Комплекс вправ лікувальної гімнастики при емфіземі легень, бронхоектатичній хворобі

(вільний режим)

№ пп	Вихідне положення	Раху-нок	Опис вправи	Дозу-вання (к-ть повторів)	Приміт- ка
	Лежачи на спині. Руки вздовж тулуба	1-2 3-4	Руки в сторони – вдих Видихаючи надавлювати розстав-леними китицями рук на нижні і середні відділи грудної клітки	4-5	Темп середній
	Лежачи на спині. Руки вздовж тулуба	1-2 3-5 7-12	Руки вгору – вдих Зігнути ліву ногу в колінному і кульшовому суглобах, пружинячими рухами притискувати до живота і грудей – видих В.п. Те саме для правої ноги	4-5	Темп середній
	Лежачи на спині. Руки вздовж тулуба	1-2 3-6 7-12	Вдих Підняти праву ногу до 45°, колові рухи в кульшовому суглобі – видих Те саме для лівої ноги	4-5	Темп повіль-ний
	Лежачи на спині. Руки вздовж тулуба	1-2 4-5 6-8 9-10	Вдих Зігнути ноги в колінних і кульшових суглобах Опустити ноги вправо – видих В.п. Те саме вліво	8-10	Темп повіль-ний
	Лежачи на спині, руки за головою	1-2 3-5	Вдих Підняти тулуб, нахилити вперед, руками дістати ступні - видих	4-5	Темп середній
	Сидячи на кріслі, руки опущені	1-2 3-4 5-6 7-8 9-10 11-12	Вдих Ліва рука вгору, нахил тулуба вправо – видих В.п. Вдих Права рука вгору, нахил тулуба вліво – видих В.п.	4-5	Темп середній
	Сидячи на кріслі, руки перед грудьми	1-2 3-4	Вдих Відвести лікті назад - видих	6-8	Темп середній
	Сидячи на кріслі, руки до плечей, в руках гантелі	1-2 3-6 7-12	Вдих Колові рухи в плечових суглобах вперед – видих Це саме назад	6-8 вперед і назад	Темп середній
	Сидячи на кріслі, ноги на ширині плечей. Руки опущені	1-2 3-5 7-12	Руки в сторони – вдих Нахил тулуба вперед, правою рукою дістати пальці лівої ступні – видих В.п. Те саме лівою ногою до правої ступні	4-5 кож-ною рукою	Темп середній
	Сидячи на кріслі, ноги на ширині плечей. Руки опущені	1-2 3-5 7-12	Руки в сторони – вдих Руками захватити праву ногу, підтягнути до живота і грудей – видих В.п. Те саме для лівої ноги	4-5 кож-ною рукою	Темп середній
	Сидячи на кріслі, ноги разом, руки опущені	1-2 3-5	Руки в сторони – вдих Нахил тулуба вперед, руками дістати пальці ніг – видих В.п.	4-5	Темп середній
	Сидячи на кріслі, ноги разом, руки опущені	1-2 3-4 6-10	Вдих Нахил тулуба вправо, права рука дістає підлоги – видих В.п. Те саме вліво	4-5	Темп середній
	Стоячи, в руках медицинбол	1-2 3-6 7-12	Вдих Колові оберти тулубом за годинниковою стрілкою – видих Те саме проти годинникової стрілки	4-5 в кожен бік	Темп середній
	Стоячи		Повільна ходьба з прискоренням. Під час ходьби на видосі можна нахиляти тулуб вперед, при цьому розслабити м’язи плечового поясу та рук	3 хв

ЛІТЕРАТУРА

1.Березовский Б. А., Триняк Н. Г. Лечебная физкультура при заболеваниях дыхательных путей и легких.

—К.: Здоров’я, 1988. —112 с.

2. В.А. Епифанов. Лечебная физическая культура и массаж.

– Москва. –2004.–554 с.

3. В.И. Дубровский. Лечебная физическая культура. –Москва.

– 2004. – 602 с.

4. Дубровский В. И. Лечебный массаж. —М.: Медицина, 1995. —208 с.

5. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: Учебник. —М.: Медицина, 1999.

— 304 с.

6. Кокосов А. Н., Стрельцов Э. В. Лечебная физкультура в реабилитации больных с заболеваниями легких. —Л.: Медицина, 1987. —114 с.

7. Лечебная физкультура и врачебный контроль. Под ред. проф. В.А.Епифанова и проф. Г.Л.Апанасенко. -Москва.-1990.

8.Лікувальна фізкультура в санаторно-курортних закладах. За ред. Л.І.Фісенко. –Київ. -2005. –402 с.

9. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина. За ред. проф. В.В. Клапчука.-Київ.-1995.

10. Медицинская реабилитация. Под ред. В.А. Епифанова. –

Москва. – 2005. – 326 с.

11. Преварский Б. П., Плавский Л. В. Двигательный режим у больных с хроническими неспецифическими заболеваниями легких. — К.: Здоров’я, 1989. —144 с.

12.Соколовський В.С. та ін. Лікувальна фізична культура: Підручник / В.С. Соколовський, Н.О. Романова, О.Г. Юшковська. –Одеса: Одес. держ. мед. ун-т. –2005. –234 с. –(Б-ка студента-медика).

13. Триняк М. Г. Застосування вольового управління

диханням в клініці внутрішніх хвороб та в спорті. —Чернівці

, 1996. —122 с.