(вільний режим)
| № пп | Вихідне положення | Раху-нок | Опис вправи | Дозу-вання (к-ть повто-рів) | Приміт-ка |
| Стоячи | Ходьба | 3 хв | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки на поясі | 3-4 | Руки в сторони з поворотом тулуба вправо – вдих В. п. – видих Те саме вліво | 6-8 | Темп середній | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки опущені | 1-2 3-4 | Руки вгору, стати на носки, прогнути тулуб вперед – вдих В.п.- видих | 6-8 | Темп середній | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки на поясі | Нахил тулуба вправо, ліва рука над головою, пальці стиснути в кулак В.п. Нахил тулуба вліво, права рука над головою, пальці стиснути в кулак В.п. | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в ру-ках гімнастич-на палка | Руки вгору – вдих. Завести палку за спину – видих Руки вгору – вдих В.п. – видих | 6-8 | Темп середній | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в ру-ках гімнастич-на палка | 3-4 | Руки вгору з поворотом тулуба вправо В.п. Те саме вліво | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в ру-ках гімнастич-на палка | Руки вгору – вдих Завести палку за спину і присісти – видих Стати, руки вгору – вдих В.п. - видих | 6-8 | Темп середній | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки опущені, в руках гантелі | Зігнути руки в ліктьових суглобах до 90° з пружним прогинанням тулуба В.п. | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки опущені, в руках гантелі | ”Бокс” | 1 хв | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки в ”замок” над головою | 1-4 5-8 | Колові рухи тулубом за годинниковою стрілкою. Це саме проти годинникової стрілки | 6-8 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Стоячи, руки на поясі | 1-4 5-8 9-16 | Колові рухи піднятою прямою лівою ногою за годинниковою стрілкою Колові рухи піднятию прямою лівою ногою проти годинникової стрілки Те саме правою ногою | 6-8 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, руки на поясі | 1-3 4-7 | Вдих Видих | 10-12 | ||
| Стоячи спи-ною до гімнас-тичної драби-ни. Руками триматись за перекладину | 1-2 3-4 | Прогнутись В.п. | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Стоячи боком до гімнастич-ної драбини. Рукою трима-тись за перек-ладину на рівні плечей | Присідання | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в руках медбол | 3-4 5-8 | Руки з медболом перед собою Поворот тулуба вправо В.п. Те саме вліво | 6-8 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в руках медбол | 5-8 | Руки з медболом над головою – вдих Нахил тулуба вправо – видих Випрямити тулуб – вдих В.п. –видих Те саме вліво | 6-8 | Темп середній | |
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, в руках медбол | Кидання медболу | ||||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей, руки на поясі | 1-3 4-7 | Вдих Видих | 10-12 | ||
| Лежачи на спині | 3-4 | Підняти праву ногу В.п. Те саме лівою ногою | 8-10 | Темп середній. Дихання довільне | |
| Лежачи на спині | Підняти руки – вдих Опустити руки - видих | 10-12 | Темп середній | ||
| Лежачи на спині | ’’Велосипед” | 1 хв | |||
| Лежачи на спині | Черевний тип дихання | 0,5–1 хв | |||
| Лежачи на здоровому боці | Підняти руку, потягнути нею вгору, дістати підлоги за головою – вдих В.п. - видих | 8-10 | Темп середній | ||
| Стоячи. Ноги на ширині плечей. В руках булави | Широкі махові рухи руками з випадами вперед і в сторони | 30 с | Темп середній. Дихання довільне | ||
| Стоячи. Руки опущені | Легкі підстрибування | ||||
| Стоячи. Руки опущені | Ходьба з сповільненням темпу | 3 хв |
Бронхоектатична хвороба.
Хворі ослаблені тривалим патологічним процесом. У них інтоксикація. Для покращення відтоку гнійної мокроти з легень широко використовують дренажні положення та фізичні вправи. Їх підбирають в залежності від місцезнаходження великих бронхоектазів. Коли бронхоектази знаходяться у верхніх відділах легень, то дренажні положення та фізичні вправи виконують з вихідного положення сидячи на кріслі. Відтік з бронхоекстазів нижніх відділів легень збільшується з коліно–ліктьового положення і лежачи на животі на кушетці з підвищеним ножним кінцем (на 20-30 см). З вихідного положення сидячи на кріслі мокрота з нижньої долі правої легені добре відходить при повільному нахилі тулуба вперед: на видосі хворий, покашлюючи, дістає руками носок лівої ноги. Такий самий ефект буде при виконанні цієї вправи з вихідного положення стоячи (табл. 33).
Спеціальні прийоми, що сприяють збільшенню відтоку з легень: дуття, постукування долонями по певних ділянках грудної клітки, виконання складних фізичних вправ – рухи тулубом одночасно в 2-3 площинах (напр. нахил вперед і поворот), розхитування в дренажному положенні, втягування живота, розхитування передньої черевної стінки (виштовхування і втягування), притискування зігнутої ноги до живота, використання валика та ін.
Багаторазова зміна вихідних положень сприяє відходженню мокроти з легень.
