паузы Вы легко определите то, что способствует нормализации глубины дыхания и то, что мешает уменьшить глубину дыхания.
Это измерение – существенная характеристика метода Бутейко. Все же широко распространяемые дыхательные гимнастики не требуют измерения глубины дыхания и содержания углекислого газа в лёгких и в крови. Они являются безсмысленным, неразумным и насильственным вмешательством в святую святых – в дыхание, что приводит к разрушительным последствиям и даже к гибели практикующих.
ПОРОЧНЫЕ КРУГИ УГЛУБЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ
Научиться глубокому дыханию очень просто, так как при углублении дыхания по принципу положительной обратной связи запускаются порочные круги увеличения глубины дыхания.
А именно. Углубление дыхания через недостаток углекислого газа возбуждает нервную систему. Это возбуждение затрагивает и дыхательный центр, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к углублению дыхания. Всё! Первый порочный круг замкнулся! Чем глубже дышишь, тем больше волнуешься, нервничаешь, раздражаешься и возбуждаешься, а само возбуждение углубляет дыхание. Возбуждение нервной системы приводит, как минимум, к раздражению, к нервозности, к обидам, но может закончиться приступом истерии, панической атакой и даже эпилептическим припадком. Больному говорят: «Успокойся! Возьми себя в руки!», но это не помогает. Более действенный совет: «Замолчи! Закрой рот! Замри! Не дыши!», что уже через 20-30 секунд(!!!) снимет возбуждение нервной системы. Народная мудрость в этом случае советует набрать в рот воды и подержать её там. Механизм прост: человек боится, что он поперхнётся водой, и неосознанно затаивает дыхание.
Дальнейшее углубление дыхания приводит к тому, что внешнее дыхание (вентиляция лёгких) начинает регулироваться не по углекислому газу, а по кислороду. Спазм сосудов и бронхов и закон Вериго-Бора (прочная связь кислорода с гемоглобином в условиях недостатка углекислого газа) уменьшают поступление кислорода в клетки. Кислородное голодание тканей через нервные и другие связи «стимулирует» дыхание, возбуждая дыхательный центр. Человек жадно и глубоко дышит и … приходит к усилению спазма бронхов и сосудов, к ещё более прочной связи кислорода с гемоглобином, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание. Всё! Второй порочный круг замкнулся!
Итак, мы видим, что научиться глубокому дыханию легко и просто, а вот отучиться от глубокого дыхания, как показала практика, довольно трудно. Истина проста, но труднодостижима. Нужно уменьшать только лишь глубину дыхания, и больше никаким другим образом не вмешиваться в дыхание. Не подстраивать своё дыхание под какую-то схему. Нормальное дыхание – без образа. То есть, нормальное дыхание простое до безобразия. Нормального дыхания не покажешь. Его не видно и не слышно. Минимальное вмешательство в процесс внешнего дыхания – это умеренное расслабление дыхательных мышц. Мера расслабления – до ощущения маленького недостатка воздуха. Расслабление и желание вдохнуть – это субъективные ощущения. Именно поэтому дыхание по Бутейко скорее искусство, чем способ. Этому человек может научиться только сам, многократно пробуя уменьшать каждый вдох за счёт расслабления мышц, участвующих во вдохе.
Мы в своей жизни излишне «натренировали» свои дыхательные мышцы. Всякие «модификации» и «добавки» к расслаблению таят в себе осложнения и ухудшения состояния здоровья в будущем (это замечание относится и к всевозможным «дыхательным упражнениям», «цигунам», «пранаямам» и «дыхательным тренажерам»).
При отсутствии нормализации базального (основного, «всегдашнего») внешнего дыхания задержки дыхания дают полезный эффект только в первое время. Волевые задержки дыхания представляют собой насильственное вмешательство в акт дыхания, противоречащее законам гомеостаза. После волевых задержек дыхания, после ограничения дыхания сдерживанием и напряжением мышц у практикующего происходит незаметное углубление дыхания, что в дальнейшем способствует возвращению болезни и появлению новых функциональных нарушений в организме. В частности, нарушается функционирование грудобрюшной диафрагмы, что делает невозможной нормализацию базального внешнего дыхания и не дает возможности полностью преодолеть болезнь, причинно связанную с ненормально глубоким дыханием.
Нормальное дыхание у здорового человека в покое (без физической нагрузки): во сне, лежа, сидя, стоя и даже при разговоре не видно, не слышно и почти неощутимо. Посмотрите, как Вы дышите: движется ли Ваша грудная клетка или живот. Слышите ли Вы своё дыхание? В норме, в покое, ничего не должно двигаться и не должно быть слышно, как Вы дышите. Ещё раз напомним, что нормальным называется такое дыхание, глубина которого поддерживает нормальный газовый состав воздуха в легких, обеспечивая тем самым нормальную внутреннюю среду организма. При нормальном дыхании контрольная пауза в любое время суток 60 секунд и более.
ГЛУБОКОДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРОБА
